Atostogos nuo socialinės žiniasklaidos yra puikus būdas vėl užmegzti ryšį su žmonėmis ir veikla, kuri jus motyvuoja. Prieš palikdami paskyrą, pirmiausia supraskite, kodėl išeinate. Nustatykite pertraukos trukmę, socialinę žiniasklaidą, kurią norite palikti, tada sudarykite tvarkaraštį, kaip sumažinti jų naudojimą. Norėdami padėti mesti socialinę žiniasklaidą, išjunkite pranešimus arba ištrinkite programas savo telefone. Naudokite laiką, kuris paprastai būtų skiriamas socialinei žiniasklaidai, skaityti, praktikuoti įgūdžius ir praleisti laiką su draugais ir šeima.
Žingsnis
1 būdas iš 3: atsijunkite nuo paskyros
1 žingsnis. Nuspręskite, kiek laiko norite pailsėti nuo socialinės žiniasklaidos
Nėra taisyklių dėl pertraukos socialiniuose tinkluose trukmės. Tai jūsų pačių pasirinkimas. Galite likti nuošalyje nuo socialinės žiniasklaidos 24 valandas ar 30 dienų (ar net daugiau).
- Nesijauskite apkrauti nustatytu laikotarpiu, kad neatsitiktumėte nuo socialinės žiniasklaidos. Jei įvykdėte nustatytą trukmę, bet norite tęsti, tęskite.
- Kita vertus, taip pat galite sutrumpinti savo laiką nuo socialinės žiniasklaidos, jei manote, kad pasiekėte savo tikslus aukodami socialinės žiniasklaidos žaidimo laiką.
2 žingsnis. Pasirinkite pertraukos laiką
Geriausias laikas atsipūsti nuo socialinės žiniasklaidos yra atostogos su šeima. Tai suteiks jums ir jūsų šeimai galimybę praleisti laiką kartu, o ne rašyti žinutes socialiniuose tinkluose.
- Taip pat gali tekti atsipūsti nuo socialinės žiniasklaidos, jei norite visą dėmesį nukreipti į ką nors ar kažką, pavyzdžiui, kai turite atlikti namų darbus iš mokyklos.
- Jei esate pavargę nuo blogų naujienų ir politinių problemų, kurios pasirodo socialinėje žiniasklaidoje. Taip pat galite kurį laiką padaryti pertrauką. Galite atpažinti šio reiškinio požymius. Pavyzdžiui, ar jus erzina, kai žiūrite turinį socialinėje žiniasklaidoje? Ar jus blaško tai, ką matote ir galvojate apie tai visą dieną? Ar vėliau jums sunku sutelkti dėmesį? Jei taip, jums gali tekti padaryti pertrauką.
Žingsnis 3. Pasirinkite socialinę žiniasklaidą, kurią norite palikti
Pertrauka nuo socialinės žiniasklaidos gali reikšti, kad atsisakoma visų tipų socialinės žiniasklaidos arba tik kai kurių jų. Pavyzdžiui, galbūt norėsite nustoti naudoti „Facebook“ir „Twitter“, bet toliau žaisti „Instagram“.
- Nėra jokių aiškių taisyklių, pagal kurias būtų galima nuspręsti, kurios socialinės žiniasklaidos atsisakyti. Vienas iš jų pasirinkimo būdų yra galvoti apie priežastis nustoti naudotis socialine žiniasklaida, o tada nustoti naudotis socialine žiniasklaida, remiantis šiomis priežastimis.
- Taip pat galite atsijungti nuo esamų socialinės žiniasklaidos paskyrų telefone ir kompiuteryje. Jei kiekvieną kartą, kai naudojatės socialine žiniasklaida, turite iš naujo prisijungti, rečiau atidarysite šias programas, kai jums nuobodu ar pavargote.
