Svajonės yra puikus būdas kurti naujas idėjas. Jei suteiksite savo protui galimybę klajoti, nustebsite, koks kūrybingas galite būti. Svajonės apie tikslų siekimą taip pat gali jus paskatinti jų siekti. Jei turite kelias minutes, pabandykite svajoti, o ne žaisti vaizdo žaidimus ar skaityti naujienas internete. Svajodami jausitės labiau atsipalaidavę, pozityvūs ir motyvuoti.
Žingsnis
1 būdas iš 3: Paruoškite
Žingsnis 1. Suteikite sau leidimą
Svajonės kartais laikomos blogais dalykais, nes daugelis mano, kad svajonės bus tik laiko švaistymas. Jei turite 20 minučių laisvo laiko, ar neturėtumėte šio laiko išnaudoti produktyviau? Tyrimai įrodo, kad svajonės iš tikrųjų yra produktyvi veikla. Svajonės ne tik suteikia jums galimybę būti kūrybingesnėms, bet ir suteikia motyvacijos siekti savo tikslų. Taigi tiesiog darykite tai ir duokite sau leidimą svajoti kaip savo kasdienio gyvenimo dalį.
- Kalifornijos universiteto Santa Barbaroje atliktas tyrimas įrodė, kad tie, kurie svajojo, gavo 41 proc. Geresnį rezultatą nei tie, kurie nesvajojo apie testą, kuriuo matuojami kūrybinio mąstymo įgūdžiai.
- Kita vertus, jei leisite savo protui nuklysti nuo dabarties, kad tik fantazuotumėte apie tai, kas niekada neįvyks, pavyzdžiui, tikėdamiesi, kad laimėsite loterijoje, svajoti iš tikrųjų galite tapti dar labiau nelaimingi. Tyrimai rodo, kad sutelktas dėmesys į dabartį lemia didesnę laimę, todėl neleiskite svajonėms tapti būdu išsivaduoti iš gyvenimo realybės.
Žingsnis 2. Išlaisvinkite save nuo blaškymosi
Svajoti, kaip ir sapnuoti naktį, geriausia daryti tada, kai esate gana ramioje aplinkoje, per daug nesiblaškydami. Prieš pradėdami svajoti, pabandykite sukurti ramią ir atsipalaidavusią atmosferą, net jei turite tik kelias minutes. Svajoti galite bet kur, bet kada, visą dieną, nesvarbu, ar esate namuose, ar lauke.
- Jei galite, raskite ramią vietą svajoti, pavyzdžiui, tuščią kambarį ar net vonios kambarį. Jei norite svajoti viešai, patartina nešioti ausines, kad jaustumėtės pakankamai ramios ir leistumėte mintims klajoti.
- Prieš pradėdami svajoti, neleiskite, kad jūsų kūnas būtų alkanas, ištroškęs ar ko nors, kas galėtų atitraukti jus nuo jūsų svajonių.
- Klausykitės muzikos, kad įveiktumėte blaškymąsi ir pagerintumėte savo svajones, nes muzika paprastai būna kupina emocijų. Pasirinkite svajonės nuotaiką atitinkančias dainas.
Žingsnis 3. Pažvelkite pro langą arba užmerkite akis
Kiekvienas išreikš šiek tiek kitokį „svajingą veidą“. Kai kurie gali lengvai leisti savo mintims klajoti žiūrėdami pro langą ar žiūrėdami į dangų, o kai kurie nori svajoti užmerktomis akimis. Pasirinkite būdą, dėl kurio jaučiatės labiausiai atsipalaidavę ir galite mąstyti nesiblaškydami.
Žingsnis 4. Leiskite savo protui nukrypti teigiama linkme
Yra keli sapnų tipai, ir ne visi jie turi teigiamą poveikį jūsų protui ir nuotaikai. Jei leisite neigiamoms mintims jus užvaldyti (pavyzdžiui, norėsite keršyti buvusiam), tapsite dar nepatogiau. Tačiau puikus svajonių sapnas yra tas, kad jūs galite kontroliuoti savo mintis (žinoma, daug lengviau nei aiškus sapnas), kad įsitikintumėte, jog kiekviena jūsų svajonė leidžia jaustis geriau.
