Riešo skausmą patiria daugelis žmonių dėl įvairių priežasčių. Paprastai ši būklė atsiranda dėl raiščio patempimo dėl nedidelės traumos. Kai kurios kitos priežastys yra: pasikartojantis stresas, sausgyslių uždegimas, riešo kanalo sindromas, artritas, podagra ir kaulų lūžiai. Kadangi riešo skausmas turi daug veiksnių, norint nustatyti geriausią gydymą, būtina tiksli diagnozė. Tačiau riešo riešų gydymas namuose yra tas pats, nepriklausomai nuo priežasties.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Riešo skausmo gydymas namuose
Žingsnis 1. Pailsėkite sužeistą riešą
Jei pastebėjote skausmą viename ar abiejuose riešuose, venkite įtemptos veiklos ir ilsėkitės kelias minutes, valandas ar net dienas, priklausomai nuo skausmo sukėlėjo. Be poilsio, kiek įmanoma pakelkite riešą virš širdies lygio, kad išvengtumėte patinimo/uždegimo.
- 15 minučių pertraukos turėtų pakakti, kad sumažintumėte riešo sudirginimą, jei dirbate pasikartojančius darbus, pavyzdžiui, dirbate prie kasos ar nuolat rašote kompiuterį.
- Dėl rimtos riešo traumos, nesvarbu, ar tai būtų darbas, ar sportas, reikia daugiau poilsio ir gydytojo diagnozės (žr. Toliau).
2 žingsnis. Pakeiskite darbo įrašą
Pasikartojanti/pasikartojanti veikla namuose ar darbe daro didelę įtaką lengvam ar vidutiniam riešo skausmui. Riešo kanalo sindromas (SLK) yra pasikartojančio riešo streso, dirginančio pagrindinius nervus, vedančius į ranką, pavyzdys. Norėdami įveikti šį pasikartojantį stresą, pakoreguokite darbo aplinką, pavyzdžiui, nuleiskite klaviatūrą, kad rašydami riešai nebūtų nukreipti į viršų, sureguliuokite kėdę taip, kad dilbiai būtų lygiagrečiai grindims, ir naudokite ergonomišką klaviatūrą, pelę, ir rašomąja mašinėle.
- Kai kurie SLK simptomai yra deginimo pojūtis, trūkčiojantis skausmas, tirpimas ar dilgčiojimas delnuose ir riešuose, taip pat silpnumas ir sumažėjęs miklumas.
- Žmonės, kurie dažnai dirba prie kompiuterių, kasos aparatų, naudoja raketes, siuva, dažo, rašo ir naudoja vibracines priemones, yra linkę į SLK ir kitus pasikartojančius streso sužalojimus.
Žingsnis 3. Dėvėkite riešo įtvarą
Kita daugelio riešo skausmų prevencijos ir malšinimo taktika yra dėvėti specialiai riešui skirtą įtvarą (dar vadinamą atrama ar petnešomis). Riešo įtvarai yra įvairių dydžių ir medžiagų, tačiau yra skirti riešo skausmui malšinti. Priklausomai nuo jūsų darbo ir gyvenimo būdo, verta pradėti nuo kažko mažiau ribojančio (pvz., Neopreno), kuris vis tiek leidžia laisvai judėti, o ne standesnio tipo, kuris yra labiau palaikantis ir suvaržytas.
- Dirbdami ar sportuodami, vis tiek galite dėvėti riešo įtvarą dienos metu, kad apsaugotumėte riešą.
- Tačiau kai kuriems žmonėms naktį taip pat reikia dėvėti įtvarą, kad riešas būtų tiesus, o tai neleidžia dirginti nervų ir kraujagyslių. Šį gydymą dažniausiai atlieka pacientai, sergantys SLK ar artritu.
- Riešo įtvarus galima įsigyti daugumoje vaistinių ir medicinos prekių parduotuvių. Jei pageidaujama, gydytojas gali jį duoti nemokamai.
Žingsnis 4. Užtepkite jautriausią skausmui vietą
Riešas, kurį sukėlė staigios traumos, pvz., Nukritus, kai ištiesta ranka, arba pakeliamas per sunkus svoris, sukeliantis neatidėliotiną skausmą, uždegimą ir galimas mėlynes. Veiksmingas riešo skausmo malšinimo būdas yra kuo greičiau taikyti šalčio terapiją, kad sumažėtų patinimas ir skausmas.
- Šalčio terapijos tipai, kuriuos galite atlikti, apima nusiskuto ledo, ledo kubelių, šalto gelio pakuočių, šaldytų daržovių maišelio iš šaldiklio naudojimą.
