Bėgti nuo naujienų apie COVID-19 arba ligą, kurią sukelia naujojo koronaviruso (naujojo koronaviruso) perdavimas, arba to, kas paprastai vadinama tiesiog koronavirusu, gali būti neįmanoma, todėl natūralu, kad dėl to jaučiatės susirūpinę. Didėjant šalių, kurioms tai daro įtaką, skaičiui, yra tikimybė, kad šiuo metu esate užsiėmęs pasiruošimu, jei panaši problema iškiltų kaimynystėje, kurioje gyvenate. Nors tai skamba baisiai, nereikia panikuoti, jei iki šiol jūsų rajone nebuvo patvirtintų atvejų. Tačiau būkite budrūs laikydamiesi Indonezijos vyriausybės ir Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomenduojamų gairių, kad sumažintumėte šios ligos perdavimą.
Žingsnis
1 metodas iš 4: užkirsti kelią viruso plitimui
Žingsnis 1. Pasiskiepykite
Jei tai jums prieinama, prisijunkite prie skiepijimo nuo COVID-19 programos. Indonezijoje ir visame pasaulyje buvo patvirtintos kelių rūšių vakcinos skubiam naudojimui. Skiepijimas nuo COVID-19 Indonezijoje yra suskirstytas į 4 etapus, atsižvelgiant į vakcinos prieinamumą ir atvykimo laiką. Apskritai pirmiausia skiepijasi sveikatos priežiūros darbuotojai, viešųjų paslaugų darbuotojai ir vyresnio amžiaus žmonės, kuriems gresia didesnė rizika.
- Kai kurios vakcinos, patvirtintos skubiam naudojimui Indonezijoje, yra „Sinovac“, „Sinopharm“, „AstraZeneca“, „Moderna“ir „Pfizer“. Šiuo metu netgi galite stebėti vakcinų prieinamumą per Indonezijos sveikatos ministerijos svetainės skiepų skyrimo puslapį.
- Labiausiai tikėtina, kad negalėsite pasirinkti, kokią vakciną gausite ir kada ją gausite, nes ji yra ribota. Tačiau bandymų metu vakcinos naudojimas parodė gerą apsaugą nuo COVID-19 infekcijos ir labai sumažina tikimybę, kad atsiras sunkių simptomų ir atsidursite ligoninėje.
Žingsnis 2. 20 sekundžių nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu
Nors tai skamba paprasta, iš tikrųjų rankų plovimas yra geriausias būdas apsisaugoti nuo ligų! Norėdami tai padaryti, jums tereikia sudrėkinti rankas šiltu tekančiu vandeniu, tada į delnus supilkite pakankamai muilo. 20 sekundžių trinkite rankas, tada gerai nuplaukite.
Rankų dezinfekavimo priemonė, kurioje yra alkoholio, taip pat gali padėti sunaikinti virusus. Tačiau įsitikinkite, kad naudojate jį tik kaip rankų plovimo metodo papildymą, o ne jo pakaitalą
3. Atlikite fizinį atsiribojimą, kiek įmanoma likdami namuose
Virusus lengviau plisti minioje ir minioje. Laimei, jūs galite padėti apsaugoti save ir kitus likdami namuose. Išeikite iš namų tik tada, kai to tikrai reikia, pvz., Apsipirkdami kasdienius reikalus. Priešingu atveju tiesiog mėgaukitės savo laiku namuose.
- Jei jums gresia didelė rizika ir turite šeimos narių, kuriems vis tiek tenka dirbti ne namuose, turėtumėte būti ypač atsargūs ir apriboti ryšį su jais dėl savo saugumo.
- Jei nuspręsite bendrauti su kitais žmonėmis, pabandykite apriboti svečių skaičių renginyje iki 10 ar mažiau žmonių. Atminkite, kad net jauni ir sveiki žmonės gali užsikrėsti virusu ir perduoti jį kitiems. Peržiūrėkite savo miesto ar provincijos taisykles, kad sužinotumėte, kokie renginiai šiuo metu leidžiami.
