Neleiskite, kad mėnesinių ciklas trukdytų jums mėgautis diena paplūdimyje ar baseine su draugais. Tiesą sakant, mankštinantis maudantis menstruacijų metu gali padėti sumažinti mėnesinių skausmą ir pagerinti nuotaiką. Jei norite sužinoti, kaip plaukti mėnesinėmis, pradėkite nuo 1 veiksmo.
Žingsnis
1 žingsnis. Prieš plaukdami užsidėkite tamponą ar menstruacinį puodelį
Nors plaukimas gali laikinai sumažinti menstruacijų srautą, jums nėra sveika eiti į vandenį su draugais, prieš tai neįsidėjus tampono ar mėnesinių puodelio. Jei jums nepatinka dėvėti abu, prieš eidami maudytis, pabandykite juos dėvėti namuose.
- Tamponai: įpratę juos dėvėti, jie puikiai tinka maudytis. Jūs neturite jaudintis dėl nuotėkio, nes tamponas pripučiamas tiek, kiek reikia jūsų kūnui. Paslėpkite tamponų siūlus, įkišdami juos į savo bikinį, ir galėsite maudytis švariame vandenyje su bet kokiu maudymosi kostiumėliu. Nepamirškite pakeisti tampono kas kelias valandas, jei mėnesinės yra sunkios, ir niekada nenešiokite jo ilgiau nei aštuonias valandas.
- Menstruaciniai dubenys: nors menstruaciniai puodeliai dar nėra plačiai naudojami kaip tamponai, jie yra prietaisai, kurie įkišami į makštį ir dedami apačioje, kad surinktų menstruacinį kraują. Šis dubuo gali būti naudojamas iki dešimties valandų, tai yra ilgiau nei tamponai, kurie gali trukti iki aštuonių valandų. Kaip ir tamponai, menstruaciniai puodeliai taip pat yra funkcionaliai nematomi. Šią priemonę galima tvirtai priklijuoti prie kūno, kad neišbėgtų šiek tiek kraujo. Be to, naudojant menstruacinį puodelį, jums net nereikia jaudintis, kad paslėpsite tampono stygą.
- Nerekomenduojama maudytis naudojant pagalvėles ar kelnaites. Įklotai į vandenį įšlapins ir taps drėgnos, todėl negalės sugerti mėnesinių srauto. Be to, dėvint po maudymosi kostiumėliu, įklotai išbrinks ir atsiras iš išorės ir gali jaustis nepatogiai.
Žingsnis 2. Atneškite papildomų reikmenų
Jei dėvite tamponą, gali tekti jį keisti kelis kartus per dieną. Pasiruoškite, jei prireiks atsargų, jei jūsų grupė nuspręs mėgautis diena ir likti ilgiau. Jei baigus maudytis ir dėvint įprastus drabužius bei apatinius drabužius, tamponą norite pakeisti įklotu, taip pat galite atsinešti abu.
- Jei nešiojate tamponą tuo metu, kai mėnesinės yra sunkios, pakeiskite tamponą kas tris ar keturias valandas.
- Jei naudojate menstruacinį puodelį, jums gali tekti nerimauti dėl jo išmetimo, jei esate su draugais. Menstruacinį dubenį galima naudoti iki 12 valandų. Tačiau nepakenktų atsinešti kitą sandėlyje.
- Be to, jūsų vakarėlyje gali būti kitų žmonių, kuriems reikia tamponų.
Žingsnis 3. Ignoruokite mitus apie tai, kodėl neturėtumėte maudytis menstruacijų metu
Yra daug melo dėl menstruacijų. Neklausykite, ar kas nors sako, kad maudytis menstruacijų metu yra nesveika arba kad menstruacinis kraujas pritrauks ryklius, jei maudysitės vandenyne. Nekreipkite dėmesio į visus, kurie jums sako, kad tamponas sugers per daug vandens, jei maudysitės jį dėvėdami. Šis teiginys yra visiškai netiesa, ir jūs galite laisvai plaukti kada panorėję, nesvarbu, ar jums mėnesinės, ar ne.
