Bunionai yra gana paplitę ir dažniausiai apima patinimą, skausmą ir nenuoseklumą (lenkimą) didžiojo piršto pagrinde. Trumpai tariant, bunionas yra lėtinis sąnario patempimas, kuris stumia didįjį pirštą link antrojo piršto, suspaudžia pirštą ir deformuoja priekinę koją. Bunionai dažnai yra genetiškai paveikti ir dažniau atsiranda tam tikrų tipų pėdų ir kojų pirštų srityse, tačiau dažniau jie atsiranda dėvint siaurapirščius, netinkamo dydžio batus ir (arba) aukštakulnius. Remiantis faktais, vien Jungtinėse Valstijose bunionus patiria daugiau nei moterys. Išmokus natūraliai gydyti bunijas, galima sulėtinti jų progresavimą ir sumažinti simptomus, kartu sumažinant tikimybę, kad prireiks daugiau invazinių procedūrų, tokių kaip korekcinė chirurgija.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Bunionų gydymas namuose
1 žingsnis. Dėvėkite gerai priglundančius batus
Dauguma bunionų atvejų atsiranda moterims, kurios yra įpratusios dėvėti per siaurus batus. Siauri batai linkę suspausti pirštus, ypač didįjį pirštą, ir žymiai padidina kaulų išsivystymo bei kitų pėdų problemų riziką. Perėjimas prie batų su platesne priekine koja, gera arkos atrama ir suformuota pėda gali padėti išvengti sąnarių susidarymo ir netgi trukdyti jų vystymuisi, deja, jie negali sutvarkyti jau susiformavusių. Kitaip tariant, keiskite geresnius batus, kol paūmėjimas pablogės ir sukels reikšmingų simptomų.
- Jei norite matuotis pėdas pas batų pardavėją, darykite tai vėlyvą popietę, nes būtent tada pėdos dydis yra didžiausias, dažniausiai dėl patinimo ir nedidelio pėdos arkos suspaudimo.
- Dėvint kulnus daugiau nei 5 cm, kūnas gali priversti pasilenkti į priekį, sukeldamas didelį spaudimą pėdoms ir kojų pirštams, ir ši būklė yra dar vienas bunionų rizikos veiksnys.
- Apie 90% moterų bunionų atvejų atsiranda dėl netinkamų batų pasirinkimo.
Žingsnis 2. Kontroliuokite skausmą natūraliai
Be kreivų pirštų išvaizdos, kurie kenkia pėdos estetikai, pagrindinis skundas sergantiems bunionais yra skausmas vaikščiojant (o kartais net ir ramybės būsenoje). Paprastai jie apibūdina skausmą kaip aštrų, dūrio pojūtį (pvz., Ūmų sąnario patempimą) arba kartais kaip lengvą, skausmingą pojūtį (panašų į osteoartritą). Štai kodėl svarbu kontroliuoti buniono skausmą, tačiau nereikia visiškai pasikliauti nereceptiniais vaistais. Yra įvairių vaistažolių preparatų, kurie gali gydyti skausmą ir patinimą, įskaitant ciberžolę, katės nagą, imbiero šaknį ir gluosnio žievę. Galite jį vartoti tiesiogiai kapsulių pavidalu arba užplikę žolelių arbatose. Efektyvi daugumos vaistažolių preparatų dozė nėra gerai nustatyta ir priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip grynumas ir koncentracija.
- Remiantis tyrimais, ciberžolės šaknis turi priešuždegiminių ir skausmą malšinančių (skausmą malšinančių) savybių ir gali veikti taip pat gerai kaip ibuprofenas, tačiau be šalutinio poveikio. Ciberžolės ekstrakto dozė svyruoja nuo 300-600 mg, vartojama 3 kartus per dieną sąnarių skausmui gydyti.
- Kačių nagų ekstrakto dozės svyruoja nuo 30-300 mg per parą ir yra naudojamos osteoartritui ir reumatoidiniam artritui gydyti.
