Gastritas yra skausmingas skrandžio gleivinės uždegimas, kurį gali sukelti daugybė dalykų. Dažniausia priežastis yra infekcija H. pylori bakterijomis, tačiau yra ir kitų priežasčių, tokių kaip dažni skausmą malšinantys vaistai, per didelis alkoholio vartojimas ir stresas. Gastrito simptomai yra apetito praradimas ir svorio kritimas, pykinimas ir vėmimas, viršutinės pilvo dalies skausmas, raugėjimas ir pilvo pūtimas ir (arba) sotumo jausmas, net jei valgote mažai. Lengvus atvejus galima gydyti nereceptiniais vaistais, mitybos pokyčiais ir streso mažinimo metodais. Tačiau sunkus ar užsitęsęs gastritas paprastai reikalauja medicininio gydymo.
Ar tai turėtų būti gydoma savarankiškai?
Negalima savarankiškai gydytis, jei:
- Jūs jaučiate stiprų skausmą.
- Svorio metimas.
- Simptomai atsiranda išgėrus receptinių ar nereceptinių vaistų, tokių kaip aspirinas.
- Išmatose yra kraujo arba vemia kraujas.
- Simptomai nepraeina per savaitę.
- Gydytojo klinikoje H. pylori infekcijos tyrimo rezultatai buvo teigiami.
- Simptomus jaučiate nepaisydami sveikos mitybos ir reguliariai mankštindamiesi.
Galima gydyti atskirai, jei:
- Jums gali pasireikšti tik lengvi simptomai, tokie kaip apetito praradimas, pykinimas, žagsulys, rėmuo ar nevirškinimas.
- Simptomai yra nereguliarūs arba reti.
- Nereceptiniai vaistai, tokie kaip antacidiniai ar analgetikai, gali būti veiksmingi skausmui malšinti.
- Norite aktyviai keisti savo mitybą ir gyvenimo būdą bei pajusti rezultatus.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: lengvi namų gynimo būdai ir gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Išbandykite nereceptinį antacidinį vaistą
Antacidai negydys opų, kurios gali susidaryti dėl gastrito, tačiau sumažins skrandžio rūgšties kiekį, kad sumažėtų skrandžio skausmas. Jei gastritas atsiranda dėl to, ką valgote ir geriate - per daug alkoholio, rūgščių gėrimų, tokių kaip kava ir soda, ir valgote per daug perdirbto ar riebaus maisto; antacidinių vaistų vartojimas po valgio gali padėti.
- Įprasti antacidiniai vaistai yra aliuminio hidroksidas („Amphojel“, „AlternaGEL“), magnio hidroksidas („Phillips“magnezijos pienas), aliuminio hidroksidas ir magnio hidroksidas („Maalox“, „Mylanta“), kalcio karbonatas („Rolaids“, „Titralac“, „Tums“) ir natrio bikarbonatas (Alka- Seltzer)
- Atminkite, kad antacidiniai vaistai gali sutrikdyti vaisto poveikį. Būtinai vartokite antacidinių vaistų mažiausiai valandą po kitų vaistų vartojimo.
Žingsnis 2. Gerkite filtruotą vandenį
Stenkitės kasdien išgerti 8 stiklines vandens, kuriame yra 250 ml. Tai sumažins skrandžio rūgštingumą. Be to, labai svarbu gauti pakankamai kūno skysčių, nes dėl dehidratacijos gali padidėti skrandžio rūgšties kiekis ir taip sustiprėti gastrito poveikis. Filtruotas vanduo lengviau patenka į skrandį, nes buvo pašalinti potencialiai dirginantys mineralai.
Žingsnis 3. Vartokite papildus
Tinkami aliejai ir vitaminai gali padėti sumažinti skrandžio gleivinės uždegimą ir kovoti su H. pylori - bakterijomis, sukeliančiomis daugelį gastrito atvejų. Apsvarstykite:
- Vitaminas E: mažina uždegimą.
- Vitaminas C: 5 gramai vitamino C, vartojami kasdien 4 savaites, kai kuriems žmonėms, sergantiems gastritu, pašalina H. pylori.
- Omega-3 riebalų rūgštys, tokios kaip žuvų taukai: viena ar dvi kapsulės per dieną arba šaukštelis du ar tris kartus per dieną gali sumažinti uždegimą.
- Probiotikai: „Gerosios“bakterijos, esančios probiotikuose, padeda slopinti gastritą sukeliantį H. pylori.
Žingsnis 4. Naudokite vaistažoles
Žolelės buvo naudojamos šimtmečius kovojant su gastrito simptomais. Galite naudoti kapsulių pavidalu, stačiai (1 šaukštelis žolelių už puodelį karšto vandens) arba kaip ekstraktas. Jei norite užvirinti, lapus ir gėles reikia mirkyti 10 minučių, o šaknis - 10–20 minučių ir gerti nuo dviejų iki keturių puodelių per dieną.
