Egzema gali užklupti bet kokio amžiaus ir gali erzinti. Gydytojai dažnai skiria steroidinius kremus. Tačiau daugeliui žmonių steroidų vartojimas turi daug šalutinių poveikių ir ne visada sėkmingai gydo egzemą. Laimei, yra keletas kitų būdų, kaip sumažinti niežulį, odos sutrikimus ir sausos odos būklę. Kai kurių natūralių priemonių naudojimas gali pagerinti jūsų odos išvaizdą ir tekstūrą. Jei jūsų oda nepagerėja arba pablogėja po natūralių procedūrų, apsvarstykite galimybę kreiptis į gydytoją.
Žingsnis
1 dalis iš 4: gyvenimo būdo keitimas
Žingsnis 1. Sužinokite, kas sukelia jūsų egzemą
Egzema sukėlėjai yra skirtingi visiems. Vienas žmogus gali būti jautrus vilnai, o kitas gali būti jautrus kvepalų cheminėms medžiagoms. Kadangi visų žmonių egzemos sukėlėjai tikrai nėra žinomi, turėsite tai išsiaiškinti patys. Galite pabandyti sekti, kokį maistą valgote per dieną, ir pokyčius, kurie atsiranda nustojus valgyti bet kurį iš jų.
Surasti egzemos sukėlėjus yra šiek tiek sunku, todėl daugelis žmonių nusprendžia valgyti tik natūralų ir ekologišką maistą. Tada jie pradėjo mesti įprastus maisto produktus, kad išsiaiškintų, kas sukelia egzemą
2 žingsnis. Dėvėkite nedirginančius drabužius
Jei įmanoma, dėvėkite laisvus drabužius ir venkite drabužių, pagamintų iš audinių, kurie sukelia niežulį, pavyzdžiui, vilnos. Minkštos tekstūros audiniai, tokie kaip medvilnė, šilkas ir bambukas, mažiausiai erzina jūsų odą. Taip pat atkreipkite dėmesį į naudojamą ploviklį. Ant drabužių likusi medžiaga gali sukelti egzemą. Pabandykite naudoti natūralius valymo miltelius arba pereikite prie kito natūralaus skalbinių muilo prekės ženklo.
Sportuodami dėvėkite sportinę aprangą, skirtą jūsų odai atvėsti. Tokiu būdu jūs neprakaituosite per daug ir nepabloginsite egzemos
Žingsnis 3. Pasirinkite nedirginančius muilus ir šampūnus
Dirginantys ingredientai, tokie kaip muilas ir skalbinių muilas, šampūnas, indų muilas, dezinfekavimo priemonės ir bet koks produktas, kuriame yra kvepalų, gali sudirginti jūsų odą. Vietoj to pabandykite naudoti muilus ir natūralias daržovių valymo priemones.
Venkite produktų, kurių sudėtyje yra natrio laurilsulfato ir parabenų. Šis junginys randamas daugelyje valymo priemonių ir, kaip žinoma, dirgina ir sausina odą. Natrio laurilsulfatas taip pat gali pažeisti natūralius odos baltymus, todėl oda tampa jautresnė išoriniams teršalams. Medicininiai tyrimai sieja parabenus su endokrininiais sutrikimais, vėžiu ir reprodukcinės sistemos problemomis
Žingsnis 4. Naudokite drėkintuvą
Sausas oras jūsų kambaryje ir namuose gali pabloginti odos sutrikimus, tokius kaip egzema, nes oda gali dehidratuoti ir įtrūkti. Galite išspręsti šią situaciją įsigydami oro drėkintuvą, kuris suteiks drėgmės orui ir jūsų odai. Kilnojamą drėkintuvą arba drėkintuvą, kurį galima prijungti prie šildymo mašinos, galima lengvai įsigyti iš įvairių modelių ir kainų.
Taip pat galite drėkinti kambario orą, nepirkdami drėkintuvo. Kambariniai augalai gali natūraliai padidinti drėgmę ore per transpiracijos procesą. Bostono paparčiai yra vienas iš plačiausiai naudojamų natūralių drėkintuvų
Žingsnis 5. Laikykite namus švarius ir venkite alergenų
Alergiją sukeliančios medžiagos, tokios kaip dulkių erkutės, naminių gyvūnų pleiskanos, gėlių žiedadulkės, pelėsiai ir pleiskanos, sukelia egzemą. Naudokite dulkių siurblį su sandariu filtru ir dažnai išsiurbkite nešvarumus iš savo kambario.
