Nors peršalimas nėra sukeltas labai rimto viruso, jis vis tiek gali jus varginti. Svarbiausia greitai išgydyti peršalimą yra ankstyvas aptikimas. Jei manote, kad peršalote, turite nedelsdami imtis atsargumo priemonių. Padidinkite vitaminų vartojimą. Pašalinti gerklės sutrikimus. Nuvalykite nosies ertmę. Šie veiksmai sustiprins organizmo gebėjimą kovoti su peršalimu ir, tikiuosi, sutrumpins jo trukmę. Be šių veiksmų, turėtumėte kiek įmanoma pailsėti ir atsipalaiduoti. Nebandykite vartoti antibiotikų, nes peršalimą sukelia virusai, o ne bakterijos, todėl antibiotikai nepadės.
Žingsnis
1 metodas iš 4: greitai išgydykite peršalimą
Žingsnis 1. Kuo greičiau nustatykite peršalimą
Peršalimo simptomai prasideda beveik iškart po viruso užkrėtimo. Peršalimo požymiai yra sloga, gerklės skausmas, kosulys, užgulimas ar gleivių perteklius, lengvi kūno skausmai, vidutinė temperatūra ir lengvas nuovargis. Jei norite kuo greičiau garbinti peršalimą, turite veikti greitai. Po pirmųjų 12 valandų šaltis plinta ir lieka jūsų kūne kelias dienas. Jūs turite sustiprinti savo imuninę sistemą.
Žingsnis 2. Paimkite kosulį slopinančius vaistus
Kosulį slopinančių preparatų naudokite tik tuo atveju, jei kosulys yra sausas. Kosulį slopinantys vaistai yra dekstrometorfanas ir kodeinas. Tačiau jums gali prireikti kodeino recepto. Šalutinis poveikis yra mieguistumas ir vidurių užkietėjimas. Dekstrometorfanas tiekiamas tablečių ar sirupo pavidalu ir kartais derinamas su atsikosėjimą skatinančiu vaistu. Jei kosite nuo krūtinės ir susidaro gleivių, nevartokite kosulį slopinančių vaistų, nes šie vaistai gali padidinti krūtinės infekcijos tikimybę. Geriausia paprašyti vaistininko atsikosėjimą lengvinančio kosulio sirupo.
Žingsnis 3. Paimkite dekongestantą
Nosies dekongestantai - skysti arba tablečių pavidalo - padeda susiaurinti nosies membranų kraujagysles ir leisti nosies ertmei atsiverti. Fenilefrinas (pvz., Sudafed PE) ir pseudoefedrinas (Sudafed) yra du nereceptiniai dekongestantai, kurie, kaip įrodyta, padeda gydyti peršalimą.
- Be recepto taip pat galite įsigyti nosies purškalų atpalaiduojančių vaistų. Pakanka tik vieno ar dviejų purškimų, ir jūs iškart pajusite palengvėjimą. Nosies purškaluose yra oksimetazolino, fenilefrino, ksilometazolino arba nafazolino. Naudokite kaip nurodyta. Naudojant daugiau nei 3–5 kartus per dieną, iš tikrųjų gali padidėti perkrovos jausmas.
- Šalutinis dekongestantų poveikis yra nemiga (miego sutrikimai), galvos svaigimas ir padidėjęs kraujospūdis. Nenaudokite geriamųjų dekongestantų, jei turite širdies problemų ar hipertenziją. Naudokite gydytojo nurodymu, jei sergate cukriniu diabetu, skydliaukės ligomis, glaukoma ar prostatos problemomis.
Žingsnis 4. Gerkite atsikosėjimą skatinančius vaistus
Atsikosėjimą skatinantis vaistas yra nereceptinių vaistų tipas, kuris valo sinusus, atpalaiduodamas gleives ir pašalindamas skreplius, kurie gali būti įstrigę plaučiuose. Šis vaistas palengvins kvėpavimą ir leis jaustis patogiau.
- Atsikosėjimą lengvinantys vaistai yra laisvai prieinami vaistinėse. Šis vaistas paprastai parduodamas skystu pavidalu, bet taip pat gali būti tablečių ir miltelių pavidalu. JAV vienintelis atsikosėjimą skatinantis vaistas, kurį šiuo metu galima įsigyti be recepto, yra guaifenesinas. Ši veiklioji medžiaga yra geidžiamiausia renkantis vaistus nuo kosulio. Vaistinėse dažniausiai naudojamas atsikosėjimą skatinantis vaistas, kurio sudėtyje yra guaifenesino, yra „Mucinex“.
