Išjuokimas ar pašaipa yra emocinės prievartos forma, kuri gali turėti neigiamos įtakos jūsų gyvenimo kokybei. Taigi, koks yra geriausias būdas su tuo susidoroti? Pirmiausia pabandykite įvertinti situaciją. Po to supraskite, kaip tinkamai reaguoti į pašaipą, ir prireikus paprašykite artimiausių žmonių pagalbos.
Žingsnis
1 metodas iš 4: situacijos įvertinimas
Žingsnis 1. Supraskite, kad situacija yra ne tik jums
Dažnai žmonės, kurie mėgsta pasijuokti, jaučiasi nesaugūs. Jų „patyčios“dažnai kyla iš baimės, narcisizmo ir poreikio kontroliuoti situaciją; Ironiška, bet patyčios kitiems gali priversti juos jaustis stipresniais. Supraskite, kad yra tikimybė, kad situacija įvyksta ne dėl jūsų. Be abejo, ši perspektyva padės jums labiau pasitikėti situacija.
Žingsnis 2. Suprasti motyvaciją
Norėdami rasti geriausią sprendimą, pirmiausia turite suprasti jo pašaipiško elgesio priežastis. Kartais kažkas tyčiojasi iš kitų, kad galėtų geriau jaustis savo gyvenimu. Neretai jie tai daro, nes nesugeba gerai suprasti jūsų ir jūsų situacijos.
- Pavyzdžiui, jūsų bendradarbis visada gali pasijuokti iš jūsų apsirengimo, nes mano, kad nesate nusipelnęs, kad jūsų viršininkas su jumis elgtųsi gerai.
- Kitas pavyzdys gali būti asmuo su negalia. Tokiu atveju iš jūsų tyčiojantis asmuo gali nesuprasti, kad dėl jūsų būklės jums sunku dalyvauti įvairioje veikloje.
- Atminkite, kad kai kurios pajuokos formos nėra skirtos jums pakenkti. Gali būti, kad pasityčiojimas ateina kaip atsakas į kitų erzinimą dėl kažko unikalaus tavyje.
3. Jei įmanoma, stenkitės vengti žmonių, kurie iš jūsų tyčiojasi
Taip elgdamiesi sumažinote gaunamo pajuokos ar nepasitikėjimo procentą. Todėl pabandykite apriboti - arba visiškai išvengti - kontaktą su žmonėmis, kurie iš jūsų tyčiojasi.
- Jei pakeliui iš mokyklos sulaukiate erzinimo ar erzinimo, paprašykite tėvų padėti jums rasti saugesnį kelią namo.
- Jei internete sulaukiate pašaipų ar pašaipų, apsvarstykite galimybę pašalinti iš jūsų pasityčiojusio asmens paskyras iš visų socialinės žiniasklaidos puslapių. Jei tai neįmanoma, pabandykite sumažinti socialinių tinklų naudojimo dažnumą.
Žingsnis 4. Nustatykite, ar jūsų išjuokimas yra neteisėtas
Kai kuriais atvejais pasityčiojimas gali būti priskiriamas prie neteisėto smurto. Pavyzdžiui, jei jūsų bendradarbis nuolat komentuoja jūsų kūną, tai gali būti priskirta seksualiniam priekabiavimui ir apie tai reikia nedelsiant pranešti atitinkamoms institucijoms.
Jei dar mokotės mokykloje, turite teisę jaustis saugiai ir mokytis aplinkoje, kurioje nesiblaškote. Jei kas nors pažeidžia šią teisę (arba neleidžia jums eiti į mokyklą), būtinai praneškite apie pažeidimą savo mokytojui ar tėvui
2 metodas iš 4: atsakymas į pašaipą ar kritiką
Žingsnis 1. Pasiruoškite situacijai
Jei turite praleisti laiką su žmonėmis, kurie iš jūsų visada tyčiojasi, bent jau pasirūpinkite galingomis strategijomis, kaip susidoroti su iškilusia situacija. Pabandykite praktikuoti savo atsakymą padedami artimiausių žmonių.
- Pabandykite žaisti vaidmenis su patikimu draugu ar giminaičiu. Pavyzdžiui, paprašykite savo geriausio draugo pasakyti: „O Ana, tu taip blogai kirpiesi“. Tada pabandykite teigiamai atsakyti, pavyzdžiui: „Dėkojame už jūsų nuomonę, bet man tai patinka ir tai yra viskas, kas svarbu“.
