Slenkantys plaukai daugeliui žmonių sukelia problemų. Liga turi tiek daug priežasčių, kad dažnai sunku nustatyti, kodėl plaukai iškrenta. Vaistai ar kiti gydymo būdai gali būti naudingi gydant pagrindinę priežastį, tačiau yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti patys, kad gydytumėte retėjančius plaukus, nepriklausomai nuo priežasties. Jei norite sužinoti, kaip elgtis su plonais plaukais, žr.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Skatina plaukų augimą
Žingsnis 1. Naudokite švelnias plaukų priemones
Jei pastebėjote plaukų slinkimą, perėjimas prie švelnių ir natūralių plaukų produktų yra geras žingsnis. Daugelyje šampūnų, kondicionierių, plaukų purškiklių ir kitų produktų yra cheminių medžiagų, kurios stipriai veikia galvos odą ir plaukus ir gali padidinti plaukų slinkimą bei pažeisti likusius plaukus.
- Naudokite šampūną, kuriame nėra sulfatų ar alkoholio. Šie ingredientai labai sausina ir pažeidžia plaukus.
- Ieškokite kondicionieriaus, kuriame nėra silikono. Tokie kondicionieriai apsunkina plaukus ir jiems nuplauti reikia sulfatinio šampūno.
- Eikite į sveiko maisto parduotuvę ieškoti stiliaus produktų, pagamintų iš natūralių ingredientų.
Žingsnis 2. Šukuokite plaukus ir nešukuokite jų
Šukuodami plaukus linkę traukti daugiau plaukų, ypač jei šukuosite šlapius plaukus. Lėčiausias būdas išrauti plaukus yra naudoti plačių dantų šukas. Pradėdami nuo plaukų galiukų, šukuokite apačioje esančius susivėlimus, tada eikite iki šaknų.
Žingsnis 3. Leiskite plaukams išdžiūti savaime
Kad po dušo nenukristų per daug plaukų, nusausinkite minkštu rankšluosčiu - neišsukite ir stipriai netrinkite rankšluosčiu. Leiskite jam nudžiūti savaime, o ne naudojant plaukų džiovintuvą, nes plaukų džiovintuvo karštis sukelia sausus ir trapius plaukus. Jei leisite savo plaukams išdžiūti, tai padės augti naujiems plaukams.
Žingsnis 4. Naudokite be karščio stiliaus metodus
Nenaudokite garbanojimo lygintuvų, plaukų tiesintuvų ar bet kokio tipo formavimo įrankių, naudojančių šilumą plaukų formavimui. Palikite plaukų tekstūrą natūralią ir, jei įmanoma, palikite ją tokią, kokia yra. Kai naudojate stiliaus įrankį, kuris naudoja šilumą, kiek įmanoma naudokite mažiausią arba šalčiausią nustatymą.
Yra daug būdų, kaip sušukuoti plaukus be karščio - eksperimentuokite įvairiais būdais, kaip sulenkti ar ištiesinti plaukus ir surasti jums tinkamiausią
Žingsnis 5. Venkite formavimo, kuris traukia plaukus
Dėl aptemptų kasų, banguotų garbanų ir atitrauktų šukuosenų plaukai gali lengviau iškristi. Palikite plaukus laisvus arba suriškite juos atgal, bet ne per daug. Venkite plaukų juostų ir kaiščių, kurie gali traukti plaukus.
Žingsnis 6. Masažuokite galvos odą maitinamuoju aliejumi, pavyzdžiui, kiaušinių aliejumi arba migdolų/garstyčių/kokosų/simondsijų aliejumi. Sakoma, kad galvos odos masažas gali paskatinti plaukų augimą, padidindamas cirkuliaciją plaukų folikuluose. Įpratę masažuoti galvos odą duše. Padėkite pirštus ant galvos odos ir sukamaisiais judesiais įtrinkite. Pradėkite nuo kaktos, eikite į galvos šonus ir nugarą, sutelkdami dėmesį į tas galvos dalis, kuriose plaukai plonėja.
