Organizmas naudoja kalį daugeliui dalykų - nuo skysčių pusiausvyros palaikymo iki smegenų ir širdies funkcijos palaikymo. Nors yra daug maisto šaltinių, kuriuose gausu kalio, paprastai dauguma žmonių gauna tik pusę rekomenduojamos paros dozės. Galite gydyti mažą kalio kiekį kraujyje, suprasdami kalio trūkumo simptomus ir žinodami saugiausius būdus, kaip padidinti kalio kiekį.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: kalio trūkumo požymių atpažinimas
Žingsnis 1. Ieškokite kalio trūkumo požymių
Per daug arba per mažai kalio kraujyje gali sukelti sveikatos komplikacijų. Mažas kalio kiekis kraujyje vadinamas hipokalemija. Hipokalemijos pasekmės yra raumenų silpnumas, nenormalus širdies ritmas ir šiek tiek padidėjęs kraujospūdis. Kiti simptomai yra:
- Vidurių užkietėjimas
- Nuovargis
- Raumenų spazmas
- Dilgčiojimas ir tirpimas
Žingsnis 2. Ieškokite bendrų mažo kalio kiekio priežasčių
Keletas įprastų ir neįprastų priežasčių, susijusių su sveikata, gali prisidėti prie mažo kalio kiekio. Kalio kiekis gali sumažėti dėl:
- Antibiotikų vartojimas
- Viduriavimas ar vėmimas
- Pernelyg didelis prakaitavimas
- Per didelis vidurius laisvinančių vaistų vartojimas
- Lėtinė inkstų liga
- Diuretikų (vandens tablečių) vartojimas širdies nepakankamumui ir aukštam kraujospūdžiui gydyti
- Valgymo sutrikimai
- Mažas magnio kiekis
Žingsnis 3. Stebėkite hiperkalemijos požymius
Hiperkalemija yra per didelis kalio kiekis kraujyje. Ši būklė paprastai turi nedaug simptomų, tačiau gali pasireikšti pykinimas, silpnas ar nereguliarus pulsas arba lėtas širdies susitraukimų dažnis, kuris gali sukelti alpimą. Jei pastebėjote, kad vienas ar keli iš šių simptomų yra susiję su dieta, kuria siekiama padidinti kalio kiekį, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Inkstai paprastai padeda atsikratyti kalio pertekliaus su šlapimu. Dėl to hiperkalemija dažniau pasitaiko žmonėms, sergantiems inkstų ligomis ir kitomis ligomis, žmonėms, sergantiems Adisono liga, žmonėms, vartojantiems vaistus nuo kraujospūdžio, žmonėms, sergantiems hemolizine anemija, ir žmonėms, sergantiems tam tikrais navikais
2 metodas iš 3: į dietą įpilkite daugiau kalio
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją
Jei įtariate, kad jūsų kalio kiekis yra mažas, prieš naudodamiesi papildais ar kitais kalio suvartojimo padidinimo metodais, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Jei nesilaikysite standartinės dietos, galiausiai suvartosite per daug kalio ir galiausiai jūsų dienos racione bus per daug kalio. Ekspertai rekomenduoja 4700 mg kalio per dieną subalansuota mityba. Gydytojas atliks atitinkamus kraujo tyrimus, kad nustatytų jūsų faktinį kalio kiekį, ir, atsižvelgdamas į tyrimo rezultatus, rekomenduos jums tinkamą veiksmų eigą.
- Daugeliu atvejų jūsų gydymas apima dietą, kurioje gausu kalio turinčių maisto produktų.
- Kiek įmanoma geriau laikykitės gydytojo patarimų, kad išvengtumėte per didelio kalio vartojimo.
Žingsnis 2. Leiskite kalio kiekiui normaliai normalizuotis
Jei neseniai sergate liga, dėl kurios sumažėja kalio kiekis, pvz., Viduriavimas, vėmimas ar prakaitavimas dėl ligos, arba jei vartojote trumpalaikio veikimo receptinius antibiotikus, jūsų kalio kiekis greičiausiai grįš į normalią būseną. atsigavau. Jūsų gydytojas rekomenduos kai kuriuos maisto produktus, kuriuose yra daug kalio, kol pasveiksite, o ne kalio papildus.
