Jūs visą savaitę laukėte dienos, kurią su draugais eisite į paplūdimį, kai staiga-sveiki!-jums prasideda mėnesinės. Tačiau dar neatšaukite plano! Turėdami reikiamus reikmenis ir šiek tiek suplanavę, galite plaukti, degintis ir žaisti su visais savo draugais.
Žingsnis
1 dalis iš 3: pasiruoškite
Žingsnis 1. Jei norite plaukti, naudokite menstruacinį puodelį ar tamponą
Akivaizdu, kad higieninės servetėlės netinka maudytis. Pagalvėlės greitai sugers tiek daug jūros vandens, kad negalės sugerti jūsų kraujo ir išsiplės, todėl jos bus labai didelės ir atrodys gėdingai. Pagalvėlės jūsų maudymosi kostiumėlyje neliks tvirtos ir gali išslysti bei išplaukti į vandens paviršių. Menstruaciniai tamponai ir dubenys renka menstruacinį skystį prieš jam išeinant iš jūsų kūno, todėl tikimybė, kad kraujas ištekės, yra gana maža.
- Tamponą galite naudoti iki 8 valandų, o menstruacinę taurelę - iki 12 valandų, todėl galėsite degintis, plaukti žaisti paplūdimio tinklinį, nesilankydami pirmyn ir atgal į vonios kambarį.
- Ieškokite tamponų, kurie pažymėti kaip „aktyvūs“arba skirti naudoti sportuojant. Šie tamponai yra mažiau linkę nutekėti ir yra skirti likti vietoje, kol plaukiate, bėgate ar šokinėjate, kad pagautumėte frisbio.
- Jei nerimaujate dėl tampono virvelės, tiesiog atsineškite nagų kirpimo mašinėlę ir įdėję tamponą atsargiai nukirpkite ją. Arba tiesiog įkiškite tampono virvelę į maudymosi kostiumėlio kraštą ir viskas bus gerai.
- Kai įeinate į vandenį, mėnesinių kraujotaka gali sustoti arba labai sumažėti. Vandens slėgis gali veikti kaip kištukas arba mažos hermetiškos durys ir išlaikyti menstruacinį skystį organizme. Tačiau tai nėra garantuota ir neturėtumėte tuo pasikliauti.
Žingsnis 2. Atneškite daug atsargų
Įdėkite keletą atsarginių tamponų į mažą maišelį ir laikykite juos paplūdimio krepšyje, kad tamponai nepritrūktų. Jūsų mėnesinės gali būti sunkesnės nei tikėtasi, todėl gali tekti kelis kartus keisti tamponus. Arba galite būti paplūdimyje ilgiau nei planuota, o 8 valandų terminas saugiam tamponų naudojimui baigėsi.
- Jei laikysite daugiau tamponų, tai jus nuramins, todėl galėsite atsipalaiduoti ir linksmintis, o ne galvoti, kur įsigyti naujo tampono.
- Nešiotis daugiau tamponų gali būti naudinga, jei jūsų draugui netikėtai išėjo mėnesinės arba jis pamiršo atsinešti tamponų.
Žingsnis 3. Dėvėkite tamsios spalvos maudymosi kostiumėlį
Menstruacijos nėra laikas dėvėti baltą maudymosi kostiumėlį. Visada yra maža kraujo nutekėjimo tikimybė ir kadangi nenaudosite pagalvėlių, kad apsaugotumėte maudymosi kostiumėlį nuo kraujavimo iš menstruacijų, pasirinkite tamsią, pavyzdžiui, juodą ar mėlyną maudymosi kostiumėlį, kad nuslėptumėte bet kokią galimą katastrofą.
Jei tikrai nerimaujate dėl permatymo galimybės, dėvėkite maudymosi kostiumėlio apačioje trumpus šortus ar gražų sarongą, kad gautumėte papildomą apsaugą
Žingsnis 4. Atsineškite skausmą malšinančių vaistų, kad įveiktumėte mėšlungį
Kas gali būti blogiau nei menstruacijų spazmai? Žinoma, menstruacijų skausmai paplūdimyje. Įsitikinkite, kad su savimi turite pakuotę švelnių skausmą malšinančių vaistų (plius vandens ir nedidelį užkandį).
Į termosą atneškite šilto ar karšto vandens su trupučiu citrinos. Šis vanduo gali pagerinti kraujotaką ir padėti raumenims atsipalaiduoti, taip sumažinant mėšlungį
Žingsnis 5. Praleiskite arba atidėkite mėnesines naudodami kontracepciją
Jei žinote, kad jūsų paplūdimio atostogų savaitė bus tokia pati kaip ir jūsų mėnesinių ciklas, galite pasirinkti tą mėnesį praleisti mėnesines arba tiesiog atidėti jas savaitei po atostogų. Tai saugu daryti retkarčiais ir neturi įtakos jūsų gimstamumo kontrolės efektyvumui.
- Jei vartojate kontraceptines tabletes, negerkite savaitės tablečių, kurias vartojote menstruacijų metu (šios tabletės paprastai būna pažymėtos arba nuspalvintos skirtingai). Vietoj to, nedelsdami išgerkite kontraceptines tabletes iš naujos pakuotės.
- Jei naudojate pleistrą ar žiedą, nuimkite jį po trijų savaičių, kaip įprasta. Tačiau užuot savaitę nenaudoję kontraceptikų, nedelsdami pakeiskite pleistrą ar žiedą nauju.
- Praleidę ciklą, vis tiek galite patirti kraujavimą iš menstruacijų, todėl vis tiek turėtumėte atsinešti tamponus.
