Kaklo sausgyslių sunkumas yra gana įvairus - nuo lengvo standumo iki stipraus ir aštraus skausmo. Gydymas namuose paprastai gali palengvinti ūminį lengvą artritą, tačiau dėl sunkaus artrito ar lėtinio kaklo skausmo gali prireikti medicininės pagalbos. Toliau pateikiami keli būdai, kuriais galite išgydyti kaklo venas.
Žingsnis
1 metodas iš 2: namų priežiūra
Žingsnis 1. Naudokite nereceptinius skausmo malšintuvus
Galite naudoti aspiriną, ibuprofeną ir naprokseną.
- Tokie vaistai nuo uždegimo gali sumažinti patinimą ir galiausiai sumažinti skausmą.
- Prieš naudodami nereceptinius vaistus, įsitikinkite, kad nevartojate jokių receptinių vaistų, kurie galėtų su jais neigiamai sąveikauti. Be to, taip pat turėtumėte įsitikinti, kad nėra kitų sveikatos būklių, dėl kurių turite vengti tokių vaistų, kaip aukščiau. Kaip ir jei sergate skrandžio opa, turėtumėte vengti vartoti aspirino.
- Supraskite, kad nereceptiniai vaistai gali tik laikinai sumažinti skausmą. Negalima iš karto manyti, kad kaklo sąnarys gyja tik dėl to, kad skausmas yra mažesnis, nes būklė gali pablogėti, jei ją perkeliate per daug.
Žingsnis 2. Užtepkite šaltus ir karštus kompresus
Šalti ar karšti kompresai gali palengvinti kaklo skausmą. Tačiau norėdami gauti geriausius rezultatus, turėtumėte juos naudoti pakaitomis.
- Pradėkite klijuoti ledo pakuotę 7–20 minučių. Šalta temperatūra sumažins uždegimą, todėl ją reikia duoti pirmiausia. Galite naudoti maišelį su šaldytomis daržovėmis ar ledo kubeliais, suvyniotus į rankšluostį, tik nepamirškite, kad ledo neteptumėte tiesiai ant odos.
- Paimkite šiltą dušą, naudokite karšto vandens buteliuką arba uždėkite žemos temperatūros šildymo pagalvėlę už kaklo. Karštus kompresus tepkite 10–15 minučių ar mažiau. Karšti kompresai gali nuraminti skaudančius raumenis, tačiau, jei naudojami per dažnai, sustiprins uždegimą.
- Skirkite laiko tarp dviejų tipų kompresų prie kaklo. Jei reikia, visą dieną galite tepti karštus ir šaltus kompresus, tačiau geriausia palikti 30 minučių tarp procedūrų, kad kaklo raumenys galėtų išgydyti.
Žingsnis 3. Leiskite kaklui pailsėti
Kelis kartus per dieną atsigulkite ant nugaros, kad kaklas galėtų atsipalaiduoti nuo įtampos, kurią atremia galva.
- Negalima gulėti veidu žemyn, nes šioje padėtyje kaklas turėtų būti pasuktas. Gulint kaklas turi būti tiesioje padėtyje.
- Jei jūsų blauzdikaulis nėra toks sunkus, kad vis tiek galėtumėte atsigulti, kelias dienas sumažinkite savo veiklą. Nekelkite sunkių daiktų ir nesukite kaklo mažiausiai 2 ar 3 savaites. Venkite bėgiojimo, futbolo, golfo, sunkumų kilnojimo, baleto šokių ir kitų įtemptų sporto šakų.
- Tik taip pat per daug nepailsėkite. Jei nieko nedarysite, tik gulėsite visą dieną, kaklo raumenys susilpnės. Dėl to, kai turite grįžti prie įprastos veiklos, kaklas bus labiau pažeidžiamas. Visą dieną tarp pertraukų užsiimkite lengva veikla.
Žingsnis 4. Uždėkite kaklo petnešą
Visą dieną dėvėkite šaliką ar megztinį su aukšta apykakle, kad šiek tiek palaikytumėte kaklą. Arba dirbdami padėkite kaklo pagalvę už galvos.
Paprastai standžių atramų nereikia. Jei nesate įpratę jo naudoti, standus kaklo petnešos tik pablogins būklę ir išplės skausmo sritį, pavyzdžiui, į nugarą. Paprastai pakanka tik minkštos atramos
5 žingsnis. Švelniai ištempkite kaklą
Lėtai sulenkite kaklą iš dešinės į kairę, laikydami poziciją 30 sekundžių prieš pakeldami atgal.
- Pabandykite ištiesti kaklą, sulenkdami jį į dešinę, į kairę ir į priekį, bet ne per daug. Šis judesys dažnai iš tikrųjų apsunkina netinkamas kaklo venas.
- Ištieskite kaklą iki taško, kuriame nejaučiate skausmo. Nebandykite kovoti su skausmu ir nejudinkite kaklo per greitai.
Žingsnis 6. Lėtai masažuokite kaklą
Pirštais 3 minutes švelniai masažuokite pakaušį, netoli venos vietos.
- Švelniai paspauskite ir nedelsdami sustokite, jei kaklas skauda dar labiau.
- Jei dėl skausmo negalite sulenkti rankos, paprašykite draugo ar šeimos nario padėti masažuoti pakaušį.
Žingsnis 7. Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną
Sėdint ir gulint kaklas turi būti tiesioje padėtyje, tačiau neleiskite kaklui sustingti, kad išlaikytumėte šią padėtį.
- Šis gydymas yra efektyvesnis ilgainiui nei trumpalaikis, nes gera laikysena yra labai svarbi, kad nepasikartotų netinkama sausgyslė.