Žingsnis 3. Į savo racioną įtraukite pieno produktų
Pieno produktai yra didžiausias kalio šaltinis, kurį galite rasti vieno valgio metu. Pavyzdžiui, vienoje jogurto stiklinėje yra maždaug 580 mg kalio. Vienoje stiklinėje neriebaus pieno yra iki 380 mg kalio.
- Kai tik įmanoma, rinkitės liesus patiekalus, nes per daug riebių pieno produktų smarkiai padidins kasdienį kalorijų kiekį.
- Nesirinkite pieno produktų, jei netoleruojate laktozės. Jūs vis dar galite gauti kalio iš kitų šaltinių.
Žingsnis 4. Valgykite daugiau daug kalio turinčių vaisių
Yra keletas vaisių rūšių, kurios yra geri kalio šaltiniai. Tačiau įsitikinkite, kad pasirinkote daug kalio turinčius vaisius, nes ne visi vaisiai turi tą patį turinį. Vaisiai, kuriuose gausu kalio, yra šie:
- 420 mg vidutinio dydžio banane
- 390 mg per pusę papajos
- 380 mg trijuose vidutinio dydžio abrikosuose
- 370 mg dideliame (175 gramų) kantalopės gabalėlyje
- 360 mg 200 ml apelsinų sulčių
- 270 mg 40 gramų razinų
- 250 mg 200 gramų braškių
Žingsnis 5. Įpilkite daugiau daug kalio turinčių daržovių
Vaisiai yra tik vienas iš kalio turinčių maisto produktų. Taip pat kai kuriose daržovėse galite gauti daug kalio. Kai kurios geriausios veislės yra šios:
- 930 mg vidutiniškai keptose bulvėse su oda (610 mg be odos)
- 690 mg didelėje saldžiojoje bulvėje
- 520 mg 200 ml morkų sulčių
- 450 mg 225 gramuose žieminių moliūgų
- 420 mg 125 gramuose špinatų
- 420 mg 200 ml pomidorų sulčių (300 mg viename dideliame pomidore)
- 310 mg vienoje salierų lazdelėje
- 280 mg 100 gramų brokolių
- 270 mg 75 g burokėlių cukraus
6. Įpilkite daugiau kalio turinčios mėsos
Nors ir ne tiek, kiek kitų variantų, kai kurių rūšių mėsoje vis tiek galite gauti pakankamai kalio. Kalio kiekis vienoje porcijoje mėsos 85 gramuose yra:
- 380 mg vištienos mėsoje
- 290 mg jautienos
- 260 mg avienos
- 250 mg tamsioje kalakutienoje
Žingsnis 7. Valgykite jūros gėrybes, kuriose yra daug kalio
Žuvis taip pat yra kalio šaltinis. Vienai 85 gramų žuvies porcijai galite gauti:
- 480 mg konservuotų lašišų ar tunų
- Daugelyje žuvų veislių vidutiniškai 370 mg
8. Įpilkite daug kalio turinčių riešutų ir ankštinių augalų
Yra daug pupelių ir ankštinių augalų veislių, kurios taip pat yra puikūs kalio šaltiniai. Be to, šis maisto ingredientas taip pat yra baltymų, skaidulų ir kitų mineralų šaltinis. Galimos šios parinktys:
- 400 mg 85 gramuose virtų pinto pupelių
- 370 mg 100 gramų virtų lęšių
- 340 mg 50 gramų riešutų
- 240 mg 35 gramuose saulėgrąžų sėklų
- 210 mg 2 šaukštuose. riešutų sviestas
Žingsnis 9. Naudokite melasą recepte
Nors melasa nėra ingredientas, kurį žmonės dažnai naudoja (ir nėra žinomas maistinių medžiagų šaltinis), melasoje yra 500 mg kalio kas 1 valgomasis šaukštas. Supilkite melasą į jogurtą, avižinius dribsnius ar kokteilius, kad į įprastus patiekalus pridėtumėte kalio.
