Kova su skrepliu gali erzinti. Laimei, yra įvairių namų gynimo būdų, kuriuos galima efektyviai naudoti! Jei gerklėje yra daug skreplių, išbandykite namų gynimo priemones, tokias kaip skalauti druskos vandeniu ir įkvėpti garus, kad suskaidytumėte gleives. Be to, galite jį sumažinti gerdami karštus skysčius ir citrinų arbatą, valgydami sriubas ar aštrų maistą. Kreipdamiesi į paskutinę priemonę, turėtumėte vengti sunkesnių gleivių kaupimosi, vengdami trigerio.
Žingsnis
1 būdas iš 3: namų sprendimų naudojimas
Žingsnis 1. Skalaukite šiltu sūriu vandeniu, kad sumažėtų gleivių ir nuramintumėte gerklę
1/2 šaukštelio (3 ml) druskos sumaišykite su 1 puodeliu (250 ml) šilto vandens. Gurkšnokite druskos vandenį, bet jo nenurykite. Pakreipkite galvą ir skalaukite vandeniu keletą sekundžių. Tada įkiškite vandenį į kriauklę ir praskalaukite burną švariu vandeniu.
Jei reikia, šį veiksmą galite kartoti kas 2–3 valandas per dieną
Žingsnis 2. Naudokite drėkintuvą, kad sudrėkintumėte kvėpavimo takus šiltu garu
Į drėkintuvą įpilkite distiliuoto vandens, kol jis pasieks ribą. Tada įjunkite drėkintuvą ir paleiskite jį, kol atsigausite. Garai sudrėkins kvėpavimo takus ir atlaisvins gleives. Tai gali sumažinti skreplių atsiradimą gerklėje.
Jei norite, galite įpilti eukalipto eterinio aliejaus (jis dažniausiai naudojamas gariniuose produktuose). Prieš įjungdami drėkintuvą, su lašintuvu į prietaiso vandenį įpilkite apie 2-3 lašus šio aliejaus
Žingsnis 3. Paimkite karštą vonią ir įkvėpkite garų, kad laikinai palengvintumėte
Garas atpalaiduoja ir atpalaiduoja skreplius gerklėje, todėl karšta vonia gali būti naudinga. Jei naudojatės dušu, nustatykite šilčiausią, bet ne per karštą vandenį. Tada atsipalaiduokite po dušu ir giliai įkvėpkite.
Taip pat duše galite naudoti eukalipto eterinį aliejų. Prieš eidami į vonios kambarį lašintuvu lašinkite į vonią ar grindis
Žingsnis 4. Įkvėpkite karšto vandens garų, kad atsilaisvintų skrepliai
Supilkite karštą vandenį į didelį dubenį. Tada pakreipkite kūną virš dubens ir uždenkite galvą bei dubenį rankšluosčiu. Lėtai įkvėpkite garų kuo patogiau. Po to išgerkite stiklinę vandens, kad atvėstumėte ir išlaikytumėte hidrataciją.
- Šis veiksmas vadinamas veido garinimu, kurį galima atlikti vieną ar du kartus per dieną, jei reikia, kad sumažėtų skrepliai.
- Norėdami gauti papildomos naudos, į vandenį įpilkite eterinių aliejų, pavyzdžiui, įlašindami 2–3 lašus eukalipto, rozmarino ar pipirmėčių eterinių aliejų, kad palengvintumėte gleives ir nuramintumėte gerklę.
Žingsnis 5. Hum (uždarydami burną) skaldykite skreplius, jei gerklės neskauda
Dūzgimas virpina gerklę, o tai gali veiksmingai suskaidyti skreplius. Minutėlę ar dvi pamerkite mėgstamą dainą, tada išgerkite gurkšnį vandens. Tai gali padėti išvalyti gerklę.
Šis veiksmas turėtų būti atliekamas, jei gerklė neskauda. Jei jaučiate nemalonų dūzgimą, išbandykite ką nors kita
Žingsnis 6. Nusausinkite sinusus neti puodu, kad išvalytumėte kvėpavimo takus ir atlaisvintumėte gleives
Užpildykite neti puodą distiliuotu vandeniu arba nereceptiniu druskos tirpalu. Tada pasilenkite virš kriauklės ir pakreipkite galvą į vieną pusę. Įdėkite neti puodo galiuką į šnervę viršuje, tada paleiskite vandenį į nosį. Vanduo tekės į viršutinę šnervę ir iš apatinės šnervės.