- Spanguolės: 400 mg du kartus per parą. Spanguolės padeda kovoti su H. pylori infekcija, kad bakterijos nepatektų į audinius. Spanguolių sultys ir tabletės yra vienodai veiksmingos.
- Mastikos ekstraktas: 1 000–2 000 mg per parą, vartojamas per dvi ar tris dozes. Įrodyta, kad ši žolė slopina H. pylori bakterijų augimą.
- DGL saldymedžio ekstraktas: 250–500 mg tris kartus per dieną. Saldymedis mažina uždegimą ir kovoja su H. pylori bakterijomis. DGL yra saldymedis be glicirizino - cheminė medžiaga, kuri turi neigiamą šalutinį poveikį.
- Mentolis: 1 tabletė, padengta 0,2 ml, du ar tris kartus per dieną arba po valgio išgerkite mentolio lapų nuoviro. Mentolis gali atvėsinti skrandį ir kovoti su H. pylori bakterijomis.
- Imbieras: imbieras padeda išvengti pepsinių opų ir sumažina H. pylori kiekį žarnyne. Galite kramtyti šviežią imbierą, virti jį ir gerti vandenį arba į savo gėrimą įpilti imbiero miltelių.
5 žingsnis. Pakeiskite įprastą skausmą malšinantį vaistą be recepto
Nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), tokių kaip aspirinas ir ibuprofenas, vartojimas yra viena iš pagrindinių gastrito priežasčių. Pabandykite pereiti prie kito mažiau skausmo malšinančio vaisto, pvz., Acetaminofeno. Jei vis tiek turite problemų, kreipkitės į gydytoją dėl kitų skausmo malšinimo galimybių.
Žingsnis 6. Venkite skrandį dirginančių maisto produktų ir gėrimų
Gastritas pablogėja, jei valgote daug perdirbto, kepto ar labai prieskonių turinčio maisto. Jei galite, gaminkite maistą iš natūralių ingredientų ir venkite:
- Rūgštieji gėrimai, tokie kaip kava, soda ar apelsinų sultys
- Perdirbti maisto produktai, tokie kaip makaronai, balta duona ir cukrus
- Sočiosios riebalų rūgštys dažniausiai randamos maisto produktuose, tokiuose kaip pyragaičiai, pyragai ir kita komercinė duona bei sausainiai
- Perdirbti maisto produktai, tokie kaip pusryčių dribsniai, traškučiai, šaldyti maisto produktai arba perdirbta mėsa, pvz., Šoninė ir dešros
- Keptas maistas
- Maistas su labai prieskoniais
7. Darykite tai, kas jums patinka
Jei užklumpa gastritas, pabandykite nusiraminti smagia veikla, pavyzdžiui, skaityti knygą, klausytis muzikos, užsiimti hobiu ar pavalgyti su draugais. Streso sumažinimas taip pat gali sumažinti simptomus.
Žingsnis 8. Mėgaukitės laiku su draugais ir artimaisiais
Teigiama socialinė sąveika, ypač susijusi su fiziniu kontaktu, pavyzdžiui, apkabinimais, gali sumažinti oksitocino kiekį, kuris sumažins streso lygį. Netgi trumpa sąveika turėjo stiprų poveikį. Taigi kiekvieną dieną pasistenkite padaryti kavos pertraukėlę su draugu darbe, pabendrauti su kaimynu ar paskambinti draugui ar šeimos nariui. Jei jums reikia pagalbos kuriant socialinį tinklą, apsvarstykite:
- Savanoriškas darbas
- Išbandykite socialinius pomėgius, tokius kaip kortų žaidimas ar komandinis sportas
- Prisijunk prie knygų klubo
- Draugų ieško maldos vietose
- Išveskite savo augintinį šunį pasivaikščioti parke
2 metodas iš 3: nedideli gyvenimo būdo pokyčiai
Žingsnis 1. Sumažinkite rūkymą ir alkoholio vartojimą
Pernelyg didelis alkoholio vartojimas yra viena iš gastrito priežasčių, o rūkymas taip pat buvo patvirtintas kaip kita priežastis. Sumažinus alkoholio vartojimą, galima sumažinti skrandžio sudirginimą, sumažinti gastrito simptomus ir apriboti gastrito grįžimo dažnumą.
Žingsnis 2. Valgykite mažesnes porcijas
Jei kartais skauda skrandį ir jaučiate lengvus gastrito simptomus, palengvinkite virškinimą, valgydami mažas porcijas dažniau nei tris didelius patiekalus. Stenkitės valgyti kas dvi ar dvi valandas per dieną.
