Žmonos gimdymo procesas gali būti sunkiausias stresas, su kuriuo jūs kada nors susidursite savo gyvenime, tačiau supraskite, kad ši patirtis jai sukelia dar daugiau streso ir skausmo. Jei norite, kad ši akimirka būtų kuo lengvesnė, išmokite padėti žmonai gimdymo metu. Kiekvienas gimdymas yra skirtingas, todėl baugina ir jaudina tai, kad niekada nežinai, kas atsitiks. Skirkite laiko, kad įsitikintumėte, jog esate pasiruošęs, ir palaikykite savo žmoną, kiek galite.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Pagalba prieš gimdymą
Žingsnis 1. Paimkite prenatalinius užsiėmimus
Geriausias būdas padėti prieš gimdymą yra išsilavinimas per tokias pamokas. Šios pamokos yra skirtos būsimiems tėvams ir tėvams. Ieškokite įvairių tipų užsiėmimų, esančių jūsų gyvenamojoje vietovėje. Jei mintis apie vaiko gimimą jus gąsdina, žinokite, kad sėkmingoms pamokoms besiruošiantys vyrai turi pozityvesnę gimdymo patirtį.
- Kreipkitės į artimiausią bendruomenės veiklos centrą arba sveikatos centrą.
- Klauskite gydytojo.
- Kreipkitės į artimiausią universitetą.
- Ieškokite internetinių užsiėmimų.
Žingsnis 2. Surinkite įrangą
Įsitikinkite, kad turite visą reikiamą įrangą, kad gimdymo patirtis būtų teigiama. Paruoškite krepšį ar lagaminą kūdikių įrangai. Atsineškite ir keletą daiktų sau. Supakuokite viską prieš pristatymą, kad būtumėte pasiruošę laiku. Pasiruoškite bent prieš dvi savaites.
-
Mamai:
- Masažuokite aliejų, tačiau būkite atsargūs dėl kvapo
- Naktiniai marškiniai, šlepetės ir chalatai, jei ji nori juos dėvėti ant ligoninės drabužių
- Šlifavimo smeigtukai arba ledo termosas, skirtas suspausti ir spausti skaudamą/skausmingą apatinę nugaros dalį
- Šiltos kojinės
- Raminanti muzika
- Asmeniniai mėgstami daiktai (pvz., Nuotraukos, gėlės, žaislai), padedantys jam sutelkti dėmesį susitraukimų metu
- Mėgstamiausios vaisių sultys ar gėrimas su subalansuotu elektrolitų kiekiu (pvz., „Gatorade“), laikomi aušintuve
- Kosmetika
- Tualeto reikmenys
- Jo mėgstamiausias užkandis
- Žindymo liemenėlė
- Pinigai ekstremalioms situacijoms
- Drabužiai, kuriuos reikia dėvėti grįžus namo (vis tiek turi būti drabužiai nėščioms moterims)
-
Tau:
- Gimimo plano kopija
- Rankinis laikrodis ilgomis ir trumpomis rankomis
- Asmeninės priežiūros įranga (dantų šepetėlis, gaiviklis, dezodorantas, skutimosi priemonė)
- Užkandžiai ir gaivieji gėrimai (tačiau atminkite, kad jūsų žmona gali būti jautri jūsų kvapo kvapui)
- Drabužių keitimas
- Maudymosi kostiumėlius, kad galėtumėte padėti savo žmonai, kai ji prausiasi
- Popierius ir pieštukas
- Skaitymo medžiaga arba rankų darbas, norint praleisti laiką, kai žmonai nereikia pagalbos
- Žmonių, su kuriais galima susisiekti gimdymo metu arba po jo, telefono numeriai
- Kamera (tiek fotografavimui, tiek vaizdo įrašymui)
-
Kūdikiui:
- Sauskelnės,
- diržo antklodė
- Liemenėlė
- Viršutiniai drabužiai (tokie kaip skrybėlės ir šilti drabužiai)
- Lovytės dydžio antklodė
- automobilio suoliukas
-
Kelionei į ligoninę:
- Pilnai užpildytas dujų bakas
- Antklodės ir pagalvės automobilyje
Žingsnis 3. Sukurkite gimimo planą
Sudarius gimdymo planą, jūsų žmona jausis labiau pasitikinti prieš eidama į ligoninę pradėti gimdymo proceso. Kartais nerimo jausmą galima įveikti praktikuojant ir planuojant, kas atsitiks. Moterims, besiruošiančioms gimdymo planui, taip pat yra mažesnė chirurginio gimdymo tikimybė.
- Priimkite sprendimą su žmona.
- Sukurkite asmeninius gimdymo planus kaip pora. Taip galite išvengti klaidų pasirinkdami greičiausią kelionės maršrutą arba pasiklysti, taip pat sužinoti maršrutą, kuriuo važiuosite.
- Rengdami gimdymo planą pasitarkite su gydytoju. Gimimo planai yra plačiai prieinami internete, tačiau jų kokybė kelia abejonių. Geriau tai padaryti su gydytoju.
2 dalis iš 3: Pagalba gimdymo metu
1 žingsnis. Nusiraminkite
Tai geriausia, ką galite padaryti. Būkite ramūs savo žmonai, kad ir jai padėtų nusiraminti.
Žingsnis 2. Būkite rėmėjas
Tai yra jūsų pagrindinė užduotis. Jūs jau žinote, ko jis nori, todėl gali tekti jam priminti jo lūkesčius, jei jis nori pasiduoti.