- Imbieras slopina COX-2 gamybą ir mažina uždegimą beveik kaip Celebrex, kuris yra nesteroidinis priešuždegiminis agentas. Norint veiksmingai gydyti sąnarių skausmą, reikia mažiausiai 2000 mg (dalimis) per dieną.
- Gluosnių žievė buvo naudojama 1800 -ųjų pabaigoje acetilsalicilo rūgščiai (aspirinui) gaminti. Gluosnių žievės ekstrakto dozė svyruoja nuo 300 iki 500 mg, vartojama 3 kartus per dieną.
- Žuvų taukai yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios turi priešuždegiminių savybių. 1000 mg dozė, vartojama 2-3 kartus per dieną, gali žymiai sumažinti uždegimą ir skausmą.
- Kapsaicinas (gaminamas iš raudonųjų čili pipirų) sumažina cheminę medžiagą, vadinamą medžiaga P, kuri vaidina svarbų vaidmenį sukeliant skausmo pojūtį. Kapsaicinas kremo pavidalu paprastai tepamas kelis kartus per dieną kelias dienas, kad gautumėte pastebimų rezultatų.
Žingsnis 3. Naudokite šalčio terapiją
Jei po mankštos ar darbo visą dieną biure pastebėjote raudoną, patinusią ir skausmingą didžiojo piršto sąnarį, naudokite šalčio terapiją, kad sumažintumėte patinimą ir numalšintumėte skausmą. Ledo (ar ko nors šalto) užtepimas iš esmės gali būti veiksmingas natūralus raumenų ir kaulų sistemos patempimų ar patempimų gydymas, įskaitant sąnarius, nes šaltis sutraukia smulkias kraujagysles ir sumažina kraujo bei limfos skysčio tekėjimą į pažeistą vietą. Šaltoji terapija turi būti taikoma ant didžiojo piršto 10-15 minučių kas valandą, kol skausmas ir patinimas sumažės.
- Nepamirškite visada apvynioti ledo, šaldyto gelio maišelio ar šaldytų daržovių maišelio iš šaldiklio plonu rankšluosčiu, kad išvengtumėte odos sudirginimo, deginimo pojūčio ar nušalimo.
- Užtepę ledo ant kojų pirštų, pakelkite kojas ant suoliuko ar pagalvių krūvos, kad padėtumėte kovoti su gravitacijos poveikiu ir palengvintumėte patinimą.
- Šalčio terapija geriausiai tinka ūmiems sužalojimams ar paūmėjimams, kuriems būdingas didelis patinimas, tačiau nėra pakankamai veiksminga lėtinėms sąnarių problemoms gydyti.
Žingsnis 4. Apsvarstykite galimybę mirkyti sūriame vandenyje
Jei mėšlungis buvo lėtinė problema kelis mėnesius ar metus ir paprastai būna standus, o ne patinęs, mirkymas šiltame vandenyje, sumaišytame su Epsom druska, gali palengvinti simptomus. Šiltas vanduo padės pagerinti kraujotaką, o gausus magnio kiekis druskoje labai veiksmingai mažina raiščių ir sausgyslių įtampą, sąnarių sustingimą ir skausmą. Mirkykite visą pėdą 20 minučių ir kartokite kasdien, kad gydytumėte lėtines raukšles. Pamerkite kojas ryte prieš mankštindamiesi ar eidami į darbą - tai puikus būdas padaryti lankstus lankstesnius ir mažiau varginančius dienos pabaigoje.
- Mirkymo vandenyje esanti druska taip pat veikia kaip natūralus antiseptikas, padedantis kovoti su infekcijomis, susijusiomis su įbrėžimais, smulkiais pjūviais ar įaugusiais nagais. Visa tai gali atsitikti dėl bunionų.
- Mirkydami vėl ir vėl lėtai sulenkite sužeistą didįjį pirštą. Tai gali padėti pagerinti kraujotaką ir sąnarių judrumą.
