Natūralu, jei futbolas yra garsiausia sporto šaka pasaulyje. Šį žaidimą galima išmokti akimirksniu, tačiau norint jį patekti, reikia labai daug laiko. „Geriau žaisti futbolą“reikšmė kiekvienam gali skirtis, tačiau visi žaidėjai turi gerai valdyti kamuolį ir išmanyti žaidimą aikštėje. Patyrę įvarčių įmušimo, svarbių perdavimų ar nepajudinamo atspirties malonumus, jūs ir toliau mylėsite šią sporto šaką iki gyvenimo pabaigos.
Žingsnis
1 metodas iš 3: kojų įgūdžių tobulinimas
1 žingsnis. Tiksliai sureguliuokite pirmąjį prisilietimą, kad būtų lengviau atlikti kitą žingsnį
Pirmasis prisilietimas prie kamuolio yra labai svarbus, ir šis įgūdis yra skirtumas tarp mėgėjų ir profesionalų. Turite sugebėti sustabdyti kamuolį kojomis, nesvarbu, ar jis ateina iš oro, ar iš žemės, ir patraukti jį tiesiai priešais jus, kad galėtumėte iškart pradėti ataką. Įsitikinkite, kad išmokote sustabdyti kamuolį (taip pat žinomą kaip „spąstai“) naudodami visą savo kūną:
- Trumpo nuotolio vieno paspaudimo perdavimai su komandos draugais. Jei jūsų pirmasis prisilietimas yra netikslus, priešininkas žaidėjas bandys pavogti kamuolį. Taip pat treniruojatės spardydami į sieną.
- Paprašykite partnerio ar draugo mesti ar perduoti kamuolį į orą. Kamuolys gali būti sustabdytas tik dviem prisilietimais: vienas - kamuoliukui laikyti, kitas - perduoti atgal.
- Bėgimo metu praeikite ir šaudykite. Paprašykite partnerio perduoti kamuolį, kai bėgate. Nustatykite pirmo prisilietimo laiką, kad galėtumėte nesustodami praleisti ar fotografuoti antrą kartą.
Žingsnis 2. Atlikite trumpo nuotolio rutulinį lietimą
Jūsų tikslas yra ne tik sugebėti greičiau ir stipriau valdyti kamuolį, bet ir pagerinti jo tikslumą, kad taptumėte geresniu lašintuvu, perdavėju ir kamuoliuko stabdikliu. Vieną grąžtą pabandykite atlikti 100 prisilietimų prie kiekvienos kojos:
- Atmuškite kamuolį tarp kojų, naudodami padus, kad kamuolys liktų tarp kelių ir kuo greičiau „perduotų“pirmyn ir atgal.
- Pirštų galiukais greitai bakstelėkite kamuolį ir stenkitės tai padaryti kuo greičiau. Tobulėjant įgūdžiams, pasimokykite šiek tiek ridenti kamuolį, naudodami pirštų pagrindą (sol), ir sutelkite dėmesį į tai, kad prisilietimas būtų kuo mažesnis ir tikslesnis.
- Išbandykite „pratimus į vidų“. Dešinės kojos padu ridenkite kamuolį į dešinę. Sukite koją virš kamuolio viršaus, kol jis nusileis į dešinę, tada naudokite kojos nugarą, kad perduotumėte kamuolį į kairę koją. Sustabdykite kamuolį kairės kojos padu ir atlikite ankstesnį judesį, šį kartą - kaire koja. Tęskite šį pratimą pirmyn ir atgal abiem kojomis.
Žingsnis 3. Praktikuokite šaudyti ir praeiti bėgant
Jei žaidėte pakankamai ilgai, turėtumėte daugiau ar mažiau suprasti, kaip efektyviai šaudyti ir perduoti kamuolį, kai kamuolys nejuda. Tačiau realiose rungtynėse tokia situacija pasitaiko retai, ir jūs galite tapti svarbiu savo komandos žaidėju, jei judėdami gerai šaudote ir perduodate jėgas bei tikslumą. Laimei, tai galima praktikuoti kartu su partneriu arba atskirai. Jūs tiesiog paliečiate kamuolį, bėgate 75% greičiu, tada šaudote į vartus.
- Tobulėjant įgūdžiams, didinkite greitį. Kai gerai pravažiuosite ar šaudysite sprinto greičiu, būsite gynybinės linijos košmaras.