Žingsnis 3. Įrašykite susitraukimo laiką
Be to, kad esate ramus, taip pat turėtumėte tai padaryti. Tėvai paprastai jaučiasi priversti kažką daryti, todėl svarbu sekti susitraukimų laiką. Tai ne tik padės jums išlikti susikaupusiam ir palaikyti žmoną, bet ir gydytojas gaus reikiamą informaciją.
Žingsnis 4. Prisiminkite trumpalaikę PARAMĄ ankstyvose gimdymo stadijose
Šis terminas leidžia lengviau prisiminti viską, ką galite padaryti, kad padėtumėte savo žmonai. Visa tai gali labai pakeisti jos jaučiamo komforto lygį ir bendrą teigiamą gimdymo proceso patirtį. Skirkite šiek tiek laiko prisiminti šiuos naudingus dalykus.
- S - palaikykite (palaikykite) emociškai. Emocinė parama yra svarbi darbo procese. Aktyviai klausykite, pripažinkite jos emocijas, užduokite klausimus ir nuraminkite, kad padėtų jaustis patogiau.
- U - šlapinimasis (šlapinimasis), bent kartą per valandą. Priminkite žmonai eiti į tualetą. Tokiu būdu jis judės. Judėjimas padės procesui.
- P - dažnai padėtis (keisti padėtį).
- P - pagyrimas (girkite ir padrąsinkite), o ne užuojauta, kad ji galėtų patirti gimdymą.
- O - išlipkite iš lovos (išlipkite iš lovos, pavyzdžiui, eidami ar nusiprausę po dušu), o ne gulėdami.
- R - atsipalaidavimas (atsipalaidavimas) yra pagrindinis veiksmas.
- T - prisilietimas (lietimas): spaudimas ir masažas.
Žingsnis 5. Patikėkite gimdymo procesą profesionalams
Daugelyje šių procesų būsimiems tėvams kartais reikia tylėti. Gimdymas yra sudėtingas įgūdis ir nėra jų įvaldomas. Priklausomai nuo pasirinkto metodo, jums gali būti leista lydėti žmoną. Paprašykite likti su juo kuo ilgiau.
- Be reikalo nepalikite žmonos paskutiniuose gimdymo etapuose.
- Kai kuriose vietose tėvams neleidžiama būti gimdymo skyriuje.
- Jei motinai reikia atlikti cezario pjūvį taikant bendrąją nejautrą, turėsite palikti gimdymo kambarį.
3 dalis iš 3: Pagalba po gimdymo
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į žmonos nuotaiką
Kūdikių bliuzas (pogimdyminis liūdesys) ir pogimdyminė depresija yra tikra grėsmė. Kūdikių bliuzas yra normalūs simptomai, tačiau saugokitės pogimdyminės depresijos požymių. Kai kurie iš žemiau pateiktų dalykų gali reikšti rimtą problemą, kuriai reikia profesionalios pagalbos.
-
Kūdikių bliuzo požymiai:
- Nuotaikų kaita
- Nerimauti
- Liūdesys
- Lengvai įsižeidžia
- Jaučiuosi pavargęs
- Verk
- Sumažėjusi koncentracija
- Apetito problemos
- Sunku užmigti
-
Pogimdyminės depresijos požymiai:
- Sunki depresija ar nuotaikos svyravimai
- Pernelyg verkia
- Sunku užmegzti ryšį su kūdikiu
- Atsitraukimas nuo šeimos ir draugų
- Apetito praradimas arba atvirkščiai, staigus persivalgymas
- Nemiga arba hipersomnija (miego trūkumas/per didelis miegas)
- Sunkus nuovargis
- Intensyvus pykčio ir dirglumo jausmas
- Nevertingumo, gėdos, kaltės ar netinkamumo jausmas
- Sumažėjęs gebėjimas aiškiai mąstyti, susikaupti ar priimti sprendimus
Žingsnis 2. Švęskite kūdikio gimimą kartu
Galbūt norėsite pakviesti visus pažįstamus pamatyti kūdikį. Tik stenkitės nepersistengti. Naujagimiai gali būti pakankamai įtempti, ypač jei švenčiate daug. Išvalyti namus. Užbaikite renginį, kol dar nevėlu.
Žingsnis 3. Sąžiningai paskirstykite vaidmenis
Tėvystė yra dviguba (o kartais ir daugiau) užduotis. Būtinai atlikite savo darbą, bet nepersistenkite. Būdami subalansuotas partneris savo santykiuose, galite sukurti pozityvesnį laiką po gimdymo. Tai ypač svarbu pirmosiomis savaitėmis po gimdymo, kai mama turi pailsėti, kad atsigautų. Jam gali prireikti reguliaraus poilsio, jausti skausmą ir nuovargį. Šiuo metu prisiminkite visas jo pastangas gimdymo kambaryje ir padėkite savo žmonai.
Stenkitės kuo daugiau įtraukti į kūdikį. Mamos neturėtų būti vienintelis žmogus, kuris kiekvieną naktį keliasi prižiūrėti kūdikio - jūs taip pat turite būti ten
Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį ir į save
Elkitės su savo žmona gerai, bet ir pasirūpinkite savimi. Kartais tėčiai taip nori padėti, kad pamiršta pasirūpinti savimi. Įsitikinkite, kad ilsitės ir jaučiatės gerai, kad padėtumėte savo žmonai. Ne per daug pavargti.
Patarimai
- Supraskite, kad jūsų galimybės yra ribotos. Nepasiduokite savo žmonos palaikymui gimdymo metu, bet jei ji nuolat liepia likti nuošalyje ir neatrodo, kad esate to verta, pasinaudokite jos patarimu. Nepyk. Giliai įkvėpkite ir toliau palaikykite žmonos pastangas.
- Būk kantrus.
- Palaikykite savo žmoną ir įsitikinkite, kad esate šalia jos.
