Pasakyti „ne“nėra lengva, juolab kad tikrai nenorite įskaudinti kitų žmonių, ypač artimiausių draugų, tiesa? Apskritai bet kokius tikrus santykius galima išlaikyti taikant abipusiškumo normą. Jei draugas kviečia ką nors padaryti, jis iš tikrųjų jums ką nors dovanoja (galimybes kartu praleisti laiką, priartėti vienas prie kito ir pan.). Todėl atsisakymas pakviesti rodo abipusiškumo trūkumą, dėl kurio kyla pavojus, kad asmuo nukentės. Deja, dėl asmeninio užimtumo, žinoma, jums bus sunku visada priimti kieno nors kvietimą. Jei turite pasakyti „ne“, bent jau palaikykite tai teigiamai, ypač jei draugystė jums svarbi.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Pasiruošimas sau
Žingsnis 1. Atminkite, kad turite teisę pasakyti „ne“
Tai, kad kas nors jūsų prašo ką nors padaryti, dar nereiškia, kad esate įpareigotas tai padaryti, tiesa? Jei draugas prašo jūsų padaryti tai, ko tikrai nenorite, idealiu atveju jis neprivers savo kelio, nes į jūsų norus taip pat svarbu atsižvelgti.
Žingsnis 2. Nepasiduokite jo bandymams priversti jus jaustis kaltais
Kai kurie žmonės gali būti labai veržlūs net išgirdę jūsų atsisakymą. Jei susiduriate su tokia situacija, būkite tvirti, pakartodami savo atsisakymo priežastis.
Stenkitės išlaikyti draugišką atsakymą. Jei reikia, pabandykite juokauti apie reakcijas, kurias parodė jūsų draugai, išgirdę apie jūsų atmetimą praeityje. Anekdotas jam primins, kad jūs jau atsisakėte jo kvietimo, todėl jo dabartiniai veiksmai yra skirti tik tam, kad jaustumėtės kalti
Žingsnis 3. Atminkite, kad nesate atsakingi už savo draugų reakcijas
Kol nuoširdžiai atsiprašėte ir padarėte savo darbą, kad draugystė išliktų gyva, jūsų draugo reakcija į atmetimą nebėra dėl ko nerimauti.
- Kitaip tariant, jo reakcija į jūsų atmetimą yra visiškai žmogaus rankose. Visada atminkite, kad kiekvieną kartą atmetus kvietimą jūsų galvoje sugrįžta nenoro jausmas.
- Nebijokite draugų reakcijos. Vėlgi, jei atlikote savo kaip gero draugo pareigą, jo reakcija į atmetimą nėra jūsų atsakomybė. Kitaip tariant, ne visada turite priimti kvietimą. Jei reakcija neigiama, galbūt jis tiesiog nėra tavo geriausias draugas. Visada turėkite tai omenyje, jei į galvą sugrįžta baimė ar pasibjaurėjimas.
Žingsnis 4. Atminkite, kad jūsų laikas yra ribotas
Dėl to ne visada galėsite priimti kiekvieno kvietimą, net jei tas žmogus yra artimas jūsų draugas. Jūsų gyvenimas buvo pripildytas kitų įsipareigojimų ir pareigų. Be to, visada bus dalykų, kuriuos iš tikrųjų svarbiau padaryti nei bendrauti, pavyzdžiui, sunkiai dirbti, kad stabilizuotumėte savo finansinę būklę. Todėl nereikia jaustis droviai, jei sunku priimti kieno nors kvietimą.
2 dalis iš 3: Jo kvietimo atmetimas
Žingsnis 1. Būkite pasirengę eiti į kompromisą
Jei nenorite leisti laiko su kuo nors, nes jis nori užsiimti veikla, kurios nenorite daryti (arba neturite tam laiko, pavyzdžiui, keliauti visą dieną savaitgaliais), pabandykite eiti į kompromisą. Pavyzdžiui, pasakykite, kad norite keliauti su juo, bet negalite sutikti su konkrečiais jo planais.
- Pavyzdžiui, jei jis nori visą savaitgalį praleisti su jumis, bet jūs turite laisvus tik šeštadienius, pabandykite rekomenduoti užsiėmimus, kurie jums ir patinka, ir kuriuos galite atlikti šeštadieniais.
- Ar yra filmas, kurį abu norite pamatyti? Jei taip, pabandykite nuvežti jį į kiną pažiūrėti filmo. Juk tam reikia skirti tik kelias valandas, tiesa?
Žingsnis 2. Išreikškite atsiprašymą
Išreikškite apgailestavimą, kad negalite priimti kvietimo, ypač jei jūsų draugystė jums labai svarbi.
- Nuoširdžiai atsiprašyti nereikėtų pernelyg skubotai. Kitaip tariant, skirkite kuo daugiau laiko apgailestauti, o kalbėdami visą dėmesį skirkite savo draugui.