- Priartėkite prie tikslo įvairiais kampais, pavyzdžiui, šaudydami nubėgę į baudos aikštelės vidurį arba perėję į aikštės centrą iš plačios linijos.
- Pagerinkite savo pozicionavimo įgūdžius. Pavyzdžiui, gynėjas turi sugebėti suktis ir mesti kamuolį į aikštės vidurį, kad atsikratytų priešininko spaudimo.
Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį į priešininko nedominuojančią pėdą
Kad ir kokia puiki būtų jūsų dominuojanti pėda, susidūrę su stipriu priešininku, būsite priversti išmokti naudotis nedominuojančia pėda. Puikūs žaidėjai sugeba gerai naudoti abi kojas ir priversti gynėjus sunkiai dirbti. Nepamirškite savo nedominuojančių pėdų įgūdžių ir siekite savo dominuojančios pėdos.
Žingsnis 5. Sužinokite, kaip lašėti tiksliai ir valdant
Kamuolys turėtų būti jūsų kojos pratęsimas. Nukreipkite kamuolį į mažą plotą (pvz., Baudos aikštelę) ir lašinkite pirmyn ir atgal per liniją, keisdami greitį staigiais sprintais ir greitu stabdymu. Išbandykite kelis judesius ir pratimui naudokite abi kojas, kol pajusite nuovargį. Jūsų tikslas yra bet kokiu greičiu lašėti kuo arčiau kojų. Šis įgūdis padarys jus labai pavojingą priešiškiems žaidėjams. Tęskite mokymus su:
- Nustatykite kliūtis naudodami vėliavas, piltuvus ar senus marškinėlius. Praktikuokite zigzagingą lašėjimą, sukimąsi ir krypties keitimą kuo greičiau neprarasdami kamuolio.
- Praktikuokite žongliravimą. Nors realiame žaidime tai gali atrodyti nenaudinga, žongliravimas (nuolatinis kamuolio spyrimas į orą, kad jis neliestų žemės) yra puikus būdas padidinti prisilietimą prie kamuolio ir laikyti jį arti kūno. Treniruokitės abiem kojomis, stengdamiesi kuo ilgiau žongliruoti, o kartais pereikite prie mažesnio, aukštesnio ir sunkiau liesti žongliravimo.
- Praktikuokite keletą pažangių judesių ir gudrybių, nes jiems reikia aukšto kamuolio valdymo. Tai padidins jūsų šaudmenis, kuriuos galėsite naudoti rungtynėse.
Žingsnis 6. Išmokite spardyti kamuolį skirtingose srityse, kad gautumėte skirtingus sukimus ir smūgius
Vieta ir kaip spirti kamuolį nustatys jo kelio trajektoriją. Pasaulio klasės žaidėjai turi geriausią smūgio valdymą. Tiek besiginantys, tiek atakuojantys žaidėjai, jei galite valdyti kamuolį kaip profesionalas, komandos sudėtyje galite atsidurti daugiau nei vienoje pozicijoje.
- Trumpi ir tikslūs perdavimai dažniausiai atliekami su pėdos vidumi. Tikslūs vidutinio nuotolio perdavimai taip pat spardomi pėdos vidumi.
- Spyrimo kelias bus išlenktas, jei spardysite išorine 1/3 pėdos ir atsitrenksite į batų raištį. Pabandykite šiek tiek pataikyti kamuolį, tarsi spardydami jį įstrižai.
- Kulkšnies smūgį galite atlikti palietę batų raištį tiesiai po kamuoliu ir užkirsdami kelią tolesniam veiksmui. Nugaros smūgiai nesisuka ir nenusileidžia.
- Spyrimai rutulio apačioje, naudojant kraštą tarp pado ir batų raištelio, sukuria smūgį atgal, kuris puikiai tinka tiksliam perdavimui, nes jis neatšoka ir nenutolsta.
2 metodas iš 3: intelekto tobulinimas žaidžiant futbolą
1 žingsnis. Išmokite gynybos metodų vienas prieš vieną, kad galėtumėte padėti savo komandai visame aikštėje
Nuo užpuolikų iki gynėjų jie turi žinoti, kaip gintis vienas prieš vieną. Praktikuokite su savo komandos draugais 1 prieš 1 rungtynes ir patobulinkite kamuolio valdymą bei efektyviai muškite varžovus. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia nepamiršti:
- Kūnas turi būti šiek tiek sulenktas ir stovėti ant pirštų pagrindo. Abu keliai turi būti sulenkti sportinėje padėtyje, kad galėtumėte greitai reaguoti.
