Daugelis moterų menstruacijų metu jaučiasi nesaugiai, tačiau menstruacijos yra natūralus procesas. Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte, kaip tvarkyti kūno higieną menstruacijų metu, kad nesijaustumėte nesaugiai.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Tinkamos įrangos naudojimas
Žingsnis 1. Žinokite, kokios galimybės yra
Moterys turi keletą galimybių, kurias gali naudoti per savo laikotarpį, pasirinkite variantą, kuris geriausiai atitinka jūsų gyvenimo būdą.
Žingsnis 2. Apsvarstykite galimybę naudoti tamponus
Daugelis moterų Jungtinėse Amerikos Valstijose renkasi tamponus menstruacijų metu, nes ši parinktis yra patogi ir paprasta naudoti. Tamponai yra pagaminti iš gerai sugeriančios medvilnės ir įkišami į makštį, kad sugertų mėnesinių skystį, kai jis išeina iš gimdos kaklelio. Priklausomai nuo išleidžiamo skysčio kiekio, galite rinktis iš kelių tamponų sugėrimo lygių - nuo lengvo (lengvo), įprasto (įprasto), sunkaus (sunkaus) ir super. Po naudojimo išmeskite tamponus ir po aštuonių valandų juos pakeiskite.
Niekada nenaudokite tampono ilgiau nei aštuonias valandas arba nenaudokite tampono, kurio absorbcijos greitis yra didesnis nei jums reikia, nes tai gali sukelti retą, sunkią būklę, vadinamą toksinio šoko sindromu (TSS)
Žingsnis 3. Išbandykite vienkartinius įklotus. Vienkartinius įklotus galima dėvėti su apatiniais drabužiais, jie gali būti skirtingo ilgio ir sugeriančio
Šios higieninės servetėlės yra pagamintos iš sugeriančios medžiagos, žinomos kaip celiuliozė, ir po naudojimo jas reikia išmesti. Kai kurios moterys tam tikru atveju derina tamponus ir įklotus, o kitos moterys mieliau naudoja įklotus, nes nesijaučia patogiai ką nors įkišę į makštį. Šios trinkelės turi plastikinį dugną, kad būtų išvengta nuotėkio, todėl ši parinktis gali būti labai smirdanti, palyginti su kitomis galimybėmis.
Žingsnis 4. Pabandykite naudoti audinio pagalvėles
Kai kurios moterys nusprendžia pirkti ar gaminti įklotus, pagamintus iš sugeriančių medžiagų, tokių kaip medvilnė, „Zorb“ar mikropluoštas. Šluostės pagalvėlėse nėra chemikalų, tokių kaip vienkartiniai įklotai, ir neskleidžia to paties kvapo, kurį gali jausti daugelis juos naudojančių moterų, kai kraujas yra absorbuojamas vienkartiniais įklotais. Audinių pagalvėlės turi būti reguliariai plaunamos ir gali atrodyti storesnės nei vienkartinės.
Žingsnis 5. Pirkite menstruacinį puodelį
Menstruaciniai puodeliai yra labai populiarūs Europoje ir neseniai juos pradėjo mylėti JAV moterys. Kai kurie menstruaciniai puodeliai, pvz., „Softcup“, po naudojimo išmetami ir įdedami kaip diafragma. Daugkartiniai menstruaciniai puodeliai, tokie kaip „DivaCup“ar „Lunette“, yra pagaminti iš silikono, naudojamo sveikatos priežiūros pasaulyje, ir įkišami į makštį, kol atsiveria gimdos kaklelis. Kai įdedamas vienkartinis ar daugkartinis menstruacinis puodelis, jie laikomi makšties sienelėse, kad nekeistų padėties. Šis įrankis gali būti naudojamas 12 valandų, įskaitant buvimą vandenyje ar miegant. Kadangi jis naudojamas viduje, šis įrankis gali sumažinti menstruacinio kraujo kvapą, kuris išsiskiria menstruacijų metu.
Šio prietaiso naudotojas puodelį išima kas keturias - dvylikos valandų, surinktą kraują pila į tualetą ar kriauklę, o prieš vėl įdėdamas puodelį nuplauna
Žingsnis 6. Reguliariai keiskite tamponus ar įklotus
Ilgai dėvint tamponą, gali atsirasti nuotėkis, o per ilgai naudojant tamponą gali atsirasti nemalonus kvapas.
- Kai kraujas gausiai teka, gali tekti jį keisti kas valandą ar dvi. Kai kraujas neišeina tiek daug, kai nemiegate, nelaukite ilgiau nei tris ar keturias valandas jo nepakeisdami.
- Vėlgi, nepalikite tampono savo kūne ilgiau nei aštuonias valandas, net jei miegate. Ir nenaudokite tampono, kurio sugeriamumas didesnis nei jums reikia. Taip siekiama sumažinti TSS poveikį.
Žingsnis 7. Būkite budrūs
Paprastai galite atspėti, kada ateina mėnesinės, nes šis procesas vyksta reguliariai. Tačiau kartais tarp mėnesinių staiga atsiranda staigus kraujavimas arba mėnesinės prasideda anksčiau nei įprasta. Jūs visada turėtumėte būti tam pasirengęs su tinkama įranga.