4 žingsnis. Dėvėkite šortus, jei nesate tikri dėvėdami tamponą
Nors tai nėra būtina, jei tikrai nerimaujate dėl tampono stygų ar tiesiog nesijaučiate įsitikinęs dėvėdamas, galite dėvėti šortus, kad užtikrintumėte papildomą apsaugą ir ramybę. Pirkite šortus, kurie yra šiek tiek maži ir neatrodo per daug, ir dėvėkite juos po maudymosi kostiumėliu. Norėdami papildyti ramybę, nusipirkite tamsios spalvos kelnes.
- Plačios vyriškos kelnės dažnai dera su bikinio viršūne, jos netraukia dėmesio ir nekelia smalsumo kitiems.
- Taip pat galite pasakyti, kad nerandate maudymosi kostiumėlio apačios ir kad turite pasiskolinti mažojo brolio kelnes ar pan.
5 žingsnis. Jei nerimaujate dėl nuotėkio, dėvėkite tamsesnės spalvos maudymosi kostiumėlį
Nors mažai tikėtina, kad menstruacinis kraujas ištekės pro maudymosi kostiumėlio apačią, jei tinkamai įdėsite tamponą ar menstruacinį puodelį, dėvėdami tamsią maudymosi kostiumėlį, galite jaustis ramiai. Pasirinkite gražią spalvą, pavyzdžiui, tamsiai mėlyną ar tamsiai violetinę, ir pasiruoškite smagiai plaukti.
Taip pat galite pasirinkti maudymosi kostiumėlį su storesniu bikinio plotu, kad nereikėtų jaudintis dėl tampono siūlų pasirodymo
Žingsnis 6. Plaukite nesirūpindami mėnesinėmis
Plaukite drąsiai! Visą laiką nesijaudinkite dėl savo maudymosi kostiumėlio ir kas 5 minutes apsisukdami patikrinkite už nugaros, nes tai gali atskleisti jūsų paslaptį. Išlipkite iš vandens ir nubėkite į vonios kambarį patikrinti, ar tikrai nerimaujate, kad kažkas negerai su jūsų užpakaliu. Pabandykite to nepaisyti ir mėgautis.
Bendradarbiaukite su savo draugais. Paprašykite artimos draugės moters jus įspėti, jei ji mato problemą
Žingsnis 7. Apsaugokite save nuo pilvo pūtimo ir mėšlungio
Nors nėra patikimo būdo jaustis normaliai menstruacijų metu, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte mėšlungį ir pilvo pūtimą, kurį patiriate mėnesinių metu. Venkite kepto, sūraus ar kito nesveiko maisto, taip pat kofeino. Jei labai skauda, gerkite Motrin ar kitą skausmą malšinantį vaistą, kuris gali sumažinti skausmą. Kartais geriausia, ką galite padaryti, tai patekti į vandenį ir pamiršti skausmą.
Žingsnis 8. Nuspręskite degintis, jei mėnesinių metu jums nepatinka plaukti
Jei plaukimas jums yra labai nepatogus, jei nesijaučiate gerai arba nepasitikite savimi, eidami į vandenį menstruacijų metu, mandagiai atsisakykite. Pasakykite: „Aš tiesiog dabar to nejaučiu“, o vietoj to mėgaukitės saule. Jei visi jūsų vakarėlio dalyviai yra merginos, jie tikriausiai iškart supras. Jei jūsų partijoje taip pat yra vyrų, jie dėl to jums netrukdys.
- Raskite būdų, kaip bendrauti su savo grupe, net jei jie yra po vandeniu. Galite sėdėti prie baseino ir kišti kojas į vandenį, žaisti lenktynėse paplūdimyje arba nudžiuginti lenktynes iš šalies.