Žingsnis 3. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių
Be to, kad žinotumėte, kokių maisto produktų vengti, taip pat turite žinoti, kokie maisto produktai yra naudingi. Kuo daugiau valgysite šviežių vaisių ir daržovių, tuo geriau. Visų pirma rinkitės vaisius ir daržoves, kuriuose yra daug flavonoidų, antioksidantų, B grupės vitaminų ar kalcio, pavyzdžiui:
- Maistas, kuriame gausu antioksidantų: mėlynės, vyšnios, pomidorai, moliūgai, paprikos
- Maistas, kuriame gausu B grupės vitaminų ir kalcio: migdolai, riešutai, sveiki grūdai, špinatai, kopūstai
- Maistas, kuriame yra flavonoidų, slopinančių H. pylori: obuoliai, salierai, spanguolės
Žingsnis 4. Valgykite sveikų baltymų šaltinių
Liesa mėsa, žuvis ir tofu yra geri baltymų šaltiniai, padedantys išlaikyti virškinimo sveikatą. Liesų mėsos gabalų pavadinime paprastai yra apvalios arba nugarinės. Liesos mėsos pavyzdžiai:
- Paukštiena (balta mėsa be odos)
- Jautiena: šoninis kepsnys, nugarinės galas, apvalios akys, viršutinis apvalus, nugarinė, viršutinė nugarinė, kepsnys ir liesa jautiena
- Kiauliena: nugarinė, nugarinė, Kanados šoninė
- Ėriukas: kotletas, kepsnys ant kojos, nugarinė
- Medžiojamieji gyvūnai: elniai, antilopės, balandžiai, laukinės antys (be odos), fazanai, triušiai
Žingsnis 5. Sumažinkite stresą
Įrodyta, kad stresas padidina uždegimą ir rūgšties refliuksą, o tai abu apsunkina gastrito simptomus. Kad ir koks būtų streso poveikis gastritui, jį sukeliantis ar tik pabloginantis, mokymasis susidoroti su stresu ir jį sumažinti yra svarbus žingsnis siekiant sumažinti skrandžio skausmą.
Žingsnis 6. Miegokite pakankamai
Miego trūkumas neigiamai veikia sveikatą - nuo susilpnėjusios imuninės sistemos iki padidėjusios nutukimo rizikos. Pakankamas miegas gali sumažinti stresą ir padėti susidoroti su netikėtais stresiniais atvejais. Suaugusieji turėtų stengtis miegoti nuo septynių iki devynių valandų kiekvieną naktį, paaugliai - nuo devynių iki dešimties valandų, o vaikai - mažiausiai 10 valandų. Norėdami padėti pakankamai išsimiegoti, pabandykite:
- Eik miegoti ir atsibusk kiekvieną dieną tuo pačiu laiku.
- Apribokite kompiuterių ir mobiliųjų telefonų naudojimą netoli miego, nes elektroniniai prietaisai gali trukdyti užmigti.
- Nevalgykite valandos prieš miegą.
7 žingsnis. Susidorokite su stresinėmis situacijomis
Kai kurios stresinės situacijos, pvz., Ilga kelionė, yra neišvengiamos, tačiau jas galima valdyti, kad nepatirtumėte per didelio streso. Jei savaitgalį patiriate stresą, penktadienį skirkite šiek tiek laiko kitos savaitės „darbų“sąrašui, kuriame išvardykite, kaip ketinate atlikti visus darbus. Jei nekenčiate kamščių, eikite anksti, kad to išvengtumėte, arba klausykitės garso knygos ar muzikos, kad atitrauktumėte dėmesį. Jei šeima kovoja per šventes, pabandykite kurį laiką išeiti ir atsipalaiduoti vieni.
Žingsnis 8. Pratimai
Kliniškai įrodyta, kad mankšta, ypač aerobika, mažina nerimą ir depresiją. Atminkite, kad pradėkite lėtai ir iš pradžių nepersistenkite. Kai kurie pratimai, kurie, kaip įrodyta, padeda atsipalaiduoti ir padidinti endorfinų gamybą, yra šie:
- Pasivaikščiokite ar bėgiokite mažiausiai 10 minučių.
- Joga
- Taici arba qi gong (meditacinis kovos menas iš Kinijos)
- Šokis
- Dviratis
Žingsnis 9. Taikykite atsipalaidavimo metodus
Įrodyta, kad meditacija gerina sveikatą ir mažina stresą. Yra daug meditacijos metodų, tačiau daugumoje jų yra keturi pagrindai: rami vieta, kurioje labai mažai blaškosi, patogi laikysena, sutelktas dėmesys (objektai, žodžiai ar kvėpavimo pojūčiai) ir atviras protas (leidžiantis mintims ateiti ir išeiti nesmerkiant).. Kai kurie specifiniai metodai, kurie pasirodė esantys naudingi, yra šie:
- Sąmoningumo meditacija. Sėdėkite patogioje ir ramioje vietoje, rankos dedamos ant šlaunų. Tegul vaizdas nukreipia į norimą tašką. Susikoncentruokite į kvėpavimą, nesistenkite jo suvaldyti, tiesiog pajuskite. Kai kyla mintis, švelniai grąžinkite dėmesį į kvėpavimą. Pradėkite nuo 10 minučių ir palaipsniui didinkite laiką.
