Kartais atsiprašyti yra sunku. Priežastis, kodėl žmonės nenori atsiprašyti, gali būti pasididžiavimas ar baimė. Tačiau santykiai su mama yra labai svarbūs. Mamos atsiprašymas atitinka jūsų patiriamą stresą. Prieš atsiprašydami, gerai pagalvokite. Suplanuokite, ką norite pasakyti. Tada nuoširdžiai atsiprašykite. Tačiau duok jam laiko. Galbūt mamai reikia kelių akimirkų, kad priimtų jūsų atsiprašymą.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Sukurkite atsiprašymą
Žingsnis 1. Pamirškite, kas kaltas
Dažnai atsiprašome su abejonėmis ar pykčiu. Jei nesijaučiate neteisingai, manote, kad nereikia atsiprašyti. Tačiau jei padarėte ką nors blogo, kad įskaudintumėte mamą, atsiprašymas yra labai svarbus. Turite pripažinti, ką padarėte, kad įžeistumėte kitus. Nekaltinkite nieko dėl savo veiksmų.
- Galbūt manote, kad nesate 100% neteisus. Tai gali būti tiesa. Gyvenime yra labai mažai situacijų, dėl kurių kaltas vienas žmogus. Išoriniai veiksniai gali lengvai paveikti sprendimus ir prisidėti prie klaidų.
- Tačiau atsiprašymas nėra skirtas išsiaiškinti, kas ar kas buvo kaltas. Atsiprašymas prisiima atsakomybę už menkiausius veiksmus. Net jei jūsų gedimus dažniausiai sukelia kiti žmonės ar situacijos, negalima paneigti, kad mama vis dar skauda.
- Pvz., Tarkime, kad jūsų sesuo įkalbėjo nedalyvauti mamos gimtadienio vakarėlyje. Nors tai buvo tavo sesers idėja, tu vis tiek neatėjai. Už tai vis tiek turite būti atsakingas.
Žingsnis 2. Apsvarstykite galimybę parašyti laišką
Ne visada turite atsiprašyti vienas prieš vieną. Prasmingos raidės yra vienodai veiksmingos. Tam tikrose situacijose raidės gali būti veiksmingesnės.
- Jei esate nervingas ar drovus, rašyti laišką bus prasmingiau. Kad jūsų atsiprašymas būtų veiksmingas, laiškas turi būti išsamus ir nuoširdus. Jei nerimaujate, kad negalite visiškai išreikšti savo jausmų asmeniškai, rašyti laišką gali būti geresnis pasirinkimas.
- Laiškai taip pat yra geresni, jei su mama paprastai sunku kalbėti. Jei nerimaujate, kad mama supyks ir negalėsite kalbėti, atsiųskite jai apgalvotai parašytą laišką. Pavyzdžiui, jei jūsų mama vis dar labai nusiminusi, kad nedalyvavote jos gimtadienio vakarėlyje, atsiprašymas vienas prieš vieną gali virsti ginču. Laiškai gali būti geresnis priemonių pasirinkimas. Įsitikinkite, kad jūsų parašyti žodžiai yra lengvai suprantami.
Žingsnis 3. Pabandykite nuoširdžiai atsiprašyti
Nuoširdų atsiprašymą paprastai lengviau priimti. Prieš atsiprašydami, pagalvokite apie savo veiksmus. Tai padės suprasti, kodėl tai, ką padarėte, buvo neteisinga, kad galėtumėte tinkamai atsiprašyti.
- Pagalvokite, kodėl tai, ką padarėte, buvo neteisinga. Apsvarstykite savo vaidmenį padarius klaidą ir kaip kiti dėl to nukentėjo. Įsitikinkite, kad esate pasirengęs tai pripažinti. Praktikuokite tai, ką ketinate pasakyti, ir atidžiai stebėkite, ar sutinkate su savo klaidos dalimi.
- Pavyzdžiui, nesakykite: „Atsiprašau, Sara neįkalbinėdama įkalbėjo mane pasiimti mamos automobilį“. Vietoj to pasakykite: „Atsiprašau, atnešiau jūsų automobilį iš anksto neklausus“. Įsitikinkite, kad mama mato, kad žinote, ką padarėte neteisingai.
- Atleiskite, jei žodžiai nebuvo rimti iš širdies. Gali tekti keletą kartų apmąstyti ir praktikuoti atsiprašymą. Pabandykite užjausti mamą. Pagalvokite, kas būtų, jei būtumėte jo vietoje.