- Norėdami gauti geriausią efektą, skaudančią ar uždegusią riešą tepkite šaltuoju būdu 10-15 minučių vienu metu, kas valandą, maždaug 5 valandas po traumos.
- Nepriklausomai nuo naudojamo šalčio terapijos tipo, netepkite ledo tiesiai ant odos. Pirmiausia turite uždengti marlę arba rankšluostį, kad išvengtumėte nušalimų.
Žingsnis 5. Valgykite nereceptinius (OTC) komercinius vaistus
Net jei jūsų riešo skausmas yra ūmus (dėl staigaus sužalojimo) arba lėtinis (jis tęsiasi daugiau nei kelis mėnesius), komerciniai vaistai gali padėti suvaldyti skausmą ir šiek tiek padidinti riešo judesių funkcionalumą ir diapazoną. Komerciniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas ir naproksenas, paprastai yra veiksmingesni esant ūmiam riešo skausmui, nes kovoja su skausmu ir uždegimu. Kita vertus, skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip acetaminofenas, labiau tinka sergant lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip artritas.
- Rekomenduojama trumpą laiką (mažiau nei dvi savaites) vartoti komercinius priešuždegiminius vaistus ir skausmą malšinančius vaistus, kad būtų išvengta dažno šalutinio poveikio, pvz., Skrandžio sudirginimo, žarnyno sutrikimų ir organų funkcijos (kepenų, inkstas).
- Nevartokite priešuždegiminių vaistų ir skausmą malšinančių vaistų tuo pačiu metu ir visada laikykitės saugios dozės, nurodytos ant pakuotės.
Žingsnis 6. Ištempkite ir sustiprinkite
Kol riešas nėra sulaužytas ar stipriai uždegęs, kiekvieną dieną galite atlikti tempimo ir lankstumo pratimus, kad išvengtumėte riešo skausmo ir su juo kovotumėte. Dėl padidėjusio riešo raiščių ir sausgyslių lankstumo ir stiprumo jis taps „patvaresnis“darbe ar sportuojant. Žmonėms, sergantiems SLK, šis tempimas sumažins spaudimą viduriniam nervui, kuris yra prijungtas prie rankos raumenų.
- Vienas iš pratęsimo tipo tempimo būdų, kuris yra veiksmingas riešui, atliekamas padėjus delnus kartu, tarsi maldoje. Tada pakelkite alkūnes, kol pajusite patogų tempimą riešuose. Darykite tai 30 sekundžių 3–5 kartus per dieną, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
- Riešo stiprinimo pratimus galima atlikti lengvais hanteliais (mažiau nei 4,5 kg) arba elastine juostele ar žarna. Ištieskite rankas prieš save delnais į viršų ir suimkite hantelių rankenas arba elastinę juostą/žarną. Tada prieš spaudimą sulenkite riešus link kūno.
- Ištempti ir sustiprinti abu riešus visada reikia daryti kartu, net jei tik vienas yra skausmingas. Abi pusės turi būti vienodo stiprumo ir lankstumo, nepriklausomai nuo to, kuri rankos pusė yra dominuojanti.
2 dalis iš 2: Riešo skausmo gydymas
Žingsnis 1. Susitarkite su gydytoju
Jei riešo skausmas trunka ilgiau nei savaitę arba yra labai stiprus, suplanuokite susitikimą su savo gydytoju. Jūsų gydytojas gali užsisakyti rentgeno spindulius, kad nustatytų sulaužytą, išnirusį, užkrėstą ar artritinį riešą. Gydytojas taip pat gali užsisakyti kraujo tyrimus, kad pašalintų infekciją, uždegiminį artritą ar podagrą, pvz., Reumatoidinį artritą.
- Riešo išnirimo simptomai yra: stiprus skausmas, sumažėjęs judesių diapazonas, nelyginis (sulenktas) riešo kampas ir plačiai paplitęs patinimas bei mėlynės.
- Lūžiai gali atsirasti mažuose riešo kauluose (karpiniuose) arba dilbio kaulų galuose (spindulys ir alkūnkaulis). Slydimas, kritimas ir atsitrenkimas į kietus daiktus dažnai yra riešo lūžių priežastis.
- Riešo kaulų infekcijos yra retos, tačiau dažniausiai pasireiškia narkotikų vartotojams ir gali atsirasti dėl traumų. Stiprus skausmas, patinimas, odos spalvos pasikeitimas, pykinimas ir karščiavimas yra kaulų infekcijos simptomai.
