Nėra specialaus gydymo nuo peršalimo, iš dalies todėl, kad jį sukelia daugelio rūšių rinovirusas. Tačiau galite naudoti natūralius būdus, kaip sumažinti peršalimo simptomus. Natūralaus gydymo tikslas - kad imuninė sistema atliktų savo darbą. Norėdami sustiprinti imuninę sistemą, galite naudoti vitaminus, mineralus, žoleles ir kitas maistines medžiagas.
Žingsnis
1 metodas iš 5: vaistažolių naudojimas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Prieš naudodami vaistažoles, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Vaistažolių preparatai gali sutrikdyti tam tikrų medicininių vaistų veiksmingumą, o kai kurių jų reikėtų vengti prieš operaciją. Pasitarkite su savo gydytoju, ar žolelės, kurias ketinate naudoti, yra saugios peršalimui gydyti.
Žingsnis 2. Išbandykite česnaką
Česnakai pasižymi antibakterinėmis ir antivirusinėmis savybėmis ir manoma, kad jie sumažina peršalimo ligų sunkumą, nes gali sustiprinti imuninę sistemą. Kaip prieskonį naudokite česnaką. Į vištienos sriubą įpilkite gvazdikėlį ar dvi. Įsitikinkite, kad česnakai yra išvalyti ir supjaustyti, tada leiskite jam sėdėti 10–15 minučių, kad pašalintumėte alicino turinį.
Kai atsiranda naujas peršalimas, česnaką reikia naudoti dažnai. Nors galite vartoti papildų, šviežias česnakas vis dar yra efektyviausias
Žingsnis 3. Naudokite ežiuolę
Ežiuolė yra žolė, padedanti anksti gydyti peršalimo simptomus. Taip pat manoma, kad ši žolė sumažina simptomus ir sutrumpina peršalimo trukmę. Užvirinkite 1–2 gramus džiovintos ežiuolės šaknies arba įlašinkite 15–23 lašus gryno ekstrakto į šiltą vandenį ir gerkite iki trijų kartų per dieną.
- Jei vartojate tiesiogiai, jums reikia 300 mg tris kartus per dieną.
- Šalutinis poveikis yra labai retas, tačiau jei jis iš tikrųjų egzistuoja, dažniausiai tai yra pykinimas ir galvos skausmas bei alerginės reakcijos.
Žingsnis 4. Apsvarstykite galimybę naudoti šeivamedį
Elderberry yra žolė, padedanti stiprinti imuninę sistemą. Ši žolė taip pat yra antivirusinė. 3-5 gramus džiovintų šeivamedžių mirkykite puodelyje verdančio vandens 10-15 minučių. Nukoškite ir gerkite tris kartus per dieną.
Elderberry buvo kliniškai išbandytas gydant gripą ir pasirodė esąs veiksmingas. Išbandyti produktai buvo parduodami, įskaitant „Sambucol“ir „Nature's Way“
Žingsnis 5. Naudokite imbierą
Imbieras yra šakninis augalas, turintis antivirusinių ir antibakterinių savybių. Imbieras taip pat padeda sumažinti gleivių gamybą. Į maistą ir gėrimus galite pridėti imbiero arba naudoti kaip priedą. Tačiau įsitikinkite, kad ne daugiau kaip 4 gramai imbiero per dieną iš visų šaltinių.
Imbieras yra saugus nėščioms moterims ir vaikams, tačiau nėščios moterys neturėtų viršyti 1 gramo per dieną. Dozavimas vaikams skiriasi. Paprašykite savo pediatro įsitikinti
6. Išbandykite šalaviją
Šalavijas yra žolė, palengvinanti gerklės skausmą. Šalavijas galima virti gėrimuose arba įtraukti į maisto gaminimą. Įpilkite 1 šaukštelį. džiovintų šalavijų užpilkite stikline vandens.