Žingsnis 4. Sudarykite tvarkaraštį, kad po truputį sumažintumėte naudojimąsi socialine žiniasklaida
Pavyzdžiui, jei norite nuo Kalėdų iki Naujųjų metų pailsėti nuo socialinės žiniasklaidos, prieš Kalėdas pradėkite jos mažinti. Galite pradėti nuo 10 dienų iki pertraukos. Sumažinimo laikas priklauso nuo to, kaip dažnai naudojatės socialine žiniasklaida.
Pavyzdžiui, jei kasdien naudojatės socialine žiniasklaida dvi valandas, 10 dienų iki pertraukos sutrumpinkite laiką iki 1,5 valandos. Tada, likus septynioms dienoms iki pertraukos, sumažinkite ją iki valandos per dieną. Likus keturioms dienoms iki pertraukos, naudojimo laiką vėl sumažinkite iki 30 minučių per dieną
Žingsnis 5. Leiskite draugams ir šeimos nariams žinoti, kad darote pertrauką
Mažėjant socialinių tinklų naudojimo laikotarpiui, gali tekti pranešti savo draugams ir socialinės žiniasklaidos sekėjams, kad darote pertrauką. Tai leis žmonėms žinoti, kodėl neatsakėte į jų žinutes, kad vėliau jiems nereikėtų dėl to jaudintis. Tai taip pat padės išvengti pagundų, kai ištrauksite telefoną iš kišenės ir pradėsite atidaryti programas.
Jei norite, galite sukurti suplanuotą įrašą, kuris pertraukų metu būtų rodomas aktyvus. Yra keletas trečiųjų šalių programų, leidžiančių kurti suplanuotus įrašus „Instagram“, „Facebook“ir įvairiuose kituose socialinės žiniasklaidos kanaluose
Žingsnis 6. Prisiminkite, kodėl nusprendėte padaryti pertrauką
Be rimtos priežasties jums bus sunku likti nuošalyje nuo socialinės žiniasklaidos. Yra daug priežasčių, kodėl galbūt norėsite pailsėti. Galbūt norėsite daugiau laiko praleisti su draugais ir šeima. Jums gali būti pavargę jį naudoti kiekvieną dieną. Kad ir kokia būtų priežastis, jūs turite sugebėti tai išsamiai paaiškinti klausiantiems žmonėms - nes jie „būtinai“to klausia.
- Jums gali tekti sudaryti priežasčių sąrašą, kad primintumėte sau, jog ilsitės nuo socialinės žiniasklaidos.
- Taip pat svarbu žinoti, kodėl norite pailsėti nuo socialinės žiniasklaidos, kad būtumėte stipresni priešintis pagundai atidaryti programą. Šiuo metu galite sau priminti: „Ne, tam tikrą laiką nesinaudosiu socialine žiniasklaida, nes noriu leisti laiką su šeima“.
2 metodas iš 3: dingimas iš socialinės žiniasklaidos
1 veiksmas. Išjunkite savo paskyrą
Pavyzdžiui, jei dažniausiai pasiekiate socialinę žiniasklaidą iš savo telefono, ištrinkite jame esančias programas. Jei esate įpratę naudotis socialine žiniasklaida savo kompiuteryje, pertraukos metu neįjunkite kompiuterio. Paprastesnė alternatyva yra išjungti pranešimus telefone, kad nekiltų pagunda juos patikrinti.
Jei išjungsite pranešimus, būtinai išjunkite pranešimus ir el. Paštu
2 veiksmas. Ištrinkite paskyrą
Jei be socialinės žiniasklaidos jaučiatės sveikesni, laimingesni ir produktyvesni, gali tekti visam laikui ištrinti savo socialinės žiniasklaidos paskyrą. Tokiu būdu galite amžinai atsisveikinti su socialine žiniasklaida.
- Kiekvienos socialinės žiniasklaidos programos paskyros ištrynimo procesas yra skirtingas. Paprastai tai galima padaryti greitai ir lengvai, o tai galima padaryti pasiekus paskyros vartotojo nustatymų parinktis (ši parinktis paprastai vadinama „Jūsų sąskaita“). Iš ten tiesiog spustelėkite „Ištrinti mano paskyrą“(ar kažką panašaus) ir patvirtinkite savo sprendimą.