- Išplaukite abi šnerves kriaukle. Būkite atsargūs, kad nenurytumėte druskos tirpalo ar vandens.
- Nenaudokite vandens iš čiaupo, kad užpildytumėte neti puodą. Nors tai retas atvejis, vandentiekio vandenyje gali būti amebos, kuri gali pažeisti smegenis.
2 metodas iš 3: pašalinkite gleives su skysčiais ir maistu
Žingsnis 1. Išlaikykite savo kūną hidratuotą kasdien geriant bent 11 stiklinių vandens (3 litrus)
Skystis padeda ploninti gleives, kad nesikauptų gerklėje. Įsitikinkite, kad patenkinsite savo kasdienius skysčių poreikius gerdami daug vandens, arbatos ir kitų skysčių. Be to, valgykite užkandžius, kuriuose yra vandens, pavyzdžiui, vaisių ar sriubos. Moterims kasdien reikia apie 11 stiklinių (3 litrai) vandens, o vyrams - apie 15 stiklinių (4 litrai) per dieną.
Pabandykite į vandenį ar arbatą pridėti citrinos, kad padėtų suskaidyti gleives. Į vandenį įpilkite citrinos skiltelių arba citrinos sulčių
Įspėjimas:
Negerkite per daug skysčių. Jei geriate per daug skysčių, organizmas patirs skysčių perteklių. Paprastai organizmas kaupia skysčius, kai sergate. Kai kurie simptomai, jei žmogus turi skysčių perteklių, yra sumišimas, mieguistumas, dirglumas, koma ir traukuliai.
Žingsnis 2. Gerkite šiltus skysčius, kad suskaidytumėte gleives ir išvalytumėte gerklę
Pasirinkite karštą skystį, pavyzdžiui, vandenį, arbatą ar šiltą obuolių sidrą, kad sumažintumėte skreplius. Gėrimo karštis gali sušvelninti ir suploninti gleives, kad jas būtų galima lengvai pašalinti. Tai padės išvalyti gerklę.
Šilti skysčiai taip pat gali nuraminti, todėl jausitės geriau
Patarimas:
Imbiero arbata yra populiarus gėrimas, dažniausiai naudojamas gerklės dirginimui, gleivėms ir kosuliui malšinti. 2–3 minutes pamirkykite imbiero arbatos maišelį karštame vandenyje, tada gerkite šiltą.
Žingsnis 3. Gerkite citrinų arbatą, sumaišytą su medumi, kad nuramintumėte gerklę ir sumažintumėte gleives
Naudokite vieną gamykloje pagamintą citrinos arbatos maišelį arba sumaišykite 2 arbatinius šaukštelius (10 ml) citrinos su 1 puodeliu (250 ml) karšto vandens. Į citrinos sultis įpilkite maždaug 1 šaukštą (15 ml) medaus ir gerai išmaišykite. Gerkite šią arbatą šiltai.
- Citrinų sultyse esanti rūgštis išretins ir pašalins skreplius, o medus nuramins gerklę.
- Šį citrinos arbatos ir medaus mišinį galite gerti tiek kartų, kiek jums patinka.
Žingsnis 4. Valgykite karštą sriubą, kad suskaidytumėte ir suplonintumėte gleives
Sriuba sušildys gleives ir suplonins, kad galėtumėte jas lengvai išstumti. Sultinys taip pat gali ploninti gleives ir išvalyti gerklę. Be to, sriubos, pagamintos iš vištienos sultinio (pvz., Vištienos makaronų sriuba), taip pat gali būti naudojamos kaip priešuždegiminės medžiagos.
Jei įmanoma, rinkitės sriubas iš vištienos sultinio, nes jos turi daug naudos. Tačiau vis tiek galite naudoti bet kokią sriubą, kad sušildytumėte kūną ir padidintumėte skysčių kiekį
Žingsnis 5. Valgykite aštrų maistą, kad atsikratytumėte skreplių, kad galėtumėte lengvai jį išstumti
Pasirinkite patiekalus, kuriuose yra aštrių ingredientų, tokių kaip dideli čili pipirai, kajeno pipirai, vasabis, krienai ar pipirai. Šis aštrus maisto ingredientas veikia kaip natūralus dekongestantas, kuris gali suploninti gleives ir pašalinti jas iš nosies. Tai gali padėti atsikratyti skreplių.