- Teigiamas ir konstruktyvus svajojimas yra susijęs su atvirumu naujoms patirtims, laimei ir kūrybai.
- Kita vertus, nemalonūs kaltės kupini sapnai, tokie kaip svajojimas apie nesėkmę, blogus įvykius ar kitų įskaudinimas, sukels neigiamas emocijas, tokias kaip nerimas ir kaltė.
- Jei negalite suvaldyti savo dėmesio, gali atsirasti trečioji svajonių rūšis; tavo protas klaidžioja visur, nes tau sunku sutelkti dėmesį į dabartį. Svajonės tokiu būdu neduos teigiamų rezultatų, nes svajonės jūsų nekontroliuoja.
2 metodas iš 3: žinoti, apie ką svajoti
Žingsnis 1. Svajokite apie norimą ateitį
Svajodami turėdami tikslą, būsite motyvuoti to siekti. Leiskite sau įsivaizduoti savo gyvenimą, kad jūsų gyvenimas taptų toks, kokio norite. Įsivaizduokite savo ateitį taip, lyg būtumėte jau matę, kaip tai vyksta, ir leiskite sau mėgautis laisve mėgautis savo fantazijomis. Ar norite būti prezidentu? Persikelti į kitą šalį? Kuriate savo įmonę? Įsimylėti ir sukurti šeimą? Svajonėje galite sukurti viską.
Pabandykite įsivaizduoti, kas jus džiugina, ir paverskite tai istorija. Išlaikykite siužetą ir veikėjus nuoseklius, kad jaustumėtės linksmiau ir lengviau, jei būsite kitoje aplinkoje. Kurkite teigiamas istorijas ir situacijas ir toliau kurkite jas, kai svajojate
2 žingsnis. Svajokite apie tai, kas jums patinka
Galbūt ši svajonė nebus tokia produktyvi, kaip svajojate apie savo tikslus, tačiau svajodami apie tai, kas jums patinka, jausitės tikrai gerai. Svajokite apie dalykus, kurie jus džiugina, pavyzdžiui, apie tam tikrus žmones, veiklą, vietas ir net maistą, kuris priverčia jus šypsotis. Tačiau atminkite, kad jei pasinaudosite šiuo įpročiu svajoti apie tai, kas jums patinka, kad išlaisvintumėte savo mintis nuo to, su kuo susiduriate, galite būti mažiau laimingi.
- Pavyzdžiui, jaudinkitės svajodami apie savo mėgstamą atostogų vietą. Jūsų svajonės padidins jūsų laimę, jei vieną dieną iš tikrųjų turėsite planų ten nuvykti.
- Bet jei svajojate apie tai, ko negalite gauti, pavyzdžiui, įsimylėjote žmogų, kurio nebesate vienas, svajoti gali būti nusivylimo receptas.
Žingsnis 3. Leiskite atrodyti taip, tarsi tai jau patyrėte sapne
Įsivaizduokite situaciją realiame gyvenime ir patirkite šią situaciją mintyse. Atlikite judesius mintyse tiek jėgos, kiek iš tikrųjų norite juos atlikti. Tai pagerins jūsų problemų sprendimo įgūdžius ir gebėjimą mąstyti kito asmens požiūriu.
- Kaip kitą pavyzdį įsivaizduokite, kad mėgstamiausioje knygoje ar filme esate įmestas į pasaulį. Ką tu darytum? Kaip kiti personažai reaguoja į jūsų staigų pasirodymą? (Nebent ten buvote visą laiką?) Ką pasakys antagonistas?
- Taip pat galite įsivaizduoti save kaip ką nors kitą ir pagalvoti, kokiomis šio žmogaus savybėmis žavitės. Kaip šis žmogus reaguoja į įvairias situacijas ir problemas?
