Stiprus peršalimas gali sužlugdyti planus, sugadinti nuotaiką ir neleisti išlipti iš lovos, kai tikrai norite atsikelti ir eiti į darbą. Geriausias būdas išgydyti peršalimą yra ilsėtis, stiprinti imuninę sistemą, laikantis įvairių sveikų įpročių ir palengvinti simptomus žolelėmis ir vaistiniais preparatais. Skirkite laiko tinkamai išgydyti savo kūną. Peršalimas atsiranda dėl imuninės sistemos sutrikimų, o imuninė sistema turi nugalėti peršalimo virusą, kad kūnas galėtų grįžti į sveikatą. Taigi padėkite kūnui išgydyti, tenkinant jo poreikius.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: imuninės sistemos stiprinimas
Žingsnis 1. Miegokite pakankamai
Vidutiniškai suaugusiam žmogui reikia 7-8 valandų miego kiekvieną naktį, o miegas tampa dar svarbesnis, kai imuninė sistema yra pažeista. Įsitikinkite, kad ilsitės pakankamai: nesikelkite vėlai ir miegokite ilgiau, jei galite. Miegas yra galimybė organizmui išgydyti save.
Paprašykite nebūti darbe arba pasirodyti vėlai, kad galėtumėte daugiau miegoti. Nereikia visą dieną ilsėtis lovoje, nebent tai būtina, bet bent jau stenkitės nedirbti per daug
Žingsnis 2. Išlaikykite hidrataciją
Kai sergate, labai lengva dehidratuoti, o sinusų sausumas tik pablogins peršalimo simptomus. Gerkite daug vandens, arbatos ir sriubos, kad sumažintumėte dirginimą.
- Venkite alkoholio ir saldžių gėrimų, nes net ir mažas jų vartojimas gali susilpninti imuninę sistemą. Nevartokite alkoholio ir saldžių gėrimų, kol organizmas negrįš į sveikatą ir imuninė sistema nebus stipri.
- Miegamajame naudokite drėkintuvą, kad naktį nekvėptumėte sauso oro. Elektrinius drėkintuvus galima įsigyti kai kuriose universalinėse parduotuvėse ir vaistinėse.
Žingsnis 3. Venkite mikrobų poveikio
Jūsų imuninė sistema buvo pažeista. Taigi stenkitės vengti bakterijų, kurios gali pabloginti organizmo būklę. Būkite atokiau nuo ligoninių, minios žmonių ir kitų žmonių, kurie taip pat serga. Laikykitės atokiau nuo visų mikrobų apkrautų vietų. Kelis kartus per dieną nuvalykite rankas rankų dezinfekavimo priemone.
- Visada su savimi turėkite nedidelį buteliuką rankų dezinfekavimo priemonės. Kai kontaktuojate su mikrobais ar sergančiais asmenimis, valykite rankas.
- Venkite viruso perdavimo kitiems žmonėms, ypač vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir visiems, kurių imuninė sistema susilpnėjusi. Kai čiaudite ar kosite, užsidenkite nosį ir burną ranka, audiniu ar nosine. Nuplaukite užterštus pagalvių užvalkalus, rankšluosčius, drabužius ir valgymo reikmenis, kad pasveikus šaltis nepasikartotų.
Žingsnis 4. Laikykitės atokiau nuo cukraus
Cukrus silpnina imuninę sistemą. Valgant daug cukraus turinčių maisto produktų/gėrimų, sumažėja organizmo gebėjimas išgydyti peršalimo simptomus. Medicinoje vyksta diskusijos, ar vengimas vartoti cukrų peršalimo metu iš tikrųjų gali pagreitinti gijimo trukmę. Tačiau apskritai vengti cukraus vartojimo yra geresnis pasirinkimas palaikyti imuninę sistemą.
- Žmonės linkę sirgti, kai tam tikru metu, pavyzdžiui, streso metu ir žiemą, suvalgo daug cukraus. Stresas taip pat silpnina imuninę sistemą. Taigi, streso ir cukraus vartojimo derinys gali pakenkti organizmui. Gera mintis sumažinti cukraus vartojimą šiais laikais, kad nepablogintumėte problemos.
