Norint patogiai važiuoti, efektyviai važiuoti pedalais ir išvengti traumų, būtina teisingai sureguliuoti dviračio balno aukštį. Laimei, sureguliuoti balno aukštį yra labai paprasta, jums reikia tik paprasto reguliavimo.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: balno aukščio reguliavimas
Žingsnis 1. Žinokite, kad tinkamas balno aukštis gali leisti pedalus patogiai ir subalansuotai
Jei jūsų balnas yra tinkamo aukščio, jūsų klubai bus stabilūs ant dviračio ir nesvyruos pedalu. Kai jūsų pėda yra žemiausioje padėtyje, kai pedaluojama, jūsų koja šiek tiek sulenks, o ne visiškai tiesi ar išlenkta.
- Jūsų keliai turi būti sulenkti maždaug 25 laipsnių kampu, kaip ir atsistojus tiesiai treniruotės metu, tik šiek tiek sulenkus.
- Jei neturite matavimo juostos, naudokite šiuos patarimus, kaip reguliuoti balno aukštį: šiek tiek sulenkti keliai, klubų išlygiavimas važiuojant dviračiu ir patogus pedalo pedalas.
Žingsnis 2. Išmatuokite savo siūlę
Vidinė siūlė yra atstumas nuo kirkšnies iki grindų, matuojamas pėdos vidinėje pusėje. Norėdami tiksliai išmatuoti įdėklą:
- Suspauskite knygą po tarpkoju, tarsi sėdėtumėte balne.
- Išskleiskite kojas 15 cm pločio.
- Išmatuokite atstumą nuo stuburo iki grindų.
- Padauginkite siūlės atstumą iš 1,09. Gautas skaičius bus sureguliuotas atstumas tarp dviračio sėdynės viršaus ir jūsų pedalų ašies. Pavyzdys: atstumas tarp siūlės 73,7 cm, padaugintas iš 1,09, lygus 80,3 cm. Taigi, sureguliuokite atstumą tarp balno viršaus ir pedalo ašies iki 80,3 cm.
Žingsnis 3. Sužinokite, kaip sureguliuoti balno įrašą
Balnelio stulpą galima atlaisvinti ir sureguliuoti sankryžoje tarp balno stulpo ir dviračio rėmo. Sėdimosios dalies apačioje galite atidaryti greito atleidimo svirtį ir rankiniu būdu ją sureguliuoti. Jei yra nedidelis laikiklis su varžtais, tada jūsų sėdynės tvirtinimas tvirtinamas varžtais. Naudodami L veržliaraktį arba veržliaraktį atsukite varžtus, kad būtų galima perkelti sėdynės stulpą.
Žingsnis 4. Sureguliuokite balno aukštį pagal savo matavimus
Lėtai pakelkite arba nuleiskite sėdynės atramą, kol ji pasieks reikiamą aukštį. Pažymėkite savo matavimus balno stulpelyje, jei balnelio stulpelis paslysta arba jūsų draugas skolinasi dviratį, galite jį lengvai pertvarkyti.
5 žingsnis. Priveržkite balną
Pastumkite greito atleidimo svirtį į užrakto padėtį arba vėl priveržkite varžtą L veržliarakčiu arba veržliarakčiu, kol sėdynės stulpelio negalima pajudinti. Jis neturi būti per ankštas, kitaip vėliau jo nebegalėsite atidaryti.
Žingsnis 6. Patikrinkite savo nustatymus bandydami važiuoti dviračiu
Pabandykite dviračiu važiuoti lėtai. Įsitikinkite, kad galite pasiekti pedalus ir lengvai lipti ant dviračio, ir jūsų keliai nėra užrakinti. Mėgindami pedalus pabandykite atsistoti, kad pamatytumėte, ar galite lengvai išlipti iš balno. Įsitikinkite, kad balno padėtis yra nukreipta į priekį, kitaip jums nebus patogu vairuoti.
- Važiuodami padėkite kojų padus ant pedalų. Kai jūsų pedalas yra žemiausioje padėtyje, jūsų keliai šiek tiek sulenks (apie 25 laipsnius). Tai yra jūsų optimalus balno aukštis.
- Jei turite spaustuko tipo pedalą, būtinai naudokite jį bandydami važiuoti dviračiu, nes tai paveiks jūsų važiavimą.
- Kiekvienas žmogus turi skirtingą kūno formą, pradžiai naudokite savo vidinės dalies dydį, tada nustatykite dviratį patogiam važiavimui.
Žingsnis 7. Išspręskite problemą šiek tiek pakeldami arba nuleisdami balno aukštį
Jei skauda kelį, greičiausiai problema kyla dėl balno aukščio. Priklausomai nuo skausmo tipo, gali būti ir kitų priežasčių. Jei jūsų kelio skausmas nepraeina pakoregavus balno aukštį, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
- Jei skauda kelio nugarą, tai reiškia jūsų balną per aukštai.
-
Jei skauda kelio priekį, tai reiškia jūsų balną per žemai.
