Galbūt manote, kad nieko negalite padaryti, kad išvengtumėte peršalimo, kai pajusite simptomus, rodančius, kad liga neišvengiama. Tiesą sakant, į dienos meniu įtraukus šiek tiek česnako, galima sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti peršalimo ligų poveikį. Nors česnaką vadinti „vaistu“gali būti šiek tiek perdėta, galite naudoti šį ingredientą, kad pagreitintumėte kūno atsigavimą po peršalimo ir palengvintumėte kančias!
Žingsnis
1 metodas iš 2: česnako naudojimas šalčio simptomams palengvinti
Žingsnis 1. Tyrinėkite, ar česnakai gali palengvinti peršalimo simptomus
Neseniai atliktas tyrimas bandė patikrinti česnako veiksmingumą 146 žmonėms per tris mėnesius. Žmonės, vartoję česnako papildus, patyrė 24 peršalimo simptomų epizodus, o nevartoję - 65 įvykius. Be to, grupei, kuri vartojo česnaką, pasireiškė 1 diena trumpesni peršalimo simptomai.
- Kitame tyrime grupė, kuri vartojo česnaką, patyrė mažiau peršalimo simptomų ir greičiau pasveiko. Tai gali būti dėl padidėjusio imuninių ląstelių grupės žmonėms, kurie per dieną vartojo 2,56 g česnako papildų.
- Dauguma tyrinėtojų mano, kad sieros junginys (allycinas) česnakuose yra atsakingas už priešužšalimo poveikį. Tačiau česnakuose yra daug kitų junginių, tokių kaip saponinai ir aminorūgščių dariniai, kurie turi įtakos slopinant virusų kiekį, nors neaišku, kaip šios medžiagos tai daro.
Žingsnis 2. Kompromisas su česnako kvapu
Daugelis žmonių turi problemų su česnako kvapu. Atrodo, kad česnako junginiai yra veiksmingi prieš peršalimą sukeliančius virusus, sukeliančius kvapą. Taigi, norėdami palengvinti peršalimo simptomus, turite susitaikyti su česnako kvapu.
Geros naujienos yra tai, kad turėtumėte likti namuose, daryti pertraukas nuo bet kokios veiklos darbe ir mokykloje bei laikytis atstumo nuo kitų žmonių. Taip pat pailsėkite ir gerkite daug skysčių. Tai reiškia, kad nors česnako kvapas beveik visada bus užuodžiamas, tačiau jį pajusite tik jūs ir artimiausi. Česnako kvapas yra tik maža auka, siekiant greičiau pasveikti ir patirti mažiau simptomų
Žingsnis 3. Valgykite žalią česnaką
Jei įmanoma, visada naudokite šviežią česnaką. Nulupkite česnako odelę ir sutrinkite česnako presu arba peilio puse. Kas 3-4 valandas valgykite apie 1 skiltelę česnako. Tiesiog nulupkite ir valgykite!
- Jei jums nepatinka, sumaišykite jį su apelsinų sultimis, kad užmaskuotumėte česnako skonį.
- Citrinų sultis taip pat galima maišyti su česnaku. Įpilkite česnako į tirpalą, kurį sudaro 2 šaukštai citrinos sulčių ir 180–240 ml vandens, tada išmaišykite.
- Žalius svogūnus taip pat galima sumaišyti su medumi. Meduje yra antibiotikų ir antivirusinių medžiagų. Įpilkite 1–2 šaukštus medaus į 180–240 ml vandens, tada išmaišykite.
Žingsnis 4. Padarykite patiekalą su česnaku
Virtame česnake vis dar yra alicino, kuris laikomas veiksmingu nuo peršalimo, nors žalias svogūnas vis dar yra geriausias pasirinkimas. Nulupkite 1 skiltelę česnako, tada supjaustykite arba sutrinkite. Leiskite sutrintam/susmulkintam česnakui sėdėti 15 minučių. Tai leis fermentams „suaktyvinti“česnako aliciną.
- Peršalimo metu kiekvieną valgį naudokite 2-3 skilteles česnako. Norėdami lengvai pavalgyti, į vištienos ar daržovių sultinį įpilkite susmulkinto/malto česnako ir pašildykite kaip įprasta. Jei valgote įprastai, pabandykite virti česnaką su daržovėmis arba virimo metu pridėti jį prie ryžių.
- Maltą / maltą česnaką taip pat galima sumaišyti su pomidorų padažu ar sūriu, kai pagerės kūno būklė. Jautieną ar paukštieną aptepkite česnaku ir kepkite kaip įprasta.
