Jei staiga pajutote stiprų sąnarių skausmą ir nepakeliamą skausmą, galite sirgti artrito forma, vadinama podagra. Podagra gali atsirasti dėl didelio šlapimo rūgšties kiekio. Šlapimo rūgštis yra kristalus formuojantis junginys, kuris paprastai filtruojamas per inkstus ir išsiskiria iš organizmo su šlapimu. Tačiau šlapimo rūgšties kristalai gali susidaryti ir sukelti podagrą, jei jų kiekis organizme yra didelis. Dėl šios priežasties svarbu sumažinti šlapimo rūgšties kiekį ir ištirpinti jos kristalus. Tai galite padaryti vartodami vaistus, keisdami mitybą ir mankštindamiesi. Tiesiog prieš keisdami dietą ar vartodami narkotikus, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis
1 dalis iš 2: narkotikų vartojimas
Žingsnis 1. Žinokite podagros rizikos veiksnius
Jei sergate podagra, kuri yra artrito forma, kurią sukelia didelis šlapimo rūgšties kiekis, sąnario skystyje gali susidaryti kristalai. Nors vyrams gresia didesnė rizika, šia liga gali susirgti bet kas. Niekas nežino tikslios podagros priežasties, tačiau kai kurie rizikos veiksniai yra didelis mėsos ir jūros gėrybių suvartojimas, nutukimas, lėtinės ligos, tokios kaip aukštas kraujospūdis, diabetas, podagra šeimoje ar tam tikrų vaistų vartojimas.
Podagra sukelia uždegimą ir sąnarių skausmo priepuolius (dažniausiai naktį), kuriuos lydi raudoni, patinę, šilti ir skausmingi sąnariai. Po to diskomfortas gali trukti nuo kelių dienų iki savaičių ir gali peraugti į lėtinę podagrą, kuri sukelia judėjimo sutrikimus
Žingsnis 2. Kreipkitės į gydytoją
Jei sergate lėtine podagra, dažni ir skausmingi podagros priepuoliai, pasitarkite su gydytoju apie receptinių vaistų pradžią. Gydytojas gali atlikti kelis skirtingus tyrimus, kad diagnozuotų podagrą, įskaitant šlapimo rūgšties kiekio kraujyje matavimą, sinovinio skysčio tyrimą (naudojant sąnarių skysčio mėginį) arba ultragarsą ir kompiuterinę tomografiją, kad patikrintų, ar nėra šlapimo rūgšties kristalų. Remdamasis tyrimo rezultatais, gydytojas nustatys jums vaistų skyrimą ir parinkimą.
Gydytojas gali paskirti ksantino oksidazės inhibitorius, urikozūrinius vaistus ir rečiau vartojamus vaistus, tokius kaip kolchicinas
Žingsnis 3. Naudokite ksantino oksidazės inhibitorių klasės vaistus
Šis vaistas mažina šlapimo rūgšties kiekį organizme, taip sumažindamas jo kiekį kraujyje. Gydytojai greičiausiai skirs šį vaistą kaip pirmąjį lėtinės podagros gydymą. Ksantino oksidazės inhibitoriai yra alopurinolis (Aloprim, Zyloprim) ir febuksostatas (Uloric). Nors iš pradžių tai gali sukelti podagros priepuolių padažnėjimą, ilgainiui to išvengs.
- Šalutinis alopurinolio poveikis yra viduriavimas, mieguistumas, odos bėrimas ir sumažėjęs kraujo kiekis. Vartodami alopurinolį, būtinai išgerkite bent 8 stiklines vandens.
- Šalutinis febuksostato poveikis yra bėrimas, pykinimas, sąnarių skausmas ir sumažėjusi kepenų funkcija.
Žingsnis 4. Išbandykite urikozūrinį vaistą
Šios grupės vaistai padės pašalinti šlapimo rūgštį iš organizmo per šlapimą. Uricosuric vaistai neleis šlapimo rūgšties kristalams vėl įsisavinti į kraują, todėl gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį juose. Vaistas probenecidas gali būti paskirtas, tačiau jo nerekomenduojama vartoti, jei turite inkstų sutrikimų. Pirmąją savaitę pradėkite vartoti 250 mg vaisto kas 12 valandų. Laikui bėgant gydytojas gali padidinti dozę, bet ne daugiau kaip 2 gramus.
Šalutinis probenecido poveikis yra bėrimas, skrandžio skausmas, inkstų akmenys, galvos skausmas ir galvos svaigimas. Kad išvengtumėte inkstų akmenų susidarymo, vartodami probenecidą, kasdien turite išgerti bent 6–8 stiklines vandens
Žingsnis 5. Venkite tam tikrų vaistų
Reikėtų vengti kai kurių vaistų, tokių kaip tiazidiniai diuretikai (hidrochlorotiazidas) ir stiprūs diuretikai (pvz., Furozemidas ar Lasix), nes jie gali pabloginti jūsų ligą. Taip pat turėtumėte vengti mažų aspirino ir niacino dozių, nes jie gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį.