- Būkite atsargūs, nes, kaip ir kiti vaistai, atsikosėjimą skatinantys vaistai turi šalutinį poveikį. Dažniausi šalutiniai poveikiai, susiję su atsikosėjimą skatinančiais vaistais, yra pykinimas, vėmimas ir mieguistumas. Nustokite vartoti šį vaistą, jei pasireiškia šie simptomai.
Žingsnis 5. Padidinkite vitamino C vartojimą
Vitaminas C nuo seno buvo patikimas dėl peršalimo prevencijos savybių, tačiau ar žinojote, kad jis taip pat padeda sutrumpinti peršalimo ligų trukmę?
- Padidinkite vitamino C vartojimą gerdami apelsinų sultis ir valgydami vaisius bei daržoves, pavyzdžiui, braškes, kivius ir žalias lapines daržoves, kuriose yra daug vitamino C.
- Taip pat galite vartoti vitamino C papildų, kuriuos galima įsigyti tablečių pavidalu vaistinėse ir maisto parduotuvėse. Remiantis Amerikos nacionaliniais sveikatos institutais, rekomenduojama dozė yra 90 mg per parą vyrams ir 75 mg per parą moterims.
Žingsnis 6. Kreipkitės į gydytoją
Jūsų kūnas turi galimybę kovoti su peršalimu, tačiau gydytojas gali skirti papildomų receptų simptomams palengvinti. Tačiau neprašykite gydytojo antibiotikų nuo peršalimo, antibiotikai nepagerins jūsų peršalimo simptomų ar trukmės.
- Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų:
- Ausų skausmas/klausos praradimas
- Karščiavimas virš 39ºC
- Karščiavimas virš 38 ° C ir trunka ilgiau nei 3 dienas
- Dusulys / švokštimas
- Kruvinos gleivės
- Bendrieji simptomai, kurie trunka ilgiau nei 7–10 dienų
- Gerklės skausmas su karščiavimu, bet ne kosulys ir sloga. Tai gali būti gerklės uždegimo požymis, kurį reikia nedelsiant gydyti antibiotikais, kad būtų išvengta širdies komplikacijų.
- Kosulys su karščiavimu, bet nėra sloga ir gerklės skausmas. Šie simptomai gali rodyti plaučių uždegimą ir juos reikia gydyti antibiotikais.
2 metodas iš 4: išvalykite sinusus
Žingsnis 1. Tinkamai išpūskite nosį
Kai jūsų nosis jaučiasi pilna, natūraliai norėsite išpūsti nosį, tačiau būkite atsargūs ir nepersistenkite. Nors nosies pūtimas gali padėti išvalyti nosies gleivių perteklių, per stiprus ar per dažnas čiaudulys sukelia priešingą efektą.
- Tiesą sakant, kai kurie ekspertai teigia, kad nosies pūtimas gali sukelti padidėjusį spaudimą dėl įstrigusių gleivių, o tai gali dar labiau pakenkti nosies ertmei. Šios problemos galite išvengti, tik tada, kai reikia, pučia nosį ir tinkamai valo.
- Tinkamas būdas išpūsti nosį yra uždengti pirštu vieną šnervę, tada švelniai pūsti, kad išvalytumėte kitą šnervę. Tada tas pats procesas kartojamas kitoje šnervėje. Po to būtinai nusiplaukite rankas antibakteriniu muilu, kad išvengtumėte peršalimo viruso plitimo.
- Venkite nosies sudirginimo dėl per didelio čiaudėjimo, naudodami minkštą medvilninę nosinę ir šiek tiek vazelino, kad sudrėkintumėte ir suteptumėte šnerves.
Žingsnis 2. Pabandykite nosies ertmei išvalyti fiziologiniu arba sinusiniu drėkinimo tirpalu
Bet kokio tipo buteliuką ar indelį su mažu galiuku galima naudoti su fiziologiniu tirpalu, kad skystų ir pašalintų gleives iš nosies ertmės.
- Pabandykite pasigaminti druskos tirpalą, sumaišydami pusę šaukštelio košerinės druskos į stiklinę vandens.