Stenkitės vengti bakterijų, virusų ir grybelių. Turėtumėte vengti akivaizdžiai sergančių žmonių, nes jie gali sukelti egzemą
6. Sumažinkite stresą
Egzema ir kitos odos ligos yra glaudžiai susijusios su stresu - tiek psichologiniu, tiek fiziniu, todėl skirti laiko stresui sumažinti gali būti labai naudinga jums. Išbandykite bet kokią jus raminančią veiklą: vizualizacijos metodus, hipnoterapiją, meditaciją, jogą, muzikos klausymą ar tapybą.
Kiekvieną dieną skirkite laiko sau, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Nors tiksli egzemos priežastis nežinoma, žinoma, kad stresas ją pablogina
Žingsnis 7. Sumažinkite maudymosi dažnumą ir naudokite šiltą (ne šaltą ar karštą) vandenį
Per dažnas maudymasis gali ištraukti drėgmę iš odos ir pabloginti egzemą. Jei įmanoma, pabandykite apriboti maudymosi dažnumą iki vieno ar dviejų kartų per dieną. Venkite per karšto ar šalto vandens ir apribokite vonios laiką ne ilgiau kaip 15-20 minučių. Tada švelniai nusausinkite švariu, sausu rankšluosčiu.
- Po dušo būtinai drėkinkite odą, ypač kai oda dar drėgna, nes tada ji gali išlaikyti dar daugiau drėgmės. Naudokite drėkinamąjį kremą, kuriame nėra pridėtų ingredientų ir kuris yra pagamintas iš kokosų aliejaus, alyvuogių aliejaus, taukmedžio sviesto, avokado ar ricinos aliejaus. Atminkite, kad žmonėms, sergantiems egzema, šiuos aliejus lengviau priimti, tačiau ne visų odos būklė yra vienoda, todėl gali tekti eksperimentuoti, kad išsiaiškintumėte, kuris aliejus jums labiausiai tinka.
- Stenkitės nesimaudyti per ilgai. Kartais vanduo gali sudirginti odą. Venkite keisti odos formą su egzema, nes dėl šių pokyčių egzema gali labiau niežėti.
2 dalis iš 4: Vietinių papildų naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite alaviją (alaviją)
Naudokite alaviją tiesiai iš augalo, o ne pirkite paruoštą produktą. Nupjaukite alavijo lapą ir išspauskite sultis. Ištepkite egzemos paveiktą odą alavijo sultimis ir leiskite jai susigerti. Galite pakartotinai naudoti alavijo lapus šaldytuve. Žinoma, kad grynas alavijas neturi neigiamo šalutinio poveikio, kai naudojamas lokaliai, todėl jį saugu naudoti tiek kartų, kiek reikia.
Stora, į gelį panaši alavijo sula tūkstančius metų buvo naudojama kaip drėkiklis ir priešuždegiminis vaistas. Daugelis žmonių pastebėjo, kad tai naudinga gydant egzemą, nes alavijas gali sumažinti niežulį ir drėkinti sausą, įtrūkusią odą
Žingsnis 2. Užtepkite medetkų losjoną
Medetkų losjoną galite gausiai tepti ant visos odos, nes jis neturi šalutinio poveikio, kai naudojamas lokaliai, arba prieš tepant ant odos, galite sumaišyti su alavijo geliu. Medetkos yra gėlė, kurios ekstraktas dažnai naudojamas kaip odos losjonų ir tepalų sudedamoji dalis, siekiant sumažinti skausmą ir uždegimą.
Daugelyje produktų, kuriuose yra medetkų, tokių kaip muilas, aliejai, losjonai, tepalai ir kremai, galima įsigyti daugelyje sveikatos parduotuvių. Tačiau geriausia rinktis nereceptinius produktus, nes paprastai juose yra didesnio kiekio medetkų su mažiau dirginančių priedų
Žingsnis 3. Naudokite avižas
Užpildykite medvilnines kojines arba iki kelių siekiančias nailonines kojines ekologišku plienu valcuotomis avižomis ir pririškite jas prie vonios maišytuvo, kad vanduo tekėtų per avižas. Avižose yra junginių, kurie turi priešuždegiminių ir niežėjimą mažinančių savybių, todėl gali nuraminti jūsų odą.