Žingsnis 7. Apsvarstykite galimybę atlikti plaukų augimo terapiją
Populiariausia plaukų augimo terapija yra minoksidilo naudojimas. Šis vaistas yra kremo ar putų pavidalo, kuris tepamas ant galvos odos du kartus per dieną ir gali užtrukti iki 12 savaičių, kol pradės veikti. Daugelis žmonių patiria plaukų augimą naudodami minoksidilį. Su minoksidilu susijęs pavojus sveikatai, kaip aprašė JAV maisto ir vaistų administracija (USFDA). Kitos parinktys:
- Plaukų persodinimas. Plaukai persodinami iš galvos odos dalių su storu plauku į retinimo vietas.
- Galvos odos chirurgija. Plikos galvos dalys pašalinamos chirurginiu būdu, o operuota dalis yra padengta galvos oda, padengta plaukais kitoje pusėje.
2 dalis iš 3: Pagrindinės priežasties paieška
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį, ar jį sukeliančio hormono priežastis
Dažniausia vyrų ir moterų plaukų slinkimo priežastis yra paveldima būklė, kai dėl lytinių hormonų tam tikru būdu iškrenta plaukai. Nors vyrų ir moterų nuplikimas yra nuolatinis, yra keletas būdų, kaip jį sulėtinti ir gydyti.
- Kartais hormoniniai svyravimai sukelia nuolatinį plaukų slinkimą. Nėščios moterys, moterys, nustojusios vartoti kontraceptines priemones arba moterys, kurioms vyksta menopauzė, gali laikinai slinkti.
- Atsargiai elgdamiesi su plaukais, naudodami natūralius plaukų produktus ir pakeisdami šukuoseną, galite sulėtinti su hormonais susijusį plaukų slinkimą.
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį, ar priežastis yra sveikatos būklė
Kai kurios sveikatos sąlygos gali sukelti plaukų slinkimą. Šių sąlygų gydymas gali sulėtinti arba sustabdyti plaukų slinkimą. Jei patiriate bet kurią iš šių būklių, pasitarkite su gydytoju dėl gydymo programos, kad plaukai pradėtų ataugti.
- Skydliaukės problemos. Kai skydliaukė neveikia tinkamai, galite pastebėti daugiau plaukų slinkimo nei įprastai.
- Galvos odos infekcijos ir odos sutrikimai. Plaukų slinkimas gali atsirasti dėl odos būklės, tokios kaip grybelis. Šios problemos sprendimas gali padėti ataugti plaukams.
- Alopecija areata. Tai sutrikimas, kai organizmo imuninė sistema puola plaukų folikulus.
Žingsnis 3. Patikrinkite vaistus, kuriuos vartojate
Kai kurie vaistai sukelia plaukų slinkimą. Jei vartojate vaistus, kuriuose plaukų slinkimas nurodytas kaip šalutinis poveikis, galite su gydytoju aptarti kitas galimybes. Gali būti neįmanoma pereiti prie kito vaisto, tačiau verta peržiūrėti kitą vaistą. Vaistai, vartojami šioms ligoms gydyti, dažniausiai sukelia plaukų slinkimą:
- Vėžys
- Depresija
- Širdies problemos
- Artritas
- Aukštas kraujo spaudimas
Žingsnis 4. Sužinokite, ar priežastis yra stresas
Plaukų slinkimas gali atsirasti dėl fizinių ar psichinių sukrėtimų, taip pat dėl ilgalaikio streso. Visų rūšių sukrėtimai organizmo sistemoms turi fizinį poveikį, o esant tokioms sąlygoms, plaukų slinkimas yra dažnas reiškinys.
Jei patiriate nuolatinį stresą, tada kovoti su streso priežastimis yra svarbus būdas išlaikyti gerą fizinę formą
3 dalis iš 3: gyvenimo būdo keitimas
1 žingsnis. Sumažinkite stresą
Kadangi stresas gali sukelti plaukų slinkimą, imantis priemonių streso mažinimui gali sumažėti plaukų slinkimas. Jei gyvenate daug streso, periodiškai pabandykite jį sumažinti:
- Miegokite daugiau laiko. Dėl miego trūkumo organizmas gamina streso hormoną kortizolį.