- Jei jūsų viršininkas dažnai žemina jūsų darbą, pabandykite pasakyti: „Jūsų elgesys yra neprofesionalus ir trukdo mano produktyvumui. Jei tai tęsis, nedvejodama pranešiu apie jus žmogiškųjų išteklių tarnybos darbuotojams “.
2 žingsnis. Būkite ramūs
Svarbu, kad į pajuoką atsakytumėte ramiai, net jei tikrai norite pykti ar verkti. Atminkite, kad žmonės, kurie iš jūsų tyčiojasi, greičiausiai laukia jūsų reakcijos. Netenkinkite jų norų; išlikite ramus ir valdykite.
Kai kas nors jus tyčiojasi, prieš atsakydami pabandykite giliai įkvėpti
Žingsnis 3. Parodykite savo ryžtą
Būkite sąžiningi ir tiesmukiški, kaip pajuokos jums padarė. Aiškindami prieštaravimą įsitikinkite, kad naudojate ramų, bet tvirtą balso toną.
- Jei jūsų klasės draugas tyčiojasi iš jūsų batų, pabandykite pasakyti: „Tu mane supykdai, kai iš manęs tyčiojiesi prieš likusią mano klasę. Taigi, prašau, nustokite tai daryti “.
- Jei jūsų bendradarbis diskriminuoja lytį, pabandykite pasakyti: „Jūsų žodžiai būtų laikomi seksualiniu priekabiavimu. Jei tai padarysite dar kartą, nedvejodama pranešiu apie tai savo vadovui “.
Žingsnis 4. Ignoruokite gautą pajuoką
Kartais tyla ir vengimas yra geriausias atsakas. Galite apsimesti, kad negirdėjote pašaipos, arba pabandyti pakeisti temą. Taip elgdamiesi pasirenkate nepilti benzino ant jau degančios ugnies.
- Jei sulaukiate pašaipų internete, neatsakykite.
- Jei iš artimų giminaičių sulaukiate pašaipų, nekreipkite dėmesio į patyčias ir pasitraukite nuo jų buvimo.
Žingsnis 5. Atsakykite į pašaipą su humoru
Kartais į pasityčiojimą reaguojama humoru. Humoras veiksmingai mažina situacijos įtampą, verčia kaltininką jaustis bejėgiu ir netgi sutrikdo pradinius nusikaltėlio ketinimus. Nors tai dažnai sunku padaryti, pabandykite į gautą pajuoką atsakyti juokais.
- Jei jūsų bendradarbiai erzino plakatą, kurį padarėte vakar, pabandykite pasakyti: „Tu teisi, šis plakatas yra baisus. Aš neturėjau leisti savo 5 metų vaikui to padaryti “.
- Kita strategija, kurią verta išbandyti, yra apsimesti nustebinta laikantis jo pašaipų linijos. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „O Dieve! Tu teisus! Ačiū, kad išvalėte mano mintis!"
Žingsnis 6. Praneškite apie priekabiavimą dėl lyties, seksualumo, religijos ar negalios
Turite pranešti apie tokį priekabiavimą valdžios institucijoms, nes jis pažeidė galiojančius įstatymus!
Žingsnis 7. Pasikalbėkite su žmonėmis, kurie iš jūsų tyčiojasi
Pavyzdžiui, jei jus nuolat erzina tėvai ar artimi giminaičiai, pabandykite paprašyti jų atsisėsti ir pasikalbėti apie tai. Aiškiai paaiškinkite savo jausmus; Taip pat paaiškinkite pajuokos poveikį jūsų gyvenimo kokybei.
- Jei mama nuolat tyčiojasi iš jūsų išvaizdos, pabandykite pasakyti: „Jaučiuosi įskaudinta kiekvieną kartą, kai komentuojate mano drabužius, plaukus, net makiažą. Nuo šiol nustokite tai daryti “.
- Net jei pajuokos tikslas nėra jums pakenkti, vis tiek galite prieštarauti, kol tai jus vargina. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Man patinka su jumis draugauti. Tau patinka mane erzinti, taip pat ir man. Kartais tai smagu; bet man pradeda skaudėti širdį, jei pradedi mane erzinti dėl mano vyro, drabužių, vaikų ir pan. “.