- Nevalgykite saldainių, sodos ir kitų saldumynų. Vaisių sultyse yra cukraus, tačiau paprastai juose taip pat gausu vitamino C. Taigi venkite vaisių sulčių, kuriose yra per daug cukraus.
- Daugelis gyvūnų gali paversti cukrų vitaminu C, bet žmonės - ne. Cukrus organizme konkuruoja su vitaminu C. Taigi dėl didelio cukraus vartojimo organizme dažnai būna maža vitamino C koncentracija.
2 metodas iš 3: nereceptinių vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Naudokite nosies užgulimą, kad palengvintumėte sinusinio peršalimo simptomus
Destongestantai nepagreitina peršalimo, tačiau palengvina simptomų toleravimą. Dekongestantai yra tablečių, kramtomųjų ir skystų formų. Taip pat gali būti naudojami steroidiniai nosies purškalai. Dekongestantai paprastai gali būti saugiai naudojami tol, kol laikomasi pakuotėje nurodytų dozavimo nurodymų. Be recepto parduodamų dekongestantų galima įsigyti daugelyje vaistinių ir parduotuvių.
- Daugumos komercinių dekongestantų veiklioji medžiaga yra pseudoefedrinas arba fenilefrinas. Destongestantai veikia susiaurindami nosies sienelių kraujagysles. Taigi kraujotaka per tą zoną sumažėja, todėl sumažėja nosies audinių patinimas ir lengviau praeina kvėpuojantis oras.
- Nenaudokite dekongestantų ilgiau nei 3 dienas, nes jie gali sukelti priklausomybę. Jei esate priklausomas nuo dekongestanto, jūsų nosis gali jaustis dar labiau užkimšta, kai nustosite naudoti dekongestantą, dar vadinamą „atšokimo efektu“.
Žingsnis 2. Kosuliui malšinti paimkite kosulį slopinančią priemonę
Sirupų nuo kosulio ir dantenų nuo kosulio, tiek gydomųjų, tiek ne, galima įsigyti daugelyje vaistinių ir parduotuvių. Kai kurie sirupai nuo kosulio yra skirti padėti jums atlikti kasdienę veiklą, nors kiti, pvz., „Nyquil“, „Z-Quil“ir visi prekių ženklai, kurie baigiasi „PM“, padeda jums miegoti naktį, kai kosulys trukdo užmigti.
- Dauguma vaistų nuo kosulio yra pagrindinė veiklioji medžiaga dekstrometorfanas. Ši medžiaga yra saugi vartoti saikingai, tačiau neturėtų viršyti rekomenduojamos dozės, ypač jei vaisto sudėtyje yra ir atsikosėjimą skatinančio guaifenesino. Šios medžiagos taip pat negalima vartoti, jei vartojate antidepresantų.
- Visada su savimi turėkite saldainių nuo kosulio. Sirupo nuo kosulio poveikis trunka ilgiau nei kosulys. Tačiau kosulio guma paprastai yra vaistažolių kosulį malšinanti priemonė, kurioje nėra vaistų, todėl nesukelia mieguistumo.
Žingsnis 3. Imkitės nereceptinių skausmą malšinančių vaistų, kad sumažintumėte galvos, gerklės ir kitus skausmus
Skausmą malšinantys vaistai nesumažina peršalimo trukmės, tačiau padeda toleruoti peršalimo simptomus. Skausmą malšinančius vaistus reikia vartoti tik trumpą laiką, jų negalima pratęsti, kad nesukeltumėte priklausomybės.
- Daugelio nereceptinių skausmą malšinančių vaistų veiklioji medžiaga yra paracetamolis arba keli nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU). Nors ir veiksmingai malšina skausmą, ne visi gauna tą patį poveikį, kai vartoja skausmą malšinančius vaistus. Taigi, jei vienas vaistas jums netinka, pabandykite kitą.
- Laikykitės dozavimo instrukcijų, nurodytų vaisto pakuotėje. Nevartokite skausmą malšinančių vaistų ilgiau ar ilgiau nei rekomenduojama dozė ir naudojimo instrukcijos. „Galima įsigyti be recepto“nereiškia „nekenksmingas“. Pavyzdžiui, perdozavus paracetamolio, gali atsirasti kepenų nepakankamumas, dėl kurio gali prireikti persodinti kepenis arba baigtis mirtimi.