- Išbandykite avižinių dribsnių makaronus. Jums tereikia sumaišyti avižinius dribsnius su vandeniu, kad susidarytų pasta. Tada tepkite jį tiesiai ant odos egzemos!
- Dilgėlės veikia taip pat ir gali būti naudojamos kaip avižos vonioje. Manoma, kad dilgėlės blokuoja skausmo ir niežėjimo signalus organizme.
Žingsnis 4. Padarykite ramunėlių kompresą
Ramunėlės yra natūralus ingredientas, žinomas kaip gydyti egzemą, nes sakoma, kad jis malšina niežulį ir malšina uždegimą. Ramunėlių arbatą galite pasigaminti džiovintas ramunėlių gėles verdančiame vandenyje apie 15 minučių. Tada padarykite šiltą kompresą, suvilgydami švarią šluostę ramunėlių arbatoje, išspauskite vandens perteklių, tada tepkite kompresą ant skaudamos odos 10-15 minučių.
Taip pat galite įmasažuoti aliejų tiesiai į odą arba įlašinti kelis lašus ramunėlių aliejaus į vonios vandenį. Tačiau atminkite, kad kai kurie žmonės yra alergiški ramunėlėms, todėl prieš naudodami ją patikrinkite nedideliame odos plote
Žingsnis 5. Naudokite ekologišką kokosų aliejų
Ekologiškas šalto spaudimo pirmojo spaudimo kokosų aliejus dažnai naudojamas kaip drėkiklis, kuris yra naudingesnis sergantiems egzema nei komerciniai kreminiai preparatai. Kokosų aliejų galite rasti ekologiškų maisto prekių parduotuvėse, internete ir tam tikrose parduotuvėse. Aliejų (kuris atrodo kietas, bet netrukus ištirps) tepkite ant egzemos pažeistų kūno vietų ir leiskite aliejui įsigerti.
Šaltas spaudimas reiškia, kad kokosų aliejus gaminamas žemoje, žemesnėje nei 47 laipsnių Celsijaus temperatūroje, kad nebūtų pažeistos visos aliejuje esančios maistinės medžiagos, fermentai ir mineralai
6. Išbandykite saldžiųjų migdolų aliejų
Saldžiųjų migdolų aliejus dažnai naudojamas egzemos gydymui, nes jame yra ursolio ir oleino rūgščių, kurios, kaip manoma, mažina uždegimą ir padeda atkurti odą. Šis aliejus gali būti gausiai tepamas ant viso kūno kaip drėkinamasis kremas, arba jį galima tepti ant odos prieš maudantis ar maudantis, sukuriant sluoksnį, kuris apsaugo odą nuo sauso karšto vandens poveikio.
Žingsnis 7. Išbandykite citriną
Citriną perpjaukite per pusę ir padėkite ant odos, kurioje yra egzema. Turėtumėte jausti skirtumą. Skonis gali būti šiek tiek aitrus, tačiau citrina skaudės tik tada, kai subraižysite odą. Jis dilgčioja, nes citrina gydo uždegimą po oda, kuris atsiras, jei bus pažeistas odos sluoksnis po egzema.
3 dalis iš 4: dietos keitimas
Žingsnis 1. Pagerinkite savo mitybą
Kiek įmanoma venkite perdirbto maisto. Jei galite, rinkitės kuo natūralesnius ekologiškus ingredientus. Kitaip tariant, rinkitės šviežius vaisius ir daržoves, patys gaminkite ankštines daržoves ir pupeles, valgykite riešutus, uogas, nesmulkintus grūdus, daržoves ir vaisius ir sumažinkite raudonos mėsos suvartojimą.
Būtinai vartokite aliejų, kurių sudėtyje yra omega-3 (žuvis, žalios lapinės daržovės), kad oda būtų minkšta ir drėkinta
2 žingsnis. Sumažinkite pieno ir pieno produktų kiekį
Karvės pienas yra vienas iš pagrindinių egzemą sukeliančių veiksnių, todėl jį turite bent jau laikinai išbraukti iš dietos, kol jūsų oda nepagerės. Karvės pieno pH yra gana rūgštus, jame dažnai yra hormonų ir chemikalų, kurie gali pabloginti egzemą. Pabandykite nustoti vartoti pieną mažiausiai dvi savaites ir pažiūrėkite, ar jaučiate skirtumą.
