Išgyventi išsiskyrimą dėl išsiskyrimo su mylimuoju ar skyrybų nėra lengvas dalykas. Praradus žmogų, kuris verčia jaustis mylimam, dažniausiai kyla gilus liūdesys, net ir ši patirtis daugelį verčia manyti, kad laimė nebėra jų. Nesileisk į tokį mąstymą. Išgyvenkite tamsius išsiskyrimo laikus ugdydami teigiamą požiūrį, kantrybę ir tvirtą valią.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Atsiskyrimo liūdesio įveikimas
Žingsnis 1. Venkite dalykų, kurie jums primena buvusįjį
Kada nors galėsite prisiminti gerus laikus su mylimuoju, nesijaudindami emocionalūs, tačiau būkite kantrūs, nes tai užtruks. Kol kas natūralu liūdėti ir nusivilti, kai prisimenate buvimą su žmogumi, kurį labai mylite. Todėl stenkitės vengti dalykų, kurie sukelia nostalgiją dėl pasibaigusių santykių. Jei yra daiktų, kuriuos norite išmesti, sudėkite juos į dėžutę ir išsaugokite, kad vėliau būtų galima vėl naudoti, pavyzdžiui:
- Buvusio meilužio daiktai, kuriuos vis dar laikote
- Dovana tau
- Dainų serija, kurią jis įrašė specialiai jums
- Nuotrauka, paveikslėlis ar meno kūrinys, primenantis jį
Žingsnis 2. Nesikreipkite į savo buvusįjį
Venkite susitikimų bent vieną ar du mėnesius, nebent esate visiškai tikri, kad galite juos laikyti atsitiktiniais draugais. Jei turite su juo susitikti, ilgai nekalbėkite ir būkite mandagūs. Nors ir sunku, tačiau turėtumėte pasirinkti šį metodą, kad atmosfera nesijaustų nepatogi. Be to, prisiminus gerus prisiminimus galite elgtis taip, kaip anksčiau arba norėsite vėl būti santykiuose. Tačiau išsiskyrus jausitės dar sunkiau, jei taip elgsitės.
Aukščiau pateiktas patarimas taikomas technologiniais santykiais, kuriuos atliekate kiekvieną dieną. Gerai pagalvokite, ar jums reikia (bent laikinai) užblokuoti savo buvusios socialinės žiniasklaidos paskyras. Galbūt jums reikia ištrinti jų mobiliojo telefono numerį, kad nekiltų pagunda parašyti jiems žinutę
Žingsnis 3. Sukurkite psichinę jėgą per fizinę veiklą
Pratimai yra vienas iš būdų atkurti pasitikėjimą patyrus sunkumus. Be to, kad tai yra pigu ir smagu, tyrimai rodo, kad pratimai gali pagerinti nuotaiką ir gydyti klinikinę depresiją. Jei mankštinatės reguliariai, fiziškai atrodysite geriau. Tai suteiks jums daugiau pasitikėjimo savimi, lengviau susitvarkysite su išsiskyrimu.
Perskaitykite straipsnį „Kaip pradėti sportuoti“, kad nustatytumėte pratimų rutiną
Žingsnis 4. Paprašykite pagalbos pagalbos grupės
Po išsiskyrimo nebūkite vieni, nes esate linkę mąstyti neigiamai ir per daug save kritikuoti. Bendraudami su artimiausiais žmonėmis, galėsite lengviau mąstyti pozityviai. Draugai ir šeimos nariai suteiks naudingų patarimų (ir jūs turėtumėte tai apsvarstyti). Be to, būdami su jais jausitės patogiau ir saugiau. Atminkite, kad viskas nepagerės, jei laikysite savo problemas sau.
Jei negalite susitikti asmeniškai su palaikymo grupe, pabandykite kalbėtis telefonu arba „Skype“. Galite susirasti naujų draugų, tačiau kol kas neieškokite naujų pasimatymų
Žingsnis 5. Gerbkite save
Prisiminti, kad Tu yra svarbiausias žmogus tavo gyvenime. Ši mintis verčia labiau susitelkti į save, o ne į buvusįjį. Tikėkite teigiamais aspektais ir sutikite su savo trūkumais. Kiekvienas turi trūkumų. Susikoncentruokite į tai, kas geriausia. Laimė kyla ne iš kitų žmonių, bet iš savęs.
Jei tai padeda, pagalvokite apie buvusį sutuoktinį su užuojauta, nes jis prarado jus. Įsivaizduokite, kad nusivylėte supratę, koks esate vertingas
2 dalis iš 2: Žingsnis dar kartą
Žingsnis 1. Pripažinkite, kad ką nors mylite, tačiau ši patirtis praėjo
Meilė yra tikras dalykas ir gali baigtis bet kuriuo metu. Prarasti žmogų, kurį tikrai myli, nereiškia ką nors daryti veltui. Jūsų suteikta meilė yra būdas pažinti gyvenimą ir tikrąjį save kaip tokios klišiškai skambančios žinutės prasmę: „Geriau mylėti ir prarasti, nei niekada nemylėti“.