- Miegodami gulėkite ant nugaros ar šono. Negalima gulėti ant pilvo, kad kaklas neturėtų sukti į nepatogias pozicijas. Įsitikinkite, kad jūsų pagalvė nėra nei per aukšta, nei per trumpa, kad kaklas nebūtų sulenktas, bet vis tiek gerai palaikomas.
- Venkite per ilgai sėdėti nuleidę galvą ar pasilenkti į priekį. Padarykite pertrauką tarp veiklos, kad ištemptumėte raumenis ir judėtumėte.
2 metodas iš 2: kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 1. Gaukite chiropraktikos priežiūrą
Gydytojai, kurių specializacija yra chiropraktika, gali švelniai masažuoti sąnarius, kad jie grįžtų į įprastą padėtį.
- Chiropraktinis kaklo gydymas yra saugus ir veiksmingas būdas atsikratyti venų varikozės priežasties, taip pat išgydyti suspausto nervo priežastį.
- Dauguma chiropraktikos praktikų į savo gydymą taip pat įtraukia fizinę terapiją ir masažą.
Žingsnis 2. Paprašykite gydytojo recepto skausmo malšintuvo
Jei po kelių dienų išgėrus įprastus skausmą malšinančius vaistus skausmas nepraeina, gydytojas gali skirti raumenų relaksantų arba triciklių antidepresantų.
- Raumenų relaksantai gali sumažinti įtampą ir skausmą, kurį sukelia pavargę kaklo raumenys.
- Kai kurie antidepresantai gali padidinti nugaros smegenų neuromediatorių kiekį ir taip sumažinti į smegenis siunčiamus skausmo signalus.
Žingsnis 3. Gaukite fizinę terapiją
Kaklo pratimai ir judesiai, kuriuos rekomenduoja gydytojas, gali palengvinti skausmą ir sustiprinti raumenis, taip užkertant kelią netinkamam blauzdikaulio atsiradimui.
- Kineziterapeutas gali padėti jums atlikti tam tikrus kaklo pratimus ir tempimus (traukimus), kurie gali padėti jūsų kaklui atsigauti ilgainiui. Kineziterapeutas greičiausiai pirmiausia paprašys jūsų treniruotis prižiūrint, o tada tęskite namuose.
- Traukimas yra ypatinga terapijos rūšis, kai kaklo tempimui naudojama svorių ir skriemulių sistema. Ši terapija visada atliekama prižiūrint profesionaliam terapeutui ir geriausiai tinka esant varikozinėms venoms, susijusioms su nervų šaknų dirginimu.
Žingsnis 4. Uždėkite kaklo petnešą
Ši standi kaklo petnešėlė gali padėti sumažinti skausmą, sumažindama kaklo raumenų spaudimą.
Nepaisant to, neturėtumėte dėvėti kaklo petnešų ilgiau nei 2 savaites, nes ilgiau nei 2 savaites naudojant gali susilpnėti raumenys
Žingsnis 5. Paklauskite apie steroidų injekcijas
Gydytojas suleis steroidų į nervų šaknis, sąnarius ar kaklo raumenis.
- Ši procedūra yra labai naudinga norint įveikti vieną iš kaklo venų dėl meninės.
- Panašiai gydytojas gali suleisti vietinę nejautrą, pvz., Lidokainą, į kaklą.
Žingsnis 6. Sužinokite, ar jums reikia operacijos
Chirurgija paprastai reikalinga tais atvejais, kai atsiranda stiprių patempimų, kuriuos sukelia nervų šaknų ar nugaros smegenų problemos.
Nepaisant to, dauguma kaklo patempimų atvejų atsiranda ne dėl rimtų dalykų, todėl chirurgija naudojama retai
Žingsnis 7. Aplankykite akupunktūros terapeutą
Sertifikuotas akupunktūros specialistas įdės sterilias adatas į jūsų kūno spaudimo taškus, kad sumažintų skausmą.
Tyrimų, įrodančių šio artrito gydymo veiksmingumą, rezultatai yra gana įvairūs, tačiau šią terapiją galite apsvarstyti, jei sergate lėtiniu artritu
Žingsnis 8. Raskite profesionalų masažuotoją
Masažas, kurį atlieka kvalifikuotas terapeutas, gali suteikti ilgalaikį kaklo venos palengvėjimą.
Turėtumėte apsvarstyti profesionalų masažą sausgyslių uždegimui palengvinti, jei po švelnaus masažo kaklas jaučiasi patogiau
9. Žinokite apie TENS
Mažos elektrinės vibracijos, galinčios numalšinti skausmą, bus skleidžiamos šalia odos sumontavus transkutaninę elektrinės nervų stimuliacijos (TENS) elektrodus.
- Yra naujų klinikinių įrodymų, rodančių, kad TENS yra gana naudingas-tinkamu dažniu ir intensyvumu-palengvinti įvairias skausmo sąlygas.
- Nors galite įsigyti asmeninį TENS prietaisą, norint pasiekti geriausių rezultatų, rekomenduojama atlikti gydymą prižiūrint gydytojui.
Įspėjimas
- Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei kaklo venos neleidžia smakrui liesti krūtinės. Šis stiprus kaklo sustingimas gali būti meningito požymis.
- Kreipkitės į gydytoją, jei simptomai nepagerėja po 1 savaitės gydymo namuose, jei jūsų sausgyslę sukėlė trauma, jei skausmas trukdo miegoti ar ryti, arba jei kartu yra rankos silpnumas ar tirpimas.