3 iš 3 metodas: namų gynimo priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Kosuliui ir gerklės skausmui malšinti naudokite mentolį arba medų
Jei nenorite vartoti nereceptinių kosulio ar skausmą malšinančių vaistų, taip pat galite naudoti natūralius ingredientus, kad gautumėte tą patį efektą.
- Norėdami palengvinti peršalimo simptomus gerklėje, naudokite mentolį, aktyvią mėtų cheminę medžiagą. Visada su savimi turėkite pakuotę Altoidų arba skalaukite mėtų skonio skalavimo skysčiu ir pasinaudokite švelniu tirpstančiu mentolio poveikiu skausmui malšinti.
- Kosuliui malšinti naudokite medų. Mokslininkai palygino medaus poveikį su dekstrometorfanu ir nustatė, kad medus yra daug efektyvesnis. Medus gali būti ypač naudingas gydant vaikus, kuriems nepatinka nereceptinių kosulį slopinančių vaistų skonis. Tačiau būkite atsargūs ir nepadauginkite medaus, nes kosulį malšinantis medaus saldumas taip pat gali susilpninti imuninę sistemą, jei jis vartojamas didelėmis dozėmis.
Žingsnis 2. Naudokite kamparo, mentolio ir eukalipto aliejų, kad pašalintumėte sinusų užgulimą
Po nosimi užtepkite nedidelį kiekį mentolio turinčio balzamo, kuris padėtų atverti kvėpavimo takus ir atkurti sudirgusią nosies pagrindo odą. Mentolis, eukaliptas ir kamparas pasižymi švelniomis tirpimo savybėmis, kurios gali palengvinti sudirgusios nosies skausmą.
Žingsnis 3. Imkitės žolelių papildų, kad sustiprintumėte savo imuninę sistemą
Padėkite imuninei sistemai vartodami vitaminus, žoleles ir kitus natūralius papildus, tokius kaip vitaminas C, cinkas, česnakai, ženšenis, ežiuolė ir kt. Vartokite multivitaminus, kad pagerintumėte bendrą kūno būklę. Papildai stebuklingai negali išgydyti peršalimo, tačiau jie gali sustiprinti ir padėti organizmui efektyviau kovoti su peršalimo virusu.
- Įvairių papildų, galinčių sustiprinti imuninę sistemą, galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse ir parduotuvėse. Prieš juos vartojant, verta išsiaiškinti tam tikrų žolelių papildų poveikį. Tačiau žinokite, kad žolelių ir vitaminų rizika paprastai nėra tokia pavojinga kaip medicininiai vaistai, kuriuos galima įsigyti be recepto.
- Manoma, kad ežiuolė yra „imuninės sistemos stimuliatorius“. Tačiau medicinos bendruomenėje vis dar diskutuojama apie ežiuolės gebėjimą užkirsti kelią ar palengvinti peršalimo simptomus. Laboratoriniai tyrimai parodė, kad česnakai yra veiksmingi prieš bakterijas, virusus ir grybelius, nors reikia daugiau tyrimų. Keletas nedidelių tyrimų ir patikimų Rytų medicinos praktikų teigia, kad ženšenis gali labai stimuliuoti imuninę sistemą.
Žingsnis 4. Gerkite karštus skysčius, kad sumažintumėte nosies užgulimą
Karšti skysčiai padeda pašalinti kvėpavimo takų užgulimą, užkerta kelią dehidratacijai ir ramina sudirgusios nosies ir gerklės membranas. Karšta arbata, karšta sriuba, karštas vanduo su citrina ar žolelių arbata yra puikus karštas gėrimas, padedantis palengvinti peršalimo simptomus. Įsitikinkite, kad gėrimas nėra per karštas, kad neskaudėtų gerklės ir dar labiau neskaudėtų.