Galite gerti šalavijų vandenį arba naudoti jį kaip burnos skalavimo skystį gerklės skausmui
Žingsnis 7. Naudokite eukaliptą
Eukaliptas yra žolė, kuri randama daugelyje vaistų nuo peršalimo, tokių kaip pastilės, sirupai nuo kosulio ir trinantys balzamai. Eukaliptą galite naudoti kaip skystą ekstraktą, džiovintus lapus ar šviežius lapus. Eukalipto aliejus taip pat gali būti naudojamas lokaliai, siekiant palengvinti nosies užgulimą, atlaisvinti skreplius ir palengvinti sinusų problemas. Džiovintus lapus taip pat galima užplikyti vandeniu, kad būtų galima išgerti.
Negalima nuryti eukalipto aliejaus, nebent taip rekomendavo gydytojas. Per didelis eukalipto koncentrato naudojimas gali sukelti apsinuodijimą
Žingsnis 8. Pabandykite min
Min ir pagrindinė jo veiklioji medžiaga mentolis puikiai tinka gydyti peršalimo ligas. Min padeda atlaisvinti skreplius ir palengvinti gerklės sudirginimą. Šios žolelės yra nuo peršalimo priemonių ir tepalų, taip pat gėrimuose. Galite nusipirkti mėtų arbatos maišelių arba naudoti džiovintus mėtų lapus.
Min eterinio aliejaus pavidalu galima įkvėpti arba naudoti garų procedūroms
Žingsnis 9. Naudokite ženšenį
Ženšenis padeda sumažinti peršalimo simptomų sunkumą, taip pat apsaugo nuo skausmo, kuris paprastai lydi jį. Neviršykite 400 mg per parą.
- Nėščios ir žindančios moterys turėtų vengti ženšenio.
- Ženšenis sąveikauja su daugelio rūšių vaistais. Taigi, prieš naudodami pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 10. Gerkite žolelių arbatą
Karšti gėrimai gali padėti plonoms gleivėms. Žaliojoje arbatoje yra antioksidantų. Taip pat galite nusipirkti žolelių arbatų su specialiomis formulėmis, skirtomis peršalimo ligoms gydyti. Pažvelkite į ingredientų sąrašą ir ieškokite aukščiau išvardytų žolelių.
2 metodas iš 5: Pabandykite išgydyti su maistu
Žingsnis 1. Gerkite vandenį
Kai peršalote, įsitikinkite, kad jūsų kūno skysčių poreikiai yra patenkinti. Stenkitės kasdien išgerti 9–13 stiklinių. Jei skauda gerklę, pabandykite gerti šiltą vandenį.
- Reikalingas vandens kiekis priklauso nuo lyties, amžiaus, ūgio, svorio ir kitų veiksnių. Tačiau aukščiau pateiktų bendrųjų gairių turėtų pakakti, kad užtikrintumėte tinkamą hidrataciją, ypač kai sergate.
- Į vandenį įpilkite medaus, kad padėtų kovoti su infekcija. Be to, pabandykite pridėti citrinos kaip vitamino C šaltinio.
Žingsnis 2. Naudokite medų
Medus gali sumažinti peršalimo tikimybę. Vartojant medų, peršalimo metu taip pat pasijusite geriau. Sergant nurykite šaukštą medaus.
Medus taip pat gali būti dedamas į arbatą, karštą vandenį ar maistą
Žingsnis 3. Valgykite maistingą maistą mažomis porcijomis
Pasirinkite kietą maistą, kurį lengva virškinti mažomis, bet dažnai. Šis metodas užtikrina nuolatinį energijos tiekimą, kuris padeda imuninei sistemai. Maistingas maistas reikalingas imuninei sistemai padėti, o ne kaip energijos šaltinis veiklai.
Būtinai sumažinkite aktyvumą. Net jei jūsų energija padidėja dėl maistingo maisto, vis tiek turite pailsėti
Žingsnis 4. Valgykite daugiau baltymų
Norėdami sustiprinti imunitetą, į savo racioną įtraukite kokybiškų baltymų, pavyzdžiui, žuvies ir paukštienos be odos. Makaronų sriubą ir vištieną galima rinktis, nes juose yra kokybiškų baltymų ir kitų maistinių medžiagų, kurios padeda imuninei sistemai ir veikia kaip antivirusinės medžiagos.
