Gyvenimas su sergančiu šizofrenija gali būti labai sudėtingas. Tačiau svarbu prisiminti, kad jam iš tikrųjų reikia, net kai to neparodo. Slinkite žemyn iki pirmo žingsnio ir sužinokite, kaip padaryti jo (ir jūsų) gyvenimą kuo patogesnį.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Informacijos gavimas
Vienas geriausių dalykų, kuriuos jam galima padaryti, yra sužinoti daugiau apie tai, ką jis išgyvena. Žinodami įvairius dalykus apie šizofreniją, galite sukurti geresnę namų aplinką ar atmosferą (jums ir jūsų artimiesiems / artimiesiems, sergantiems šizofrenija).
Žingsnis 1. Sužinokite pagrindinę informaciją apie šizofreniją
Šizofrenija yra rimta smegenų liga, kurią reikia gydyti vaistais ir terapija. Šizofrenija keičia sergančiųjų mąstymą, jausmus ir (apskritai) pasaulio matymą. Todėl neretai sergantieji patiria haliucinacijas ir kliedesius.
2 žingsnis. Suprasti haliucinacijų ir kliedesių sąvokas
Haliucinacijos privers sergančiąjį matyti ar girdėti tai, ko kiti nemato ar negirdi. Tuo tarpu kliedesiai priverčia sergančiuosius priimti melagingą/melagingą informaciją kaip tiesą.
Haliucinacijų pavyzdys yra tada, kai žmogus girdi balsus, kurių kiti negirdi. Tuo tarpu kliedesio pavyzdys yra tada, kai šizofrenija sergantys žmonės jaučia, kad kažkas skaito jų mintis
Žingsnis 3. Pripažinkite kai kuriuos šizofrenijos šalutinius poveikius
Nors kontakto su realybe praradimas (psichozė) yra dažnas šizofrenijos požymis, tai nėra vienintelis šalutinis sutrikimo poveikis. Žmonės, sergantys šizofrenija, taip pat gali prarasti susidomėjimą ir entuziazmą, turėti kalbos sutrikimų, depresiją, sunku prisiminti ir nuotaikos svyravimus.
Žingsnis 4. Supraskite dalykus, kurie gali pabloginti su šizofrenija susijusias problemas
Simptomai, kurie pablogėja, dažniausiai atsiranda, kai pacientas nutraukia gydymą. Šiuos simptomus taip pat gali sukelti piktnaudžiavimas narkotikais, kitos ligos, psichosocialinis stresas ir neigiamas vartojamų vaistų poveikis.
Žingsnis 5. Sužinokite, kaip kovoti su šizofrenija
Nors jo negalima išgydyti, simptomus paprastai galima palengvinti tinkamai prižiūrint ar vartojant vaistus. Maždaug 50% pacientų, kuriems buvo suteiktas gydymas, pastebimai pagerėjo. Be to, svarbu prisiminti, kad šizofrenija sergantiems žmonėms gydyti reikia ne tik vaistų. Kai gydymas derinamas su psichologine ar psichosocialine terapija, pacientai gali greičiau pasveikti.
Žingsnis 6. Įsitikinkite, kad jūsų lūkesčiai yra realūs
Tiesą sakant, nors 20–25% žmonių, sergančių šizofrenija, pasveiks nuo sutrikimo, kiti 50% žmonių, sergančių šizofrenija, ir toliau patirs pasikartojančius ir protarpinius simptomus (esant normalioms sąlygoms). Daugelis žmonių mano, kad jų meilė ir parama gali išgydyti jų artimuosius (šiuo atveju giminaitį, sergantį šizofrenija). Nors meilė ir palaikymas vaidina svarbų vaidmenį, svarbu prisiminti, kad vis tiek turite peržiūrėti lūkesčius ir įsitikinti, kad jie atspindi sutrikimo tikrovę.