- Yra tiek daug būdų, kaip linksmintis namuose! Galite žaisti žaidimą, ką nors pagaminti, skaityti knygą, mankštintis kieme ar tiesiog žiūrėti filmą.
Žingsnis 4. Viešose vietose išlaikykite minimalų 1,5-2 m atstumą nuo kitų žmonių
Retkarčiais vis tiek gali tekti išeiti į viešas vietas, pavyzdžiui, apsipirkti. Stenkitės išlaikyti atstumą nuo kitų žmonių tik tuo atveju, jei susirgsite. COVID-19 gali būti užkrečiamas prieš pasireiškiant simptomams. Taigi, siekdami abipusio saugumo, laikykitės atstumo!
Žingsnis 5. Stenkitės neliesti akių, nosies ir burnos
Tiesioginė naujojo koronaviruso perdavimo forma yra tada, kai į jus patenka paciento skrepliai ar gleivės. Tuo tarpu yra netiesioginis perdavimas, būtent, kai netyčia paliečiate skreplius ar snarglius, o po to paliečiate veidą. Todėl nelieskite veido, jei nenusiprausėte rankų, kad į jūsų kūną nepatektų mikrobai ar virusai!
Jei įmanoma, kosuliu visada nuvalykite nosį arba uždenkite burną servetėle, ypač todėl, kad rankos gali užsiteršti
Žingsnis 6. Venkite paspausti ranką kitiems žmonėms - sveikiems ir sergantiems
Deja, žmonės, užsikrėtę koronavirusu, gali platinti ligą, net jei jiems nėra simptomų. Todėl geriausia niekam nespausti rankų, kol COVID-19 grėsmė nepasibaigs. Pabandykite mandagiai atsisakyti kito žmogaus pagalbos rankos.
Pavyzdžiui, šypsodamiesi suspaudėte rankas priešais krūtinę. Tokioje situacijoje tas asmuo turėtų sugebėti suprasti priežastį
Žingsnis 7. Laikykitės atstumo nuo čiaudinčių ar kosinčių žmonių
Net jei jie nebūtinai turi COVID-19, geriausia nerizikuoti ir laikytis atstumo nuo žmonių, kuriems pasireiškia kvėpavimo takų infekcijos simptomai. Mandagiai ir neskubėdami laikykitės atokiau nuo kosinčių ar čiaudinčių žmonių.
Jei jiedu kalbasi, mandagiai paprašykite atsitraukti. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Jūs kosite, ar ne? Duh, tikiuosi greitai pasveiksi, gerai? Man tikrai gaila, kad turiu šiek tiek laikytis atstumo, nes nenoriu užsikrėsti “
Patarimas:
Nors naujasis koronavirusas pirmą kartą pasirodė Uhane, Kinijoje, tai nereiškia, kad virusas turi asociacijų su Azijos žmonėmis! Deja, pranešama, kad šiuo metu daugelis azijiečių kilmės žmonių patyrė rasinį smurtą ir priekabiavimą dėl to, kad buvo susiję su koronavirusu. Atminkite, kad virusas išplito į kitas pasaulio dalis ir gali užkrėsti bet ką. Todėl visada elkitės su kitais mandagiai ir sąžiningai!
Žingsnis 8. Nuvalykite objektus, kuriuos paliesite, tiek viešai, tiek namuose
Nors Sveikatos apsaugos ministerija dar nėra paskelbusi oficialių nurodymų šia tema, pravartu maksimaliai padidinti švarą namuose, darbo vietoje ir viešose vietose. Apgaulė: galite purkšti dezinfekavimo priemonę ant kieto paviršiaus arba nuvalyti drėgnu skudurėliu. Jei įmanoma, minkštus paviršius taip pat purškite tinkama dezinfekavimo priemone.
- Pavyzdžiui, purškite Lisol ant stalviršių, apsauginių turėklų paviršių ir durų rankenų. Taip pat kietiems paviršiams valyti galite naudoti baliklį, pvz., „Bayclin“.
- Lysol taip pat gali būti tepamas ant minkštų paviršių.
- Jei norite naudoti natūralias valymo priemones, pabandykite naudoti actą.