- Dažnai mankštinkitės.
- Užsiimkite meditacija ar joga.
Žingsnis 2. Valgykite daugiau baltymų turinčio maisto
Baltymai yra svarbi plaukų dalis, o jei baltymų nepakanka, plaukai slinks. Ploni plaukai yra dažnas vegetarams ir veganams, kurie negauna pakankamai baltymų. Pabandykite valgyti daugiau šių maisto produktų:
- Žuvis, vištiena, jautiena ir kiauliena
- Juodosios pupelės, avinžirniai ir kiti ankštiniai augalai
- Žinoti
- Pieno produktai
3 žingsnis. Valgykite maisto produktų, kurių sudėtyje yra omega 3
Norint sukurti naujus plaukus, organizmui reikia omega 3 riebalų rūgščių. Plaukų augimui svarbu valgyti daug maisto produktų, kuriuose yra omega 3, todėl padidinkite šių maisto produktų suvartojimą:
- Lašiša
- Sardinė
- Graikiniai riešutai
- Avokadas
Žingsnis 4. Paimkite biotino papildą
Biotinas yra B grupės vitaminas, randamas gyvūninės kilmės maisto produktuose, todėl plaukai, oda ir nagai yra sveiki. Šiuo tikslu biotino papildai dažnai parduodami plaukų augimo papildų pavidalu. Vartokite biotino papildą, kaip rekomenduojama, arba padidinkite maisto produktų, kurių sudėtyje yra biotino, pvz., Kepenų ir kitų gyvūninės kilmės maisto produktų, taip pat graikinių riešutų ir žalių lapinių daržovių, suvartojimą.
Patarimai
- Ankstyvas plaukų gydymas yra geriausias žingsnis, kai tik pastebėsite, kad iškrenta daugiau plaukų nei įprastai. Tai padės išvengti tolesnio plaukų slinkimo.
- Jei jūsų plaukai retėja, laikinai nustokite naudoti produktus, kuriuose yra aštrių chemikalų, ir stiliaus metodus, kurie naudoja šilumą. Sustabdykite nuolatinį dažymą ir pakeiskite plaukų produktus, kuriuose yra alkoholio, į nealkoholinius. Leiskite plaukams išdžiūti be plaukų džiovintuvo ir keletą savaičių nenaudokite karštų volelių, tiesintuvų ir suktukų.
- Vyrai, patyrę plaukų slinkimą jaunystėje, gauna daug naudos, jei anksti sprendžia problemą, įskaitant pasitikėjimą savimi.
- Jei dėl plaukų slinkimo kreipiatės į gydytoją, pasitarkite, kokio tipo vaistus vartojate. Kai kurie vaistai gali sukelti plaukų slinkimą.
Įspėjimas
- Nepraleiskite paskirtų vaistų, padedančių ploniems plaukams. Norėdami gauti maksimalų rezultatą, turite jį reguliariai vartoti pagal receptą, kad plaukai ataugtų.
- Moterys neturėtų vartoti tam tikrų vaistų nuo plaukų slinkimo vyrams, nes jie gali kelti pavojų sveikatai. Nevartokite jokių vaistų, nebent tai nurodė gydytojas.
- Jei vaistas sukelia plaukų slinkimą, nenustokite jo vartoti. Kitus vaistus aptarkite su gydytoju.
- Ieškodami geriausio būdo susitvarkyti su plonais plaukais, nenusiminkite, jei jūsų metodai nepavyks. Pasitarkite su gydytoju apie kitas galimybes, tokias kaip plaukų persodinimas ar plaukų gydymas lazeriu. Taip pat galite pasikonsultuoti su savo plaukų stilistu dėl plaukų aksesuarų ir perukų naudojimo.