2 dalis iš 4: Aktyvaus vaidmens atlikimas
1 žingsnis. Sužinokite ir atpažinkite ankstyvus šizofrenijos simptomų pasikartojimo požymius
Aptikę psichozės recidyvus ir anksti pradėję gydymą, paprastai galite užkirsti kelią sunkesnių šizofrenijos simptomų pasikartojimui. Tačiau turite žinoti, kad šių simptomų pasikartojimas yra gana dažnas reiškinys ir jo negalima visiškai išvengti, net jei pacientas gauna geriausią pagalbą. Nors šiuos simptomus kartais sunku atpažinti (nes jie paprastai netaikomi tik šizofrenija sergantiems žmonėms), pabandykite atkreipti dėmesį į kai kuriuos dalykus, pavyzdžiui:
Nedideli elgesio pokyčiai, priklausantys nuo apetito ir miego sutrikimų, dirglumo, susidomėjimo kasdiene veikla praradimo ir stresinės nuotaikos
2 žingsnis. Įsitikinkite, kad jūsų giminaičiai ir giminaičiai ir toliau bus prižiūrimi po to, kai jie bus paguldyti į ligoninę
Asmuo gali nustoti sekti tolesnę priežiūrą ar vaistus, kad dažnai vėl parodytų šizofrenijos simptomus. Be gydymo kai kurie šizofrenikai gali gyventi chaotišką gyvenimą, kuris negali patenkinti savo poreikių, įskaitant maisto, pastogės ir drabužių poreikį. Kai kurie būdai, kuriais galite įsitikinti, kad jis vis tiek gauna tai, ko jam reikia, yra šie:
- Atkreipkite dėmesį į narkotikų vartojimą. Jei pastebėjote, kad jis tyčia ar netyčia nevartoja savo vaistų, įsitikinkite, kad jis ir toliau juos vartoja.
- Įrašykite vaisto tipą, dozę ir poveikį. Kadangi šizofrenija sukelia dezorganizavimą ar chaosą jūsų kasdieniame gyvenime, jūs turite įgaliojimus (bent jau tol, kol pradės veikti jūsų vartojami vaistai) stebėti vaistų, kuriuos turi vartoti jūsų šizofrenija sergantis brolis/sesuo, dozes.
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad jis gyvena sveiką gyvenimo būdą
Dėl neaiškių priežasčių šizofrenija sergantys žmonės dažniau piktnaudžiauja narkotikais ir alkoholiu. Be to, jie taip pat turi didesnę nutukimo, diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką. Norėdami padėti jam susidoroti su šiomis problemomis, galite paskatinti jį gyventi sveiką gyvenimo būdą, įskaitant sveiką mitybą ir reguliarius pratimus. Pavyzdžiui:
- Kiekvieną dieną leisk jam pasivaikščioti. Arba nuveskite jį į sporto salę ir nustatykite jam kasdienę mankštą.
- Užpildykite šaldytuvą sveiko maisto pasirinkimu. Pakvieskite jį kas kelias dienas virti vakarienę ir subalansuoti mitybą. Subalansuota mityba apima vaisius, daržoves, baltymų šaltinius, neriebius pieno produktus ir nesmulkintus grūdus kaip angliavandenių šaltinį.
- Venkite vartoti alkoholinius gėrimus, viršijančius minimalią ribą, ir neleiskite vartoti nelegalių narkotikų. Geriau, jei jis ir toliau gydys esamą gydymą.
Žingsnis 4. Bendraukite su juo taip, kad jis suprastų
Kadangi šizofrenija veikia smegenis, daugeliui šizofrenija sergančių žmonių sunku suprasti kitus ir efektyviai bendrauti. Kad jis galėtų jus suprasti, kalbėkite lėtai ir aiškiai, šviesiai. Pašalinkite įtampą, kol ji nepadidėja, nes įtampa gali pabloginti būklę.
Jūs taip pat turite atspindėti empatiją ir užuojautą savo balso tonu. Žmonės, sergantys šizofrenija, blogai reaguoja į šiurkštų ar neigiamą balso toną, todėl meilus jūsų balso tono atspindys gali būti svarbus veiksmingas bendravimo veiksnys
Žingsnis 5. Venkite ilgų diskusijų apie jo kliedesius
Toks pokalbis beveik visada sukelia įtampą. Galite apie tai kalbėti, bet nesistenkite per daug eiti su jo kliedesiais. Išmokite taikyti konstruktyvų atsiribojimą. Tokiu atveju reikėtų vengti ilgų diskusijų apie jo patiriamus kliedesius.
