Skausmo, nuotaikos svyravimų ir kitų nemalonių mėnesinių šalutinių poveikių įveikimas yra daugiau nei pakankamas, kad jus užvaldytų. Kai jūs turite nerimauti, ar jūsų įklotai nutekės, ar ne, kai juos uždėsite, jūsų mėnesinės gali būti labai intensyvios. Tačiau yra daug gudrybių, kuriomis galite įsitikinti, kad jūsų mėnesinės yra nesandarios ir be rūpesčių.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Geriausia apsauga
Žingsnis 1. Įsitikinkite, kad tinkamai pritvirtinote trinkeles
Kad įklotai tinkamai tilptų, turite juos išimti iš pakuotės, išvynioti ir įsitikinti, kad juos įdėjote tiesiai į apatinį trikotažą, kad įklotai nebūtų per daug aukštyn ar žemyn. Jei pagalvėlė turi sparnus, nuimkite lipnią dangtelį nuo atvarto ir įsitikinkite, kad tvirtai pritvirtinote prie apatinio kelnių centro, kad trinkelė nenuslystų. Kai įklotas yra saugiai įdėtas į apatinį trikotažą, galite jį užsidėti ir išlyginti rankomis, kad įsitikintumėte, jog viskas yra savo vietose.
- Prieš uždėdami įklotus, būtinai nusiplaukite rankas. Po naudojimo įklotus išmesti į šiukšliadėžę. Nepamirškite prieš išmesdami įvynioti į plastikinę plėvelę ar tualetinį popierių.
- Kai kurios moterys mieliau naudoja audinių higienines servetėles, o ne dažniausiai naudojamas higienines servetėles. Nors audinio higieninės servetėlės nėra labiau sugeriančios, bent jau audinio higieninės servetėlės yra ekologiškesnės.
Žingsnis 2. Naudokite tinkamo ilgio ir storio pagalvėlę
Jei turite problemų dėl nuotėkio ir turite sunkių menstruacijų, turėtumėte kuo ilgiau ieškoti labai sugeriančių įklotų. Naktį būtinai dėvėkite specialų naktinį įklotą, paprastai ilgesnį; nors šie įklotai yra gana stori, galite juos dėvėti dienos metu, jei mėnesinės yra sunkios ir linkusios dažnai nutekėti.
Turėtumėte išbandyti sparnų pagalvėles, kad įsitikintumėte, jog jos per daug neslysta ir tvirtai prilimpa prie apatinių
Žingsnis 3. Norėdami apsisaugoti, apsvarstykite kelnes
Kai kurie žmonės mėgsta kelnaites uždėti skersai virš ir žemiau trinkelių. Tai suteiks jums papildomos apsaugos vietose, kuriose yra nuotėkis. Jūs netgi galite uždėti plonesnę pagalvėlę ant jos vidurio, kad tikrai papildomai apsaugotumėte. Tačiau toks išdėstymas gali pasirodyti nepatogus, ypač jei skersinė pagalvėlė pradeda atsilaisvinti, todėl būtinai dėvėkite aptemptus apatinius drabužius ir įsitikinkite, kad pagalvėlė tvirtai priglunda.
Jei esate linkęs nutekėti pado priekyje arba gale, galite šiek tiek pakeisti jo padėtį aukštyn arba žemyn, priklausomai nuo to, kur gali atsirasti nuotėkis
4 žingsnis. Dėvėkite storesnius apatinius
Kitas būdas sumažinti nutekėjimą yra dėvėti storesnius apatinius drabužius, kurie yra atsparesni nutekėjimui. Nors ši taktika negali 100% apsaugoti nuo nuotėkio, bent jau storesnės kelnės padės sumažinti nutekėjimo tūrį ir, jei nutekės, sugers daugiau kraujo. Žinodami, kad dėvite storesnius, labiau sugeriančius apatinius drabužius, jausitės patogiau.
Įsitikinkite, kad apatiniai drabužiai nėra pernelyg laisvi. Laisvas apatinis trikotažas iš tikrųjų privers kilimėlius judėti ir labiau tikėtina, kad nutekės
5 žingsnis. Apsvarstykite galimybę dėvėti mėnesinius apatinius drabužius
Jei jus tikrai vargina sunkios mėnesinės ir nutekėjimo problemos, galite apsvarstyti galimybę įsigyti ypatingo laikotarpio apatinius. Palaukite minutę, mes neturime omenyje senų, negražių apatinių drabužių, kuriuos dėvite tik mėnesinių metu, nes jums nerūpi, ar jiems kas nors atsitiks; „Menstruacinės kelnaitės“yra specialios apatinės kelnės, pagamintos iš trijų skirtingų sluoksnių, apsaugančių jūsų higienines servetėles nuo nutekėjimo. Pirmasis sluoksnis yra sugeriantis, antrasis-nepralaidus vandeniui, trečias-medvilninis. Šie sluoksniai leidžia orui tekėti, vėsiai ir patogiai, tuo pačiu užtikrindami maksimalią apsaugą.
