Tirpimas ar tirpimas tikrai erzina. Bet laimei, šie nemalonumai paprastai išnyksta savaime. Paprastai jums tereikia atpalaiduoti dilgčiojančią kūno padėtį arba pakartotinai ją judinti, kad atsikratytumėte atsiradusio dilgčiojimo pojūčio. Tačiau kartais dilgčiojimas įvyksta per dažnai ir rodo rimtą sveikatos problemą, iš kurių viena yra riešo kanalo sindromas, dėl kurio dažnai sergantiems žmonėms atsiranda dilgčiojimas rankų srityje. Kai kuriuos dilgčiojimo tipus galima išgydyti be gydytojo pagalbos. Tačiau jei įtariama, kad dilgčiojimą sukelia rimtesnė sveikatos problema, pvz., Suspaustas nervas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją!
Žingsnis
1 iš 3 metodas: kovoti su netaisyklingu dilgčiojimu
Žingsnis 1. Padėkite rankas patogioje, neutralioje padėtyje
Dilgčiojimas ir tirpimas gali atsirasti, jei miegant suspaudžiamos rankos arba atsiranda nemaloni padėtis. Apskritai, norint atsikratyti, reikia tik pakeisti pozicijas. Kitaip tariant, atpalaiduokite rankas ir rankas, ištiesinkite alkūnes ir riešus.
2 žingsnis. Judinkite rankas, kol dingsta dilgčiojimo pojūtis
Jei dilgčiojimas išlieka ilgiau nei 30 sekundžių net pakeitus padėtį, pabandykite nuolat judinti riešą. Nedarykite to su per dideliu entuziazmu, kad nekiltų kitos sąnarių problemos!
Jei miegate susmulkintomis rankomis, nervai ir kraujotaka rankose bus prislėgti labai ilgai. Tiesą sakant, dilgčiojimo pojūtis gali tęstis gana ilgai, net jei kelias minutes tiesiog padėsite ranką nepatogioje padėtyje
3 žingsnis. Plaukite rankas šiltu vandeniu 2–3 minutes
Jei po to rankos vis dar dilgčioja, pabandykite jas plauti 32-38 ° C vandeniu. Atminkite, kad vanduo turi būti šiltas, o ne karštas! Tuo pačiu metu kelis kartus įtempkite ir atpalaiduokite rankų raumenis.
Šiltas vanduo gali pagerinti kraujotaką ir atpalaiduoti rankas. Šis metodas taip pat rekomenduojamas gydyti dilgčiojimą, susijusį su tam tikromis ligomis, tokiomis kaip Raynaud sindromas ir riešo kanalas
4 žingsnis. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate pakartotinį ar asimetrišką dilgčiojimą
Retkarčiais dilgčiojimas tikrai nėra keistas. Tačiau, jei dilgčiojimas kartojasi, sunku išnykti arba atsiranda tik vienoje kūno pusėje, greičiausiai patiriate neurologinį sutrikimą, dėl kurio turėtumėte būti atsargūs.
- Riešo kanalo sindromas yra nervų sutrikimas, dažniausiai susijęs su rankų ir rankų dilgčiojimu. Be to, kitos sąlygos, kurios gali, bet ne dažnai, sukelti dilgčiojimą, yra fibromialgija, išsėtinė sklerozė ir stuburo sutrikimai.
- Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei dilgčiojimas atsiranda po traumos arba jei dilgčiojimą lydi sumažėjęs energijos lygis, galvos skausmas, sumišimas ar galvos svaigimas.
2 metodas iš 3: pagerinti nervų būklę
Žingsnis 1. Paaiškinkite gydytojui pažeistą rankos dalį
Tiesą sakant, skirtingi nervų sutrikimai taip pat paveiks skirtingas sritis. Norėdami tiksliai diagnozuoti, gydytojai turi atlikti įvairių tipų tyrimus. Pavyzdžiui, gydytojas ištirs jūsų rankų ir rankų būklę, paprašys pajudinti rankas ir pirštus ir prireikus atlikti rentgeno nuotraukas.