Žingsnis 5. Paruoškite česnako arbatą
Karšti skysčiai taip pat gali padėti pašalinti gerklės gabalėlį. Užvirkite 3 puodelius vandens ir 3 skilteles česnako (perpjautą per pusę). Išjunkite ugnį ir įpilkite puodelį medaus bei puodelį šviežiai spaustų citrinos sulčių, įskaitant sėklas ir žievelę. Ši žolė turi daug vitamino C ir antioksidantų.
- Arbatą nukoškite ir gerkite visą dieną.
- Arbatos likučius laikykite šaldytuve ir, jei reikia, pašildykite.
Žingsnis 6. Paimkite česnako papildą
Papildai gali būti puikus pasirinkimas žmonėms, kurie tikrai nemėgsta česnako skonio. Per dieną suvartokite 2–3 gramus česnako dalimis, kad sumažintumėte peršalimo simptomus.
2 metodas iš 2: peršalimo ligų atpažinimas ir gydymas
Žingsnis 1. Suprasti peršalimą
Paprastai peršalimą sukelia rinovirusas. Rinovirusai paprastai sukelia viršutinių kvėpavimo takų infekciją arba ūminę kvėpavimo takų infekciją (ARI), tačiau kartais gali sukelti apatinių kvėpavimo takų infekcijas ir pneumoniją. Rinovirusas yra paplitęs nuo kovo iki spalio.
Šios ligos inkubacinis laikotarpis organizme paprastai būna trumpas, tik 12–72 valandos po viruso poveikio. Virusas dažniausiai patiriamas per arti peršalimo ligų ir kosinčių ar čiaudinčių žmonių
Žingsnis 2. Atpažinkite peršalimo simptomus
Dirginimas ar sausos nosies ertmės paprastai yra pirmieji peršalimo simptomai. Skausmas ar sudirgusi gerklė ir niežėjimas yra kiti dažni ankstyvieji simptomai.
- Paprastai po šių simptomų atsiranda sloga, nosies užgulimas ir čiaudulys. Ši būklė pablogės per kitas 2-3 dienas po pirmųjų simptomų.
- Paprastai snukis yra skaidrus ir vandeningas. Snaigė gali sutirštėti ir pakeisti spalvą į geltonai žalią.
- Kiti simptomai: galvos skausmas ar kūno skausmai, ašarojančios akys, spaudimas veidui ir ausims dėl sinusų užgulimo, sumažėjęs skonis ir kvapas, kosulys ir (arba) užkimimas, vėmimas po kosulio, dirglumas ar neramumas ir karščiavimas. mažiems vaikams ir mažiems vaikams.
- Peršalimą galima supainioti su ausų uždegimu (vidurinės ausies uždegimu), sinusitu (sinusų uždegimu), lėtiniu bronchitu (plaučių uždegimu su kosuliu ir užgulta gerkle), o dar blogiau - su astmos simptomais.
Žingsnis 3. Gydykite peršalimą
Šiuo metu nėra vaistų, galinčių visiškai išgydyti peršalimą. Taigi turėtumėte sutelkti dėmesį į simptomų palengvinimą. Medicininės rekomendacijos, kaip sumažinti peršalimo simptomus, yra šios:
- Ilsėkis daug
- Gerkite daug skysčių. Šie skysčiai gali būti vanduo, sultys ir vištienos sultinys arba skaidrus daržovių padažas. Vištienos sriuba iš tiesų LABAI tinka peršalimui palengvinti.
- Skalaukite druskos vandeniu. Sūrus vanduo padės gerklėje jaustis geriau.
- Jei turite stiprų kosulį, dėl kurio sunku pailsėti, naudokite lašus nuo kosulio ar gerklės purškiklius.
- Išgerkite vaistų nuo peršalimo ar peršalimo. Būtinai laikykitės naudojimo instrukcijų ant pakuotės.
Žingsnis 4. Apsvarstykite, ar liga yra pakankamai sunki, kad turėtumėte kreiptis į gydytoją
Paprastai peršalus nereikėtų kreiptis į gydytoją. Tačiau nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jūs ar jūsų vaikas patiriate šiuos simptomus:
- Karščiavimas, kai kūno temperatūra viršija 38 ° C. Jei jūsų vaikas yra jaunesnis nei 6 mėnesiai ir karščiuoja, kreipkitės į gydytoją. Įvairaus amžiaus vaikams kreipkitės į gydytoją, jei kūno temperatūra pasiekia arba viršija 40 ° C.
- Jei peršalimo simptomai trunka ilgiau nei 10 dienų.
- Jei simptomai yra rimti ar neįprasti, pvz., Stiprus galvos skausmas, pykinimas ar vėmimas ar dusulys.