- Atminkite, kad tai yra paskutinė išeitis, jei jums labai nepatogu. Turėtumėte jaustis pakankamai pasitikintys, kad galėtumėte plaukti kada panorėję, nesvarbu, ar jums mėnesinės, ar ne. Menstruacijos yra natūralus procesas, dėl kurio turėtumėte didžiuotis, kad esate moteris, o ne gėda.
Patarimai
- Prieš eidami į baseiną, eikite į tualetą. Tai padės sumažinti kraujavimo tikimybę baseine.
- Tai padeda, jei dėvite maudymosi kostiumėlį su tamsiu dugnu. Ne tik gerai atrodo, bet ir šie dugnai gali paslėpti erzinančias dėmes.
- Jei jaučiatės nepatogiai (pvz., Jaučiatės, kad mėnesinės tuoj nutekės), pasitikėkite savo instinktais ir išlipkite iš vandens.
- Elkitės kaip įprasta, nėra nieko blogiau, nei nukreipti visų dėmesį į menstruacinio nutekėjimo dėmę, jei ji egzistuoja, pateisinkite pasiteisinimą eiti persirengti.
- Dėvėkite tamsios spalvos maudymosi kostiumėlį, kuris bus naudojamas deginantis saulėje, kad kiti nematytų, jog prasiskverbia jūsų mėnesinių kraujas.
- Nepamirškite atsinešti maudymosi kostiumėlio dangtelio, kad būtų išvengta kraujo dėmių ant maudymosi kostiumėlio, kurį naudojate deginantis saulėje (geriausia - dangtelį su ilgu sijonu).
- Jei tai nutekėjimas ir artimas draugas tai mato, įsitikinkite, kad abu nesukeliate triukšmo; žmonės tai pamatys. Padarykite signalą ar kodą, pvz., „Noriu sulčių, ar norėtumėte nueiti patikrinti, ar mano maiše yra sulčių?“.
- Neleiskite, kad jūsų mėnesinės trukdytų plaukti. Kartais mankšta gali padėti jaustis geriau.
- Galite aptarti su savo artimais draugais, kad parengtumėte avarinę įrangą, kad abi jūsų problemos būtų išspręstos.
- Užuot dėvėję maudymosi kelnaites, dėvėkite juodus šortus. Nedėvėkite įklotų vandenyje, bet naudokite juos po dušo.
- Įsitikinkite, kad dėvite maudymosi šortus ar šortus, kad paslėptumėte dugno nelygumus, arba dėvėkite tamponą, jei esate pasiruošęs, arba susiduriate su baime ir pasinerkite!
- Sudarykite planą, kaip atsikratyti šiukšlių. Jei žinote, kad vonios kambaryje, kurį ketinate naudoti, kiekvienoje patalpoje nėra šiukšliadėžės, išmeskite gaminį į plastikinį maišelį, kuris uždaromas, tada įdėkite į rudą popierinį maišelį. Įdėkite jį į rastą šiukšliadėžę.
- Jei lankote plaukimo pamokas ir jaučiate, kad išgyvenate, pasakykite „aš nesijaučiu gerai“ir jie leis jums atsisėsti. Kas valandą eikite į tualetą ir keiskite įklotus. Jei pastebite, kad situacija sudėtinga, pasitarkite su savo plaukimo mokytoju.
Įspėjimas
- Nors būnant vandenyje išeina lėčiau, menstruacinė kraujotaka nesustos. Po kurio laiko gali tekėti kraujas, nors tai nėra labai pastebima
- Kai kurie žmonės pastebi, kad maudydamiesi higieninius įklotus nesugeria mėnesinių kraujo.
- Nors šiek tiek keista plaukti trumpomis kelnėmis, prevencija yra geresnė nei apgailestavimas.
- Jei nuspręsite degintis, visada dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones, kad sumažintumėte odos vėžio riziką.