Žingsnis 9. Dėvėkite chirurginę kaukę tik tada, jei tai rekomendavo gydytojas arba sergate
Tiesą sakant, dabartiniam chirurginių kaukių naudojimui teikiama pirmenybė siekiant apsaugoti sveikatos darbuotojus. Tačiau jei kosite ar sloguojate, būtinai dėvėkite kaukę, kad kosulio ir čiaudulio purslai neužkrėstų kitų, lik namuose.
Nereikia pirkti chirurginės kaukės remiantis „tik tuo atveju“. Tiesą sakant, toks elgesys sumažins chirurginių kaukių pasiūlą rinkoje, o žmonėms ir sveikatos priežiūros darbuotojams, kuriems jų reikia daugiau, bus dar sunkiau jas nusipirkti
Patarimas:
BNPB darbo grupė „Covid-19“pagreitinti valdymą neseniai patarė visiems dėvėti audinio kaukę per veiklą viešose vietose ir bendraujant su kitais žmonėmis.
2 metodas iš 4: maisto atsargų laikymas namuose
1 žingsnis. Užpildykite sandėliuką ir šaldiklį 2–4 savaites jūsų poreikius atitinkančiu maistu
Jei negalite išeiti iš namų, nes sergate ar infekcija plinta, žinoma, keliauti į turgų ar prekybos centrą neįmanoma. Štai kodėl jums reikia nusipirkti pakankamai maisto atsargų, kad ateinančias kelias savaites užpildytumėte virtuvę ir šaldytuvą.
- Pirkite konservuotus maisto produktus, tokius kaip sardinės, ir kitus maisto produktus, kurių galiojimo laikas yra ilgas.
- Pirkite šaldytus maisto produktus, tokius kaip mėsa, duona ir kt. kuris gali būti laikomas ilgą laiką ir gali būti minkštinamas, kai tik suvartojamas.
- Tiems iš jūsų, kurie kruopščiai vartoja pieną, pabandykite nusipirkti pieno miltelių, kurio galiojimo laikas yra ilgesnis nei skysto pieno, ypač tuo atveju, jei kurį laiką negalite išeiti iš namų.
- Nustokite gaminti sveiką maistą pandemijos metu! Šviežius ingredientus taip pat galima užšaldyti ir vėliau pridėti prie gaminimo. Arba rinkitės konservuotas ar šaldytas daržoves su minimaliais priedais. Virtuvėje laikant sveikus javus taip pat puikiai tinka gaminti sveikus patiekalus.
Ar tu žinai?
Jei naują koronaviruso infekciją užkrėtė tam tikra vietovė, vyriausybė gali patarti jums ir visiems, esantiems rajone, likti namuose ir vengti minios. Socialinis atsiribojimas veiksmingai apsaugo nuo viruso plitimo į platesnę teritoriją.
2 veiksmas. Pirkite kasdienius būtiniausius daiktus, tokius kaip tualetinis popierius, muilas ir ploviklis
Jei galimas užkrėtimas pradės paliesti vietovę, kurioje gyvenate, arba jei jūsų kaimyno testas buvo teigiamas dėl naujojo koronaviruso, greičiausiai negalėsite išeiti iš namų kelias savaites. Norėdami pasinaudoti šia galimybe, nepamirškite nusipirkti įvairių kasdienių poreikių kiek daugiau nei įprastai arba kurie vieną mėnesį galės patenkinti jūsų poreikius. Kai kurios prekės, kurias reikia įsigyti didesniais kiekiais:
- Audinys, kuris yra pakankamai didelis, kad čiaudint ar kosint padengtų nosies ir burnos sritį
- Indų ploviklis
- Rankų muilas
- Virtuvės audinys
- Tualetinis popierius
- Skalbimo miltelių
- Higienos rinkiniai
- Sanitarinės servetėlės
- Vonios armatūra
- Kūdikių sauskelnės
- Augintinio poreikiai
Patarimas:
Nepirkite būtiniausių daiktų namuose! Atminkite, kad kitiems žmonėms taip pat reikia to paties produkto, kad būtų išlaikyta jų sveikata ir saugumas. Todėl tiesiog pirkite daiktus, kurie gali patenkinti jūsų poreikius ne ilgiau kaip 2 savaites.
