Dilgčiojimas/tirpimas ar tirpimas kojose ir pirštuose gali atsirasti dėl įvairių sąlygų ir dažnai lydi jausmas, tarsi būtų įsmeigta daugybe adatų ar sumuštas elektra. Tirpimą gali sukelti kažkas tokio paprasto kaip kojų tirpimas arba toks sunkus kaip diabetas ar išsėtinė sklerozė (MS-liga, puolanti centrinę nervų sistemą). Svarbu atpažinti pėdų ir kojų pirštų dilgčiojimą, nes tai ne tik veikia jūsų gebėjimą vaikščioti, bet ir gali būti daug rimtesnės būklės simptomas.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: periodiškai kovoti su nutirpimu
Žingsnis 1. Pradėkite judėti
Dažnai dilgčiojimas ar tirpimas pėdose ir pirštuose atsiranda, kai ilgą laiką sėdite ar stovite vienoje padėtyje. Geriausias būdas atsikratyti tokio tirpimo yra skatinti kraujotaką kojose judant ar vaikštant. Pabandykite trumpai pasivaikščioti arba tiesiog judėkite kojas ratu, kol sėdite.
- Reguliari mankšta ne tik padeda palengvinti periodišką dilgčiojimą, bet ir gali užkirsti kelią tirpimui. Pabandykite į savo dienotvarkę įtraukti tam tikrą fizinę veiklą, net jei tai tik trumpas pasivaikščiojimas.
- Kai kuriems žmonėms įvairūs didelio smūgio pratimai (sportas, turintis dinamiškus/sudėtingus judesius ir linkęs greičiau plakti širdį), pvz., Bėgiojimas, gali sukelti dilgčiojimą pėdose ir pirštuose. Taigi, išbandykite mažo poveikio pratimus, tokius kaip plaukimas ar važiavimas dviračiu.
- Prieš treniruotę tinkamai ištempkite, dėvėkite sportbačius ir sportuokite ant lygaus paviršiaus.
2 žingsnis. Pakeiskite padėtį
Tirpimą dažnai sukelia sėdima padėtis, linkusi suspausti kojų nervus. Venkite gana ilgai sėdėti ant kojų (sukryžiuoti) ar sukryžiuoti kojas.
Jei turite sėdėti ilgą laiką, gali tekti periodiškai pakelti kojas, kad padidėtų kraujotaka
Žingsnis 3. Nustokite per dažnai dėvėti aptemptus drabužius
Kelnės, kojinės ar kiti per aptempti drabužiai, kuriuos dėvite apatinėje kūno dalyje, gali užblokuoti kraujotaką kojose ir sukelti tirpimą. Nusivilkite arba atlaisvinkite drabužius, kad kraujotaka būtų geresnė.
Žingsnis 4. Atlikite pėdų masažą
Švelniai masažuodami vietas, kurios linkusios dilgčioti pėdose, galite padidinti kraujotaką ir greičiau pašalinti periodiškai atsirandantį tirpimą.
5 žingsnis. Pašildykite kojas elektra šildoma antklode arba elektriniu šildymo kilimėliu arba užpildykite chemikalais arba karštu vandeniu (šildymo pagalvėlė)
Patekus kojoms į šaltą orą, gali atsirasti dilgčiojimas ir toks jausmas, lyg būtų įsmeigta keliomis adatomis arba nukentėtų nuo elektros srovės. Šildykite kojas, kad išvengtumėte tirpimo.
Žingsnis 6. Apsiaukite tinkamus batus
Batai su aukštakulniais arba batai, kurie suspaudžia kojų pirštus, gali sukelti dilgčiojimą. Taip pat galite patirti tirpimą, jei dėvite per mažus batus, ypač sportuojant. Pasirinkite patogius batus, kurie tinka jūsų kojoms. Vidpadis gali padėti padaryti jūsų batus patogesnius.
Žingsnis 7. Žinokite, kada kreiptis į gydytoją
Periodiškas dilgčiojimas kojose ir pirštuose paprastai nėra rimta problema, ypač jei yra akivaizdi priežastis, pavyzdžiui, nepatogios sėdimos vietos ar aptempti drabužiai. Tačiau jei dažnai jaučiate dilgčiojimo pojūtį arba jei tirpimas trunka ilgiau nei kelias minutes, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog nėra akivaizdžių priežasčių.
- Kreipkitės į greitąją pagalbą, kai dilgčiojimas kojose lydi tokius simptomus kaip silpnumas, paralyžius, žarnyno ar šlapimo pūslės kontrolės praradimas ar sunku kalbėti tarsi „nuryti sakinius“.
