Kai kuriems žmonėms galimybė judinti veidą pakėlus vieną antakį gali būti ne tokia patraukli ir svarbi. Tačiau paaiškėja, kad tik pakėlęs vieną antakį, nieko nesakydamas gali pranešti kitam, ką galvoji. Galite pakelti vieną antakį, kai esate nustebinti, o gal tada, kai norite patraukti dėmesį. Nuliūdę nuleiskite vieną antakį. Tačiau verta prisiminti, kad tai praktikuoti gali būti gana sunku, turėsite išmokyti veidą, kad išmoktų šią techniką.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Rankų naudojimas antakiams lavinti
Žingsnis 1. Nustatykite, kuris antakis yra labiau dominuojantis
Prieš pradėdami praktikuoti, nuspręskite, kuriuos antakius, jūsų manymu, bus lengviau treniruoti. Paprastai antakiai, kuriuos lengviau treniruoti, yra jūsų dominuojantys antakiai.
- Žiūrėdami į veidrodį pakelkite dešinįjį antakį. Tada pabandykite pakelti kairįjį antakį. Kurį antakį lengviau valdyti? Labiau tikėtina, kad antakiai, kuriuos lengviau valdyti, yra jūsų dominuojantys antakiai, ir sutelkite dėmesį į šiuos dominuojančius antakius.
- Nesijaudinkite, jei jums sunku suvaldyti antakius. Tiesiog pasirinkite vieną iš antakių ir pradėkite praktikuoti pasirinktus antakius.
- Prisiminkite, kokius antakius treniruosite. Tokiu būdu neprarasite daug laiko tuo pačiu metu treniruodami abu antakius.
Žingsnis 2. Pakelkite ir viena ranka laikykite dominuojantį antakį
Jei jūsų kitas antakis pakyla, laikykite jį kita ranka. Tai padės jūsų veidui prisiminti pojūtį, kai vienas antakis pakeltas. Treniruokitės prieš veidrodį, kad pamatytumėte ir žinotumėte teisingą raumenų judesį pakelti vieną antakį.
- Jei antakių laikyti rankomis nėra patogu, uždėkite antakį tvarsčiu. Tokiu būdu nebesiremsite rankomis, kad pakeltumėte antakius, ir dėl to raumenis bus lengviau valdyti. Tai taip pat paskatins jūsų raumenis dirbti, kad pakeltumėte antakius.
- Pirštu atsekite savo antakio kaulo raumenis, kol antakiai dar pakelti. Šis raumuo jausis įsitempęs, kai jį palies. Pakelkite savo dėmesį į šį raumenį, kai pakeliate antakius. Naudokite šią techniką, net jei retkarčiais praktikuojatės rankomis. Šis pratimas padės jums prisiminti, kur yra jūsų antakių raumenys.
Žingsnis 3. Laikykite nepakeltus antakius
Sužinoję, koks jausmas pakelia vieną iš antakių, atlaisvinkite pakeltą antakį ir laikykite apatinį.
Treniruokite antakius 2-5 minutes kiekvieną dieną
Žingsnis 4. Laikykite pakeltus antakius
Praktikuodami pakelti dominuojantį antakį, galite pradėti praktikuoti kito antakio nuleidimą. Praktikuokite šį antakį ranka laikydami dominuojantį antakį ir bandydami nuleisti kitą antakį be rankų ar pirštų pagalbos.
- Atlikite šį veiksmą 2-5 minutes kiekvieną dieną.
- Kai kurie žmonės gali nesugebėti pakelti antakių nenaudodami rankų, ir tai yra normalu. Tačiau niekada nesužinosite, ką sugebate, jei nepraktikuosite. Net įgudę žmonės, prieš įvaldydami šį sugebėjimą, turi būti sunkiai apmokyti.
2 dalis iš 2: Praktika be rankų pagalbos
Žingsnis 1. Apmąstykite
Svarbu mankštintis prieš veidrodį. Dažnai manome, kad mūsų atliekami judesiai yra teisingi, tačiau pažvelgus į veidrodį mūsų judesiai gali būti netinkami.
Žingsnis 2. Treniruokite antakius kilti aukštyn ir žemyn
Praktikuokite šį judesį vieną minutę. Šis pratimas gali priprasti prie antakių raumenų ir smegenų.
Žingsnis 3. Sutelkite savo praktiką į vieno antakio pakėlimą
Praktikuokite pasirinktus antakius penkias minutes be rankų pagalbos. Pirmiausia nekreipkite dėmesio į kitus antakius, sutelkite dėmesį į pasirinkto antakio pratimą ir pabandykite pakelti šį antakį kuo aukščiau.
Žingsnis 4. Sutelkite savo praktiką į kitų antakių nuleidimą
Skirkite penkias minutes šiam antakiui nuleisti, taip pat pirmiausia nekreipkite dėmesio į kitus antakius.
Žingsnis 5. Vieną antakį pakelkite penkias minutes, o kitą nuleiskite
Jūs turėtumėte būti susipažinę su šiuo žingsniu. Atidžiai praktikuokite šį judesį.
Žingsnis 6. Praktikuokite kiekvieną dieną
Jūs neturite treniruotis valandų valandas, bet jums reikia praktikuoti kiekvieną dieną. Jūs negalėsite įvaldyti šios technikos, jei nepraktikuosite kruopščiai ir nuosekliai.
Žingsnis 7. Pabandykite pakelti kitą antakį
Įvaldę dominuojančio antakio pakėlimo techniką, galite pabandyti pakelti kitą antakį. Tikimasi, kad pakankamai treniruojantis antakių raumenys pripras ir treniruočių procesas gali būti greitesnis. Tačiau nepasiduokite lengvai, jei galų gale šio pratimo procesas vis tiek užtrunka, nes šie antakiai nėra jūsų dominuojantys antakiai.
Patarimai
- Būkite kantrūs! Šios technikos įvaldymas gali užtrukti, tačiau tai gali būti labai naudinga ateityje.
- Treniruokitės prieš veidrodį. Iš pradžių galite jaustis kvailai ir nepatogiai, tačiau pratimas žiūrint į veidrodį yra geriausias būdas įvaldyti šią techniką.
- Pakreipkite galvą, kad ši technika būtų geriau matoma. Jei pakeliate dešinį antakį, pakreipkite galvą į kairę. Taip jūsų pakelti antakiai atrodys aukščiau.
- Išmokite šios technikos ant abiejų antakių. Kai kuriems žmonėms yra keli raumenų judesiai, dėl kurių viena akis gali atrodyti mažesnė nei kita. Atlikite šį judesį ant antakių, kad jūsų akys atrodytų labiau subalansuotos.
- Nenusiminkite! Šios technikos įsisavinimas užima gana daug laiko.
- Nesijaudinkite, jei negalite išmokti šios technikos. Kai kurie žmonės gali išmokti šios technikos, o kiti - ne.
- Sulenkite antakius pikta išraiška, tada grąžinkite veidui įprastą išraišką. Procedūrą pakartokite kelis kartus, kad treniruotumėte antakių raumenis.