Žingsnis 3. Įsigykite nereceptinių vaistų, dažniausiai naudojamų kvėpavimo takų infekcijoms gydyti
Nors naujojo koronaviruso infekcijos išgydyti nėra, simptomus galima palengvinti naudojant nereceptinius vaistus kvėpavimo takų infekcijoms gydyti. Pvz., Galite nusipirkti pakuotę nuo uždegimo, acetaminofeno (Panadol) ir nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), tokių kaip ibuprofenas (Advil, Motrin) arba naproksenas (Aleve). Arba galite nusipirkti sirupų nuo kosulio ir kitų kosulio sirupo formų, kad sumažintumėte kosulio intensyvumą.
Jei turite daug šeimos narių, pabandykite nusipirkti kelias vaistų pakuotes vienu metu, jei susirgtų daugiau nei vienas žmogus. Klauskite gydytojo rekomendacijų dėl tinkamiausio vaisto kiekio, taip
4 žingsnis. Paruoškite vaistus, kad patenkintumėte savo medicininius poreikius mažiausiai 30 dienų
Jei kiekvieną dieną turite gerti vaistus, pabandykite pasitarti su gydytoju dėl galimybės pasilikti didelę vaistų atsargas, tik tuo atveju, jei negalėsite išeiti iš namų, kol koronaviruso grėsmė nesumažės. Bent jau paruoškite vaistų atsargas kitoms 30 dienų!
- Visų pirma, jums gali prireikti pagaminti iki pusės receptinio vaisto kas savaitę ar dvi, kad jis būtų laikomas sandėlyje 30 dienų.
- Aptarkite šias galimybes su savo gydytoju ir paprašykite rekomendacijos, geriausiai atitinkančios jūsų poreikius.
3 metodas iš 4: Pasiruošimas biurų ir švietimo įstaigų uždarymui
Žingsnis 1. Suplanuokite vaikų priežiūros modelius, jei mokyklos ir vaikų darželiai laikinai nustoja veikti
Jei koronaviruso perdavimas pradeda patekti į vietovę, kurioje gyvenate, labai tikėtina, kad įvairios viešos vietos bus uždarytos, kad būtų išvengta platesnio plitimo. Jei ir jūs dirbate, situacija tikrai atrodys sunki. Todėl iš anksto pradėkite rengti savo vaiko gydymo planą, kad nepanikuotumėte, jei taip atsitiks.
- Pavyzdžiui, galite kreiptis į artimųjų pagalbą prižiūrint vaikus, jei mokykla ar vaikų darželis neveikia. Arba taip pat galite paprašyti savo viršininko leidimo dirbti iš namų, kad galėtumėte prižiūrėti savo vaikus be trečiosios šalies pagalbos.
- Vaikai gali ilgiau nei įprastai žiūrėti televizorių ir naudotis kompiuteriu. Suplanuokite naujas procedūras ir padėkite jiems pasirinkti tinkamas laidas ir filmus, kuriuos norite žiūrėti.
Žingsnis 2. Aptarkite galimybę dirbti iš namų su savo viršininku biure
Nors nereikia per daug nerimauti, darbas iš namų yra protingas pasirinkimas, jei koronaviruso perdavimas pradeda patekti į jūsų gyvenamąją vietą, ypač todėl, kad dauguma viešųjų vietų greičiausiai bus uždarytos, kad virusas neplistų. Norėdami pasiruošti prieš susiklosčius situacijai, nepamirškite su savo viršininku aptarti galimybės dirbti namuose. Visų pirma aptarkite, kokio tipo darbus galima atlikti namuose, taip pat būsimus darbo modelius ir valandas.
- Galite pasakyti: „Matau, kad jau yra kelios įmonės, leidžiančios savo darbuotojams dirbti namuose, ypač koronaviruso paveiktose vietovėse, pavyzdžiui, Džakartoje. Jei čia pasitaiko panaši situacija, tikiuosi gauti jūsų leidimą dirbti iš namų. Ar galime aptarti šias galimybes?"