Mokymasis atleisti leidžia priimti realybę. Atleisk sau, kad jautiesi pasimetęs. Atleiskite buvusiam, kad jis norėjo skirtis (tai labai svarbu, jei norite ir toliau su juo draugauti). Atleiskite sau ir asmeniui, kuris paliko jus susitikti, kad išspręstų problemas, kurios baigėsi išsiskyrimu, nes tai yra žmogiškas dalykas. Jūs abu esate žmonės
Žingsnis 2. Atlikite veiklą, kad pertvarkytumėte savo gyvenimą
Atsigavę po sielvarto, pradėkite viską iš naujo. Pasinaudokite šia galimybe ir tobulinkite save, kad galėtumėte pasiekti sėkmės, dėl kurios labiau gerbiate save ir pasiekiate geresnę būklę nei anksčiau, pavyzdžiui, atlikdami šiuos veiksmus:
- Susikoncentruokite į darbą. Priimkite naują užduotį. Prisiimkite didesnę atsakomybę. Paprašykite pakelti ar paaukštinti.
- Imkitės naujo hobio. Išmokite groti muziką. Išmokti užsienio kalbą. Pradėkite rašyti istoriją ar vesti dienoraštį.
- Leiskitės į kelionę aplink pasaulį. Susirasti naujų draugų. Naršykite lauke (saugiu būdu).
Žingsnis 3. Pradėkite santykius iš naujo
Po skausmingo išsiskyrimo mėnesį ar du neužmegzkite romantiškų santykių, kad išspręstumėte emocines problemas, kurios dažnai verčia ką nors ieškoti pasimatymo kaip pabėgimo. Gera mintis kreiptis, kurį laiką pabuvus vienam, kad atsigautų. Iš pradžių natūralu, kad vis tiek jaučiate liūdesį ar nepatogumą dėl to, kad turite pradėti viską iš naujo. Nesijaudink; tai praeis savaime.
Atverk savo širdį, kai sutinki žmogų, kuris tau patinka. Nebijok dar kartą sudaužyti širdies, kad negalėtum džiaugtis gyvenimu dabar. Net jei jaučiatės patraukli, galite įsimylėti jums patinkantį žmogų
Žingsnis 4. Gyvenk dabartimi
Net jei jūsų santykiai su buvusiu vaikinu buvo labai neramūs, tai, kas nutiko, yra negrįžtama. Galbūt todėl, kad tai labai sunku, daugelis žmonių labai bijo, jei turės pamiršti savo praeitį. Tačiau jūs galite pereiti prie gyvenimo tik tada, kai apie tai daugiau galvojate šiandien, o ne nuolat prisiminti laikus su buvusiu meilužiu.
Būkite kantrūs, nes tai užtruks. Kol kas vis dar galite daug galvoti apie savo buvusįjį, tačiau galite apie tai pamiršti rūpindamiesi savimi ir nepasiduodami dalykams, kurie sukelia depresiją ir pesimizmą
Žingsnis 5. Sutelkite dėmesį į ateitį
Tam tikru momentu galbūt nesitikėjote laimingo gyvenimo, tačiau laikui bėgant šios mintys ima atrodyti nepagrįstos. Realybėje tu turintis teisę turėti šviesią ateitį. Žmogaus laimę lemia ne tai, kas įvyko praeityje, bet tai, kas, jo manymu, įvyks ateityje.
Žingsnis 6. Tegul jūsų buvusios merginos prisiminimai lėtai išnyksta
Prisiminkite pranešimą, kuriame sakoma: „Laikas išgydys visas žaizdas“. Išsiskyręs atrodo, kad niekada negali praeiti nė minutės, negalvodamas apie savo buvusįjį. Tačiau po savaitės ar kelių mėnesių šis įprotis pradeda mažėti ir galiausiai nebegalvojate apie liūdną patirtį ir net „pamirštate“jaustis liūdnas. Jei taip atsitiks, laikykite tai dideliu pasiekimu. Tau pavyko! Jūsų laukia naujas gyvenimas.
Jūs neturite pamiršti savo buvusio ir vis tiek galite juos prisiminti, tačiau neleiskite jiems trukdyti jūsų kasdieniam gyvenimui. Šie prisiminimai turėtų atnešti ramybę, pavyzdžiui, galvoti apie mirusį mylimąjį
Patarimai
- Negalima tapti „piršlybų“mito auka, sakančia, kad yra tik vienas žmogus, kuris yra tinkamiausias gyvenimo partneris, nes tai labai nerealu. Kiekvienas turi rungtynių su daugybe žmonių. Kiekvienas turi trūkumų, nes niekas nėra tobulas. Buvęs vaikinas, kuris kadaise įskaudino tavo širdį, nėra tau tinkamas žmogus. Vis dar yra kitų žmonių (ir galbūt kitų), kurie nusipelno jūsų meilės.
- „Pamiršti“savo buvusįjį gali būti labai galingas būdas susidoroti su kančiomis. Tačiau nepamirškite dalykų, kuriuos išmokote iš ankstesnių santykių. Patinka jums tai ar ne, patirtys yra tarsi gijos gyvenimo puslapiuose, kurios sudaro tai, kas esate šiandien. Sužinokite teigiamus ir neigiamus dalykus, kad ateityje sukurtumėte geresnius santykius.
- Jei po mėnesio jaučiatės geriau, gali būti, kad sergate depresija. Pasitarkite su gydytoju ar terapeutu. Pagalbos gavimas visada yra naudingas.
