Priešmenstruacinis sindromas (PMS) sukelia įvairius nerimą keliančius simptomus, susijusius su menstruacijomis. Kai kuriais PMS atvejais pasireiškiantys simptomai yra nuotaikos svyravimai, nors gali atsirasti ir įvairių fizinių simptomų. Pykinimas ir viduriavimas yra vidutinio sunkumo PMS simptomai, kuriuos galima įveikti pakoregavus gyvenimo būdą ir vartojant tam tikrus vaistus, kuriuos galite nusipirkti be gydytojo recepto. Atkreipkite dėmesį į simptomus, kuriuos patiriate. Pripažinkite, kad pykinimas ir vėmimas yra kitos ligos, o ne PMS simptomai.
Žingsnis
1 dalis iš 3: pykinimo gydymas
Žingsnis 1. Žinokite pykinimo priežastį
Lėtinis pykinimas, atsirandantis kartu su mėnesinėmis mėnesinėmis, gali būti PMS simptomas. Tačiau lėtinį pykinimą taip pat gali sukelti įvairios kitos sąlygos, kai kurios iš jų yra sunkios. Jei pasibaigus mėnesinėms pykinimas išlieka arba blogėja, pasitarkite su gydytoju. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių pykinimo priežasčių:
- Tam tikrų vaistų vartojimas. Žmonėms, turintiems jautrų skrandį, vartojant vaistus ar vitaminus, dažnai tenka valgyti mažas porcijas maisto arba stiklinę pieno, kad išvengtumėte pykinimo. Jei pradedate vartoti naują vaistą, pagalvokite, ar pykinimą sukėlė jis.
- Emocinis stresas. Ar patiriate situaciją, kuri sukelia stiprų liūdesį ar stresą? Liūdesio/stipraus streso jausmas dažnai sukelia pykinimą ir apetito praradimą.
- Plonosios žarnos infekcija arba „skrandžio gripas“. Nors liga sukelia tokius simptomus kaip pykinimas, viduriavimas, skrandžio spazmai ir vėmimas, paprastai liga greitai išnyksta. Jei šie simptomai yra sunkūs ir trunka ilgiau nei 24 valandas, galite susirgti sunkesne liga, o ne PMS.
Žingsnis 2. Pašalinkite PMS simptomus
Nėra vaisto, galinčio specialiai išgydyti PMS. Tačiau kai kuriuos simptomus, pvz., Pykinimą, galima palengvinti koreguojant gyvenimo būdą.
- Valgykite paprastą maistą mažomis porcijomis. Kūnui vis tiek reikia maisto, net jei jį pykina. Valgydami mažesnius patiekalus, pykinimas nepablogės. Valgykite tokius maisto produktus kaip sausas skrebučiai, krekeriai, želė, obuolių padažas ir vištienos sriuba.
- Laikykitės atokiau nuo stiprių kvapų. Kvapus stiprus kvapas, pavyzdžiui, kvepalai, tam tikri maisto produktai ir dūmai, gali pabloginti pykinimą. Taigi būkite atokiau nuo vietų, kuriose yra stiprus kvapas.
- Kiek įmanoma, nekeliaukite. Judėjimo liga gali sukelti ir sustiprinti pykinimą. Jei turite keliauti, atsisėskite į priekinę automobilio sėdynę, kad sumažintumėte judesio ligos tikimybę.
- Valgykite imbierą. Imbieras saldainių, saldainių ar arbatos pavidalu turi veikliųjų medžiagų, kurios gali palengvinti pykinimą.
- Valgykite pipirmėtę. Pipirmėčių arbata ir kapsulės, kuriose yra pipirmėčių aliejaus, veiksmingai palengvina dispepsijos simptomus, kurie paprastai atsiranda pykinant.
- Gerkite ramunėlių arbatą. Ramunėlės veiksmingai atpalaiduoja raumenis ir nervus bei malšina skrandžio spazmus nuo pykinimo ar vėmimo.
Žingsnis 3. Naudokite medicininius vaistus
Įvairių tipų pykinimui gydyti skirtų vaistų galima įsigyti be recepto, pavyzdžiui:
- Fosforuoti angliavandeniai. Ištirpusi gliukozės sirupe, fosforo rūgštis sukelia atpalaiduojantį skausmą malšinantį poveikį skrandžio sienai, taip sumažindama nervų dirginimo skausmą.
- Antacidiniai vaistai. Skystos ir kramtomosios tabletės formos antacidai neutralizuoja rūgšties refliuksą, susijusį su pykinimu ar skrandžio sutrikimu. Paprastai gydytojai skiria vaistus, kurie veiksmingai gydo tuos pačius rūgšties refliukso ligos simptomus.
- Dimenhidrinatas. Ši medžiaga, esanti vaistuose nuo judėjimo, blokuoja smegenų receptorius, susijusius su vėmimu.
2 dalis iš 3: Viduriavimo gydymas
Žingsnis 1. Žinokite viduriavimo priežastį
Jei viduriavimas tampa lėtinis arba tęsiasi net ir pasibaigus menstruacijoms, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją. Kai kurios dažnos viduriavimo priežastys yra:
- Atsitiktinai valgykite pasenusį maistą. Kad išvengtumėte pasenusio maisto vartojimo, nevalgykite restoranuose, kuriuose patiekiami savitarnos patiekalai su maisto kaitinimo padėklais, prieš valgydami patikrinkite visus prieskonius/padažus ir pieno produktus, o vieną kartą patikrinkite šaldytuvo turinį (išmeskite visus likučius) savaitė.