- Avarijos atveju laikykite tamponus ar įklotus maiše, spintelėje ir (arba) automobilyje.
- Vonioje laikykite tamponų ar įklotų atsargas, kad atėjus mėnesinėms nereikėtų bėgti į parduotuvę jų nusipirkti.
- Jei reikia, nesivaržykite paprašyti savo merginų tamponų ar įklotų. Nepažįstamasis, su kuriuo susitiksite viešajame vonios kambaryje, taip pat gali būti pasirengęs padėti, jei jums to reikia.
2 dalis iš 4: Kūno palaikymas švarus
Žingsnis 1. Kiekvieną dieną nusiprauskite po dušu
Visas jūsų kūnas turi būti valomas kasdien, o menstruacijų metu jums prireiks papildomo laiko vulvos (lytinių organų srities, esančios už jūsų kūno) valymui, nes šioje srityje gali kauptis kraujas ir skystis.
- Naudokite švelnų kūno ar kūno prausiklį, įskaitant vulvą, ir gerai nuplaukite.
- Jūsų genitalijoms nereikia specialaus muilo. Tai tik rinkodaros triukas, skirtas pasinaudoti nesaugumu, kurį moterys patiria per savo laikotarpį. Atminkite, kad natūralu turėti kūną, kvepiantį jūsų kūnu, ir kad jūsų lytiniai organai turėtų kvepėti kaip jūsų lytiniai organai.
- Niekada nevalykite makšties vidaus, pavyzdžiui, dušu. Makštis yra organas, kuris valo save ir natūraliai gamina subalansuotą gleivių kiekį, kad pašalintų gaunamus teršalus. Praustuvai ar makšties valikliai gali sutrikdyti pH pusiausvyrą ir sukelti infekciją.
Žingsnis 2. Išbandykite kūdikių servetėles
Jei dar duše jaučiate poreikį atsigaivinti, kūdikių servetėlės be kvapo gali padėti atsikratyti blogo kvapo.
- Pasinaudoję tualetu, naudokite šias drėgnas servetėles taip pat, kaip ir tualetinį popierių, ty tik išorinę kūno dalį. Būtinai išmeskite jį į šiukšliadėžę, nes ji gali užkimšti kanalizaciją, jei išmesite į tualetą.
- Kūdikiams skirtos drėgnos servetėlės yra specialiai sukurtos jautriai kūdikio odai, todėl neturėtumėte jaustis sugėlusios. Tačiau, jei jaučiate deginimą, niežėjimą, perštėjimą, nustokite jį naudoti, kad nesusirgtumėte infekcija.
Žingsnis 3. Laikykite apatinius švarius
Jūs galite išlaikyti savo kūną švarų ir išvengti blogų kvapų reguliariai jį keisdami ir stebėdami, kad jis nenutekėtų.
- Dėvėkite medvilninius apatinius. Medvilnė yra natūralus pluoštas, užtikrinantis gerą oro cirkuliaciją, kuri taip pat gali užkirsti kelią prakaitui ir blogiems kvapams.
- Menstruacijų metu nenešiokite dirželio, nes jis gali pernešti bakterijas iš išangės į makštį ir sukelti infekciją.
- Pakeiskite apatinius, jei jie pradeda sudrėkti prakaitu ar skysčiais, arba bent kartą per dieną.
Žingsnis 4. Nusiplaukite drabužius
Kartais menstruacijų metu kūno kvapas tampa ryškesnis ir drabužiai kvepia.
- Naudokite rekomenduojamą ploviklio kiekį ir būtinai nuplaukite viską, įskaitant apatinius.
- Jei kraujas sutepa drabužius ar paklodes, kuo greičiau nuplaukite šaltu vandeniu ir tepkite dėmių valikliu, pvz., Vanish. Leiskite skysčiui įsigerti kelias valandas arba per naktį, tada nuplaukite drabužius ar paklodes šiltu vandeniu ir plovikliu.
3 dalis iš 4: Blogo kvapo problemos sprendimas
Žingsnis 1. Atminkite, kad dauguma kvapų menstruacijų metu yra normalūs ir jums nereikia jaudintis
Tiesą sakant, kiti žmonės gali net nepajusti jo kvapo. Menstruacijų metu kiekviena moteris užuodžia savo makštį (o kitokia - ne), todėl svarbu žinoti, ar kvapas jums normalus, ar nenormalus.
- Kraujas turėjo normalų metalo kvapą. Tai normalu, tačiau jei tai jus vargina, pabandykite dėvėti tamponą ar menstruacinį puodelį arba dažniau keisti įklotus.
- Jei kvapas yra labai stiprus, žuvingas, gaivus ar dar kažkas, kas jums nėra įprasta, ir jūs kasdien valotės, gali būti šio kvapo priežastis.