- Pakreipkite vieną koją šiek tiek į priekį, kad varytumėte priešininką į vieną kūno pusę. Priverskite užpuoliką nuošalyje arba į savo komandos draugus, o ne tiesiog stovėkite šalia ir leiskite priešininkui pasirinkti stumti kelią per norimą pusę.
- Atkreipkite dėmesį į žaidėjo dubenį, kad priešininkas nebūtų apgautas. Dubuo yra svorio centras ir paprastai nurodo priešininkui, kuria kryptimi jis eina, nebent tai būtų Lionelis Messi. Beveik neįmanoma greitai pakeisti šonų krypties, kad galėtumėte jas pavogti iš priešininko.
Žingsnis 2. Stenkitės nežiūrėti žemyn žaidimo metu, ypač kai turite kamuolį
Puikūs žaidėjai visada gali nuskaityti aikštelę, ypač kai jie turi kamuolį. Tam reikia praktikos, nes sunku suvaldyti nematytą kamuolį. Tačiau išmokite naudotis apatine žvilgsnio dalimi skenuojant lauką, nes šis įgūdis yra labai svarbus gerinant jūsų intelektą ir žaidimo rezultatus aikštėje.
Praktikuokite pakelti galvą. Jei būsite kruopštus, laikui bėgant pastebėsite patobulinimų
Žingsnis 3. Bendraukite aikštėje ir toliau kalbėkite, kad padėtumėte komandos draugams
Puikūs žaidėjai žaisdami aikštėje visada sako: „Aš laisvas“, „Paimk kamuolį“, „prašau padėk“ir pan. Futbolas yra komandinis žaidimas, o protingi žaidėjai žino, kad visa komanda turi galvoti tą patį 90 minučių, kad galėtų efektyviai dirbti kartu. Būkite komandos lyderis ir pradėkite kalbėti treniruočių ir rungtynių metu. Rungtynių metu reikia pasakyti:
-
Priešininkų žaidėjų apsauga:
praneškite savo priešininkui, ką saugo jūsų priešininkas, jei norite laimėti kamuolį ir jei yra laisvas priešininkas žaidėjas, kurį reikia saugoti.
-
Patarimas draugams, nešiojantiems kamuolį:
Negalima bombarduoti savo kolegų informacija, bet ir ne tik tylėti. Praneškite partneriui, ar jis yra laisvas, ar priešininkas jį saugo.
-
Bėk į puolimą:
Praneškite savo komandos draugams, kai jūs „persidengiate“(sprinte neatnešdami kamuolio per priešininko gynybą) arba „grąžinkite kamuolį“, jei reikia. Kai bėgate atakuoti, nemanykite, kad jūsų partneris visada žiūri į jus, ypač jei jie vėl žiūri žemyn.
Žingsnis 4. Kiekvieną savaitę žiūrėkite profesionalias rungtynes ir mokykitės iš geriausių
Stebėkite žaidėjų judėjimą su kamuoliu ir be jo. Kokius bėgimus atlieka jūsų pozicijos žaidėjai? Kada žaidėjai veržiasi atakuoti, o kada laikas trauktis gintis? Nesivaržykite būti kritiški ir pasinaudokite rungtynėmis, kad išmoktumėte naujų idėjų ir išsiaiškintumėte, kodėl kai kurie žaidimai neveikia. Kokį žaidimą padarytumėte panašioje situacijoje? Kaip mėgdžioti savo mėgstamą žaidėją?
- Žaidėjai taip pat gali peržiūrėti „YouTube“vadovėlius, klipus ir svarbiausius dalykus, kurie gali būti naudingi, jei norite sužinoti, kokias technikas žaidėjai naudoja fotografuodami ar perduodami.
- Būkite mėgstamos komandos ar lygos gerbėjas. Kuo daugiau žiūri, tuo daugiau žinių išmoksti.
Žingsnis 5. Išmokite komandos taktikos pagrindų, kad taptumėte puolimo ir gynybos lyderiu
Svarbi žaidimo futbolo intelekto dalis yra tai, kaip dirbti kartu kaip komandai. Nors kiekviena komanda turi konkrečią strategiją, kurią reikia kurti kartu, yra keletas taktikų, kurios taikomos visiems bet kurios komandos žaidėjams:
-
Gynyboje artimas, puolime platus.