- Taip pat į sriubą įpilkite maistinių medžiagų turinčių ingredientų, tokių kaip rudieji ryžiai ir daržovės. Manoma, kad vištienos sriuba mažina gleivių gamybą ir stiprina imunitetą.
- Kiaušiniai taip pat yra puikus baltymų šaltinis. Išbandykite omletą. Kiaušiniai suteikia ne tik baltymų, bet ir geležies, kuri padeda imuninei sistemai. Be to, kiaušinius lengva virškinti. Pabandykite pridėti špinatų ar grybų, kuriuose yra būtinų maistinių medžiagų. Įpilkite kapotų čili arba miltelių, kad atsipalaiduotumėte ir pagreitintumėte gleivių išsiskyrimą.
Žingsnis 5. Valgykite daug antioksidantų turinčio maisto
Manoma, kad antioksidantai padeda imuninei sistemai. Gerų antioksidantų šaltinių pavyzdžiai yra raudonieji čili, apelsinai, uogos ir žalios lapinės daržovės.
Žingsnis 6. Vartokite probiotikus
Kai kurie tyrimai rodo, kad probiotikai, dar vadinami gerosiomis bakterijomis, padeda kovoti ir išvengti peršalimo ligų. Manoma, kad probiotikai ne tik gydo žarnyno infekcijas, bet ir padeda kovoti su kitomis infekcijomis. Norėdami gauti naudos iš probiotikų, rinkitės jogurtą su aktyvia Lactobacillus kultūra.
Taip pat galite naudoti probiotinius papildus
Žingsnis 7. Naudokite vitaminų ir mineralų papildus
Yra daug vitaminų ir mineralų, padedančių imuninei sistemai, kuriuos galima vartoti tiesiogiai su maistu arba kaip papildą. Tarp jų:
- Vitaminas A ir beta karotinas, kurių yra morkose, moliūguose ir saldžiosiose bulvėse.
- B komplekso vitaminai, tokie kaip riboflavinas ir vitaminas B6, kurie stiprina imunitetą. Žalios lapinės daržovės taip pat yra puikus B grupės vitaminų šaltinis.
- Vitaminas E, kuris yra antioksidantas. Pavyzdys yra avokadas.
- Vitaminas C iš maisto produktų, tokių kaip citrusiniai vaisiai ir apelsinų sultys, taip pat atogrąžų vaisiai, tokie kaip papaja ir ananasas.
- cinko. Apribokite cinko suvartojimą iki 15 arba 25 mg per dieną. Nenaudokite nosies purškalų, kuriuose yra cinko, nes jie yra susiję su klausos praradimu.
- Selenas, kuris yra būtinas mineralas. Apribokite suvartojimą iki 100 mg per dieną.
Žingsnis 8. Poilsis
Tuo tarpu pailsėkite nuo mokyklos ar darbo. Skirkite laiko poilsiui namuose nieko nedarydami. Nevalykite, nedirbkite, nesportuokite ir nenaudokite daug energijos. Poilsis padeda greičiau pasveikti, o likę namuose neužkrėsite daugelio žmonių.
3 metodas iš 5: natūralios nosies purškimas
1 žingsnis. Raskite mažą 30–50 ml purškimo buteliuką
Jei ketinate jį naudoti kūdikiui ar mažam vaikui, kurio nosis užgulusi, taip pat paruoškite guminį švirkštą, kuris sklandžiai ir efektyviai pašalintų gleives.
Purškiamas druskos vanduo gali būti naudojamas tiek kartų, kiek reikia, suaugusiems, vaikams ir kūdikiams
Žingsnis 2. Pasirinkite druską
Sūrymas gali būti pagamintas iš jūros druskos arba valgomosios druskos. Jei esate alergiškas jodui arba nežinote, ar turite alergiją jodui, naudokite nejoduotą druską.