Žingsnis 6. Parodykite kantrybę
Kartais atrodo, kad jis tyčia kažką daro ar sako, kad tave supykdytų ar erzintų. Kai nutinka kažkas panašaus, būkite kantrūs. Labai svarbu, kad, susidūrę su jo veiksmais, nepultumėte lengvai į depresiją ar nesupyktumėte. Įtampos pripildyta atmosfera gali sukelti šizofrenijos simptomų pasikartojimą. Vietoj to, sukurkite būdus, kaip išlaikyti ramybę, pavyzdžiui:
- Pabandykite suskaičiuoti iki dešimties arba atgal nuo 10.
- Praktikuokite kvėpavimo technikas.
- Atsitraukite nuo situacijos, o ne susidurkite su ja.
Žingsnis 7. Parodykite užuojautą ir empatiją
Jums svarbu parodyti, kad esate pasirengęs lydėti jį kovoje, kad savo veiksmais ir žodžiais atgautų tapatybę. Jūsų pritarimas jam ir jo situacijai skatina jį priimti save ir esamą situaciją. Tai yra raktas jam dalyvauti atliekamame gydyme.
Žingsnis 8. Išlaikykite aplinką ar situaciją ramią
Daugelis šizofrenikų nemėgsta būti šalia žmonių. Todėl įsitikinkite, kad apsilankę svečiai susitinka su juo mažomis grupėmis arba individualiai. Be to, neverskite jo daryti to, ko jis nenori. Leiskite jam parodyti norą ką nors padaryti ir tai padaryti savarankiškai.
3 dalis iš 4: reagavimas į psichozines akimirkas
Psichozinės akimirkos reiškia haliucinacijų ar kliedesių atsiradimą. Tokios akimirkos gali įvykti, kai giminaitis, sergantis šizofrenija, nevartoja vaistų arba yra kitų išorinių aspektų, kurie pablogina jo simptomus.
Žingsnis 1. Būkite pasirengę susidoroti su agresija
Skirtingai nuo to, kas rodoma filmuose, šizofrenija sergantys žmonės paprastai nėra grubūs. Tačiau kai kurie žmonės gali elgtis agresyviai dėl patirtų haliucinacijų ar kliedesių. Todėl jie gali pakenkti sau ar kitiems.
Pavyzdžiui, šizofrenija sergantiems žmonėms per visą gyvenimą kyla 5% rizika nusižudyti. Šis procentas yra žymiai didesnis už rizikos procentą bendroje populiacijoje
2 žingsnis. Nesiginčykite su ja, kai vyksta psichozinis momentas
Susidūrus su šiuo momentu, svarbu neginčyti jo nuomonės, net jei žinote, kad jo nuomonė neatitinka tikrovės. Žmonėms, sergantiems šizofrenija, haliucinacijos ir keistos mintys nėra vaizduotės produktas; jie visai tikri dalykai. Žmonės, patiriantys tokias haliucinacijas ar kliedesius, iš tikrųjų tiki tuo, ko jūs netikite. Todėl pasistenkite nesiginčyti dėl kliedesių ar klaidingų pažiūrų.
3 žingsnis. Būkite ramūs ir paaiškinkite savo požiūrį/nuomones
Kai susiduriate su jų nerealiomis nuomonėmis/pažiūromis, svarbu aiškiai pasakyti, kad jomis nesidalinate. Įsitikinkite, kad jis žino, kad kai kurie dalykai jam gali atrodyti kitaip. Tokiu būdu jis gali prisiminti, kad turi sutrikimą. Tačiau neleiskite su juo ginčytis dėl šių pažiūrų/nuomonių.
Jei jam atrodo, kad jūs paneigiate ar paneigiate jo požiūrį, pabandykite pakeisti temą arba nukreipti jo dėmesį į kažką kitą, kas nesukels diskusijų ar nesutarimų
Žingsnis 4. Parodykite didelę empatiją
Kai jis patiria psichinę akimirką, svarbu ir toliau rodyti užuojautą, gerumą ir empatiją. Pasakykite jam gražius dalykus ir priminkite apie praleistas gražias akimirkas. Tačiau jei jis yra agresyvus, laikykitės atokiau nuo jo, vis tiek rodydami meilę ir palaikymą.