- Užpildykite indą druskos tirpalu, pakreipkite galvą į vieną pusę (virš kriauklės) ir įkiškite indo galą į vieną iš šnervių ir supilkite. Druskos tirpalas susikaupia vienoje šnervėje prieš išeinant iš kitos šnervės. Kai varvėjimas sustoja, švelniai išpūskite nosį, tada pakartokite šį procesą kitoje šnervėje.
Žingsnis 3. Naudokite garo procedūrą
Steam yra labai naudinga išvalyti galvą. Garų šiluma atpalaiduoja gleives, o vandens drėgmė padeda nuraminti sausas nosies kanalus. Naudokite garus vienu iš šių būdų:
Garinkite veidą puode verdančio vandens. Į dubenį supilkite karštą vandenį, tada padėkite veidą ant jo, kol jis atsidurs garuose. Padėkite rankšluostį virš galvos, kad garai būtų laikomi. Įpilkite du lašus sinusų valymo eterinio aliejaus (pvz., Arbatmedžio ar pipirmėčių aliejaus), kad maksimaliai išvalytumėte nosį
Žingsnis 4. Paimkite karštą dušą
Taip, net jei nesijaučiate gerai, neturėtumėte praleisti maudymosi kiekvieną dieną, nes tai gali padėti greičiau išgydyti peršalimą. Įkaitinkite vandenį iki aukštos, bet patogios temperatūros ir leiskite dušui prisipildyti garo. Jei dėl karščio jaučiatės šiek tiek silpnas ar svaigsta galva, galite pasiimti plastikinę kėdę ar taburetę į vonios kambarį.
Karštos garų vonios yra labai naudingos peršalus ne tik palengvėjimui, bet ir šiltam bei atpalaiduojančiam poveikiui. Vėlgi, pabandykite naudoti kuo karščiausią vandenį. Jei norite plauti plaukus (vonioje ar duše), nepamirškite po to išdžiovinti, nes drėgni plaukai sumažins kūno šilumą, o tai nėra naudinga peršalimo ligoms
Žingsnis 5. Gerkite karštus skysčius
Kai peršalote, nėra nieko malonesnio už karštą gėrimą. Tačiau ne tik komforto faktorius, karšti gėrimai gali padėti išvalyti nosies takus ir palengvinti gerklės skausmą, todėl jie puikiai tinka gydyti peršalimą.
- Geras karštų gėrimų pasirinkimas yra žolelių arbatos, tokios kaip ramunėlių ir pipirmėčių. Įprasta arbata ir kava gali sukelti galvos svaigimą, jei svaigsta galva, tačiau jie netinka drėkinimui.
- Viena iš tradicinių vaistų nuo peršalimo, kuri tebėra veiksminga ir šiandien, yra paprastas gėrimas, pagamintas iš šilto vandens, citrinos ir medaus. Karštas vanduo pašalina užsikimšimus. Citrina stiprina imuninę sistemą, o medus malšina gerklės skausmą. Tiesiog įpilkite šviežios citrinos gabalėlį į puodelį šilto vandens ir įpilkite medaus pagal skonį.
- Vištienos sriuba nuo seno buvo pasirinkta kaip maistingas maistas sergantiems peršalimo ligomis ir ne tik dėl lengvai valgomo ir patogaus poveikio. Yra mokslinių įrodymų, patvirtinančių mintį, kad vištienos sriuba riboja tam tikrų baltųjų kraujo kūnelių, kurie prisideda prie peršalimo simptomų, gamybą.
3 metodas iš 4: Kūno poilsis
Žingsnis 1. Skirkite laiko poilsiui
Vienas iš patikimų būdų pratęsti peršalimo trukmę - iki dienų ar net savaičių - yra tęsti įprastą veiklą ir nesuteikti organizmui laiko atsigauti. Geriausias būdas kuo greičiau atsikratyti peršalimo yra pailsėti kelias dienas, atsipalaiduoti šiltoje ir patogioje vietoje ir leisti kūnui pailsėti.
- Net jei nenorite išeiti nedarbingumo atostogų, pagalvokite apie savo bendradarbius-jie tikrai nenori, kad biure platintumėte mikrobus! Likdami namuose, jūs jiems padedate.
- Be to, peršalimas yra virusas, kuris puola ir silpnina imuninę sistemą, todėl esate labiau linkęs užsikrėsti kitomis ligomis ar paūmėti. Todėl ilsėtis namuose yra saugiausias pasirinkimas, bent jau tol, kol nepradėsite jaustis geriau.