- Karvės pieno pakaitalų yra daug, todėl nebijokite gerti kavos be pieno. Ožkos, avies ar buivolių pienas yra karvės pieno pakaitalas, kurį galite apsvarstyti.
- Jei norite pakaitalo be gyvūnų, gerkite sojų pieną, lazdyno riešutų pieną, migdolų pieną, avižų pieną arba krakmolo vandenį.
Žingsnis 3. Pašalinkite glitimą iš savo dietos
Taip pat manoma, kad kviečiai yra pagrindinis egzemos sukėlėjas. Jei įmanoma, pabandykite pašalinti glitimą iš savo dietos, nes tai gali sukelti egzemą jūsų odoje. Nustokite valgyti duoną, makaronus, javus ir kitus maisto produktus, kuriuose gausu rafinuotų angliavandenių.
Žingsnis 4. Praktika sumažinti maisto produktų iš savo dietos
Pabandykite įrašyti, kokį maistą valgote. Kiekvieną dieną užsirašykite viską, ką valgote, ir stenkitės žinoti, kokie yra jų egzemos simptomų skirtumai juos valgant. Kartais tai galite pajusti iškart arba per kelias valandas. Turėtumėte sugebėti nustatyti tam tikrų maisto produktų simptomų modelį. Tada bent 2 savaites (arba dar geriau 4–6 savaites) pašalinkite šiuos maisto produktus iš savo dietos ir stebėkite odos pokyčius.
Be pieno ir kviečių produktų, egzemą taip pat gali sukelti soja, kiaušiniai, riešutai ir sėklos. Jei pastebėjote, kad šie maisto produktai apsunkina odos egzemą, venkite jų
Žingsnis 5. Vartokite natūralius papildus
Yra daug natūralių papildų, kuriuos galite naudoti, kad palengvintumėte egzemos simptomus. Kai kurios geriausios papildymo galimybės yra šios:
- Riebalų rūgštis: Yra žinoma, kad riebalų rūgštys mažina sausą odą ir mažina uždegimą, todėl yra veiksmingos egzemai gydyti. Naudokite omega-3 riebalų rūgštis, kurios turi priešuždegiminių savybių. Omega-6 riebalų rūgštys gali sukelti uždegimą. Vienas tyrimas parodė, kad buvo žinoma, kad 1,8 gramo EPA (junginio omega-3 riebalų rūgšties), vartojamo kasdien 12 savaičių, sumažina egzemą.
- Vitaminai A, D ir E: šis vitaminas gali padėti atkurti odos drėgmę, pagerinti jos tekstūrą, paskatinti kolageno gamybą ir apsaugoti ją nuo laisvųjų radikalų.
- Gama linoleno rūgštis: tai riebalų rūgščių rūšis, esanti nakvišų, agurklių ir juodųjų serbentų aliejuje. Manoma, kad šis junginys palengvina odos uždegimą ir pagerina odos lipidų pusiausvyrą.
4 dalis iš 4: Egzemos simptomų atpažinimas
Žingsnis 1. Suprasti bendrus egzemos simptomus
Egzema iš tikrųjų yra uždegimo ir sudirgusios odos būklės terminas. Visų tipų egzema turi niežėjimo simptomus. Niežtinčios odos įbrėžimas sukels atviras opas, sustorės ir ant odos atsiras žvynelių, kaip dažnai būna sergant atopiniu dermatitu.
Nors tiesioginė dermatito priežastis nežinoma, žinoma, kad stresas pablogina būklę. Egzema paprastai pradeda pulti kūdikiams ir vaikams, nors kai kuriems žmonėms ji pasireiškia tik sulaukus 30 metų
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį į savo kūno simptomus
Dažniausi egzemos simptomai yra niežulys, sausa, pleiskanojanti oda ir bėrimas ant veido, už kelių, alkūnių vidinėje pusėje ir delnuose bei kojose. Suaugusiesiems, nors jis pasireiškia tik apie 10% egzemos sergančių pacientų, bėrimas dažnai randamas ant alkūnių ir kelių raukšlių bei pakaušio.