- Jei naudojate tamponą ir užuodžiate stiprų kvapą, verta patikrinti, ar ant jūsų kūno liko tamponas, ar ne. Tai gali atsitikti, kai pamiršote ištraukti tamponą, kad senas tamponas vis dar būtų jūsų kūne. Tamponui neįmanoma „išnykti“jūsų kūno viduje, todėl, jei jis vis dar yra jūsų kūne, turėtumėte sugebėti jį rasti ir lengvai pašalinti. Įdėkite švarų pirštą į makštį ir pabandykite surasti virvelę, tada ištraukite. Jei negalite jo ištraukti, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Žingsnis 2. Kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte, ar yra infekcijos problema
Žuvingas ar nemalonus kvapas, kuris išlieka net ir reguliariai valantis, gali rodyti infekciją, vadinamą bakterine vaginoze (BV), kuriai gydyti reikia gydytojo recepto.
BV kartais lydi niežėjimas ar deginimo pojūtis, tačiau dažnai nėra jokių kitų simptomų, išskyrus nemalonų kvapą. Turėtumėte kreiptis į gydytoją dėl recepto, galinčio gydyti BV
Žingsnis 3. Patikrinkite, ar nėra kūno kvapo
Kartais moters menstruacijų metu pasikeičia hormonai, dėl kurių jos įprastas kūnas gali sustiprėti.
- Daugelis moterų gali įveikti kvapo problemas, naudodamos įprastą dezodorantą menstruacijų metu, tačiau kitos moterys mano, kad to nepakanka.
- Kūno ir makšties kvapui įtakos gali turėti dieta, o kai kurie maisto produktai, tokie kaip česnakai, kava ir keptas maistas, turi įtakos šiam kvapui. Jei valgote bet kurį iš šių maisto produktų ar gėrimų ar kitų stipriai kvepiančių maisto produktų, pabandykite nustoti juos vartoti, kad pamatytumėte, ar jūsų kvapas pagerėja, ar ne.
Žingsnis 4. Apsvarstykite oro faktorių
Labai karštą dieną menstruacijų ir prakaitavimo derinys gali sukelti stipresnį nei įprastai kvapą.
Tai gali būti problemiška, jei esate įpratę naudoti tarpiklius, kurie sulaiko bakterijas, kraują ir prakaitą tarp plastikinių sluoksnių. Jei tai yra jūsų problema, pabandykite pereiti prie įdėto tampono ar menstruacinio puodelio arba dažniau keisti įklotus
4 dalis iš 4: menstruacijų supratimas
Žingsnis 1. Supraskite menstruacijų pradžią
Dauguma merginų pirmą kartą tai patiria būdamos 12 metų.
- Paprastai moterims pirmosios mėnesinės prasideda praėjus dvejiems metams po pirmųjų brendimo požymių, kurie dažniausiai būna krūtų pumpurai (speneliai, šiek tiek patinę ir išsikišę, o ne tikros krūtys), ir praėjus keliems mėnesiams po pažastų ir gaktos plaukų augimo požymių.
- Pirmosios mėnesinės gali prasidėti bet kuriuo metu, tačiau jas taip pat gali lydėti krūtų skausmas, nepastovi nuotaika ar skausmas apatinėje pilvo dalyje.
Žingsnis 2. Pripažinkite, kad visos vaisingos moterys turi susidoroti su menstruacijų problemomis
Tai neturėtų būti keista ar gėda.
- Pirmą kartą prasidėjus mėnesinėms galite jaustis susirūpinę ar nesaugiai. Bet apsižvalgyk aplinkui. Visi, kuriuos matote, gimsta moteriai, kuri turėjo mėnesines, ir beveik kiekviena moteris, kurią matote, ją turi kiekvieną mėnesį. Visi jūsų draugai tai gaus, jei dar to nepadarė. Menstruacijos yra labai normalus žmogaus kūno procesas.
- Daugumai moterų pirmosios mėnesinės prasideda maždaug 12 metų ir menopauzė prasideda maždaug 51 metų amžiaus, o tai reiškia, kad jos turės 39 metų mėnesines mėnesines arba iš viso 468 mėnesines!
Žingsnis 3. Išmokite atpažinti kūno signalus
Kiekvienos moters mėnesinių ciklas šiek tiek skiriasi, tačiau laikui bėgant dauguma moterų gali nustatyti savo ciklą, kad galėtų pasiruošti mėnesinėms.
- Menstruacinis ciklas paprastai reiškia vaisingumo ciklą, paprastai 28 dienas, todėl mėnesinės ateina. Kiekvieną mėnesį vaisingas moters kūnas ruošiasi pastoti. Per mėnesį kūnas sukuria tankų, maistinių medžiagų turinčią gimdos gleivinę, kuri maitina galimą embrioną, o po to išleidžia kiaušinį, kuris slysta į gimdos sritį. Jei nėra apvaisintas lytinių santykių metu, kiaušinis ir šis pamušalas palieka moters kūną, kuris iš makšties atrodo kaip kruvinos išskyros.
- Kai jūsų kūnas ruošiasi mėnesinėms, galite jausti simptomus, žinomus kaip PMS (priešmenstruacinis sindromas), kurie gali sukelti pilvo pūtimą, nuovargį, nuotaikos svyravimus, potraukį maistui, galvos svaigimą ir skrandžio sutrikimus.
