Kiekvienam kartkartėmis reikia pertraukos. Galite atsipalaiduoti ir atsigauti, o viskas, ko reikia, yra išankstinis pasiruošimas. Nuo atsipalaidavimo SPA centre ar tinginiavimo visą dieną rinkitės labiausiai atpalaiduojančią veiklą.
Žingsnis
1 metodas iš 4: Pasiruošimas atpalaiduojančiai dienai
1 žingsnis. Išvalykite tvarkaraštį
Žinoma, neleiskite susitikti atsipalaidavimo dieną. Perkelkite visus tos dienos susitikimus. Taigi, jūsų diena yra visiškai tuščia ir gali būti naudojama poilsiui.
Žingsnis 2. Pasakykite visiems, kad esate nepasiekiamas
Paimkite laisvą dieną, kai dar yra darbo diena, ir sukurkite el. Laiške pranešimą „Ne darbe“, kad žmonės žinotų, jog rytoj grįšite į darbą. Leiskite draugams ir šeimos nariams žinoti, kad tą dieną nebūsite pasiekiami, nebent pakviesite draugų, kurie taip pat gali būti įdomūs.
Kaip išeisite atostogų, priklauso nuo jūsų norų. Galbūt norite pasinaudoti raudonomis datomis (atostogomis) ir suplanuoti atpalaiduojančią dieną prieš dvi savaites. Tačiau jūs taip pat galite pasinaudoti laisvalaikiu, jei jūsų viršininkas sutinka
Žingsnis 3. Įjunkite telefoną tik skubiems skambučiams
Daugelis mobiliųjų telefonų turi galimybę leisti skambinti tik tam tikriems skambučiams (iš tam tikrų artimų draugų ar šeimos narių) arba leisti skambinti tik žmonėms, kurie skambino pakartotinai (dažniausiai tai daroma avarijos atveju). Pabandykite nustatyti šį nustatymą savo telefone, kad niekas jūsų netrukdytų, nebent jums to tikrai reikia.
Žingsnis 4. Skirkite šiek tiek laiko nuvalyti galvą
Dienos pradžioje įsitikinkite, kad jūsų protas yra pasirengęs atsipalaiduoti. Tai reiškia, kad turite atsisakyti visų savo rūpesčių. Vienas iš būdų nuraminti protą yra gilus kvėpavimas.
Pabandykite užmerkti akis ir sutelkti visą dėmesį į kvėpavimą. Lėtai įkvėpkite ir prieš iškvėpdami suskaičiuokite iki keturių. Iškvėpdami vėl suskaičiuokite iki keturių. Įsitikinkite, kad giliai kvėpuojate iš diafragmos. Stebėkite kvėpavimą, kol pajusite, kad stresas pamažu išnyksta
Žingsnis 5. Uždarykite užuolaidas
Žinoma, jums reikia įjungti televizorių, kad atsipalaidavimo dieną galėtumėte žiūrėti filmą. Tačiau turėtumėte išjungti kitas technologijas, pavyzdžiui, nešiojamuosius ar planšetinius kompiuterius. Naudodamiesi savo prietaisu galite pasiekti savo el. Jei galite atidaryti savo el. Paštą, yra tikimybė, kad jūsų laukia stresas. Be to, taip pat galite žiūrėti blogas naujienas iš naujienų, kurios sugadins jūsų dieną. Išbandykite badavimą internetu šiandien.
Žingsnis 6. Nežiūrėkite į laikrodį
Jei įmanoma, padenkite visas valandas. Praleiskite dieną nevaržomai pagal tvarkaraštį. Tiesiog atsipalaiduokite ir darykite tai, ko norite.
Nekurkite planų. Jei anksčiau nusprendėte dirbti sode, bet vėliau pasijutote tingus, per daug nesijaudinkite. Tiesiog daryk ką nori
Žingsnis 7. Pasirinkite melodingą muziką
Jūsų pasirinkta daina gali būti bet kokia, jei tik dėl to esate geros nuotaikos. Leiskite muzikai skambėti kasdien.
8. Pasirinkite pagrindinį atsipalaidavimo dienos akcentą
Čia galite apsilankyti SPA centre ir pasilepinti. Priešingu atveju galite tingėti visą dieną, pavyzdžiui, žiūrėdami televizorių ir visą dieną valgydami mėgstamus užkandžius. Pasirinkite tai, ką labiausiai mėgstate daryti ir atsipalaiduosite.
