Jei nenorite bendrauti su tėvais ar namiškiais, apsimesti miegančiu gali būti vienas iš būdų tai padaryti. Be to, kad neleistumėte žmonėms trukdyti, jūs taip pat galite klausytis ir net stebėti jų veiklą nepastebimai. Be to, galite apsimesti, kad praėjusią naktį pakankamai miegojote, kad ryte po ilgos nakties lauke galėtumėte būti visiškai aktyvūs.
Žingsnis
1 būdas iš 2: apsimesti miegu
Žingsnis 1. Atsigulkite ant lovos
Natūralu, kad miegant jūsų kūnas labai mažai judės. Kad susidarytumėte įspūdį, kad iš tikrųjų miegate, sumažinkite kūno judesius. Nebent kas nors ilgai stebi, kaip tu miegi, geriausia nejudėti.
2 žingsnis. Švelniai užmerkite akis
Neužmerkite akių per stipriai. Kad susidarytumėte tinkamo miego įspūdį, jūsų raumenys, įskaitant vokų raumenis, turi būti atsipalaidavę.
- Užmerkdami akis, nuleiskite akis, kad akių vokai nesitrauktų.
- Kai jūs iš tikrųjų miegate, jūsų akys ne visada yra visiškai uždarytos. Leiskite akių vokams švelniai užsimerkti, kad vis tiek matytumėte liniją tarp vokų.
Žingsnis 3. Kontroliuokite kvėpavimą
Giliai ir lėtai įkvėpkite. Atpalaiduokite kvėpavimą ir stenkitės kuo geriau suderinti ritmą. Skaičiuok į širdį kiekvieną sekundę, kai kvėpuoji; po to kurį laiką iškvėpkite tiek pat sekundžių.
Žingsnis 4. Reaguokite į triukšmą ar prisilietimą
Jei girdite triukšmą ar paliesite kūną, greitai, trumpai įkvėpkite, tada šiek tiek pajudinkite kūną. Miego būsenoje mūsų kūnas gali ir toliau suvokti, kas vyksta aplink jį. Suteikite stiprų įspūdį, kad tikrai miegate, parodydami, kad jūsų kūnas nesąmoningai reaguoja į aplinkinius garsus ir judesius.
- Kai reaguosite į sutrikimą, atpalaiduokite kūną ir vėl kvėpuokite.
- Nesišypsok ir neatmerk akių. Jei tai padarysite, žmonės žinos, kad jūs tiesiog apsimetate miegančiu.
2 metodas iš 2: apsimeta, kad užmiega visą naktį
Žingsnis 1. Paimkite dušą po šaltu vandeniu
Nusiprauskite po šaltu vandeniu, nes jūsų širdies susitraukimų dažnis padidės ir pagreitės organizmo medžiagų apykaita, kuri sušildys kūną. Jums nereikia ilgai nusiprausti po dušu, tik kelias minutes.
Žingsnis 2. Atlikite įprastą procedūrą ryte
Pirmasis žingsnis, norint ryte pasirodyti budriam, yra pižamos pakeitimas kasdieniais drabužiais. Atlikite rytinę rutiną, pavyzdžiui, nusiplaukite veidą ir pasidarykite makiažą.
- Norėdami sumažinti tamsius ratilus po akimis, naudokite veido kremą, kuriame yra kofeino.
- Atlikite visą rytinę rutiną taip, lyg būtumėte pakankamai pailsėję visą naktį, kad išvengtumėte miego trūkumo poveikio organizmui.
Žingsnis 3. Pusryčiai su energetiniu maistu
Valgykite pusryčius, kuriuose yra angliavandenių ir baltymų, tokių kaip avižiniai dribsniai ir kiaušiniai, kad gautumėte pakankamai energijos. Venkite maisto produktų, kurių sudėtyje yra cukraus, dėl ko prarasite energiją.
Žingsnis 4. Gerkite kavą
Greitas sprendimas padidinti energiją yra kofeino vartojimas. Jei paprastai negeriate kavos, pakanka tik pusės puodelio, kad neužmigtumėte. Jei paprastai jums reikia kavos, kad ji tinkamai veiktų, nors prieš naktį gerai išsimiegojote, norėdami susitvarkyti su miego trūkumo kūnu, išgerkite du puodelius.
Žingsnis 5. Nenustokite judėti
Nuolat darykite veiklą, kad nepraleistumėte budrumo. Jei atsisėsite pailsėti, jūsų kūnas jausis pavargęs, nes prieš naktį nepakankamai išsimiegojote. Toliau judinkite kūną, kad sumažintumėte mieguistumą.
Žingsnis 6. Valgykite užkandžius visą dieną
Norėdami išlaikyti energijos lygį organizme, visą dieną valgykite maistingus užkandžius. Venkite saldžių maisto produktų ir sunkių meniu, kad nesijaustumėte mieguisti, nes esate sotus.
Patarimai
- Praktikuokite apsimesti, kad miegate vienas, ramiai gulėdami ir lėtai kvėpuodami.
- Būkite pasirengę apsimesti budriu, jei jus trikdo apsimeta, kad miega.
- Jūs turite likti protiškai budrus, kol apsimetate miegančiu, kad iš tikrųjų nemiegotumėte.
- Norėdami nuslopinti šypseną, tuo pačiu metu įkandę burnos kampus. Darykite tai taip, kad kiti žmonės nežinotų, jog tai padarėte tyčia.