2 žingsnis. Pailsėkite pakankamai
Pabandykite prisiminti, kad jūsų kūnas kovoja su peršalimo virusu ir jam reikia visos energijos, kurią jis turi laimėti. Pavargę nuo savęs namuose užsiimdami kita veikla, pavyzdžiui, baigdami namų ruošos darbus, sportuodami, lankydamiesi ekskursijose ir užsiimdami kita veikla, tik pratęsite šaltį ir pasijusite blogiau. Įsitikinkite, kad naktį miegate mažiausiai aštuonias valandas ir dažnai miegate dienos metu.
- Net jei negalite užmigti, pabandykite susisukti ant sofos su šilta antklode ir karštu gėrimu. Pasinaudokite šia pertrauka ir peržiūrėkite mėgstamiausias serijas, pavyzdžiui, „Draugai“, arba baigsite visas Hario Poterio knygas.
- Miegodami pabandykite palaikyti galvą papildoma pagalve. Tai gali atrodyti šiek tiek keista, jei nesate įpratę, tačiau didesnis kampas padės išdžiovinti nosies ertmę. Jei tai labai nepatogu, pabandykite įdėti papildomą pagalvę po paklodėmis arba po čiužiniu, kad kampai nebūtų per aštrūs.
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad esate šiltas
Nors šaltas ar šaltas oras iš tikrųjų nesukelia peršalimo (jį sukėlė peršalimo virusas), palaikyti šilumą atkūrimo proceso metu padės. Taigi nustatykite termostatą, įjunkite ugnį ir sukraukite antklodes - iškart pasijusite geriau.
- Nors šiltos sąlygos turi naudos, sausa šiluma iš tikrųjų gali sudirginti uždegusią nosies ertmę ir gerklę. Su tuo galite kovoti naudodami drėkintuvą, kad atkurtumėte oro drėgmę. Šis įrankis gali padėti jums patogiau kvėpuoti.
- Bet jūs turite būti atsargūs, nes drėkintuvas gali platinti patogenus ir pelėsius.
Žingsnis 4. Gerkite daug skysčių
Pūsti nosį ir prakaituoti po storomis antklodėmis gali sukelti dehidrataciją, o tai sustiprins peršalimo simptomus, taip pat skaudės galvą ir gerklę.
- Kai sergate, pabandykite gerti šiek tiek daugiau nei vidutiniškai, tai gali būti karšta arbata, sriuba, vaisiai ir daržovės, kuriuose yra daug vandens (arbūzas, pomidoras, agurkas, ananasas) arba vanduo.
- Paprastas būdas patikrinti dehidrataciją yra šlapimo tyrimas. Jei jis šviesiai geltonas arba beveik skaidrus, viskas gerai. Bet jei jis yra tamsiai geltonos spalvos, tai reiškia, kad jūsų organizme yra didelė neskiestų išmatų koncentracija, ir tai yra ženklas gerti daugiau.
4 metodas iš 4: Kova su kitais simptomais
Žingsnis 1. Paimkite skausmą malšinančius vaistus/karščiavimą mažinančius vaistus
Jei jaučiate skausmą ir pakyla aukšta temperatūra, dvi pagrindinės galimybės yra acetaminofenas (tylenolis) ir NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip aspirinas, ibuprofenas ar naproksenas). Venkite NVNU, jei turite rūgšties refliuksą ar rėmenį. Jei jau vartojate NVNU kitoms problemoms gydyti, pasitarkite su gydytoju, jei norite padidinti jų vartojimą. Nevartokite daugiau, nei nurodyta, kaip nurodyta ant pakuotės. Per didelis vartojimas gali sukelti apsinuodijimą kepenimis. Jūs nenorite turėti kitos, rimtesnės būklės, kol bandote kovoti su peršalimu.
Žingsnis 2. Gerklę skalaukite skalaujant sūriu vandeniu
Spūstys nėra vienintelis nemalonus simptomas, su kuriuo turėsite kovoti tol, kol sloga, sausa, niežti ar skauda gerklę. Lengvas ir natūralus būdas tai išspręsti yra skalauti druskos tirpalu. Vanduo drėkina gerklę, o druskos antiseptinės savybės padeda kovoti su infekcija. Paruoškite tirpalą, sumaišydami šaukštelį druskos į stiklinę šilto vandens. Jei skonis tikrai blogas, įberkite šiek tiek sodos, kad paslėptumėte šiek tiek sūrumo. Skalaukite šiuo tirpalu iki keturių kartų per dieną. Nenuryti.