Žingsnis 3. Užvirkite vandenį
Norėdami paruošti tirpalą, virkite 250 ml vandens, kol jis užvirs. Galite naudoti vandenį iš čiaupo arba distiliuotą. Užvirus leiskite pastovėti, kol sušils.
Žingsnis 4. Įpilkite druskos
Įpilkite šaukštelį. druskos į vandenį. Iš viso šaukštelio. druska pagamins druskos tirpalą, atitinkantį druskos kiekį organizme.
- Jums gali tekti išbandyti druskos purškiklį, kurio koncentracija yra didesnė nei jūsų kūno turinys. Norėdami tai padaryti, įpilkite šaukštelį. druskos. Tai padės, jei jūsų nosis yra stipriai užkimšta, yra daug gleivių ir jums sunku kvėpuoti ar pūsti nosį.
- Nenaudokite didelės koncentracijos fiziologinio tirpalo kūdikiams ar vaikams iki 5 metų.
Žingsnis 5. Užbaikite tirpalo gamybą
Įdėjus druskos, gerai išmaišykite. Įsitikinkite, kad druska ištirpsta vandenyje. Tada supilkite jį į purškimo buteliuką.
Jei skauda nosį, įpilkite šaukštelio. kepimo soda. Tai sumažins nosies įkandimą
Žingsnis 6. Naudokite
Įkiškite purškimo galvutę į nosį. Tada purškite druskos vandenį vieną ar du kartus į kiekvieną šnervę tiek kartų, kiek reikia.
Kūdikiams ir mažiems vaikams purkškite vieną ar du kartus ir palaukite dvi ar tris minutes. Tada švelniai pakelkite galvą ir guminiu švirkštu nusausinkite nosies gleives
Žingsnis 7. Likusią dalį laikykite šaldytuve
Įdėkite likusį druskos tirpalą į indą su dangčiu ir laikykite šaldytuve. Prieš vėl naudodami, pašildykite. Po dviejų dienų nepanaudotą tirpalą išmeskite.
8. Naudokite neti puodą
Ši natūrali priemonė naudojama gleivėms pašalinti tuo pačiu procesu, kaip ir sūraus vandens purškimas, vadinamas nosies drėkinimu.
- Neti puodus galima įsigyti vaistinėse ar vaistinėse.
- Paruoškite šaukštelį tirpalo. košerinės druskos ir 1 puodelio vandens. Po to sudėkite į neti puodą.
- Atsistokite prieš kriauklę, pakreipkite galvą į vieną pusę, padėkite neti puodo galą į vieną šnervę. Į jį supilkite tirpalą ir vėl išleiskite iš kitos šnervės kartu su gleivėmis.
- Užpildykite ir pakartokite kitai šnervei.
4 metodas iš 5: hidroterapijos naudojimas
Žingsnis 1. Pabandykite nusiprausti po dušu
Naudokite šiltą vandenį, tada sekite šaltu vandeniu. Taip pat galite naudoti tik šaltą vandenį. Maudantis galima sutrumpinti peršalimo simptomų trukmę ir dažnumą, nes šaltas vanduo gali padidinti baltųjų kraujo kūnelių, padedančių kovoti su peršalimu, skaičių. Pradėkite nuo šilto vandens, tada palaipsniui naudokite kuo šaltesnį vandenį nuo kojų, rankų ir kilkite aukštyn.
- Taip pat būtinai laistykite nugarą. Be to, nepamirškite praplauti krūtinės.
- Nenaudokite per šalto vandens vaikams ar pagyvenusiems žmonėms arba žmonėms, kurie yra silpni dėl ligos, serga širdies ligomis, dėvi prie kūno prilipusius medicinos prietaisus, yra nėščios, serga plaučių ligomis arba yra labai silpni. Tiesiog naudokite paprastą vandenį.