- Įsitikinkite, kad turite papildomą pakuotę kontraceptinių tablečių, žiedų ar pleistrų, jei jūsų sveikatos draudimas neleis iš anksto papildyti kontracepcijos priemonių (nes jums reikės naujos kontracepcijos pakuotės savaite anksčiau nei įprasta).
2 dalis iš 3: Paplūdimyje
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens ir venkite sūraus maisto, kad išvengtumėte patinimų ir mėšlungio
Jūs nenorite jaustis išsipūtę ir nepatogiai tą dieną, kai turėtumėte linksmintis maudymosi kostiumėlyje. Venkite keptų maisto produktų ir turėkite daug druskos. Vietoj to valgykite vaisius, kuriuose yra daug vandens, pavyzdžiui, arbūzą ir uogas, arba daug kalcio turinčius maisto produktus, tokius kaip migdolai, kurie gali sumažinti mėšlungį.
- Venkite kofeino, kuris gali pabloginti mėšlungį.
- Vietoj gazuotų gėrimų ar alkoholio gerkite vandenį, arbatą be kofeino ar limonadą, o tai gali padidinti patinimą organizme.
2. Sėdėkite netoli vonios
Jūs neturite stovyklauti tiesiai už vonios kambario, bet bent vienas yra matomas, kad žinotumėte, jog prireikus galite greitai pakeisti ar patikrinti, ar nėra nuotėkio. Be to, tuščia šlapimo pūslė ir gaubtinė žarna gali palengvinti mėšlungį, todėl dažnas šlapinimasis gali padėti jaustis patogiai.
Žingsnis 3. Naudokite specialiai veidui sukurtą apsaugos nuo saulės priemonę be aliejaus
Daugeliui moterų mėnesinių metu atsiranda lūžių, o riebios apsaugos nuo saulės priemonės gali pabloginti situaciją. Raskite apsauginį kremą nuo saulės, skirtą naudoti veidui, kuris nesukels išbėrimų. Jei jums gėda dėl spuogų ar raudonų bėrimų ant odos, naudokite tonuotą drėkinamąjį kremą nuo saulės, kad išlygintumėte odos atspalvį.
Pora akinių nuo saulės ir graži paplūdimio skrybėlė taip pat gali užmaskuoti spuogus. Be to, atrodysite įspūdingai
Žingsnis 4. Plaukite arba judėkite, kad sustabdytumėte mėšlungį
Nors fizinis aktyvumas gali būti mažiausias noras, kurį norite daryti menstruacijų metu, kartais mankšta yra geriausias vaistas nuo mėšlungio. Jūsų kūno išskiriami endorfinai pakels nuotaiką ir veiks kaip natūralus skausmą malšinantis vaistas.
Jei tikrai nenorite judėti, pakelkite kojas ant rankšluosčių krūvos ar paplūdimio krepšių, kad sumažintumėte mėšlungį. Taip pat galite gulėti ant pilvo ir lėtai giliai įkvėpti
3 dalis iš 3: Eiti į paplūdimį, kai nenaudojate tamponų
Žingsnis 1. Pabandykite priprasti prie tamponų
Daugelis moterų bijo tamponų dar neišbandžiusios, tačiau iš tikrųjų tamponai yra labai patogūs, lengvi ir tinkami nešioti. Pratinkite jį naudoti prieš eidami į paplūdimį (tačiau darykite tai menstruacijų metu, nes mėginimas naudoti tamponą, kai jums nėra mėnesinių, gali būti skausmingas ir pavojingas), kad jaustumėtės drąsiai paplūdimyje.
- Atminkite: tamponai negali būti prarasti jūsų kūne. Jei kažkas atsitiks ir tampono eilutė nutrūks, tamponą nuimti labai paprasta. Tiesiog įsitikinkite, kad nenešiojate tampono ilgiau nei 8 valandas ir viskas bus gerai.
- Kai kurioms moterims sunku įterpti tamponą, nes jų mergystės plėvė yra per maža arba siaura.
Žingsnis 2. Užsidėkite pagalvėlę ir praleiskite dieną skaitydami ir degindamiesi
Jei nenorite maudytis, po maudymosi kostiumėliu galite tiesiog dėvėti lengvą pagalvėlę. Įsitikinkite, kad įklotas yra be sparnų, ir pažiūrėkite į veidrodį, kad įsitikintumėte, jog jis nėra per storas ar matomas per jūsų maudymosi kostiumėlį.
Dėvėkite trumpus šortus arba gražų sarongą aplink juosmenį, tik tuo atveju, jei jūsų maudymosi kostiumėlis pasirodys pagalvėles
Žingsnis 3. Pabandykite dėvėti maudymosi kostiumėlį be pagalvėlės
Tai sudėtinga ir vis tiek galite kraujuoti vandenyje. Bet jei negalite naudoti tamponų ir tikrai norite patekti į vandenį, išbandykite šį metodą. Kai būsite pasiruošę plaukti, eikite į vonios kambarį ir nuimkite pagalvėlę. Užsidėkite šortus ir grįžkite į paplūdimį.
- Nusivilkite šortus ir palikite juos smėlyje, tada greitai pasinerkite į vandenį. Garantuojama, kad šis veiksmas neveiks, tačiau jūros vanduo gali sustabdyti menstruacinio kraujo tėkmę plaukiant arba padaryti srautą tokį mažą, kad niekas to nepastebės.
- Išlipę iš vandens, nedelsdami vėl užsidėkite šortus, paimkite naują įklotą ir eikite į vonios kambarį, kad padėtumėte juos po maudymosi kostiumėliu. Pagalvėlės gali sunkiai prilipti prie šlapių drabužių, todėl patartina nuolat keisti maudymosi kostiumėlio apačią į apatines kelnaites ir prilipti prie šortų.
- Jūsų menstruacinis kraujas nepritrauks ryklių, todėl nesijaudinkite.