Žingsnis 2. Vartokite stipresnius receptinius vaistus
Rimtesniems sužalojimams ir artritui gydyti reikia stiprių receptinių vaistų, kad būtų galima kontroliuoti riešo skausmą ir uždegimą. Pavyzdžiui, galite vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), tokius kaip: diklofenakas, fenoprofenas, indometacinas. COX-2 inhibitoriai, pvz., Celebrex, yra dar vienas NVNU tipas, kuris yra draugiškesnis skrandžiui.
- Riešo osteoartritas yra „pasenęs“tipas ir paprastai sukelia sustingimą, traukiantį skausmą ir trintį. Riešo reumatoidinis artritas yra daug skausmingesnis, uždegiminis ir keistos formos.
- Ligą modifikuojantys vaistai nuo reumato (DMARD) gali kovoti su kai kuriomis uždegiminio artrito formomis, slopindami imuninę sistemą.
- Biologinio atsako modifikatoriai, dar žinomi kaip biologiniai, yra dar vienas receptinių vaistų, naudojamų reumatoidiniam artritui, tipas, tačiau jie turi būti švirkščiami. Šis vaistas taip pat veikia keisdamas imuninės sistemos funkciją.
Žingsnis 3. Paklauskite apie steroidų injekcijas
Kitas priešuždegiminio gydymo būdas yra kortikosteroidai, kurie gali būti vartojami kaip tabletės, tačiau paprastai švirkščiami į riešą, jei skausmas nepraeina po kelių mėnesių. Kortikosteroidai greitai ir efektyviai kovoja su patinimu ir skausmu, tačiau gali susilpninti riešo sausgysles ir kaulus. Todėl gydymas apsiriboja 3-4 injekcijomis per metus.
- Sunkus sausgyslių uždegimas, bursitas, CTS, įtrūkimo lūžiai ir uždegiminio artrito pasikartojimas yra priežastis apsvarstyti galimybę vartoti kortikosteroidų injekcijas.
- Ši procedūra yra greita ir ją gali atlikti gydytojas. Rezultatai dažnai jaučiami per kelias minutes ir yra gana dramatiški, bent jau per kelias savaites ar mėnesius.
Žingsnis 4. Prašykite siuntimo kineziterapijai
Jei riešo skausmas yra lėtinis ir apima silpnumą, gydytojas gali pasiūlyti apsilankyti pas kineziterapeutą, kuris išmokys jus atlikti tam tikrus tempimus ir pratimus. Terapeutas taip pat gali perkelti jūsų sąnarius, kad jie būtų mažiau standūs, o tai puikiai tinka osteoartritui. Fizinė terapija taip pat labai padeda reabilituoti riešą po chirurginių procedūrų.
- Fiziniai terapeutai gali naudoti elektronines mašinas, kad padėtų sustiprinti ir palengvinti skausmą, pavyzdžiui, raumenų stimuliaciją, ultragarso terapiją ir TENS prietaisus.
- Kineziterapija paprastai atliekama 3 kartus per savaitę ir trunka 4-6 savaites daugeliui lėtinių riešo problemų.
5. Jei reikia, apsvarstykite galimybę atlikti operaciją
Sunkiais atvejais reikalinga chirurgija, ypač norint atstatyti stipriai lūžusius kaulus, išnirusius sąnarius, suplyšusias sausgysles ir įtemptus raiščius. Esant dideliems kaulų lūžiams, operacija paprastai gali apimti metalinius riešo prietaisus, tokius kaip plokštelės, smeigtukai ir varžtai.
- Dauguma riešo operacijų atliekamos artroskopiškai, o tai yra ilgas, mažas kirpimo įtaisas, kurio gale yra fotoaparatas.
- Stresas ar nedideli (plaukų linijos) riešo lūžiai paprastai nereikalauja operacijos. Šiems sužalojimams reikia gipso ar petnešos tik kelias savaites.
- Riešo kanalo operacija yra gana dažna ir apima riešo pjovimą ir (arba) spaudimo mažinimą viduriniam nervui. Atkūrimo laikas gali būti iki 6 savaičių.
Patarimai
- Sumažinkite riziką iškristi išskėstomis rankomis dėvėdami tinkamus batus, pašalindami namuose esančius pavojingus daiktus, pridėdami namo apšvietimo ir vonios kambariuose įrengdami turėklus.
- Dėvėkite riešo apsaugą ir kitą įrangą, skirtą didelės rizikos sporto šakos žaidėjams, pavyzdžiui: amerikietiškam futbolui, snieglenčių sportui ir riedučiams.
- Žmonės, kurie yra nėščia, menopauzė/menopauzė, antsvoris ir (arba) diabetas, yra jautresni SLK.
- Moterys, kurios negauna pakankamai kalcio (labai mažiau nei 1000 mg per parą), yra labai jautrios riešo lūžiams dėl osteoporozės.