Žingsnis 4. Svajokite apie kažką kūrybingo
Svajonės yra puikus būdas kurti naujas istorijų, muzikos, meno ir naujoviškų produktų idėjas. Leiskite mintims laisvai klajoti ir pažiūrėkite, apie ką galite svajoti. Neleisk viskam apsiriboti!
- Pavyzdžiui, galite įsivaizduoti jums patinkantį produktą ir tada rasti geresnį būdą jį pagaminti ir kaip tai padaryti.
- Jei jums patinka jūsų idėja, nepamirškite jos užsirašyti. Galbūt vieną dieną galite pasinaudoti šia idėja.
3 būdas iš 3: sprendimas dėl vietos svajoti
1 žingsnis. Svajoti per pertraukas klasėje ar darbe
Svajoti visada labai smagu, nes tai galite padaryti bet kada ir bet kur. Leiskite savo protui pailsėti, jei turite laisvo laiko keisdami pamokas ar tarp darbų. Jei turite laisvo laiko, pamėginkite pasvajoti, o ne naudokitės telefonu ar kompiuteriu. Jūsų pavargusios smegenys jums padėkos!
Svajonės studijuojant ar dirbant buvo girdimos nuo neatmenamų laikų, tačiau galite susidurti su problemomis, jei nekreipsite dėmesio į tai, kas vyksta priešais jus. Pabandykite susikoncentruoti į tai, kas vyksta, ir atidėkite savo svajones tol, kol atsidursite visiškai nesiblaškančioje aplinkoje
2 žingsnis. Svajoti automobilyje, traukinyje ar autobuse
Geriausias būdas svajoti yra tada, kai esate automobilyje. Stebėdami šurmulį, vykstantį lauke, pro automobilio, traukinio ar autobuso langą, yra kažkas, kas gali atsipalaiduoti jūsų protui ir jaustis laisvai. Pabandykite rasti sėdynę prie lango ir pasinaudokite šia galimybe, leisdami mintims klajoti ten, kur jai patinka.
Žingsnis 3. Svajoti sportuojant
Jei jums patinka bėgti, plaukioti, vaikščioti ar sportuoti vieni, iš tikrųjų sukūrėte savo galimybę svajoti. Skirkite laiko tam, kad įsivaizduotumėte, ko norite, galbūt norite sukurti siužetą, kurį rašote, arba planuoti savo Kalėdų atostogas.
Žingsnis 4. Svajoti ryte ir naktį
Geriausias laikas svajoti yra anksti ryte ir vakare prieš miegą. Jūs jau gulite lovoje, o jūsų protas yra atsipalaidavęs ir mažai blaškosi. Loginės mintys nebetrukdys per daug, kai būsite per daug pavargę, kad pasirūpintumėte savo svajonėmis, kurios atrodo tokios nepagrįstos.
Patarimai
- Geriausias laikas svajoti yra tada, kai nesate laimingas ar turite idėją, kurią norite plėtoti. Svajonės jus sujaudins ir kas žino, kad jūsų svajonėse atsiranda nuostabių dalykų!
- Sukurkite sau visiškai naują personažą, triukas yra įsivaizduoti save kaip žmogų su nauju personažu. Pabandykite prisitaikyti prie šio naujo personažo įvairiose situacijose!
- Norėdami geriau suvokti savo svajonę, suformuokite savo lytėjimo atmintį, stengdamiesi ją pajusti, o paskui pabandykite prisiminti, kaip ji jautėsi vėliau.
- Išmokite svajoti ir tuo pat metu pastebėkite, kas vyksta aplinkui. Atrodo, kad tai trukdo svajoti, bet iš tikrųjų taip lengviau.
- Kalbėdami su kitais žmonėmis nepraraskite dėmesio svajodami, nes jūsų požiūris juos erzins.
- Nesvajokite, kai mokykloje ar darbe turite atlikti užduotį. Galite būti atleistas arba pažemintas.