- Jūsų klubai turi būti tvirti ir nesvyruoti, kai minate pedalus. Jei jūsų klubai juda pedalu, jūsų balnas yra per aukštas.
2 metodas iš 2: balno padėties reguliavimas
Žingsnis 1. Žinokite, kad balno kampas ir padėtis paveiks jūsų važiavimo komfortą
Balno aukštis nėra vienintelis komforto veiksnys. Balnelis slenka pirmyn ir atgal ir pakreipiamas aukštyn arba žemyn, kad būtų patogiau važiuoti. Norėdami rasti patogią balno padėtį, atlikite šiuos veiksmus:
- Važiuodami dviračiu stabdykite pedalus horizontalioje padėtyje (visiškai į priekį / kojos turi būti plokščios).
- Įsivaizduokite tiesią liniją nuo kelių priekio iki žemės.
- Ši linija turėtų kirsti jūsų pedalo centrą. Kitaip tariant, jūsų kelias turėtų būti tiesiai virš pedalo horizontalioje padėtyje.
Žingsnis 2. Atlaisvinkite varžtus po balnu, kad stumtumėte balną į priekį/atgal
Už balno yra mažas varžtas, nukreiptas po galiniu ratu, kuris reguliuoja sėdynės padėtį. Varžtas yra prijungtas prie laikiklio, kuris užspaudžia mažą metalinį strypą, kad balnelis nejudėtų. Atsukite šį varžtą, pasukdami jį prieš laikrodžio rodyklę, kad sumažintumėte spaudimą ant balnelį tvirtinančių spaustukų.
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad balnelis į priekį yra pakankamai patogus
Turėtumėte sugebėti patogiai pasiekti vairą, o keliai turėtų būti tiesiai virš pedalų horizontalioje padėtyje. Eksperimentuokite su stovėjimu važiuodami dviračiu. Jei jūsų balnas yra tinkamoje padėtyje, galite lengvai atsistoti, netraukdami ir nespausdami vairo. Atlaisvinkite balno varžtą ir stumkite jį į priekį arba atgal, jei patiriate bet kurią iš šių problemų:
- Jei jums sunku stovėti, pasiekti rankeną ir jūsų pirštai sustingę, balnelis gali būti per toli vienas nuo kito.
- Jei jaučiatės nepatogiai dėl nusileidimo ar pečių skausmo, balnelis gali būti per arti.
Žingsnis 4. Įsitikinkite, kad jūsų balno nuolydis yra lygiagretus grindims
Naudokite gulsčiuką, kad įsitikintumėte, jog jūsų balnas yra plokščias, o tai savo ruožtu paskirstys jūsų svorį, kad būtų patogiau važiuoti. Jei jaučiate diskomfortą kirkšnyje, galite reguliuoti balno pakreipimą iki 3 laipsnių aukštyn arba žemyn.
- Moterys paprastai turi šiek tiek pakreipti balną žemyn, kad būtų patogiau.
- Vyrams balną dažniausiai tenka šiek tiek pakreipti aukštyn.
5 žingsnis. Norėdami pakeisti pakreipimą, atlaisvinkite balnelio šone esančius varžtus
Šis varžtas (paprastai esantis balno dešinėje) padeda išlaikyti balno pasvirimą. Atlaisvinkite šį varžtą, kad pakeistumėte pasvirimą. Kai kurių senesnių tipų balneliai turi du mažus varžtus po balnu, vieną priekyje ir kitą gale, kurie keičia balno pasvirimą. Turite priveržti varžtą vienoje pusėje, kad jį pakeltumėte, o kitą varžtą atlaisvinkite.
Nepakreipkite balno per toli. Pirmiausia patikrinkite balno aukštį ir balno padėtį ir, jei reikia, sureguliuokite balno pasvirimą
Patarimai
- Rekomenduojame pakoreguoti balno aukštį, kai naudojate batus, kuriais paprastai važinėjate dviračiu.
- Jei balnas per žemas, vairuodami lengvai pavargsite. Tačiau jei balnas yra per aukštas, jūsų kojos bus per daug ištrauktos, o klubai siūbuos ir rizikuojate susižeisti.
- Yra daug dviračių parduotuvių, kurios gali padėti išsirinkti tinkamą dviračio dydį arba padėti išsirinkti dviračio dydį.
- Baigę reguliuoti balno padėtį įsitikinkite, kad balnas yra tiesiai į priekį. Jūs galite tai lengvai pamatyti, kai balnelis yra tiesus.
- Yra daug dydžių ir tipų dviračių rėmų, kurie gali paveikti jūsų padėtį ir komfortą važiuojant dviračiu. Dviračių parduotuvės gali padėti išsirinkti jums tinkamiausią dviratį.
Įspėjimas
- Prieš važiuodami dviračiu visada patikrinkite
- Važiavimas dviračiu, kuris netinkamai tinka, gali būti sužeistas dėl pakartotinio streso.
- Nekelkite balno už įspėjimo linijos ant sėdynės stulpo.