- Nėštumas dažnai sukelia pėdų ir pirštų patinimą, o tai gali sukelti tirpimą. Jei gydytojas jums sako, kad dilgčiojimas yra susijęs su nėštumu ir nėra susijęs su kita būkle, vadovaukitės instrukcijomis, kad sumažintumėte periodinį tirpimą.
2 metodas iš 3: įveikite dilgčiojimą, susijusį su diabetu
Žingsnis 1. Gaukite diagnozę
Diabetas (cukrinis diabetas/diabetas) yra dažniausia lėtinio (lėtinio) pėdų ir pirštų tirpimo priežastis. Liga sukelia dilgčiojimą tiek dėl nervų pažeidimo, tiek dėl blogos kojų kraujotakos. Dilgčiojimas dažnai yra ankstyvas diabeto simptomas. Taigi, jei paprastai atsiranda dilgčiojimas be jokios kitos akivaizdžios priežasties, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją ir atlikti tyrimą.
Dilgčiojimas gali būti labai rimtas žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, nes jie negali jausti kojų skausmo, kurį sukelia karščiavimas, dilgčiojimas ar pūslės. Sumažėjusi kraujotaka taip pat lėtina jų pėdų gijimo procesą, todėl infekcija kelia rimtą susirūpinimą. Dėl šios priežasties jums, diabetikams, labai svarbu ypač rūpintis savo kojomis
Žingsnis 2. Stebėkite diabetą
Gliukozės/cukraus kiekio kraujyje tikrinimas yra geriausias būdas išvengti kraujotakos sutrikimų ir neuropatijos (neuropatija -įvairios su nervų funkcijos sutrikimu susijusios sąlygos), kurios abi gali sukelti dilgčiojimą, jei sergate cukriniu diabetu. Kartu su gydytoju sudarykite planą, kuris padėtų jums progresuoti.
- Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje gliukometru / gliukozės matuokliu (gliukozės kiekio kraujyje matuoklis -įrankis cukraus kiekiui kraujyje matuoti) ir išmatuokite A1C (arba HbA1C) lygį, kuris yra ryšys tarp cukraus kiekio kraujyje ir hemoglobino kraujyje, kuo didesnis cukraus kiekis kraujyje, tuo didesnis. HbA1C) kelis kartus per metus.
- Net jei pėdų tirpimas ir kiti diabeto simptomai gali apsunkinti sportavimą, darykite viską, kad išliktumėte aktyvūs. Sportuokite 30 minučių kiekvieną dieną, nesvarbu, ar einate į sporto salę, ar vaikštote laiptais aukštyn ir žemyn namuose.
- Valgykite sveiką, subalansuotą mitybą, įskaitant vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus, žuvį ir neriebius pieno produktus. Stenkitės vengti maisto produktų, kurie sukelia cukraus kiekį kraujyje, pavyzdžiui, pyragai ir gazuoti gėrimai.
- Reguliariai vartokite visus jums paskirtus vaistus, įskaitant insuliną.
- Rūkymas gali pabloginti diabeto simptomus. Taigi, pasitarkite su gydytoju, kuris padės atsikratyti įpročio.
Žingsnis 3. Numesti svorio
Nutukimas ir antsvoris gali padidinti pėdų ir kojų pirštų tirpimą. Taigi, pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte keletą sveikų svorio metimo patarimų, kurie padėtų palengvinti kai kuriuos simptomus.
Svorio netekimas taip pat padeda sumažinti kraujospūdį, o tai taip pat gali sumažinti dilgčiojimą. Jei numesti svorio nepakanka kraujospūdžiui kontroliuoti, pasikonsultuokite su gydytoju dėl gydymo
Žingsnis 4. Naudokite produktus, skirtus diabetu sergančių žmonių kojoms gydyti
Kompresinės kojinės ar kojinės, kurios spaudžia tam tikras vietas, padeda stimuliuoti kraujotaką, o tai gali sumažinti tirpimą. Specialūs losjonai, kurių sudėtyje yra kapsaicino - cheminės medžiagos, suteikiančios aštrų skonį - taip pat gali palengvinti jūsų jaučiamą tirpimą.
Žingsnis 5. Vykdykite instrukcijas, kad sumažintumėte periodinį tirpimą
Jei sergate cukriniu diabetu, vis tiek galite pasinaudoti kai kuriais siūlomais būdais, kaip atsigauti po protarpinio dilgčiojimo. Pavyzdžiui, judindami, pakeldami/pakeldami ir masažuodami pėdas, ir naudodami šiltus kompresus. Nors jie gali laikinai palengvinti jūsų simptomus, atminkite, kad šie metodai nepagydys nepaaiškinamos ligos, todėl vis tiek turite būti budrūs gydydami diabetą ir atsargiai.