- Alergija maistui. Alergija maistui gali prasidėti bet kuriame amžiuje. Ši būklė sukelia virškinimo trakto dirginimą. Kai kurioms dažniausiai pasitaikančioms maisto alergijoms, tokioms kaip laktozės netoleravimas ar celiakija, būdingas lėtinis viduriavimas be aiškios priežasties.
- Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) IBS sukelia ilgai trunkanti įtampa ir stresas. Ši būklė dažniausiai pasitaiko moterims. IBS sukėlėjai yra aštrus, sunkus, keptas maistas ir juose yra daug skaidulų ar augalinių medžiagų.
Žingsnis 2. Atleiskite viduriavimą
Nėra vaistų, galinčių specialiai gydyti viduriavimą, kurį sukelia hormoniniai pokyčiai, susiję su PMS. Tačiau viduriavimą galima palengvinti šiais būdais.
- Valgykite jogurtą. Jogurte yra mikrobų kultūrų, kurios gali subalansuoti organizmo sudėtį žarnyne ir padėti virškinimo sistemai. Dispepsijos ar viduriavimo simptomus galima palengvinti valgant jogurtą.
- Nevalgykite greito maisto ir kofeino. Greitas maistas paprastai sukelia viduriavimą, nes jame yra daug riebalų. Kitaip tariant, greitas maistas pablogina viduriavimą dėl hormoninių pokyčių. Kofeinas turi vidurius laisvinantį poveikį, kuris gali pabloginti virškinimą.
- Pratimas. Reguliariai mankštinantis gali padidėti kraujotaka ir įrodyta, kad jis veiksmingai palengvina su PMS susijusių hormoninių pokyčių simptomus, tokius kaip pilvo pūtimas ir skrandžio spazmai. Todėl manoma, kad viduriavimą dėl su PMS susijusių hormoninių pokyčių palengvina ir mankšta.
Žingsnis 3. Palaikykite kūno hidrataciją
Dėl viduriavimo netenkama daug skysčių. Jei organizmas nėra tinkamai hidratuotas, gali atsirasti įvairių dehidratacijos komplikacijų. Jei dažnai viduriuojate, visada su savimi turėkite buteliuką vandens ir gerkite jį kuo dažniau.
Žingsnis 4. Naudokite medicininius vaistus
Vaistų vartojimas viduriavimui išvengti gali padėti susidoroti su PMS ir pradėti įprastą veiklą. Vaistų nuo viduriavimo, kuriuos galima įsigyti be recepto, pavyzdžiai:
- Iopermidas. Šis vaistas lėtina storosios žarnos funkciją, todėl organizmas virškinimo metu gali sugerti daugiau vandens.
- Bismuto subsalicilatas. Šis vaistas veiksmingai mažina virškinamojo trakto uždegimą, slopina blogųjų bakterijų dauginimąsi ir mažina virškinimo organų išskiriamas išskyras.
3 dalis iš 3: PMS gydymas
Žingsnis 1. Žinokite, kad nėra specialiai PMS gydymo
Mokslininkai nustatė, kad PMS sukelia hormonų lygio pokyčiai dėl menstruacijų, tačiau nėra tikri, kodėl kai kurios moterys yra jautresnės nei kitos ir patiria kitokį simptomų rinkinį, net ir sergantiems PMS.
Žingsnis 2. Žinokite, kad PMS simptomai yra prieštaringi
Skirtingi kūnai skirtingai reaguoja į skirtingų tipų ir lygių hormonus. Kai kurioms moterims PMS sukelia vidurių užkietėjimą, o kitoms - viduriavimą. Kai kurios moterys, patirdamos PMS, tampa agresyvios, o kitos jaučiasi beviltiškos ir verkia.
Atpažinkite įvairius PMS simptomus, kuriuos patiriate. Ypač jei jūsų kūnas yra labai jautrus PMS, laikykite simptomų žurnalą ir užsirašykite mėnesinių laiką. Užsirašykite skirtingus ar naujus simptomus, jei jie atsiranda. Vienas iš būdų kovoti su PMS yra numatyti, kada pasirodys PMS simptomai, ir imtis veiksmų fizinei sveikatai bei nuotaikai palaikyti
Žingsnis 3. Kontroliuokite hormonų kiekį
Hormonais manipuliuojantys kontracepcijos metodai, tokie kaip kontraceptinės tabletės, hormonų pleistrai, makšties žiedai ir injekcijos, padeda kontroliuoti hormonų kiekį ir sumažinti PMS simptomų dažnumą bei sunkumą. Pasitarkite su ginekologu, kad nustatytumėte metodą, kuris geriausiai tinka jūsų būklei.
Žingsnis 4. Žinokite skirtumą tarp PMS ir kitų, rimtesnių sąlygų
Kitos, rimtesnės būklės, tokios kaip priešmenstruacinis disforinis sutrikimas (PMDD), dubens uždegiminė liga (PID) ir endometriozė, turi tuos pačius pagrindinius simptomus kaip ir PMS. Jei pykinimą ir viduriavimą lydi bet kuris iš šių simptomų, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.
- Sunkus ir lėtinis pilvo skausmas
- Karščiavimas
- Pernelyg didelis kraujavimas
- Skausmas šlapinantis ar tuštinantis
- Per daug pavargęs
- Nenatūralios išskyros iš makšties