- Į savo „Epsom“druskos vonią galite įpilti eterinių aliejų, tokių kaip pipirmėčių, eukalipto ar rozmarino ekstrakto, kad palengvintumėte simptomus. Arnikos tinktūra taip pat gali padėti sumažinti ūmų sąnarių ir raumenų skausmą.
Žingsnis 5. Užtepkite įtvarą naktį
Jei jūsų didysis pirštas atrodo kreivas ir jaučiasi nepatogiai, apsvarstykite galimybę naudoti įtvarą naktį kaip struktūrinę atramą ir palikti jį miegant. Klijuoja plastikinį ar metalinį įtvarą aplink pažeistą nykštį/pirštą, kad sumažintų skausmą ir sureguliuotų sąnarį, priklausomai nuo to, koks stiprus yra sąnarys. Bunionų įtvaras yra išilgai virš didžiojo piršto, todėl susidaręs spaudimas, tikiuosi, padės ištaisyti sulenktą pirštą. Tačiau įtvarai pirmiausia naudojami kaip prevencinė priemonė ir nėra skirti visiškai gydyti bunionus. Buniono įtvarus galite įsigyti beveik bet kurioje parduotuvėje, kurioje parduodami medicinos prietaisai ar įranga reabilitacijai, tačiau prieš nuspręsdami juos naudoti, pasitarkite su gydytoju ar podiatru.
- Standieji įtvarai dažniausiai laikomi naktiniais, nes jie pagaminti iš medžiagos, kuri nėra lanksti ir neatlaiko apkrovų.
- Silikoniniai arba veltinio pagalvėlės, dėvimi ant kojų ar batų viduje per dieną, taip pat gali palengvinti sąnarių skausmą, tačiau tai priklauso nuo to, koks yra jūsų lenkimo ir sąnarių pažeidimas.
2 dalis iš 2: Natūralaus bunionų gydymo paieška
Žingsnis 1. Susitarkite su osteopatu ar chiropraktiku
Osteopatai ir chiropraktikai yra sąnarių specialistai, kurie sutelkia dėmesį į normalų stuburo sąnarių ir aplinkinių sąnarių, tokių kaip pirštai, judėjimą ir funkciją. Buniono sukeltą kojos pirštą kartais galima sumažinti rankiniu būdu manipuliuojant sąnariu, dar vadinamu koregavimu. Sureguliavus didįjį pirštą, galima perkelti išstumtą sąnarį ir padaryti jį tiesesnį. Dažnai atliekant sąnario reguliavimą galite išgirsti „spragtelėjimą“, o tai yra normalu.
- Nors vienas koregavimas kartais gali visiškai pertvarkyti sąnarį, sulenktą švelniu bunionu, greičiausiai prireiks kelių koregavimų, kad būtų gydomas sunkesnis sąnarys.
- Nors didžiojo kojos piršto koregavimas ne visada garantuoja raukšlių kreivumo sumažėjimą, jis gali žymiai sumažinti buniono skausmą ir standumą, todėl didysis pirštas tampa dar funkcionalesnis.
Žingsnis 2. Aplankykite podiatristą
Podiatras yra pėdų specialistas, kuris gali ištirti jūsų pirštų būklę ir nustatyti, ar turite bunioną, ar jums gresia pavojus. Podiatrai paprastai gydo sąnarius natūraliai (be vaistų, injekcijų ar operacijų), naudodamiesi įtvarais, specialiomis įtvarų technikomis ir (arba) specialiai jūsų pėdai skirtomis ortopedinėmis priemonėmis (batų įdėklais). Individualiai pagaminti ortopediniai batai ir ortopediniai batai gali būti labai naudingi, nes jie palaiko pėdos lanką, užtikrina smūgių sugėrimą, pagerina pėdos biomechaniką ir sumažina spaudimą ant didžiojo piršto. Specialiai jūsų kojoms pagaminti ortotikai gali būti gana brangūs, jei jie nėra apdrausti. Taigi, prieš priimdami sprendimą, patikrinkite savo draudimo polisą. Be to, rinkoje parduodama daug batų įdėklų, kurie yra pigesni, tačiau vis tiek gali duoti naudos.