Žingsnis 6. Pasitarkite su gydytoju apie kai kuriuos alternatyvius gydymo būdus
Keletas tyrimų parodė atsipalaidavimo ir biologinio grįžtamojo ryšio (alternatyvios medicinos rūšis proto ir kūno terapijos forma, naudojant daugybę kūno reakcijų kontrolės metodų), taip pat anodino terapijos (šviesos terapija su vienspalve infraraudonųjų spindulių energija) naudą, gydant pėdų dilgčiojimą, susijusį su diabetu. Šie gydymo būdai gali būti neapdrausti jūsų draudimu, tačiau jie gali būti naudingi, jei kiti metodai neatleidžia jūsų tirpimo.
Jūsų gydytojas taip pat gali paskirti vaistus nuo jūsų patiriamų tirpimų, tačiau greičiausiai šie vaistai yra ne pagal etiketę pažymėti vaistai, kuriuos skiria gydytojai su naujomis indikacijomis, neatitinkančiomis FDA (Maisto ir vaistų administracijos) patvirtintos informacijos apie vaistus. Amerikos medicina) ir POM agentūra
3 iš 3 metodas: susidoroti su lėtiniu dilgčiojimu dėl įvairių kitų sąlygų
Žingsnis 1. Gydykite įvairias žaizdas
Pėdų, pirštų, kulkšnių, galvos ar stuburo sužalojimai gali sukelti dilgčiojimą. Ortopedijos chirurgas, neurologas ar chiropraktikas (chiropraktikos gydytojas, mokslinė alternatyvi medicina, kuri gydo keletą negalavimų, taisydama stuburo struktūrą - ten, kur susirenka šimtai nervų), gali gydyti jūsų žaizdą, kad sumažintų tirpimą.
Žingsnis 2. Pasitarkite su gydytoju apie visų rūšių vaistus
Chemoterapiniai vaistai dažnai sukelia tirpimą pėdose ir rankose, kaip ir kai kurie receptiniai vaistai įvairioms ligoms. Jei po naujo vaisto vartojimo pradėsite jausti dilgčiojimo pojūtį, pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, ar nauda yra didesnė už šalutinį poveikį. Jūsų būklei gydyti gali būti prieinami kitų tipų vaistai, kurie neturi tokio paties šalutinio poveikio.
Niekada nenustokite vartoti vaistų, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Kai kurių rūšių vaistų dozę reikia mažinti lėtai
Žingsnis 3. Vartokite vitaminų papildus
Vitamino B12 ar kai kurių kitų vitaminų trūkumas gali sukelti tirpimą. Atlikite kraujo tyrimą dėl galimo vitaminų trūkumo ir pradėkite vartoti rekomenduojamus papildus, jei turite kokių nors vitaminų trūkumų.
Žingsnis 4. Vartokite vaistus nuo lėtinių ligų
Nuolatinis pėdų ir pirštų tirpimas gali būti nežinomos būklės simptomas, įskaitant išsėtinę sklerozę, artritą (artritą), Laimo ligą - užkrečiamą gyvūnų blusų sukeltą infekciją ir kt. Vaistų vartojimas nepaaiškinamai būklei gali padėti sumažinti pėdų tirpimą.
- Jei jums niekada nebuvo diagnozuota lėtinė liga, kojų ir pirštų dilgčiojimas gali būti ankstyvas ženklas. Būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju apie visus simptomus, kuriuos patiriate, kad gydytojas žinotų, kokį tyrimą atlikti.
- Jei jau turite diagnozę, tačiau dilgčiojimas yra ankstyvas simptomas, būtinai apie tai praneškite savo gydytojui kito susitikimo metu, kad sužinotumėte, jei yra, kokių papildomų vaistų reikia vartoti ar kitokio gydymo būdo.
Žingsnis 5. Sumažinkite alkoholio vartojimą
Vartojant didelius kiekius alkoholio, gali atsirasti tirpimas kojose ir rankose, įskaitant pėdas ir pirštus. Sumažinus įprotį vartoti alkoholį, galima išvengti dilgčiojimo..
Žingsnis 6. Gydykite atsiradusius simptomus
Jei ėmėtės visų būtinų veiksmų, kad pašalintumėte neaiškią kojų tirpimo priežastį, bet tirpimas nepraeina, pabandykite atlikti šiuos veiksmus, kad atstatytumėte periodinį tirpimą. Nors kai kurie iš šių metodų neišgydys jūsų būklės, tokie veiksmai kaip kojų pakėlimas, šiltų kompresų naudojimas, pėdų masažas ir kojų judėjimas ratais gali padėti laikinai palengvinti simptomus.
Šaltiniai ir citata
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathy/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646-Occasional+Numbness,+Dūrimas,+arba+dilgčiojimas+pirštų+ir+pirštų.aspx? names-dropdown =
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-what-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-neles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-neles