3 metodas iš 4: savijauta
Žingsnis 1. Padidinkite savigarbą ir pasitikėjimą savimi
Paprastai žemos savivertės žmonės sunkiau reaguoja į pajuoką ar pagundą. Savigarbos gerinimui reikia laiko, bet ne neįmanoma. Tiesą sakant, tai galite padaryti atlikdami tokius paprastus veiksmus kaip:
- Girkite save. Kiekvieną rytą pažvelkite į savo atspindį veidrodyje ir pasakykite vieną teigiamą dalyką apie tai, kaip atrodėte tą rytą. Pavyzdžiui: „Šį rytą tavo akys atrodo šviesesnės nei įprastai. Tu atrodai dar gražiau “.
- Užsirašykite visas stipriąsias puses, pasiekimus ir dalykus, kuriais žavitės. Bent jau užpildykite kiekvieną kategoriją penkiais elementais. Atidžiai saugokite sąrašą ir būtinai jį perskaitykite kiekvieną dieną.
Žingsnis 2. Praktikuokite savimonę
Savęs suvokimas yra galinga strategija, padedanti susidoroti su jūsų išjuokimu ar priekabiavimu. Pabandykite išsimaudyti šiltoje vonioje, pasivaikščioti miesto parke vienas ar padaryti kitų smagių dalykų, pavyzdžiui, pasirūpinti savimi salone. Aukščiau pateikta veikla yra strategijos, skirtos praktikuoti sąmoningumą ir padidinti savo savivertę; aišku, greitai pasijusite geriau.
Žingsnis 3. Stiprinkite savo gynybą
Tai darydami, jums bus lengviau atsigauti po to, kai sulauksite kitų pajuokos ar pagundos. Pagerinkite savo gynybą, kad galėtumėte apsiginti nuo jūsų išjuokimo ir priekabiavimo. Kai kurie dalykai, kuriuos galite padaryti, kad sustiprintumėte savo gynybą, yra šie:
- Į klaidas žiūrėkite kaip į galimybę mokytis.
- Priminkite sau, kad galite pasirinkti savo atsakymą.
- Nustatykite realius tikslus.
- Sukurkite pasitikėjimą.
4 žingsnis. Išmokite būti ryžtingesni
Parodę ryžtą, galite sumažinti jūsų išjuokimą ir priekabiavimą. Norėdami tai padaryti, įsitikinkite, kad galite pasakyti „ne“kitiems žmonėms; įsitikinkite, kad taip pat galite aiškiai ir tiesiai išreikšti savo poreikius.
- Būkite konkretūs dalykai, kurie jus vargina. Pavyzdžiui, „Tu visada šaipiesi iš mano plaukų, vadindamas mane pudelio ar liūto plaukais“.
- Išreikškite, kaip jaučiatės dėl pajuokos. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš nervinuosi kiekvieną kartą, kai mane taip vadini. Mano plaukai geri, tikrai!"
- Pasakyk savo norą. Pavyzdžiui: „Aš noriu, kad liautumės šaipytis iš mano plaukų. Jei tai padarysi dar kartą, aš eisiu ir tavęs nekreipiu dėmesio “.
4 metodas iš 4: pagalbos ieškojimas
Žingsnis 1. Pasikalbėkite su savo tėvais
Jei esate paauglys, nebijokite pranešti savo tėvams apie bet kokį jūsų erzinimą ar priekabiavimą. Paprašykite jų pagalbos, kad išspręstumėte problemą.
Pabandykite pasakyti: "Tėtis/mama, draugas mokykloje nuolat šaiposi iš manęs. Aš paprašiau jų sustoti, bet nesėkmingai."
2 žingsnis. Praneškite mokytojui ar kitam specialistui apie bet kokį gautą erzinimą ar priekabiavimą
Jei kas nors mokykloje nuolat jus erzina, nedvejodami praneškite apie situaciją savo mokytojui, mokyklos patarėjui ar net UKS darbuotojams. Jie yra profesionaliai apmokyti padėti susidoroti su tokiomis situacijomis.
Pabandykite pasakyti: „Draugas mokykloje nuolat šaiposi iš manęs ir aš nežinau, ką daryti“
Žingsnis 3. Praneškite atitinkamoms institucijoms apie bet kokį jūsų išjuokimą ar priekabiavimą
Jei darbe jus dažnai erzina ar priekabiauja, pabandykite užfiksuoti bet kokį gautą nemalonų elgesį ir praneškite apie tai atitinkamoms institucijoms, pvz., Savo viršininkui ar personalo darbuotojams jūsų biure.