Aštrus maistas gali sudeginti gerklę. Jūs neturėtumėte to daryti, jei skauda gerklę
3 iš 3 metodas: skreplių kaupimosi prevencija
Žingsnis 1. Laikykite galvą aukštyn, kad gleivės nesikauptų gerklėje
Gleivės natūraliai tekės iš sinusų į gerklės galą. Jei atsigulsite, gleivės ten ir toliau kaupsis. Dėl to gerklėje gali kauptis skrepliai. To galite išvengti padėdami kūną pagalve, kad skrepliai nutekėtų.
Miegodami atremkite galvą daugybe pagalvių arba miegokite kėdėje, jei gleivės tikrai tirštos
Žingsnis 2. Nustokite valgyti maisto produktų, dėl kurių galite patirti rūgšties refliuksą
Dėl rūgšties refliukso gerklėje gali kauptis gleivės. Jei dažnai rėmuo ar deginanti gerklė, stebėkite maisto produktus, kurie, atrodo, sukelia šiuos simptomus. Tada venkite šių maisto produktų.
- Rūgšties refliuksas paprastai atsiranda, kai vartojate česnaką, svogūnus, aštrų maistą, kofeiną, gazuotus gėrimus, citrusinių vaisių maistą, alkoholinius gėrimus, mėtas, pomidorų produktus, šokoladą ir keptą maistą, kuriame yra daug aliejaus.
- Pasitarkite su gydytoju, jei rūgšties refliuksas pasireiškia daugiau nei du kartus per savaitę (jei to nepadarėte).
Žingsnis 3. Venkite rūkyti ir laikykitės atokiau nuo pasyvių dūmų
Rūkymas gali išsausinti balso stygas, dėl kurių organizmas gamina daugiau gleivių ir skreplių, kad atkurtų prarastą drėgmę. Dėl to padidėja skrepliai. Taigi, jei jaučiatės, turėtumėte mesti rūkyti. Taip pat paprašykite kitų nerūkyti šalia jūsų arba nesiskirti nuo rūkančių žmonių.
Jei rūkote, naudokite nikotino pleistrą ar gumą, kad patenkintumėte savo norą rūkyti
Žingsnis 4. Venkite pieno produktų, nes jie gali sutirštinti gleives
Galbūt esate girdėję, kad pienas gali priversti organizmą gaminti daug gleivių, tačiau tai klaidinga nuomonė. Tačiau pienas gali sutirštinti gleives, ypač jei valgote pieno produktus, kuriuose yra daug riebalų. Nors gleivės netirpsta suvalgius pieno produktų, geriausia jų vengti, jei norite atsikratyti skreplių.
Jei vis tiek norite vartoti pieną, rinkitės neriebius pieno produktus, nes šie ingredientai mažiau tirština gleives
Žingsnis 5. Venkite alergenų (sukeliančių alergiją), dūmų ir kenksmingų cheminių medžiagų poveikio
Stiprus dažų, valiklių ir kitų cheminių medžiagų kvapas gali dirginti kvėpavimo takus ir sutrikdyti kvėpavimo funkciją. Tai gali paskatinti organizmą gaminti daug gleivių. Apriboti kontaktą su dirgikliais ar cheminėmis medžiagomis. Jei negalite to išvengti, užsidėkite veido kaukę ir kuo greičiau pereikite į gerai vėdinamą vietą.
Patarimai
- Gleivių nurijimas nėra jūsų kūno problema, tačiau, jei norite, galite jas pašalinti.
- Gerkite gerklę, kad gautumėte vaistų nuo kosulio, kurių sudėtyje yra mentolio
Įspėjimas
- Jei atsiranda kosulys, dusulys ar sunku kvėpuoti, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba skambinkite greitosios pagalbos tarnybai.
- Jei kosite žalias ar geltonas gleives, kreipkitės į gydytoją.
- Nenaudokite obuolių sidro acto skreplių gydymui. Ši medžiaga negali gydyti infekcijos, tačiau gerklė dega.