- Atminkite, kad jei norite vėl pradėti naudotis socialine žiniasklaida, turite pradėti nuo nulio.
Žingsnis 3. Pažvelkite į sprendimą pailsėti nuo socialinės žiniasklaidos iš kitos perspektyvos
Nesunku pagalvoti, kad pertraukos nuo socialinės žiniasklaidos priemonės neleidžia madai. Tačiau pagalvokite apie laiką, kurį praleidžiate be socialinės žiniasklaidos, kaip atleidimą nuo priklausomybės kurti naują turinį ir įsitraukti į socialinę sąveiką. Užuot rašę įrašus socialinėje žiniasklaidoje, dabar galite sutelkti dėmesį į tai, kuo mėgaujatės, kad ir kur būtumėte.
Pabandykite vesti nedidelį dienoraštį, tada užsirašykite dalykus, kurie daro jus laimingesnius, kai nesate socialiniuose tinkluose
Žingsnis 4. Nukreipkite dėmesį nuo sunkios dalies
Bus periodų, kai pasiilgsite socialinės žiniasklaidos. Tačiau po kurio laiko - tris dienas, penkias dienas ar savaitę, priklausomai nuo jūsų priklausomybės socialinei žiniasklaidai lygio - pradėsite jausti, kad jums nereikia socialinės žiniasklaidos. Sustiprinkite save, kad praeitumėte šį laikotarpį, kol jis tikrai praeis. Yra keletas būdų, kaip išvengti pagundos ir trumpalaikės depresijos. Pavyzdžiui, galite:
- Žiūrėkite filmus su draugais.
- Tęskite skaitymą, išėmę knygą iš lentynos.
- Raskite naują hobį, pavyzdžiui, remontuokite dviratį ar grosite gitara.
5. Žinokite tikrąją socialinės žiniasklaidos prigimtį
Socialiniuose tinkluose yra daug žmonių, kurie skelbia tik geriausias savo nuotraukas ir labai retai - o gal nė vienos - neparodo nieko blogo savo gyvenime. Kai pamatysite ne tik šią tobulumo iliuziją, pajusite, kad tai netikra ir skeptiškesnė programos atžvilgiu. Dėl apgaulės, kurią jaučiate, būsite labiau pasiryžę pailsėti nuo socialinės žiniasklaidos.
Žingsnis 6. Pagalvokite prieš toliau naudodamiesi socialine žiniasklaida
Jei nuspręsite ateityje vėl naudotis socialine žiniasklaida, galbūt norėsite persvarstyti šį sprendimą. Sudarykite privalumų ir trūkumų sąrašą, kuris padės išsiaiškinti, kodėl vėl esate socialinėje žiniasklaidoje.
- Pavyzdžiui, populiarios socialinės žiniasklaidos priežastys gali būti: „Pažiūrėkite, ką veikia draugai“, „Kaip vieta, kur galima pasidalyti geromis naujienomis ir šauniomis nuotraukomis“ir „Pasikalbėkite su draugais įdomiais klausimais“. Kita vertus, priešingos priežastys gali būti „Nusivylimas dabartine politine situacija“, „Per dažnai gaišti laiką tikrinant sąskaitas“ir „Per daug nerimauti dėl įkeliamų įrašų“.
- Palyginkite privalumus ir trūkumus, kad nuspręstumėte, kuris variantas yra pelningiausias, tada priimkite sprendimą.
- Jei nuspręsite vėl naudotis socialine žiniasklaida, galbūt norėsite apriboti save. Pavyzdžiui, jūs turėtumėte žaisti socialinę žiniasklaidą tik 15 minučių per dieną ir būti atsijungę nuo savo paskyros visą dieną, ne tuo laiku.