Nors mėnesinių kelnių kaina gali svyruoti nuo 30 000 iki 100 000 IDR ar daugiau, jei perkate kelias poras ir visada dėvite jas per savo laikotarpį, jos gali būti verta investicija
2 dalis iš 2: Papildomos atsargumo priemonės
Žingsnis 1. Turėkite atsarginį krepšį
Jei menstruacijų metu norite jaustis saugiai, būtinai pasiimkite atsarginius įklotus, kelnaites ir kelnaites ar net pakaitines kelnes ar sijonus, jei jų tikrai reikia. Jei jūsų krepšyje ar spintelėje yra vietos, pakeistų drabužių laikymas gali padėti jaustis saugiau. Net jei nebūtinai dėvite juos, žinodami, kad jie yra prieinami, galite jaustis labai saugiai.
Jei pritrūksta įklotų ar kelnių, nedvejodami skolinkitės iš draugo ar net mokytojo atsargų. Atminkite, kad kiekvienai merginai yra mėnesinės, ir net jei jūsų draugai negalės jums padėti, jie užjaus. Jei esate pirmasis asmuo, kuriam mėnesinės prasideda tarp draugų, galite pabandyti paklausti žmogaus, kuris, jūsų manymu, gali padėti
Žingsnis 2. Nebūkite tokie aktyvūs kaip įprastai
Nors iš esmės galite atlikti daugumą įprastų veiksmų, kai nešiojate trinkelę, tačiau turėtumėte žinoti, kad yra tikimybė, kad galite nutekėti, jei darote salto, bėgate, šokinėjate aukštyn ir žemyn arba tiesiog judate labai greitai. greitai. Atidžiai stebėkite, kaip judate menstruacijų metu, ypač tomis dienomis, kai mėnesinės yra sunkios; Jūs tikrai nenorite, kad judesys perkeltų trinkelę į netinkamą vietą ir sukeltų nutekėjimą.
Tokiu būdu jums nereikėtų praleisti sporto salės pamokų ar visą dieną sėdėti kampe ir jaustis apgailėtinai mėnesinių metu. Tiesą sakant, mankšta gali padėti sumažinti mėnesinių skausmą
3 žingsnis. Dėvėkite tamsius, laisvus drabužius
Būsite mažiau susirūpinę dėl nuotėkio, jei dėvėsite drabužius, kurie rečiau parodys jūsų nuotėkį. Tamsūs drabužiai neparodys jokių galimų kraujo dėmių, ir jūs neturite jaudintis, kad nudažysite šviesius drabužius ir turėsite sunkumų pašalindami dėmę. Laisvi drabužiai taip pat sumažins nepatogų dėvėjimo pagalvėlės jausmą ir leis laisviau judėti.
Tačiau menstruacijų metu nereikia dėvėti kuprinių ir senamadiškų drabužių, o visą laiką jaustis gražiai. Jei vilkėsite tamsius drabužius, mažiau nerimausite dėl „nelaimingo atsitikimo“
Žingsnis 4. Dažniau eikite į vonios kambarį
Kitas būdas įsitikinti, kad įklotai nesandarūs - dažniau nei įprastai eiti į vonios kambarį. Kas valandą ar dvi eikite į vonios kambarį, kad įsitikintumėte, jog viskas veikia sklandžiai. Tai patikimas būdas užkirsti kelią nutekėjimams, kol jie neįvyksta. Jūs žinosite, kada geriausia pakeisti įklotą, ir jausitės saugūs bei apsaugoti.
Jei pamokos metu turite eiti į tualetą, nesijaudinkite, kad mokytojas susierzins; jei gražiai paprašysite leidimo ir trisdešimt dienų per mėnesį nepadarysite to įpročiu, viskas bus gerai
Žingsnis 5. Miegokite ant tamsios antklodės ar seno rankšluosčio
Jei nerimaujate dėl nuotėkio naktį, ypač jei apsistojate draugo namuose, tuomet galite miegoti ant senos antklodės ar net seno rankšluosčio, kuris jums tikrai nerūpi. Tokiu būdu jums nereikės nerimauti dėl patalynės užvalkalų ir galėsite ramiai miegoti, neretai dažnai tikrindami lapus. Tai gali padėti jums geriau miegoti ir sumažinti diskomfortą dėl nuotėkio.