- Deja, darbas iš namų nėra pasirinkimas, kuriuo gali gyventi visi. Tačiau nėra nieko blogo, jei ruošiatės išbandyti šias galimybes, jei turite dirbti namuose.
3 žingsnis. Raskite informacijos apie vietines organizacijas, norinčias teikti finansinę paramą žmonėms, praradusiems pajamas dėl koronaviruso perdavimo
Jei jūsų profesija neleidžia dirbti iš namų, kaip ateityje patenkinsite savo kasdienius finansinius poreikius? Deja, ne visos įmonės nori suteikti išmokas darbuotojams, kurie yra atleisti dėl galimybės užsikrėsti koronavirusu jų rajone. Kadangi nėra oficialios centrinės valdžios ar vietos valdžios institucijų politikos dėl kompensacijų darbuotojams, kurie yra priversti būti atleisti, pabandykite rasti informacijos apie vietos organizacijas ar NVO, kurios nori teikti aukas ar finansinę pagalbą, pvz. JAV šiandien.
- Vietos religinės organizacijos taip pat gali suteikti finansinę pagalbą ir pagalbą žmonėms, kuriems jos reikia.
- Stenkitės per daug nesijaudinti. Atminkite, kad tikroji perdavimo galimybė kamuoja visus pasaulio žmones, ir būkite tikri, kad vietinė bendruomenė nesiruošia kreiptis, jei teigiamas COVID-19 testas.
4 metodas iš 4: informacijos praturtinimas ir ramybės palaikymas
1 žingsnis. Bent kartą per dieną perskaitykite naujausią informaciją apie naują koronavirusą
Kadangi Sveikatos apsaugos ministerija ir PSO kiekvieną dieną pateikia naujos informacijos, nėra jokios žalos tikrinti informaciją, kad būtų išvengta nepagrįstų baimių ir apsisaugota nuo galimo perdavimo. Tačiau pernelyg dažnai skaitant naujienas taip pat gali padidėti šios baimės, stenkitės šiuos veiksmus atlikti tik kartą per dieną.
- Naujausią informaciją iš PSO galite patikrinti šiame puslapyje:
- Atminkite, kad iki šiol jūsų tikimybė užsikrėsti naujuoju koronavirusu Indonezijoje vis dar yra gana maža. Todėl pasistenkite išlikti ramus.
Patarimas:
Kadangi dauguma žmonių yra apimti ironiškų, kartais nepagrįstų baimių, net ir netiksli informacija gali lengvai pasklisti internete. Kad išvengtumėte nereikalingos panikos, būtinai perskaitykite informaciją ar naujienas iš patikimų šaltinių! Be to, visada patikrinkite gautas naujienas apsilankę Sveikatos apsaugos ministerijos ar PSO svetainėje.
2 žingsnis. Sudarykite planą, susijusį su jūsų šeimos saugumu
Šį metodą verta taikyti, kad galėtumėte ramiau susidoroti su koronavirusu. Be to, jūsų vaikams taip pat gali kilti milijonas klausimų, susijusių su virusu. Todėl, norėdami padėti pasiruošti sau ir savo artimiausiems giminaičiams, pabandykite pakviesti juos aptarti įvairius būdus, kaip galite gerai gyventi esant galimam koronaviruso perdavimui. Kai kurie dalykai, kuriuos galite padaryti:
- Įtikinkite visus šeimos narius, kad iki šiol maisto ir kitų atsargų namuose pakanka.
- Įtikinkite savo vaikus, kad visada esate pasiruošę jais pasirūpinti, nesvarbu, kokios aplinkybės.
- Pateikite idėjų, kaip praleisti laiką namuose, kai koronavirusas pradeda patekti į jūsų gyvenamąją vietą.
- Paskirstykite pagalbos numerius visiems šeimos nariams.
- Suteikite namuose „izoliacijos kambarį“arba specialų gydymo kambarį sergantiems šeimos nariams.