Žingsnis 10. Žinokite, kuriuose maisto produktuose yra mažai kalio
Be to, kad sutelktumėte dėmesį į maisto produktus, kuriuose yra daug kalio, taip pat turėtumėte žinoti apie maisto produktus, kuriuose yra mažai kalio. Kai kurios iš šių parinkčių vis dar yra labai sveikos, tačiau jei jūs sutelkiate dėmesį į kalio kiekio didinimą, tai nėra geras pasirinkimas. Maisto produktai, kuriuose yra mažai kalio, yra šie:
- 0 mg juodosiose alyvuogėse (taip pat labai didelis natrio šaltinis)
- 3 mg 1 valgomasis šaukštas. sviesto
- 20-30 mg 30 gramų sūrio
- 45 mg 85 g lašinių (taip pat labai didelis natrio šaltinis)
- 50 mg 50 gramų mėlynių
- 55 mg viename kiaušinyje
- 70 mg vienoje duonos riekelėje
- 70 mg dešimtyje vidutinių vynuogių
- 80 mg 150 gramų makaronų
- 90 mg 125 g obuolių padažo
- 100 mg 50 gramų kukurūzų
3 iš 3 metodas: medicininio gydymo naudojimas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju apie pakaitinę kalio terapiją
Viena didžiausių rizikų, susijusių su mažu kalio kiekiu, yra aritmija arba nereguliarus širdies plakimas. Vyresnio amžiaus žmonėms ir žmonėms, sergantiems širdies ligomis, yra didesnė aritmijų rizika. Jei jūsų gydytojas įtaria, kad jūsų kalio kiekis yra mažas, jums bus liepta atlikti tyrimus, siekiant nustatyti, ar nėra kitų ligų, tokių kaip inkstų kanalėlių acidozė, Kušingo sindromas ir hiperkalcemija, ir tada gydytojas patvirtins diagnozę.
- Gydytojas atliks kraujo tyrimus, kad patikrintų elektrolitų, gliukozės, magnio, kalcio ir fosforo kiekį.
- Jei vartojate vaistus širdžiai, pvz., Skaitmenines priemones širdžiai stiprinti, gydytojas patikrins jūsų digoksino kiekį.
- Jūsų gydytojas taip pat gali užsisakyti elektrokardiogramą (EKG), kad nustatytų nereguliarius širdies plakimus.
Žingsnis 2. Pradėkite pakaitinę kalio terapiją
Jei gydytojas patvirtina, kad turite labai mažą kalio kiekį, turite aritmiją ar turite kitų sunkių simptomų, gydytojas suleis kalio į veną (IV). Kalis bus skiriamas labai lėtai, prižiūrint gydytojui, kad būtų išvengta poveikio širdžiai.
IV terapija injekcijos vietoje gali būti skausminga
Žingsnis 3. Paimkite kalį tablečių ar skysčio pavidalu
Dauguma kalio papildų bus gaunami per burną tablečių, skysčio ar miltelių pavidalu. Yra daug multivitaminų, kuriuose taip pat yra kalio. Įsitikinkite, kad laikotės gydytojo paskirtos dozės, kad nepersistengtumėte ar nepadarytumėte. Tai užtikrins sveiką ir pastovų kalio kiekį kraujyje.
- Kadangi gali būti, kad jūsų racione yra per daug kalio, prieš papildydami jį kasdieniniais papildais, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Paprastai jums reikės kraujo tyrimo, kad nustatytumėte, kiek papildomo kalio jums iš tikrųjų reikia jūsų dietoje.
- Paprastai gydytojai kalio papildus skiria kartu su kitais vaistais, kurie gali sumažinti kalio kiekį. Jei gydytojas paskirs tokio tipo vaistus, jis rekomenduos kalio papildą, net jei jūsų dabartinis kalio kiekis yra normos ribose.
Žingsnis 4. Sekite pas gydytoją
Gydytojai turi atlikti tolesnius tyrimus, patikrinti kalio kiekį ir patikrinti, ar paskirtas gydymas veikia. Stebėjimas atliekamas praėjus dviem ar trims dienoms po pradinio gydymo.