5 žingsnis. Jei reikia, kreipkitės pagalbos
Nors tai neįvyksta dažnai, šizofrenija sergantys žmonės gali būti pavojingi. Tokiu atveju policija gali padėti jums gauti skubų psichiatro įvertinimą. Taip pat turite apsvarstyti galimybę šizofrenija sergančiam giminaičiui keletą dienų patekti į ligoninę, kol jo simptomai bus kontroliuojami.
Jungtinėse Valstijose (ir kai kuriose kitose šalyse) būkite atsargūs bendraudami su policija, ypač jei jūsų giminaitis/giminaitis yra vyras ir (arba) ne baltaodis. Policija gali bandyti su tuo susidoroti jėga arba naudodama pavojingus ginklus. Iki šiol jo veiklos istorija apie žmones, turinčius psichikos sutrikimų ar apribojimų, nebuvo labai teigiama
4 dalis iš 4: Rūpinimasis savimi
Rūpinimasis asmeniu, turinčiu psichikos sutrikimų, gali būti sudėtingas ir turėti didžiulį poveikį jūsų pačių gyvenimui. Kasdieniniame gyvenime gali tekti susidurti su daugybe praktinių ir emocinių problemų. Todėl svarbu pasirūpinti savimi.
Žingsnis 1. Skirkite laiko mėgautis gyvenimu
Turite planuoti savo kasdienį gyvenimą, kad nepamirštumėte pasinaudoti savo laisvalaikiu. Svarbu skirti laiko sau, nes tai gali padėti geriau susidoroti su situacija. Skirkite laiko užsiėmimams vieni ar susitikti su draugais.
Eikite pažiūrėti filmo su draugais, suplanuokite ypatingą laiką malonumui ar retkarčiais pasimėgaukite
Žingsnis 2. Tvarkykite savo socialinį gyvenimą
Nors jums reikia rūpintis kitais, jūs taip pat turite gyventi aktyvų socialinį gyvenimą. Būtinai palaikykite ryšį su draugais, palaikykite romantiką ir, kai turite galimybę, aplankykite šeimą. Geras draugų ir giminaičių tinklas gali padėti jums išgyventi sunkius laikus.
Žingsnis 3. Stenkitės dažnai mankštintis ir gerai valgyti
Fizinė ir psichinė sveikata yra tarpusavyje susijusios. Kai tavo kūnas sveikas, tavo protas ir emocijos taip pat sveiki. Reguliariai mankštinkitės ir valgykite subalansuotą mitybą. Pratimai taip pat gali būti puikus būdas sumažinti stresą ir atsiriboti nuo stresinių situacijų. Jei sunku išlaikyti nuotaiką, pabandykite bėgti ar vaikščioti didelius atstumus.
Joga gali būti puiki veikla lavinant protą ir kūną. Eikite į jogos pamoką savo mieste ir praktikuokite, kad surastumėte ramybę
Žingsnis 4. Prisijunkite prie palaikymo grupės
Palaikymo grupė yra vieta, kur galite sutikti daug žmonių, kurie (vienaip ar kitaip) yra susiję su šizofrenija sergančiais žmonėmis. Šios grupės yra vietos, kuriose galite būti priimti tokie, kokie esate, ir gauti didesnę besąlygišką paramą. Be to, grupės nariai be jokios stigmos gali suprasti situaciją, kurioje esate.
Paskatinkite savo artimuosius/artimuosius prisijungti prie paramos grupės. Be pagalbos šeimos nariams, šios grupės taip pat gali padėti šizofrenija sergantiems žmonėms ugdyti savyje jėgą ir emocinį atsparumą, reikalingą kovai su liga
Patarimai
- Kiekvieną dieną skirkite laiko pabūti vienam ar užsiimti veikla su kitais žmonėmis, kad galėtumėte išvalyti mintis ir pergrupuoti kantrybę bei empatiją.
- Būkite ramūs, kai jam pasireiškia šizofrenijos simptomų paūmėjimo požymiai. Įtampa ir stresas iš tikrųjų gali pabloginti jo patiriamą situaciją ar sutrikimą.