Žingsnis 3. Pagerinkite savo gyvenimo būdą, kad sustiprintumėte imuninę sistemą
Kadangi nėra specialaus gydymo nuo naujos koronavirusinės infekcijos, jūsų imuninė sistema bus pirmoji gynybos linija, į kurią reikia įsiskverbti. Laimei, imuninę sistemą visada galima pagerinti pagerinus gyvenimo būdą. Norėdami tai padaryti, pabandykite pasikonsultuoti su gydytoju dėl gyvenimo būdo, atitinkančio jūsų poreikius. Kai kurie dalykai, kuriuos galite išbandyti:
- Kiekvieno valgio metu valgykite šviežių daržovių ar vaisių.
- Mankštinkitės 30 minučių bent 5 dienas per savaitę.
- Gerkite multivitaminus, jei tai leido gydytojas.
- Miegokite 7-9 valandas kiekvieną naktį.
- Malšina stresą.
- Nerūkyti.
- Pasiskiepykite nuo gripo, jei to dar nepadarėte.
Žingsnis 4. Jei nerimaujate dėl savo simptomų, kreipkitės į gydytoją
Nors ne visus ligos simptomus sukelia koronaviruso infekcija, žiūrėkite į tai rimtai! Jei pasireiškia tokie simptomai kaip karščiavimas, kosulys ir kvėpavimo sutrikimai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte, ar jūsų organizme nėra koronaviruso infekcijos. Prieš kreipdamiesi į gydytoją, niekur nekeliaukite, kad sumažintumėte plitimo riziką. Po to gydytojas paims mėginio mėginį, kuris bus ištirtas laboratorijoje ir patvirtins jūsų diagnozę.
- Neikite į ligoninę ar kliniką iš anksto nepranešę, kad galite užsikrėsti koronavirusu. Yra tikimybė, kad turėsite būti izoliuoti nuo kitų pacientų ir patalpinti į savo kambarį. Arba gydytojas gali paprašyti jūsų likti namuose arba likti automobilyje.
- Jei esate užsikrėtęs koronavirusu, jums gali būti leista savarankiškai karantinuoti namuose. Tačiau, jei gydytojas įtaria, kad jums gresia komplikacijos, jums gali tekti hospitalizuoti.
5 žingsnis. Prieš keliaudami patikrinkite įspėjimus apie kelionę ir venkite keliauti, nebent tai yra absoliučiai būtina
Ekspertai pataria žmonėms vengti nereikalingų kelionių, kad sumažėtų viruso plitimas. Net jei turite keliauti, patikrinkite visus būtinus įspėjimus ir reikalavimus, ypač įgyvendindami bendruomenės veiklos apribojimus (PPKM).
- Atminkite, kad didelės rizikos žmonės kurį laiką neturėtų keliauti. Senjorai, žmonės, sergantys gretutinėmis ligomis ar turintys imunodeficito, neturėtų keliauti, nebent tai yra absoliučiai būtina, siekiant sumažinti infekcijos riziką.
- Jei nerimas neišnyksta, nėra nieko blogo atidėti išvykimą ir, jei įmanoma, paprašyti grąžinti pinigus. Patikrinkite, ar ši galimybė egzistuoja, ar ne bendrovėje, kuri aptarnauja jūsų bilietų pardavimą.
Patarimai
- Stenkitės nepanikuoti. Pandemijos yra baisios, bet tikrai nereikia bijoti.
- Jei šios pandemijos metu turėjote atsargų, galite paaukoti perteklių tiems, kuriems to reikia.
- Gerai elkitės su visais! Nemanykite, kad visi Azijos kilmės žmonės turi COVID-19. Atminkite, kad naujasis koronavirusas išplito į maždaug 67 šalis, todėl jis nėra susijęs su jokiomis konkrečiomis rasėmis. Be to, nemanykite, kad visi kosintys žmonės kenčia nuo COVID-19!
- Atminkite, kad jums reikia tik fiziškai atsiriboti, o ne socialiai. Palaikykite ryšį su draugais ir šeima telefonu ar vaizdo skambučiu, pvz., „FaceTime“ir „Zoom“.