3 iš 3 metodas: socialinės žiniasklaidos pakaitinės veiklos paieška
Žingsnis 1. Ugdykite santykius su draugais ne socialinėje žiniasklaidoje
Socialinė žiniasklaida nėra vienintelis būdas susisiekti su kitais žmonėmis. Užuot matę jų pažangą socialinėje žiniasklaidoje, galite skambinti arba siųsti žinutes el. Paštu ir tekstinėmis žinutėmis. Paklauskite jų: „Ką veikėte pastaruoju metu? O kaip mes einame valgyti picos?"
Žingsnis 2. Susipažinkite su naujais žmonėmis
Jei nenorite nuolat tikrinti socialinės žiniasklaidos, būsite labiau įsitraukę į jus supantį pasaulį. Pradėkite pokalbį su žmogumi, sėdinčiu šalia jūsų autobuse. Galite pasakyti kažką panašaus į „Gražus oras, ar ne?“.
- Taip pat galite įtraukti save į bendruomenę. Ieškokite labdaros organizacijų ar ne pelno siekiančių organizacijų, siūlančių laisvas savanorių darbo vietas. Galite savanoriauti vietinėje sriubos virtuvėje, maisto banke ar būsto organizacijoje (pvz., Organizacijoje „Habitat for Humanity Indonesia“).
- Apsilankykite vietiniuose baruose ir prisijunkite prie grupių per meetup.com svetainę. Ši svetainė padeda sujungti žmones, turinčius panašių pomėgių, tokių kaip filmai, knygos ir maistas. Jei nematote patinkančios grupės, sukurkite savo!
Žingsnis 3. Skaitykite laikraštį
Socialinė žiniasklaida yra ne tik gera priemonė bendrauti ir stebėti kitų žmonių elgesį. Ši programa taip pat dažnai naudojama kaip pagrindinis įrankis naujienoms gauti. Tačiau be socialinės žiniasklaidos vis tiek galite būti informuoti. Norėdami gauti naujausių naujienų, skaitykite laikraštį, apsilankykite mėgstamiausių naujienų svetainėje arba peržiūrėkite vietinio informacijos centro informacinį lapelį.
Žingsnis 4. Tęskite skaitymą
Dauguma žmonių turi krūvas knygų, kurios „kartais“bus perskaitytos. Pailsėję nuo socialinės žiniasklaidos, galite perskaityti šias knygas. Sėdėkite patogioje kėdėje prie puodelio karštos arbatos ir įdomiausiai atrodančios knygos.
Jei jums patinka skaityti, bet neturite knygų, eikite į artimiausią biblioteką ir peržiūrėkite įdomiai atrodančius pavadinimus
Žingsnis 5. Sutvarkykite namus
Nuvalykite, nuvalykite ir nuvalykite visus indus. Atidarykite drabužių spintą ir ieškokite nenaudojamų drabužių. Atneškite drabužius labdarai dovanoti. Taip pat ieškokite retai naudojamų knygų, filmų kasečių ir žaidimų rinkinių. Parduokite šias prekes per „Tokopedia“arba „eBay“.
6. Atlikite savo verslą
Skirkite laiko, kurio neskiriate socialinei žiniasklaidai, atsakydami į žinutes (el. Paštu arba balso paštu). Pradėkite dirbti su projektu mokykloje arba baigite namų darbus. Jei dirbate namuose, laisvą laiką galite panaudoti naujų klientų ar pajamų šaltinių paieškai.
Žingsnis 7. Būkite dėkingi už tai, ką turite
Prisiminkite viską ir visus, dėl kurių jaučiatės dėkingi. Pavyzdžiui, sudarykite sąrašą draugų ir šeimos narių, kurie visada yra šalia jūsų sunkiais laikais. Sudarykite mėgstamiausių daiktų ar vietų sąrašą, pavyzdžiui, vietinę biblioteką arba žaidimų kolekciją. Tai atitrauks jus nuo socialinės žiniasklaidos ir palengvins ramybę.