- Vienas nuoširdaus atsiprašymo pavyzdys: „Aš tikrai atsiprašau, taip. Aš tikrai noriu eiti su tavimi, bet šį kartą tikrai negaliu. Dar kartą labai atsiprašau. Ar galite planuoti planą, kad galėčiau atvykti?"
Žingsnis 3. Nurodykite priežastį
Jei nenorite pasidalinti tikra priežastimi su draugais (pavyzdžiui, jei priežastis nėra asmeninė), padarykite tai.
- Jei nenorite nurodyti tikros priežasties, pabandykite pateikti dviprasmiškai skambančius teiginius, pvz., „Savaitgaliais aš tikrai užsiėmęs“arba „mano gyvenimas šiuo metu yra šiek tiek netvarka, todėl niekur negaliu eiti“savaitgaliais “arba„ Ačiū už kvietimą, bet atsiprašau, šį savaitgalį tikrai turiu atsigauti “.
- Jei norite nurodyti konkrečias priežastis, įsitikinkite, kad jos skamba logiškai, kad nesusidurtumėte su melu.
- Kai kurie logiškų ir pagrįstų priežasčių pavyzdžiai yra tai, kad jūs jau turite kitų planų, esate užsiėmę kitais dalykais, savaitgaliais jaučiatės pavargę ir jums reikia šiek tiek laiko pabūti vienam ir pailsėti.
Žingsnis 4. Nenurodykite per daug priežasčių
Jei turite atsisakyti kieno nors kvietimo, bent jau nurodykite aiškią ir aiškią priežastį. Nenurodykite per daug išgalvotų priežasčių, kad jos atsisakymas neatrodytų „netikras“jos ausims. Kitaip tariant, tiesiog atsiprašykite ir vieną sąžiningą priežastį. Jei negalite priimti kvietimo, nes esate per daug užsiėmęs, pripažinkite.
5 žingsnis. Būkite mandagus
Mandagiai išreikškite savo atsisakymą, net jei tuo metu esate labai užsiėmęs ir nenorite kelti temos. Atminkite, kad niekas nemėgsta priimti atmetimo, net jei jis yra labai menkas ir tai daro artimas draugas. Kitaip tariant, širdies skausmas kartais išliks.
- Dėl mandagių priežasčių išreikškite viltį, kad jis ir toliau linksminsis be jūsų. Be to, paprašykite jo pasakyti jums dalykus, kurių vėliau pasiilgsite.
- Jei norite, pabandykite rekomenduoti kitą vardą, kuris gali „užimti jūsų vietą“. Tai parodo, kad tikrai norite matyti, kaip jis linksminasi, nepaisant to, kad tuo metu negalėjote priimti kvietimo.
6. Nebūk dviprasmiškas
Tvirtai išreikškite savo atsisakymą, kad jis tikrai žinotų, ko norite. Pateikite dviprasmiškai skambančius atsakymus, tokius kaip „pabandysiu, taip“arba „Iki pasimatymo, gerai? Primink man dar kartą, gerai? Žinodamas, kad tikrai nenorite priimti kvietimo, jūsų draugas tik jausis svetimas nežinomybėje.
Toks elgesys yra labai savanaudis! Ką daryti, jei jis nori kurti kitus planus, bet negali, nes laukia jūsų galutinio atsakymo?
7. Jei jaučiate poreikį, pabandykite nusipirkti laiko
Nors neturėtumėte būti dviprasmiški, pabandykite nusipirkti sau šiek tiek laiko, jei nesate tikri dėl savo sprendimo. Apgaulė, pasakykite, kad artimiausiu metu vėl su juo susisieksite ir priimsite sprendimą.
Nurodykite sprendimo pateikimo terminą. Be to, parodykite savo mandagumą, pranešdami jam, kad jis gali kurti kitus planus, jei mano, kad trukmė jam per ilga
8. Siūlykite tolesnių veiksmų planą
Jei negalite priimti kvietimo, pabandykite pasiūlyti tolesnių veiksmų planą ir sąmoningai praleisti laiką, kai nesate per daug užsiėmęs. Jei ne, grįš naujas skubėjimas, todėl turėsite dar kartą atsisakyti kvietimo.
Pavyzdžiui, jei savaitgaliais buvote užsiėmęs, kai jis paprašė jūsų užlipti į kalną, pabandykite paprašyti jo pakeisti tvarkaraštį į kitą savaitę. Jei jums tikrai svarbu išlaikyti draugystę, įsitikinkite, kad jūsų draugai apie tai žino
Žingsnis 9. Pabandykite atmesti atmetimą tarp dviejų sutikimų
Jei jis negali teigiamai priimti jūsų atmetimo, pabandykite jį įterpti tarp dviejų sutikimų.
Pavyzdžiui, jei jis nori savaitgaliais kartu su jumis žygiuoti, pabandykite atsakyti sakydamas: „Ačiū, kad priėmėte mane. Draugauti su jumis yra smagu, nes galiu išbandyti daug įdomių naujų dalykų. Tačiau šeštadienį negaliu lipti į kalną, nors labai noriu eiti. O kaip mes einame kitą dieną, kai nesu per daug užsiėmęs?"