- Nykščio, rodomojo, vidurinio ir bevardžio pirštų (ir delno po šiais pirštais) dilgčiojimas rodo riešo kanalo sindromą.
- Jei lankstant alkūnę dilgčioja jūsų žiedas ir mažieji pirštai, greičiausiai tai yra kubinio tunelio sindromas.
- Skausmą ar dilgčiojimą, kuris yra sutelktas viršutinės rankos srityje, gali sukelti suspaustas radialinis nervas.
2 žingsnis. Reguliariai tempkite, ypač kai atliekate pasikartojančią veiklą, pvz., Rašote
Kas 20 ar 30 minučių padėkite rankas tarsi maldoje ir padėkite jas maždaug 15 cm priešais krūtinę. Vis dar tokioje padėtyje pakelkite abi alkūnes, kol rankų raumenys jaučiasi traukiami. Išlaikykite šią tempimo padėtį 10–20 sekundžių, tada vėl atpalaiduokite rankas
- Arba sulenkite dešinę ranką priešais krūtinę delnu į išorę. Po to kaire ranka patraukite dešinės rankos pirštus atgal, kol raumuo jaučiasi ištemptas.
- Laikykite šią poziciją 10–20 sekundžių, tada atlikite tą patį procesą kaire ranka.
Žingsnis 3. Pakaitomis pamerkite rankas į šiltą ir šaltą vandenį
Vieną kibirą užpildykite šaltu vandeniu, o kitą - šiltu. Po to 2-3 minutes pamirkykite rankas ir rankas šaltame vandenyje, tada nedelsdami perjunkite tą patį laiką į šiltą vandenį. Atlikite šią procedūrą tris raundus.
Pabandykite rankas mirkyti šiltame ir šaltame vandenyje 3–4 kartus per dieną arba visada, kai jūsų rankos jaučia dilgčiojimą
4 žingsnis. Jei turite riešo kanalo sindromą, nešiokite riešo apsaugos priemones
Žmonėms, sergantiems šiuo sindromu, dėvint galingą apsaugą, miegant rankos ir rankos laikomos neutralioje padėtyje.
Paklauskite savo gydytojo tinkamų apsaugos rekomendacijų
Žingsnis 5. Jei turite kubinio tunelio sindromą, miegokite dėvėdami alkūnių apsaugos priemones
Būkite atsargūs, alkūnių lenkimas gali pabloginti būklę! Todėl paprašykite gydytojo rekomendacijų dėl tinkamos alkūnės apsaugos, kad išvengtumėte nepageidaujamų dalykų.
Jei norite, siūlę taip pat galite sutvarstyti rankšluosčiu, tada rankšluosčio šonus užsandarinti stora juostele
Žingsnis 6. Pasitarkite su gydytoju apie kortizono injekcijų galimybę
Jei dilgčiojimas, tirpimas ar skausmas pradeda trukdyti jūsų kasdienei veiklai, pabandykite vartoti kortikosteroidų injekcijas, kad sumažintumėte intensyvumą. Tačiau supraskite, kad jaučiamas poveikis yra laikinas.
- Tikėtina, kad injekcijos vieta 1-2 dienas bus skausminga ir patins. Jei reikia, 15 minučių kas 3 valandas uždėkite šaltą kompresą.
- Tikėtina, kad gydytojas taip pat rekomenduos geriamųjų kortikosteroidų, tokių kaip prednizonas. Pasakykite gydytojui, jei sergate cukriniu diabetu, nes kortikosteroidai gali apsunkinti organizmo insulino kiekio kontrolę.
Žingsnis 7. Kreipkitės į kineziterapeutą dėl dilgčiojimo problemų, susijusių su kaklo sutrikimais
Kadangi rankų nervai yra įsišakniję kaklo srityje, stuburo sutrikimai taip pat gali sukelti dilgčiojimą rankose, rankose ir pirštuose. Jei reikia, paprašykite gydytojo siuntimo pas patikimą kineziterapeutą ar chiropraktiką.