- Jums gali tekti nusipirkti batus, kurie yra šiek tiek didesni už įprastą dydį, kad būtų galima paslysti ortopedinį batelį, specialiai sukurtą jūsų kojai.
- Kai kurie gydytojai, chiropraktikai ir kineziterapeutai taip pat gali atlikti ortopediją. Taigi galite rinkti informaciją, kad surastumėte geriausią kainą ir paslaugą.
Žingsnis 3. Atlikite pėdų masažą
Susitarkite su patikimu masažo terapeutu ir paprašykite giliųjų audinių masažo, kuris taip pat apima pirštų ir sausgyslių masažą. Masažas mažina raumenų įtampą, didina sąnarių judrumą ir skatina geresnę kraujotaką. Paprašykite terapeuto pradėti trinti pirštus, o po to - blauzdos raumenis, kad veninis kraujas ir uždegimas grįžtų į kraujotakos ciklą. Leiskite terapeutui masažuoti tiek, kiek galite toleruoti, ypač aplink didžiojo piršto pagrindą, netoleruojant skausmo. Masažas gali palengvinti buniono simptomus, deja, neįmanoma pakeisti jau įvykusios deformacijos.
- Pradėkite planuodami 30 minučių trukmės pėdų masažą 3 kartus per savaitę ir pažiūrėkite, kaip jis veikia buniono simptomus.
- Nepamirškite po masažo gerti daug vandens, kad pašalintumėte uždegimą sukeliančius šalutinius produktus iš organizmo. Priešingu atveju gali pasireikšti galvos skausmas ar lengvas pykinimas.
4 žingsnis. Apsvarstykite gydymą akupunktūra
Akupunktūra yra labiausiai išvystytas senovės gydymo menas/technika Kinijoje. Akupunktūra atliekama įkišant smulkias adatas į specialius odos energijos taškus, siekiant sumažinti skausmą ir patinimą, kartu skatinant gijimą. Bunionų gydymas akupunktūra nėra populiarus pasirinkimas, kurį rekomenduotų dauguma medicinos specialistų, nors kai kurie asmeniniai pranešimai rodo, kad akupunktūra gali padėti sumažinti sąnarių skausmą. Todėl, jei išbandėte kitas natūralias priemones be patenkinamų rezultatų, galbūt verta išbandyti akupunktūrą, nes ji yra saugi ir prieinama.
- Akupunktūrą dabar pradeda praktikuoti daugelis bendrų sveikatos priežiūros specialistų, tokių kaip gydytojai, chiropraktikai, natūropatai ir masažo terapeutai. Nepriklausomai nuo to, ką pasirinksite, įsitikinkite, kad jie turi Indonezijos akupunktūros kompetencijų sertifikavimo instituto (LSKAI) sertifikatą.
- Akupunktūros taškai, galintys palengvinti sąnarių skausmą, yra ne toje vietoje, kur yra didysis pirštas, iš kur atsiranda skausmas. Kai kurie taškai gali būti toli nuo kitų kūno dalių.
- Japonų akupunktūros specialistai mano, kad bunionai yra diabeto tęsinys arba cukraus disbalanso organizme simptomas. Jie mano, kad per didelis cukraus vartojimas sukelia uždegimą, o tai gali sukelti bunionus.
Patarimai
- Natūralūs bunionų gydymo metodai gali pasirodyti veiksmingi, tačiau jei nepasiekiate rezultatų, kurių tikėjotės, suplanuokite vizitą pas gydytoją.
- Medicininis bunionų gydymas gali apimti priešuždegiminius vaistus (ibuprofeną, naprokseną), analgetikus (acetaminofeną), kortikosteroidų injekcijas ir įvairias chirurgines procedūras.
- Jei ant buniono susidaro kalius, pamerkite pėdą į šiltą vandenį, sumaišytą su Epsom druska, 15 minučių (kad suminkštėtų), o tada lengvai nubraukite pemzos akmeniu.