Kūdikiams egzema dažniausiai sukelia galvos odos (galvos odos plutos) ir veido (ypač skruostų) bėrimus ir gali pasireikšti jau nuo 2 iki 3 mėnesių amžiaus. Vaikams nuo 2 metų iki brendimo bėrimas dažniausiai randamas alkūnių raukšlėse ir (arba) už kelių
Žingsnis 3. Nustatykite egzemos tipą
Nors uždegimas ir niežėjimas yra dažni egzemos simptomai, galite atskirti egzemos tipus pagal uždegimo vietą.
- Jei sergate alergine ar kontaktine egzema, šią būklę sukelia kontaktas su junginiu. Jūs pastebėsite uždegimą odos sluoksniuose, kurie liečiasi su drabužiais, papuošalais ar tam tikrais junginiais.
- Jei pastebėjote, kad jūsų delnuose ir paduose yra egzema arba ant odos yra skaidrių skysčių pripildytų burbuliukų, gali pasireikšti disidrotinė egzema.
- Jei jūsų oda yra įtrūkusi daugiau nei monetos dydis arba ji yra uždegusi, ypač rankose, blauzdose ir sėdmenyse, turite numulinę egzemą.
- Jei jūsų galvos oda ir veidas tampa gelsvi, riebūs ar pleiskanoja, greičiausiai sergate seborėjiniu dermatitu.
Patarimai
- Nepasiduokite lengvai. Be atkaklių pastangų negalėsite kovoti su egzema. Tinginys, lengvai pasiduoda arba sako: „Aš nesugebėsiu įveikti savo egzemos, kad ir kaip būtų!“. nepadės jūsų verslui.
- Yra žinoma, kad gama linoleno rūgštis (GLA), esanti nakvišų, agurklių ir juodųjų serbentų aliejuose, padeda palengvinti egzemos simptomus.
- Reguliariai miegokite. Jei jums sunku užmigti, pabandykite iš anksto išsimaudyti vonioje, įsitikinkite, kad miegamasis yra vėsus ir tamsus, o valandą prieš miegą išjunkite visą elektroniką.
- Išbandykite kitus metodus, įskaitant akupunktūrą, Ajurvedos mediciną, vaistažoles ir homeopatiją. Jei nuspręsite naudoti Ajurvedos ar homeopatines priemones, būkite pasirengę atsakyti į klausimus, kurie, jūsų manymu, nėra susiję su egzema. Tiek homeopatinė, tiek ajurvedinė medicina yra pagrįsta visiškai kitokia filosofija ir požiūriu nei bet kuris kitas vaistas, tačiau žinokite, kad Ajurvedos medicina egzistuoja tūkstančius metų, o homeopatinė - šimtus metų. Kai kurie pasiūlymai tikrai yra naudingi!
- Jei turite sunkią egzemą ant rankų, nusipirkite medvilnines pirštines. Užtepę šiek tiek kokosų aliejaus ant rankų, užsimaukite pirštines ir dėvėkite jas maždaug 1 valandą, o po to 1 valandą nusivilkite. Tepkite losjoną kiekvieną kartą, kai nusiimate pirštines.
- Apsvarstykite galimybę atlikti alergijos testą. Nors alergijos tyrimai dažnai yra gana brangūs, galite sužinoti, koks maistas, gyvūnas, kilimas ar net medis sukelia jūsų egzemą.
- Pabandykite garinti levandų aliejų; Šis aliejus pasižymi raminančiomis savybėmis, jei dėl egzemos jums sunku užmigti.
- Jei neturite drėkintuvo, galite jį pakeisti purškiant vandenį į kambarį.
- Būtinai apsilankykite pas sertifikuotą akupunktūros specialistą, jei tai svarstote.
- Norėdami išvengti sudirginimo, naudokite losjoną be kvapo. „Gold Bond“alavijo losjonas yra labai veiksmingas.
- Taip pat galite naudoti avižinį losjoną, vadinamą Aveeno. Pabandykite jį naudoti kasdien ir dažnai, kad pamatytumėte efektą.
Įspėjimas
- Nors nutraukus pieno ar pieno produktų vartojimą galima palengvinti egzemos simptomus, juos reikia pakeisti kitais kalcio ir vitamino D šaltiniais. Galite apsvarstyti žalias lapines daržoves, tokias kaip kopūstai ar migdolai, arba sojos pienas. Puikus pasirinkimas yra vartoti kalcio papildus. Apsvarstykite jums gerą ir blogą.
- Stenkitės nesubraižyti egzemos ant odos, nes tai gali sukelti stiprų uždegimą.