Nenutraukite vaisto vartojimo nepasitarę su gydytoju. Daugeliu atvejų yra ir kitų vaistų, kurie gali juos pakeisti
2 dalis iš 2: dietos keitimas
Žingsnis 1. Gyvenkite sveikai ir subalansuotai
Stenkitės laikytis dietos, kurioje gausu skaidulų ir sveikų baltymų. Maistas, kuriame gausu tirpių skaidulų, gali padėti ištirpinti šlapimo rūgšties kristalus. Tirpus pluoštas sugeria kristalus iš sąnarių ir padeda juos pašalinti iš inkstų. Taip pat turėtumėte vengti sočiųjų riebalų, tokių kaip sūris, sviestas ir margarinas. Sumažinkite cukraus, įskaitant daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo ir gaiviųjų gėrimų, vartojimą, nes abu gali sukelti podagros priepuolius. Pabandykite įtraukti šiuos maisto produktus:
- Avižos
- Špinatai
- Brokoliai
- aviečių
- Pilno grūdo maistas
- rudieji ryžiai
- Juodos pupelės
- Vyšnios (vyšnios gali sumažinti podagros priepuolius). Vienas tyrimas parodė, kad kasdien valgant 10 vyšnių galima išvengti podagros priepuolių.)
- Mažai riebalų arba neriebūs pieno produktai
Žingsnis 2. Venkite maisto produktų, kurie gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį
Natūralūs maisto produktuose esantys junginiai, vadinami purinais, organizme virsta šlapimo rūgštimi. Tyrimai rodo, kad valgant daug purino turinčius maisto produktus po kelių dienų gali išsivystyti podagros priepuoliai. Venkite purino turinčių maisto produktų, būtent:
- Mėsa: raudona mėsa ir subproduktai (inkstai, kepenys ir užkrūčio liauka)
- Jūros gėrybės: tunas, omaras, krevetės, midijos, ančiuviai, silkė, sardinės, šukutės, skumbrė, juodadėmės menkės.
Žingsnis 3. Stebėkite skysčių suvartojimą
Nustatyta, kad kasdien išgėrus 6-8 stiklines vandens, sumažėja podagros priepuoliai. Kiti skysčiai paprastai yra įtraukti į rekomenduojamą geriamojo vandens suvartojimą, tačiau geriau padidinti vandens kiekį. Taip pat turėtumėte sumažinti arba nustoti vartoti alkoholinius gėrimus, nes jie gali metabolizuoti ir padidinti šlapimo rūgšties kiekį. Jei norite gerti kitus skysčius nei vanduo, ieškokite gėrimų, kuriuose yra mažai cukraus, daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo arba kofeino. Cukrus gali padidinti podagros riziką, o kofeinas gali sukelti dehidrataciją.
Jūs vis dar galite gerti kavą saikingai (2-3 puodeliai per dieną). Nors kava negali sumažinti podagros priepuolių, kai kurie tyrimai rodo, kad kava gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje
Žingsnis 4. Padidinkite vitamino C vartojimą
Nors jis negali sumažinti podagros priepuolių, kai kurie tyrimai rodo, kad vitaminas C gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Manoma, kad vitaminas C gali padėti inkstams išskirti šlapimo rūgštį. Pasitarę su gydytoju, apsvarstykite galimybę kasdien vartoti 500 mg vitamino C papildų. Jei norite padidinti vitamino C kiekį per maistą, pabandykite valgyti:
- Vaisiai: apelsinų melionas, apelsinas, kivi, mango, papaja, ananasai, braškės, avietės, mėlynės, spanguolės, arbūzas
- Daržovės: brokoliai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, raudonosios ir žaliosios paprikos, špinatai, kopūstai, ridikėlių lapai, saldžiosios bulvės, bulvės, pomidorai ir moliūgai
- Stiprinti javai su vitaminu C.
Žingsnis 5. Pratimai
Stenkitės mankštintis bent 30 minučių kiekvieną dieną. Vienas tyrimas parodė, kad mankšta 150 minučių per savaitę gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį. Pratimai taip pat gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir padėti numesti svorio. Buvo žinoma, kad svorio netekimas susijęs su sumažėjusiu šlapimo rūgšties kiekiu.
Netgi nedidelis fizinis aktyvumas yra susijęs su šlapimo rūgšties kiekio sumažėjimu. Pavyzdžiui, galite bėgti 30 minučių arba ramiai vaikščioti bent 15 minučių
Patarimai
- Šlapimo rūgšties kiekis ne visada gali būti susijęs su podagra. Kai kurie žmonės turi didelį šlapimo rūgšties kiekį, tačiau neserga podagra ir atvirkščiai.
- Šiuo metu nėra tvirtų mokslinių įrodymų, leidžiančių manyti, kad plačiai naudojamos namų gynimo priemonės ar natūralūs papildai (velnio letena) yra saugūs ir veiksmingi sergant podagra.