10. Žingsnis 10. Būkite ryžtingi, nepaisydami empatijos
Pabandykite atsistoti prie savo partnerio kojų ir visą pokalbį apsvarstykite iš jo perspektyvos. Parodykite, kad suprantate jo norą linksmintis su jumis, tačiau pabrėžkite, kad šiuo metu jūs negalite to noro įgyvendinti.
3 dalis iš 3: Bendravimas su agresyviais ar prievartiniais draugais
Žingsnis 1. Pradėkite išlaikyti atstumą nuo jo
Kai kurie žmonės planuodami gali būti labai agresyvūs ar veržlūs. Jei jūsų draugė iš karto supyksta, išgirdusi jūsų atsisakymą, arba nuolat įtikina jus persigalvoti, pasistenkite išlaikyti atstumą nuo jo, kol svarstote savo sprendimą.
Pavyzdžiui, jei jis pakviečia telefonu ir verčia jus priimti kvietimą, praneškite jam, kad vėliau su juo susisieksite
2 žingsnis. Atmeskite kvietimą naudodami jums patogiausią laikmeną
Jei jums sunkiau atmesti jo kvietimą bendraujant akis į akį, pabandykite rašyti žinutes ar kitas atsisakymo priemones, kad jo bandymai įtikinti jus nebeveiksmingi.
Jei jis bando tau paskambinti, neskambink! Jei reikia, praneškite jam, kad šiuo metu negalite kalbėti telefonu
Žingsnis 3. Pabandykite parašyti scenarijų, kuriame būtų sakiniai, kuriuos vėliau pasakysite
Jei jūsų draugas nuolat spaudžia susierzinusį toną arba verčia jus jaustis prislėgtas ir ant ribos pasiduoti, pabandykite iš anksto užsirašyti viską, ką jam pasakysite. Skaitykite scenarijų vėl ir vėl, kad galėtumėte jį prisiminti! Tokiu būdu, jei elgesys pradės kartotis, tai padės sklandžiau ir lengviau pateikti atmetimą.
- Rašydami scenarijų, pabandykite galvoti apie pokalbius, kurie pavyko įtikinti jus pasiduoti jų kvietimams. Kitaip tariant, pabandykite prisiminti, kaip jis elgėsi ar sakė, kad sugebėjo jus paveikti tuo metu.
- Pavyzdžiui, jei anksčiau jis kaltino jus, kad visada atsisakote jo kvietimų, pabandykite atpasakoti akimirkas, kurias praleidote su juo, paneigdami jo kaltinimus. Turėdami suplanuotą scenarijų, turėtumėte sugebėti apsiginti, jei jis pradės naudoti tą pačią taktiką.
Žingsnis 4. Tvirtai išreikškite savo atsisakymą, tada greitai pakeiskite temą
Jei jis nuolat jus spaudžia, pabandykite išreikšti savo atsisakymą tvirtesniu tonu. Po to nedelsdami pakeiskite pokalbio temą, kad jis suprastų, jog nebenorite kalbėti šia tema.
- Pvz., Jei jis savaitgaliais jūsų nuolat kviečia pietauti, pabandykite pasakyti: „Ačiū, kad paklausėte, bet aš jums sakiau, kad negaliu. Beje, ar žiūrėjote filmą (įterpkite bet kokį filmo pavadinimą)? Ką tu manai?"
- Priminkite savo draugams, kad kiekvienas turi skirtingą asmenybę ir laiko apribojimus. Štai kodėl kai kurie žmonės gali dažniau keliauti arba užsiimti veikla, kuri nebūtinai patinka kitiems. Po to patvirtinkite, kad esate pasirengęs su juo keliauti, jei įmanoma. Tačiau jei atmesite jo kvietimą, tai reiškia, kad tikrai negalite su juo keliauti, kad vėliau jam nereikėtų neigiamai reaguoti.
Žingsnis 5. Paprašykite savo draugo nepriversti jo valios
Jei visa kita neveikia, pabandykite tiesiogiai pabrėžti, kad jaučiate spaudimą daryti tai, ko nenorite. Taip pat pasakykite, kad jo elgesys pakenkė jūsų draugystei.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš vertinu mūsų draugystę, bet kartais jaučiu, kad jūs verčiate mane daryti tai, ko aš negaliu (arba nenoriu). Pagaliau supratau, kad neįvertinote mano perspektyvos ir laiko apribojimų. Aš tikrai eisiu su tavimi, jei galėčiau. Bet kartais aš jau turiu kitos veiklos, todėl neturėtumėte pykti, jei kada nors atsisakysiu jūsų kvietimo “
Patarimai
- Nereikia grubiai atsisakė jo kvietimo!
- Būtinai kartkartėmis keliaukite su juo, kad jis nemanytų, jog atmetimas buvo pagrįstas asmeninėmis priežastimis.
- Kol jaučiate, kad tapote gerais draugais su juo, nereikia jaudintis dėl jo reakcijos į atmetimą.