Žingsnis 4. Raskite konkretų būdą, kaip pasitaisyti
Atsiprašymas yra tik pradžia, o ne pabaiga. Be atsiprašymo, turite parodyti, kad išmokote ir norite keistis. Pagalvokite, kaip parodyti mamai, kad padarysite klaidą.
- Kaltės išraiška jausis tuščia, jei neparodysite noro keistis. Pagalvokite, ką padarėte, ir užsirašykite, ką galite padaryti, kad ateityje nepasikartotų tas pats.
- Pavyzdžiui, kartu su draugu pasiimate mamos automobilį. Pagalvokite apie aplinkybes, kurios lėmė tą neapgalvotą veiksmą. Galbūt šis draugas linkęs jus įvesti į bėdą. Galbūt jūs gėrėte, kad negalėtumėte savęs kontroliuoti. Galite pasakyti savo mamai: "Aš apribosiu laiką, kurį praleisiu su Sara, ir daugiau negersiu. Žinau, kad gerti yra neteisinga, ir žinau, kad neturėčiau leisti Sarai manęs įtikinti daryti įžeidžiančius dalykus “.
2 dalis iš 3: Nuoširdus atsiprašymas
Žingsnis 1. Pradėkite nuoširdžią kaltės išraišką
Geriausias būdas atsiprašyti - pradėti nuo nulio. Atsiprašymo esmė yra kaltės perdavimas, todėl turėtumėte tai padaryti nedvejodami. Atsiprašymas turėtų prasidėti maždaug taip: „Aš tikrai atsiprašau už tai, ką padariau, ir įskaudinau tave“.
- Nepamirškite būti nuoširdus. Jei nuoširdžiai neatsiprašysite, mama sužinos. Būtinai atsiprašykite atsižvelgdami į jo jausmus. Paklauskite savęs, kaip jis jaustųsi panašioje situacijoje.
- Jei rašote laišką, galioja tos pačios taisyklės. Laišką galite pradėti žodžiais: „Miela mama, aš tikrai atsiprašau, kad mano veiksmai tave įskaudino“.
Žingsnis 2. Išreikškite apgailestavimą
Apgailestauti reikia po atsiprašymo. Apgailestaujate, kad apmąstėte savo klaidas ir suprantate, kodėl jūsų veiksmai buvo neteisingi. Asmeniniame atsiprašyme ar laiške pasigailėjimo išraiška turėtų būti lydima „atsiprašau“.
- Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus. Nors galite paaiškinti situaciją, kuri turėjo įtakos jūsų veiksmams, nedarykite to ketindami neigti neteisėtus veiksmus.
- Pavyzdžiui, galite sakyti: "Aš prisijungiau prie gėrimo tą naktį, kai mes paėmėme mamos automobilį, ir Sara kartais gali mane įtikinti. Tačiau nėra jokio pasiteisinimo dėl to, ką mes padarėme. Nors tą naktį visiškai nesuvokiau, turėjau žinojau, ką darau. nepriimtina “.
Žingsnis 3. Pripažinkite savo jausmus
Tai turbūt sunkiausia atsiprašyti. Skaudu prisiminti, kad mūsų veiksmai kenkia kitiems. Tačiau tai yra viena svarbiausių atsiprašymo dalių. Mama jausis geriau, jei jos jausmai bus pripažinti.
Sukurkite kelis sakinius, kurie išreiškia, kaip gali jaustis mama. Išreikškite apgailestavimą, kad privertėte jį taip jaustis. Pavyzdžiui, "Jūs turite būti labai susirūpinęs, nes nežinote, kur yra automobilis. Kai sužinojote, kad jį atvežiau, galiu įsivaizduoti, kad jaučiatės apgautas ir nusivylęs. Esu tikras, kad visą naktį buvote stresas. Aš labai atsiprašau, kad taip jautiesi. Man nepatinka, kai mano poelgiai taip stipriai veikia mamą
Žingsnis 4. Nekaltinkite nieko
Jūs neturėtumėte kaltinti kito žmogaus, kai atsiprašote. Tuo metu jūs negalite kontroliuoti savęs. Tačiau jūs neatsiprašote už situaciją, kuri paskatino imtis veiksmų. Jūs atsiprašote už savo vaidmenį. Prisiminkite tai atsiprašydami.
- Trumpai paaiškinkite ir venkite paaiškinimų, kurie skamba kaip pasiteisinimai.