Tai yra visų strategijų pagrindas. Žaidėjai uždaro erdvę gindamiesi ir sukuria ją puolant. Taigi, gindami žaidėjai artėja aikštės viduryje ir sudaro tvirtą liniją. Puoldami bandote pralaužti šias sienas, išplėsdami priešininko ir komandos gynybą.
-
Sekite visus smūgius ir priverskite priešininkus reaguoti.
Net įprasti smūgiai gali lemti įvarčius, jei jūsų komanda aplenkia varžovą perdavimais ir smūgiais. Šis spaudimas gali pakenkti varžovų gynybos formavimui, nes žaidėjai yra priversti susidurti su savo tinklu, atkovodami kamuolius, ir jiems sunku juos išgelbėti.
-
Išlaikykite formos gynybos liniją.
Net jei nežaidžiate nuošalių spąstų, jūsų komandos gynybos linija turėtų būti tiesi. Įtrūkimai ir skylės gynyboje, kai rikiuotė praranda sudėtį. Jei žaidžiate gynybiškai, žiūrėkite į dešinę ir į kairę, kad įsitikintumėte, jog esate tiesioje linijoje.
3 iš 3 metodas: talentų ugdymas iki galo
Žingsnis 1. Pabandykite prisijungti ir žaisti geriausioje komandoje
Jūsų futbolo įgūdžius galima pagerinti tik žaidžiant kiek įmanoma. Tačiau jūsų pažanga bus greitesnė, kai žaisite sunkiausiose varžybose. Pabandykite prisijungti prie komandos, kuri stumia jus į priekį, o jei tai neįmanoma, sukurkite sau iššūkį. Prisijunkite prie savo kaimo komandos, pakvieskite komandos draugus žaisti, kai nekonkuruojate, ir toliau praktikuokitės vieni, jei niekas negali jūsų lydėti.
Jei draugas ar partneris nepadeda, praktikuokite šaudymą į sienas ar tvoras, žongliravimą ir tobulinimo triukus, kaip apgauti priešininkus kieme
Žingsnis 2. Sureguliuokite kūną į žaidžiamą padėtį, kad pratimas būtų maksimalus
Visi futbolininkai turi lavinti savo kūną, tačiau kiekvieno treniruočių poreikiai yra skirtingi. Sureguliuodami žaidžiamos pozicijos poreikius atlikdami treniruotę, galite suformuoti savo kūną taip, kad galėtumėte žaisti kuo daugiau ir tapti vertingu komandos turtu.
-
Vartininkas:
Sutelkite dėmesį į jėgą, reakcijos greitį ir liesą, judrų kūną, kuris gali judėti akimirksniu.
-
Gynėjai:
Sutelkite dėmesį į fizinę jėgą tiek viršutinėje, tiek apatinėje kūno dalyse, kad galėtumėte laimėti visas dvikovas aikštėje. Jums taip pat reikia greitų sprinto ir tinkamo kūno.
-
Centro žaidėjas:
Jūs turite būti stiprus, kad galėtumėte bėgti žaidimo metu. Žaidėjams taip pat reikia gebėjimo greitai priimti sprendimus ir puikių lietimo bei perdavimo įgūdžių.
-
Priekinis grotuvas:
Jūs turite būti greitas ir sugebėti stumdytis su stipriais priešingais gynėjais. Žaidėjai taip pat turi sugebėti bėgti ilgą laiką, vaikščioti po priešininko gynybinę zoną ir kurti šansus bei laimėti sprinto varžovus.
Žingsnis 3. Toliau judėkite, net jei neturite kamuolio
Puikūs futbolininkai niekada nestovi vietoje. Kaip gynėjas, jūs turite nuolat uždaryti savo priešininko judėjimo ir reakcijos erdvę. Kaip vidurio puolėjas jūs nuolat skenuojate lauką ir judinate kamuolį, kad atvertumėte erdvę lauko centre. Kaip užpuolikas, jūs nuolat bandote apgauti savo priešininką, judėdami ir dingdami taip, kad išliptumėte iš priešininko apsaugos. Jūs turite būti nuolat kelyje ir išlaikyti lauką atvirą bei dinamišką, taip priversdami varžovą spėlioti. Tu esi nenaudingas, jei tik tyli.
- Visada prašykite kamuolio, net jei jo negaunate. Paprašykite kamuolio, kai tik priartėsite, tęskite, jei jo negausite. Priversite priešininko gynėjus sekti paskui jus, atversite erdvę priešininko gynyboje ir sukursite progų.