Jei jūsų nosis tokia užgulta, kad negalite užmigti naktį, pabandykite gerti karštą toddy, senovinę namų gynimo priemonę. Paruoškite 240 ml karštos žolelių arbatos. Įpilkite 1 šaukštelį medaus ir 45 ml viskio ar burbono. Apribokite alkoholį tik 45 ml, nes per didelis alkoholio kiekis gali sukelti sinusų membranų uždegimą, o tai iš tikrųjų dar labiau pablogins šaltį
5 žingsnis. Gerklę skalaukite šiltu druskos tirpalu
Bent kartą per valandą skalaukite 1 šaukšteliu (5 g) druskos, ištirpintos 240 ml šilto vandens, kad sumažėtų patinimas ir sumažėtų gerklės skausmas. Jei po nosies lašėja ir gleivės iš nosies užpakalinės dalies patenka į gerklę, dažnai skalaukite burną, kad išvengtumėte tolesnio gerklės dirginimo.
- Pabandykite skalauti obuolių sidro actu. Rūgštus obuolių sidro acto pobūdis žudo bakterijas gerklėje. Be to, obuolių actas taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą, nes padidina baltųjų kraujo kūnelių skaičių. Actas taip pat yra natūralus atsikosėjimas, galintis sunaikinti bakterijas ir atlaisvinti skreplius.
- Pabandykite skalauti burną skalavimo skysčiu su antibakteriniu poveikiu. Burnos skalavimo skystis negali palengvinti peršalimo simptomų, tačiau gali užmušti kai kurias gerklės bakterijas, todėl jos dauginasi lėčiau.
Žingsnis 6. Uždėkite ant veido karštą kompresą, kad pašalintumėte sinusų užsikimšimą
Vaistinėse galima įsigyti daugkartinio naudojimo karštų kompresų. Tačiau jūs taip pat galite pasigaminti karštą kompresą. Sudrėkinkite skudurėlį ir 30 sekundžių pašildykite mikrobangų krosnelėje. Arba sudrėkinkite rankšluostį karštu vandeniu. Prieš tepdami veidą, įsitikinkite, kad rankšluostis nėra per karštas, kad nepažeistumėte odos.
Žingsnis 7. Dažnai pučia nosį, kad sumažėtų užsikimšimas
Švelniai išpūskite nosį, kad nesudirgintumėte sinusų ar vidinės ausies. Jei per stipriai pūsite nosį, gali atsirasti kraujavimas iš nosies ir ausų uždegimas. Uždarykite vieną šnervę, tada pūskite per kitą ir atvirkščiai.
- Maudydamiesi karštu dušu, įpurškite nosį į rankas ir praleiskite vandenį, kad išvalytumėte gleives. Tai puikus būdas visiškai atsikratyti sinusų užsikimšimo, net jei tik laikinai.
- Naudokite švarų tualetinio popieriaus ritinį, kuris yra pigesnis pasirinkimas nei įprasti popieriniai rankšluosčiai. Jei reikia, nuvalykite nosį, išpūskite nosį ar čiaudėkite, kad audinys būtų šalia.
Žingsnis 8. Paremkite galvą, kad miegant nebūtų užsikimšimų
Palaikykite galvą viena ar dviem papildomomis švariomis pagalvėmis. Užsikimšimas gali įvykti naktį, jei skystis teka gerklės nugarą, ypač jei esate įpratęs miegoti ant nugaros. Miegokite ant šono arba ant pilvo, kad neužsikimštų gerklė ir nosis.
Patarimai
- Per stipriai pučiant nosį gali atsirasti kraujavimas iš nosies ar net ausies infekcija. Švelniai išpūskite nosį ir naudokite geros kokybės audinį, kad išvengtumėte sudirginimo.
- Atminkite, kad kelis kartus per dieną naudokite rankų dezinfekavimo priemonę arba nusiplaukite rankas, kaip įprasta, kad šaltis nepasikartotų ar nepasklistų kitiems žmonėms.
- Daug ilsėkitės. Jei jaučiatės pavargęs, miegokite. Negalima naršyti internete visą naktį iki paryčių.
Įspėjimas
Pasitarkite su gydytoju, jei simptomai pablogėja arba nepagerėja per kelias dienas. Jūsų liga gali būti ne tik peršalimas! Pasitarkite su gydytoju, kokius vaistus turėtumėte vartoti
Susijęs straipsnis
- Kaip greitai gydyti gripą
- Kaip įveikti bronchitą
- Kaip išgydyti karščiavimą namuose