- Pavyzdžiui, venkite tokių paaiškinimų: „Atsiprašau, Sara privertė mane pasiimti mamos automobilį“. Nors jūsų draugai įtikino jus padaryti šią klaidą, jūs vis tiek tai padarėte. Veiksmingesnis atsiprašymas skamba maždaug taip: „Atsiprašau, aš nekovojau su Sara ir pasiėmiau mamos automobilį be leidimo“.
Žingsnis 5. Prašykite atleidimo
Visada turėtumėte baigti atsiprašymą prašydami atleisti. Tai atveria duris makiažui. Galite baigti paprastu sakiniu, pavyzdžiui: „Tikiuosi, kad galite man atleisti“.
Supraskite, kad žmonėms reikia laiko atleisti, ypač jei tai susiję su didele klaida. Atminkite tai, kai atsiprašote. Pavyzdžiui, galite pridėti kažką panašaus: "Suprantu, kad jums gali prireikti šiek tiek laiko, kad tai įveiktumėte. Galiu apie tai galvoti tiek, kiek reikia."
3 dalis iš 3: Bendrų klaidų vengimas atsiprašant
1 žingsnis. Jei reikia, skirkite sau laiko ir vietos
Ne visada galima tikėtis, kad iš karto bus atleista. Gali prireikti laiko atleisti didelę klaidą. Skirkite mamai laiko, kurio jai reikia.
- Žinokite, kad žodžio „atsiprašau“nepakanka. Jei padarėte klaidą, kuri pažeidė jūsų mamos pasitikėjimą, atsiprašymas yra tik gydymo proceso pradžia.
- Ateinančiomis savaitėmis nepasinaudokite atsiprašymu, kad paneigtumėte savo mamos jausmus. Jis vis tiek gali būti sužeistas ir, jei tai išreiškia, priimkite tai ir būkite kantrūs. Nesakyk: "Aš atsiprašiau praėjusią savaitę. Ko daugiau nori?"
2 žingsnis. Nenaudokite kalbos, kuri neatspindi atsiprašymo
Kalba kartais atsveria atsiprašymo galią. Taigi, atkreipkite dėmesį į naudojamą kalbą. Įsitikinkite, kad nenaudojate žodžių ar sakinių, dėl kurių jums atrodo, kad ginčijatės.
- Viena didžiausių klaidų yra pasakymas: „Atsiprašau, bet …“Jei jaučiate norą pridėti „bet“, atsispirkite norui. Tik atsiprašykite už savo veiksmus.
- Taip pat atminkite, kad gailitės dėl savo veiksmų. Jūs neatsiprašote už mamos situaciją ar jausmus. Nesakykite: „Atsiprašau, jei tai, ką padariau, jus nuliūdino“. Pasakykite: „Atsiprašau, kad taip padariau“. Nesakykite: „Atsiprašau, kad situacija tapo nekontroliuojama“. Verčiau pasakykite: „Atsiprašau, kad dalyvavau tokioje situacijoje“.
Žingsnis 3. Jei reikia, prieš atsiprašydami suteikite mamai vietos
Galbūt norėsite kuo greičiau atsiprašyti. Tačiau atminkite, kad čia kalbama apie mamą, o ne apie jus. Jei jis neatrodo pasirengęs klausytis, palaukite kelias dienas, kol atsiprašysite.
- Jei jis atrodo labai piktas, galbūt norėsite iš karto atsiprašyti. Jei jūsų mama labai įskaudinta ir pikta, ji gali nenorėti išgirsti jūsų paaiškinimo.
- Tačiau neatidėliokite per ilgai. Laukdami savaičių atrodysite nesijaudinę. Galbūt tavo mama mano, kad tau nereikia atsiprašinėti. Nelaukite ilgiau nei kelias dienas.
Žingsnis 4. Paremkite atsiprašymą veiksmais
Atsiprašymas yra priemonė tikslui pasiekti, o ne tikrasis tikslas. Pasakę, kad galite pasikeisti, laikykitės savo žodžio. Parodykite, kad pasimokėte iš klaidų, ne tik žodžiais.
- Pagalvokite, kodėl padarėte klaidą. Kaip to išvengti ateityje? Pagalvokite apie kai kuriuos dalykus, kuriuos galite pakeisti, ir įgyvendinkite juos.
- Pvz., Tarkime, kad bendraudami su neramiais draugais be leidimo pasiėmėte savo mamos automobilį. Galite apriboti ryšį su tuo draugu. Taip pat galite pasakyti mamai, kur einate ir su kuo. Stenkitės gerbti jo taisykles.