- Eik plačiai, jei žaidi kaip krašto puolėjas, o partneris gauna kamuolį. Greitos atakos iš aikštės pusės dažnai suteikia galimybę pelnyti įvarčius.
- Jei nėra priešininkų, nuo kurių gintis, užpildykite erdves, kurios yra pažeidžiamos priešininkų atakoms. Pabandykite numatyti pavojingiausius praėjimus ir saugokite teritoriją, kad išvengtumėte priešo atakų.
Žingsnis 4. Praktikuokite rimtai, kad įveiktumėte silpnąsias vietas
Praktika yra laikas nuslėpti silpnybes, o ne padaryti įspūdį kolegoms. Kiekvieną pratimą traktuokite kaip apšilimą dideliam žaidimui, sunkiai dirbkite prie kiekvieno pratimo ir išbandykite naujus judesius, kol raumenys juos gerai atsimins.
- Žaisti įvairias pozicijas. Ugdykite puolėjo ir gynėjo įgūdžius.
- Sutelkite dėmesį į abi kojas. Šis įgūdis bus gyvybiškai svarbus varžybose.
- Žaiskite greitai, ypač praktikoje. Nesulėtinkite greičio ar įpusėkite, net jei gynėjai jūsų per daug nespaudžia.
Žingsnis 5. Žaisdami priimkite sprendimus kuo greičiau
Skautams ir treneriams labai rūpi žaidėjų žaidimo greitis. Jie sprendžia, kaip greitai jūs gaunate kamuolį, nuskaito lauką ir perduoda/šaudo/lašo. Nelaikykite kamuolio per ilgai ir praktikuokite greitus ir protingus sprendimų priėmimo įgūdžius. Štai puikūs būdai praktikuoti šį įgūdį:
- Perduokite kamuolį ir toliau judėkite. Paprastai pakanka kelių greitų prisilietimų, nes kamuolys gali judėti greičiau nei jūsų bėgimo greitis. Kuo ilgiau būsite zonoje, tuo ilgiau užtruks gynėjai, kad uždarytų skyles ir paruoštų gynybą.
- Jei ketinate lašėti, tai darykite greitai, o ne atsipalaiduokite. Paspauskite priešininko gynėją.
- Siekite perdavimo, kuris priverčia priešininką ginantį įžengti į savo vartus. Dideli perdavimai verčia oponentus greitai užimti naujas pozicijas, o tai paprastai atveria skyles jų gynyboje.
6. Klauskite patarimų, nurodymų ir patarimų apie savo silpnybes
Kad ir kaip gerai mokėtum žaisti futbolą, nė vienas žaidėjas nėra tobulas. Norėdami laimėti futbolo žaidimą, vienuolika žaidėjų turi būti kompaktiški. Todėl klausykitės savo trenerio ar mentoriaus patarimų. Kiekvienas žaidėjas turi trūkumų, kuriuos galima įveikti, įskaitant jus.
- Paklauskite savo trenerio, ką galite padaryti, kad galėtumėte geriau žaisti su treneriu kelis kartus per sezoną. Kaip galite patobulinti savo įgūdžius ne praktikos valandomis?
- Apsvarstykite galimybę naudotis asmeniniu treneriu, ypač jei neturite laiko praktikuoti. Jei norite puikiai žaisti, ypač tose srityse, kuriose nėra aukšto lygio komandų, jums reikia ypatingo dėmesio.
Patarimai
- Kuo daugiau treniruositės, tuo labiau pagerės jūsų žaidimas. Nėra nuorodų, tik sunkus darbas ir praktika gali pagerinti jūsų techninius įgūdžius.
- Raskite sieną ir pradėkite spardyti kamuolį. Pratinkite šaudyti ir priimti kamuolį abiem kojomis. Nestovėkite vietoje, pratimų metu nejudinkite savo kūno, kad kuo labiau patobulintumėte savo įgūdžius.
- Padėkite kelis piltuvus ir pabandykite per juos lašinti, kad patobulintumėte kamuolio valdymo įgūdžius.
- Futbolas yra apgaulės vieta, todėl stenkitės pergudrauti ir žaisti žaidimus, kuriuos priešininkui sunku atspėti.
- Praktikuokite kiekvieną dieną. Nebūk tingus! Sužinokite, kaip tinkamai spardyti kamuolį, įskaitant pagrindines pozicijas ir triukus, tokius kaip vaivorykštės smūgiai ir peržengimai. Jūsų įgūdžiai laikui bėgant tobulės!
- Nenuleiskite akių nuo kamuolio.