- Po to apvyniokite kūną tiek rankšluosčių, kiek reikia. Atsigulkite į lovą ir būkite po antklode, kol išdžius.
Žingsnis 2. Išbandykite drėgnų kojinių hidroterapiją
Šio gydymo tikslas yra sumažinti karščiavimą ir gydyti peršalimą. Jums reikės 100% vilnos ir 100% medvilnės kojinių. Mirkykite kojines lediniame vandenyje. Tada išspauskite. Šiltas kojas šiltame vandenyje. Tada išdžiovinkite. Pėdos turėtų jaustis šiltos ir raudonos. Po to anksčiau mūvėkite drėgnas medvilnines kojines. Uždenkite vilnones kojines.
- Užsidėję kojines, eikite į lovą. Nešioti per naktį.
- Šis metodas paprastai pradeda palengvinti nosies užgulimą per 30–60 minučių. Jei simptomai nepagerėja, tai galite padaryti du kartus per naktį.
Žingsnis 3. Naudokite garus
Garas gali atverti nosies kanalus ir padėti ploninti bei pašalinti gleives. Gudrybė: virkite vandenį, kol užvirs. Įpilkite lašą ar du ežiuolės, čiobrelių, mėtų, raudonėlių, imbiero ar česnako eterinio aliejaus. Pradėkite nuo vieno lašo už kiekvieną litrą vandens. Įpylus aliejaus ar žolelių, troškinkite dar minutę, tada išjunkite ugnį ir nukelkite keptuvę nuo ugnies.
- Manoma, kad ežiuolė stiprina imuninę sistemą, turi antioksidantų, priešuždegiminių ir antivirusinių savybių.
- Min yra natūralus dekongestantas.
- Čiobreliai ir raudonėliai gali sustiprinti imuninę sistemą ir turėti antibakterinių bei antivirusinių savybių. Abi šios žolelės taip pat pagerina kraujotaką, atverdamos kraujagysles.
- Imbieras turi antivirusinių savybių ir gerina kraujotaką.
- Česnakai taip pat yra antivirusiniai ir stiprina imunitetą.
5 metodas iš 5: šalčio supratimas
Žingsnis 1. Stebėkite simptomus
Peršalimą lydi daugybė simptomų. Tarp kitų yra:
- Sausa ar sudirgusi nosis
- Niežti, skauda ar dirgina gerklė
- Sniegas, kuris yra žalias arba geltonas
- Nosies užgulimas ir stiprus čiaudulys
- Galvos ar kūno skausmai
- Ašarotos akys
- Veido ir ausų spaudimas dėl užsikimšusių sinusų
- Sumažėjęs kvapo ir skonio pojūtis
- Kosulys ar užkimimas
- Neramus ar lengvai susierzinantis
- Lengvas karščiavimas, dažniausiai kūdikiams ir mažiems vaikams
Žingsnis 2. Gydykite mediciniškai
Įprasti žmonėms, sergantiems peršalimo ligomis, patariama ilsėtis, gerti daug vandens ir skalauti šiltu sūriu vandeniu. Taip pat galite naudoti lašus nuo kosulio, gerklės purškiklius arba peršalimo ir skausmo vaistus be recepto.
Žingsnis 3. Apsilankykite pas gydytoją
Paprastai peršalimo ligų gydyti nereikia gydytojui. Tačiau kai kurie simptomai kartais yra pakankamai sunkūs, todėl jums ar jūsų vaikui reikia medicininės pagalbos. Kreipkitės į gydytoją, jei:
- Jūs turite aukštesnę nei 38 ° C temperatūrą.
- Šešių mėnesių ir jaunesni vaikai karščiuoja. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, ypač jei vaiko karščiavimas pasiekia 40 ° C.
- Simptomai trunka ilgiau nei 10 dienų.
- Simptomai yra sunkūs ar neįprasti simptomai, tokie kaip stiprus galvos skausmas, pykinimas ar vėmimas arba pasunkėjęs kvėpavimas.