Žingsnis 3. Gerkite šeivamedžio uogų sirupą
Sakoma, kad šeivamedis puikiai tinka natūraliam imunitetui stiprinti, todėl yra labai populiarus kaip natūrali priemonė nuo peršalimo. Šeivamedžio uogose yra flavonoidų, kurie turi antioksidacinių savybių ir gali padėti išvengti kūno ląstelių pažeidimo. Tačiau su žmonėmis buvo atlikta labai mažai tyrimų, todėl mokslininkai nežino, kaip tai veiksminga. Šeivamedį galite naudoti keliais būdais, pavyzdžiui:
- Kiekvieną rytą išgerkite šaukštą šeivamedžio uogų sirupo. Šį sirupą galima įsigyti vaistinėse.
- Į stiklinę vandens ar sulčių įlašinkite kelis lašus šeivamedžio uogų ekstrakto (taip pat galima įsigyti vaistinėse).
- Arba gerkite šeivamedžio arbatą - karštą gėrimą su šeivamedžio žiedais ir pipirmėčių lapais.
Žingsnis 4. Išgerkite šaukštą gryno medaus
Grynas medus yra veiksmingas ir natūralus stiprinant imunitetą, o kadangi jis yra antivirusinis ir malšina gerklės skausmą, medus yra pagrindinis daugelio natūralių peršalimo priemonių ingredientas.
Galite išgerti šaukštą gryno medaus atskirai arba sumaišyti su vandeniu ar karšta arbata. Dar viena puiki natūrali priemonė nuo peršalimo ligų yra taurė pieno, sumaišyta su šaukštu ciberžolės miltelių, po to greitai sumaišoma su šaukštu medaus. Pabandykite naudoti gryną, vietinį medų, nes jūsų organizmas toleruoja alergenus, kilusius iš jūsų vietovės
Žingsnis 5. Valgykite česnaką
Česnakai turi įspūdingą naudą sveikatai dėl savo antimikrobinių, antivirusinių ir antibiotinių savybių. Yra keletas įrodymų, rodančių, kad žalias česnakas gali padėti palengvinti peršalimo simptomus, sutrumpinti peršalimo ligų trukmę ir sustiprinti imuninę sistemą bei užkirsti kelią peršalimo ligų atsinaujinimui.
- Česnaką galima vartoti kaip papildą, tačiau geriausi rezultatai gaunami valgant žalią. Susmulkinkite česnako skiltelę ir palikite 15 minučių kambario temperatūroje. Šis procesas leido sukurti junginį, vadinamą alicinu - galingu antibakteriniu šaltiniu, dėl kurio česnakai yra tokie naudingi sveikatai.
- Česnaką galima valgyti žalią (jei turite stiprų skrandį) arba sumaišyti su trupučiu medaus ar alyvuogių aliejaus ir aptepti krekeriais.
Žingsnis 6. Vartokite natūralius papildus
Manoma, kad yra tam tikrų natūralių papildų, kurie padeda palengvinti peršalimo simptomus. Nors tai nebūtinai gali išgydyti ar sustabdyti peršalimą, jis gali padėti greičiau atsikratyti. Pavyzdys:
- Ežiuolė yra žolelių papildas, kuris, kaip manoma, turi antivirusinių savybių, padedančių gydyti kvėpavimo takų infekcijas. Kai echinacea vartojama tablečių pavidalu, kai tik atsiranda pirmieji simptomai, sutrumpėja peršalimo ligos trukmė.
- Cinkas yra dar viena natūrali medžiaga, kuri moksliniais tyrimais įrodyta, kad sutrumpina peršalimo trukmę, užkertant kelią virusų dauginimuisi. Cinkas gali būti vartojamas tablečių, pastilių ar sirupo pavidalu.
- Ženšenis yra senovinė priemonė nuo peršalimo, moksliškai įrodyta, kad padeda sutrumpinti peršalimo trukmę, taip pat stiprina imuninę sistemą. Ženšenį galima vartoti kaip priedą arba virti vandenyje, kad būtų paruošta arbata.