2 metodas iš 4: SPA dienos kūrimas
Žingsnis 1. Paimkite dušą
Šiltas vanduo atpalaiduos raumenis ir palengvins nuovargį. Jūs netgi galite pridėti vonios bombą, kad palepintumėte odą, kol mirkote.
Pabandykite uždegti žvakes vonios kambaryje, kad sukurtumėte ramią atmosferą
Žingsnis 2. Uždėkite veido kaukę
Veido kaukės ne tik padės atsipalaiduoti, bet ir suteiks odai komforto jausmą. Jei norite būti praktiškas, vaistinėje nusipirkite paruoštą naudoti veido kaukę. Tačiau jūs taip pat galite jį pagaminti iš kelių ingredientų. Sutrinkite šiek tiek braškių ir įpilkite šiek tiek medaus bei paprasto jogurto. Sumaišykite, tada tepkite ant veido. Po 15 minučių nuplaukite.
Jei naudojate komercinę veido kaukę, vadovaukitės naudojimo instrukcija ant pakuotės
Žingsnis 3. Išbandykite plaukus karštu aliejumi
Ši procedūra gali jus atpalaiduoti, nes jaučiasi lengva ant galvos. Be to, šis žingsnis taip pat padės drėkinti ir atjauninti plaukus. Po to plaukai bus lygesni ir žvilgesni.
- Norėdami paruošti karštą aliejų, į nedidelį dubenį įpilkite 1-2 šaukštus alyvuogių aliejaus. Įpilkite šiek tiek kokosų aliejaus ir 1-2 šaukštus medaus. Mikrobangų krosnelėje 15 sekundžių, bet neperkaitinkite. Tada sumaišykite ingredientus, kol jie susimaišys.
- Konditeriniu šepetėliu tepkite mišinį ant plaukų, pradedant nuo šaknų iki galiukų. Tada uždėkite dušo dangtelį arba apvyniokite jį plastiku. Palikite keletą valandų (jei įmanoma), tada nuplaukite.
- Šių trijų ingredientų jums nereikia, jei neturite visų. Galite naudoti tik vieną aliejų (be medaus), jei tik tiek turėsite.
Žingsnis 4. Padarykite cukraus šveitiklį
Cukrinius šveitiklius lengva pasigaminti iš ingredientų namuose. Jį galite naudoti odos šveitimui, kad atsikratytumėte sausos ir negyvos odos. Gudrybė: tiesiog sumaišykite aliejų (pvz., Kokosų arba alyvuogių aliejų) su ruduoju cukrumi (jei reikia, naudokite baltąjį cukrų). Taip pat galite pridėti aromato su eteriniais aliejais ar net 1-2 žiupsneliais cinamono miltelių.
- Jei naudojate kokosų aliejų, prieš dėdami cukrų, 1-2 minutes pakaitinkite jį mikrobangų krosnelėje, kad ištirptų.
- Naudokite šveitiklį, patrinkite jį ant odos rankomis, tada nuplaukite.
Žingsnis 5. Išbandykite pėdų priežiūrą
Gaukite storą pėdų kremą. Sudrėkinkite rankšluostį ir išsukite, kad pašalintumėte vandens perteklių. Kaitinkite mikrobangų krosnelėje 60 sekundžių. Jei turite, patepkite kojas kremu ir apvyniokite rankšluosčiu. Palikite 15 minučių.
Žingsnis 6. Užtepkite nagų laką
Žinoma, atpalaiduojanti diena SPA turėtų baigtis gražiais nagais, tačiau šią veiklą galima atlikti ir namuose. Dienos pabaigoje tiesiog skirkite šiek tiek laiko dažyti nagus ir kojų nagus. Nepamirškite užtepti grunto ir skaidrių dažų, kad rezultatas būtų ilgalaikis.
3 metodas iš 4: tingus visą dieną
Žingsnis 1. Paruoškite skanų užkandį
Vienas iš sėkmės raktų yra mėgautis mėgstamu užkandžiu. Pasirinkimai, kurie jums patinka, nuo traškučių iki ledų. Jei norite, pabandykite užsisakyti picos.