Labiausiai tikėtina, kad dėl rimto kaklo sutrikimo, pvz., Kaulo atramos ar išvaržos disko, reikės operacijos
Žingsnis 8. Jei reikia, mesti rūkyti ir gerti
Per didelis rūkymas ir alkoholio vartojimas gali blokuoti kraujotaką ir pabloginti nervų būklę. Jei rūkote, paprašykite gydytojo rekomendacijų, kaip geriausiai mesti rūkyti. Jei geriate daugiau alkoholio nei reikia, pabandykite sumažinti.
Rekomenduojamas alkoholio kiekis vyrams yra 1-2 stiklinės per dieną. Tuo tarpu moterys neturėtų kasdien suvartoti daugiau nei stiklinę alkoholio
3 iš 3 metodas: pagrindinių problemų valdymas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju, kad reikia padidinti vitamino B12 vartojimą
Kai kurie vitamino B12 trūkumo simptomai yra dilgčiojimas rankose ir (arba) kojose, sunku subalansuoti, sunku mąstyti, sumažėja energijos lygis ir pagelsta odos tonas. Jei manote, kad tai patiriate, nedelsdami pasitarkite su gydytoju, kad reikia keisti gyvenimo būdą arba išgerti vitaminų.
- Kai kurie natūralūs vitamino B12 šaltiniai yra raudona mėsa, paukštiena, jūrų gyvūnai, pieno produktai ir kiaušiniai. Atminkite, kad augalai šių vitaminų negamina. Todėl jums, vegetarams ir veganams, yra didesnė vitamino B12 trūkumo rizika.
- Prieš vartodami bet kokius vitaminus ar maisto papildus, pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 2. Jei sergate cukriniu diabetu, kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
Didelis cukraus kiekis kraujyje ir mažas insulinas dėl diabeto gali sukelti diabetinę neuropatiją, kuri yra nervų pažeidimo forma. Jei reikia, paprašykite gydytojo pagalbos, kad galėtumėte kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Jūsų gydytojas arba vaistininkas gali rekomenduoti geriamuosius ar vietinius vaistus, kurie gali būti naudojami skausmui ir dilgčiojimui gydyti.
3 žingsnis. Nustatykite galimą Raynaud sindromą
Žmonėms, sergantiems Raynaud sindromu, pirštų ir pirštų kraujotaka yra labai ribota. Štai kodėl jie dažnai jaučia dilgčiojimą, tirpimą ir (arba) šaltį. Priepuolio metu jų pirštai ir kojų pirštai gali išblyškti arba pasidaryti mėlyni. Jei įtariate šį sindromą, gydytojas greičiausiai atliks fizinį tyrimą, kraujo tyrimus ir stebės nagų būklę mikroskopu.
- Jei įrodyta, kad jis turi Raynaud sindromą, darykite visas pastangas, kad kojos ir rankos būtų šiltos. Pavyzdžiui, reguliariai mankštinkitės, kad pagerintumėte kraujotaką. Tačiau būtinai visada pasikonsultuokite su noru atlikti bet kokius pratimus su savo gydytoju, taip!
- Tikėtina, kad gydytojas skirs vaistus kraujospūdžiui kontroliuoti arba kraujagyslėms išplėsti.
- Venkite tabako, alkoholio ir kofeino, kurie gali sukelti išpuolius.
Žingsnis 4. Jei įtariate, kad jūsų dilgčiojimo pojūtis yra susijęs su vėžio gydymu, kreipkitės į gydytoją
Tiesą sakant, chemoterapinių vaistų vartojimas gali sukelti vėžiu sergantiems pacientams rankų, kojų ir kitų kūno dalių sustingimą. Šie šalutiniai poveikiai yra labai dažni, tačiau vis tiek turėtumėte pasitarti su gydytoju. Tikėtina, kad po to gydytojas skirs vaistus skausmui, dilgčiojimui ar tirpimui malšinti.
Kai kurie žmonės, patyrę tirpimą po chemoterapijos, teigia, kad po akupunktūros jaučiasi patogiau
Patarimai
- Kreipkitės į greitąją pagalbą, jei dilgčiojimą lydi sumažėjęs energijos lygis, sumišimas, galvos svaigimas, sunku kalbėti ar stiprus galvos skausmas.
- Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei po traumos atsiranda dilgčiojimas.