- Joga
- Taici arba qi gong. Dvi kinų kovos menų rūšys, jungiančios judesį, kvėpavimą ir atsipalaidavimą.
- Mantros meditacija. Sėdėkite patogioje padėtyje ramioje vietoje. Pakartokite savo pasirinktą žodį ar frazę žemu balsu, kad nesiblaškytumėte. Kai jūsų protas blaškosi, vėl atkreipkite dėmesį į mantrą.
10. Pasikalbėkite su psichikos sveikatos specialistu
Pokalbis su profesionaliu terapeutu yra patikimas būdas spręsti problemas ir sumažinti stresą. Terapeutas gali patarti, kaip susidoroti su stresu kasdieniame gyvenime. Jei manote, kad negalite susitvarkyti su šia diena, galvojate apie savižudybę ar turite problemų dėl narkotikų ar alkoholio, turėtumėte nedelsdami kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą.
3 iš 3 metodas: profesionalus gydymas
Žingsnis 1. Diagnozuokite
Gydytojas apžiūrės jus ir atliks kelis tyrimus diagnozei nustatyti. Gydytojas taip pat ištirs jūsų ligos istoriją ir stetoskopu klausysis pilvo. Būtinai tiksliai ir tiksliai aprašykite simptomus. Gydytojas gali paskirti kraujo tyrimus, išmatų tyrimus ir (arba) kvėpavimo testus. Šie trys tyrimai gali patikrinti H. pylori infekciją ir jos galimas priežastis bei veiksnius.
- Kai kuriais atvejais gydytojas gali nuspręsti atlikti endoskopiją. Šis tyrimas atliekamas įkišant į stemplę ir žemyn į skrandį mažą vamzdelį, vadinamą endoskopu. Endoskopas turi kamerą žaizdai vizualizuoti ir biopsiją, kad patikrintų, ar nėra infekcijos ar nenormalių skrandžio būklių.
- Alternatyva endoskopijai yra bario kregždė ir rentgeno spinduliai. Šis metodas yra mažiau invazinis, bet ne toks tikslus.
Žingsnis 2. Vartokite vaistus skrandžio rūgščiai gydyti
Priklausomai nuo diagnozės, jums gali būti paskirti vaistai, kurie palengvins simptomus, sumažindami skrandžio rūgštį. Vaistas leidžia išgydyti skrandžio gleivinę. Yra du pagrindiniai receptinių vaistų tipai:
- H-2 blokatoriai: cimetidinas (Tagamet), ranitidinas (Zantac), nizatidinas (Axid) ir famotidinas (Pepcid) veikia mažindami į virškinimo traktą išsiskiriančios rūgšties kiekį.
- Protonų siurblio inhibitoriai: ezomeprazolas (Nexium), lansoprazolas (Prevacid), omeprazolas (Prilosec), pantoprazolas (Protonix) ir rabeprazolas (AcipHex) taip pat sumažina rūgšties kiekį žarnyne. Kai kuriuos galima įsigyti be recepto.
Žingsnis 3. Gydykite Helicobacter pylori infekciją
H. pylori infekcija yra pagrindinė gastrito priežastis. Jei jums diagnozuota ši infekcija, gydytojas paskirs seriją vaistų jai gydyti. Šis gydymas vadinamas H. pylori išnaikinimo terapija ir paprastai apima vaistų kursą, kurį sudaro du antibiotikai ir protonų siurblio inhibitorius, siekiant sumažinti skrandžio rūgštį ir atkurti skrandžio gleivinę.
- Jei jums paskirta serija vaistų, būtinai nusipirkite juos visus ir vartokite iki galo.
- Sergant H. pylori infekcija, vaistus paprastai reikia vartoti 10–14 dienų.
Įspėjimas
- Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei vemiate kraują arba radote kraujo išmatose. Priešingu atveju kreipkitės į gydytoją, jei simptomai trunka ilgiau nei savaitę.
- Ilgalaikis protonų siurblio inhibitorių vartojimas gali suploninti kaulus ir sukelti lūžius. Taigi, aptarkite šią riziką su savo gydytoju.
- Gastritas ir rūgšties refliuksas taip pat gali sukelti būklę, vadinamą Bareto stemplė, kuri apima priešvėžinį opą stemplės ir skrandžio sankirtoje. Todėl turėtumėte nedelsdami gydyti gastritą ir rūgšties refliuksą.