Žingsnis 2. Paruoškite taurę vyno
Paprastai gėrimo sesijos yra susijusios su atsipalaidavimu, ir nieko blogo, jei išgeriate 1-2 stiklines. Atidarykite mėgstamo vyno butelį ir mėgaukitės juo, kaip norite.
Tačiau nepersistenkite. Neleiskite ryte patirti pagirių dėl gėrimo atpalaiduojančią dieną
Žingsnis 3. Išbandykite šviežią gėrimą
Jei nemėgstate alkoholinių gėrimų, nesijaudinkite. Pabandykite vietoj alkoholio gerti kavą, arbatą ar karštą šokoladą. Raminantis poveikis nedaug skiriasi, ypač jei renkatės gėrimą, kurio dar nebuvo bandyta.
Žingsnis 4. Pasirinkite filmą ar televizijos serialą, kurį norite žiūrėti
Vienas iš būdų tinginiauti namuose yra maratonas, žiūrint mėgstamą filmą ar televizijos serialą. Būtinai paruoškite jį prieš atsipalaidavimo dieną. Taip pat galite žiūrėti naudodami srautinio perdavimo paslaugas, tokias kaip „Netflix“, „Iflix“, „Amazon Prime“ar „Hulu“.
Nebijokite žiūrėti liūdnų filmų. Kartais verkimas nuoširdžiai žiūrint filmą gali padėti atsikratyti jūsų širdies naštos
Žingsnis 5. Perskaitykite gerą knygą
Jei jums nepatinka žiūrėti filmus, nusipirkite knygą, kuri jums patiks. Visą dieną skaitykite po viršeliais.
Jums nereikia pirkti knygų. Pasiskolinkite knygą iš draugo arba apsilankykite bibliotekoje. Tiesą sakant, galite ieškoti skaitmeninių knygų internete arba bibliotekoje, jei turite elektroninį skaitytuvą
4 metodas iš 4: atsipalaiduokite ir palepinkite save kitais būdais
Žingsnis 1. Darykite tai, kas jums patinka
Galbūt jūs niekada neturėjote laiko piešti visą savo širdį ar sodą visą dieną. Praleiskite kuo daugiau laiko užsiimdami mėgstamu hobiu. Ši veikla ne tik džiugina, bet ir sumažina per pastarąją savaitę susikaupusį stresą.
Žingsnis 2. Išbandykite jogą
Jei jums patinka joga, skirkite kelias minutes tempimui. Joga gali padėti atsipalaiduoti ir atsigauti.
Žingsnis 3. Pasikaitinkite saulėje
Atsipalaiduokite savo kieme. Saulės šviesa gali padėti iš naujo nustatyti jūsų kūno tvarkaraštį, kad visą savaitę jaustumėtės labiau atsipalaidavę. Be to, buvimas lauke padės atsipalaiduoti.
Žingsnis 4. Nusiųskite sau gėlių
Gėlės gali padėti atsipalaiduoti ir būti laimingiems. Tačiau nereikia laukti, kol kas nors kitas jums tai duos. Pasiruoškite išsiųsti savo atsipalaidavimo dienai.
Norėdami gauti pigesnį variantą, rinkitės gėles maisto prekių parduotuvėje prieš dieną
Žingsnis 5. Užsisakykite maisto iš prašmatnaus restorano
Daugelyje didžiųjų miestų teikiamos puikių pietų pristatymo paslaugos. Pabandykite atidaryti programą „Gojek“arba „Grab“ir maisto pristatymo meniu ieškokite prabangaus restorano. Išsirinkite mėgstamą maistą, kad palepintumėte save.
Žingsnis 6. Mėgaukitės laiku su šeima
Pripažinkite, kartais mums neužtenka laiko su šeima, o save palepinti galima praleidus laiką su jais. Jei taip, išleiskite žaidimų, filmų ir spalvinimo knygų, kuriomis galėsite mėgautis kartu ir praleisti laiką su savo artimaisiais.
Žingsnis 7. Palepinkite save su savo vyru/žmona
Galbūt, užuot leidę laiką su šeima, norite pabūti vieni su žmona/vyru. Jei taip, pabandykite kartu išsimaudyti, perskaityti vienas kitam knygą ar tiesiog prisiglausti vienas prie kito ant sofos žiūrėdami filmą.