- Pagalvokite apie tai: blogiausias scenarijus yra tas, kad jūs nutekėjote ir nudažote lakštus ir jus užklumpa kažkas kitas. Greičiausiai tai buvo mergaitė, ir jis labai gerai supras, kas vyksta, todėl nebuvo ko jaudintis.
- Jei jūsų tėvas ar bet kuris kitas vyras pamatytų krauju suteptą lapą, jis taip pat suprastų, kas atsitiko. Per daug nesijaudinkite dėl to, kas nutiks, tiesiog susikoncentruokite į gerą miegą.
6. Didžiuokitės savo mėnesinėmis
Menstruacijos neturėtų būti gėda, nesvarbu, ar retkarčiais turėjote nedidelių nutekėjimų, ar ne. Turėtumėte didžiuotis besikeičiančiu savo kūno aspektu ir žinoti, kad tai yra kažkas, su kuo turi gyventi ir susidoroti visos moterys; kuo greičiau jį priimsite, tuo geriau. Pasitarkite su savo draugais ar šeimos nariais apie savo mėnesines ir pamatysite, kad nėra ko gėdytis, nes tai visiškai natūralu.
- Žinoma, jei nutekėsite viešai, tai gali jus sugluminti minutę ar dvi, tačiau nereikia bijoti išeiti į viešumą mėnesinių metu, nes nerimaujate, kad bet kada gali nutekėti. Neleiskite, kad jūsų mėnesinės trukdytų gyventi savo gyvenimą.
- Jei jums tikrai nepatogu dėvėti pagalvėlę, galite sužinoti, ar jums patogiau naudoti tamponą ar menstruacinį puodelį. Nors tamponą turėtumėte keisti ne daugiau kaip kas 8 valandas, o menstruacinį puodelį - maždaug kas 10 valandų, abu gali padėti išvengti nuotėkio ir gali būti patogesni nei pagalvėlės.
Patarimai
- Kad ir kur eitumėte, būtinai turėkite su savimi bent dvi atsargines pagalvėles! Niekada nežinai, kada ateis mėnesinės.
- Jei jis patenka į jūsų apatinius drabužius, neišmeskite jų, tiesiog nuplaukite ir vėl įdėkite į apatinių drabužių stalčių, kad galėtumėte naudoti kitą kartą, kai prasidės mėnesinės. Galite dėvėti šias „beicuotas“kelnaites ir nebijoti, kad jos vėl bus nudažytos.
- Jei norite dėvėti sijoną, dėvėkite kompresinius šortus arba elastaną.
- Jei dėvite kitokios nei juodos spalvos džinsus ar kelnes, apačioje dėvėkite antblauzdžius ar pėdkelnes.
- Ilgi marškiniai taip pat padeda, jei turite susidoroti su „dėmėmis“.
- Jei turite nuotėkį, nebijokite ir nepanikuokite, tiesiog ramiai eikite į vonios kambarį su atsarginėmis atsargomis ir viską išvalykite. Galite pabandyti dėvėti storesnę pagalvėlę ar net „naktinę apsaugą“.
- Padėkite „maxi“pagalvėlę be sparnų ant labai plonos sparnuotos pagalvėlės. Taigi, jei kraujas prasiskverbia į pirmąjį padažą, kraują vis tiek galima sutalpinti į labai ploną tvarstį. Naudodami 2 įklotus, jūsų menstruacijų apsaugos metodas bus arčiau jūsų ir neleis menstruaciniam kraujui tekėti per jūsų pagalvėlės kraštą. Jei jums reikia papildomos apsaugos, pabandykite naudoti tamponą ir pagalvėlę arba pagalvių derinį, kaip minėta anksčiau.
- Naktį po pižama dėvėkite antblauzdžius, kad laikytumėte pagalvę.
- Jei neturite įklotų, tualetinis popierius gali būti naudingas lengvam laikotarpiui.
- Pabandykite dėvėti „maxi“pagalvėles ir dėvėti dviejų sluoksnių kelnes, kad padidintumėte apsaugą ir išvengtumėte nutekėjimo. Ši taktika man pasiteisino, ir man jau 7 -asis laikotarpis, ir tai puikiai veikia!
- Jei įklotai dažnai nutekėja, pabandykite juos dėvėti naktį, dieną ar naktį. Šios trinkelės dažniausiai pasiekia apatinių drabužių juosmenį. Kitų tipų pagalvėlės, tokios kaip „Laurier Active Day Super Maxi Wing“, turi sparnus kirkšnyje ir prailginimą gale.
- Jei kraujas patenka ant apatinių drabužių, nuplaukite juos rankomis, naudodami šaltą vandenį ir muilą. Tai gali padėti išvengti nuolatinių dėmių.
