Krūtų skausmas, dar vadinamas mastalgija, yra labai dažna moterų liga, taip pat gali pasireikšti vyrams ir berniukams. Yra įvairių krūties skausmo priežasčių, tokių kaip menstruacijos, nėštumas, menopauzė ir vėžys. Skausmo intensyvumas yra skirtingas, tačiau paprastai jis nėra susijęs su rimta būkle. Priklausomai nuo jūsų simptomų ir medicininės diagnozės, yra keletas gydymo būdų, kuriais galite sumažinti krūtų skausmą.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: palengvinkite krūtų skausmą namuose
1 žingsnis. Dėvėkite patogią ir palaikančią liemenėlę
Jūsų pasirinkta liemenėlė gali turėti įtakos jūsų jausmams apie krūtis. Dėvėdami patogią, tvirtai krūtis palaikančią liemenėlę, galite palengvinti skausmą ir apsaugoti nuo gravitacijos poveikio.
- Įsitikinkite, kad ekspertas tinkamai išmatuos jūsų pasirinktą liemenėlę. Jūsų krūtinei netinkanti liemenėlė gali sukelti skausmą. Daugelyje universalinių parduotuvių ir apatinio trikotažo parduotuvių galite pamatyti profesionalą, kuris suras tinkamą liemenėlę.
- Kelias dienas nenešiokite apatinių ir atsilenkiančių liemenėlių. Dėvėkite patogų trikotažą su įmontuota liemenėle arba sportinę liemenėlę, kad galėtumėte lengvai palaikyti.
- Jei įmanoma, prie lovos nenešiokite liemenėlės. Jei jums reikia palaikymo, dėvėkite sportinę liemenėlę iš gerai vėdinamo audinio.
Žingsnis 2. Sportuodami dėvėkite sportinę liemenėlę
Jei esate aktyvus ir reguliariai mankštinatės, įsigykite palaikančią sportinę liemenėlę. Sportinės liemenėlės yra specialiai sukurtos tam, kad padėtų apsaugoti ir palaikyti jūsų krūtis nuo sporto poveikio ir sumažintų diskomfortą, kurį jaučiate krūtinėje.
- Sportinės liemenėlės yra įvairių stilių, dydžių ir atramos tipų.
- Moterys, turinčios dideles krūtis, turėtų nusipirkti sportinę liemenėlę su stabilesne ir tvirtesne atrama. Jei jūsų krūtys yra mažos, jums gali nereikėti tiek pat paramos.
Žingsnis 3. Suspauskite krūtis
Naudokite šaltą kompresą ant skausmingos krūties vietos. Šis kompresas gali padėti sumažinti patinimą ir sumažinti skausmą.
- Ledo pakuotę galite naudoti tiek kartų, kiek reikia, 20 minučių vienu metu.
- Galite užšaldyti plastikinį maišelį, užpildytą vandeniu, kad švelniai pamasažuotumėte skaudančią krūtį.
- Taip pat galite išbandyti šaldytas daržoves, suvyniotas į rankšluostį. Šaldytos daržovės gali prisitaikyti prie krūties formos ir gali būti patogesnės nei ledo pakuotė.
- Nuimkite kompresą, jei jis yra per šaltas arba nuramina odą. Įkiškite rankšluostį tarp ledo pakuotės ir odos, kad išvengtumėte nušalimų.
Žingsnis 4. Naudokite šilumos terapiją ant skaudančios krūties
Šilumos naudojimas įtemptiems raumenims gali ne tik atpalaiduoti raumenis ir atsipalaiduoti, bet ir sumažinti skausmą. Yra daug rūšių terminių procedūrų, kurios gali padėti sumažinti krūtų jautrumą - nuo šilumos pagalvėlių iki šiltų vonių.
- Šilta vonia ar vonia atpalaiduos jus ir padės sumažinti krūtų skausmą.
- Užpildykite butelį karštu vandeniu arba nusipirkite šilumos padėkliuką ir padėkite jį ant krūtinės.
- Be recepto parduodami karšti trynimo kremai taip pat gali padėti sumažinti skausmą, nors turėtumėte būti atsargūs, kad jų nepatektų ant spenelių. Taip pat turėtumėte vengti šio kremo, jei maitinate krūtimi.
Žingsnis 5. Apribokite arba venkite kofeino
Keli tyrimai, siejantys kofeiną ir krūtų skausmą, vis dar nepadaro išvados, tačiau gydytojai rekomenduoja sumažinti kofeino kiekį arba jo visiškai atsisakyti. Tai gali padėti sumažinti krūtų skausmą.
- Gėrimuose, tokiuose kaip soda, kava ir arbata, yra kofeino.
- Maiste, kuriame naudojamas šokoladas ir kai kurie kavos skonio ledai, taip pat gali būti kofeino.
- Jei vartojate kofeino tabletes, kad pabustumėte budrūs, venkite jų tol, kol skauda krūtis.
Žingsnis 6. Pakeiskite savo mitybą
Sumažinkite riebalų kiekį ir padidinkite sudėtingų angliavandenių kiekį. Yra keletas įrodymų, leidžiančių manyti, kad dietos pakeitimai gali padėti sumažinti krūtų skausmą.
- Baltymams valgykite liesą mėsą, pvz., Vištieną ir žuvį, ir venkite kitų riebių maisto produktų, tokių kaip greitas maistas ir keptas maistas.
- Sudėtingų angliavandenių galite gauti iš vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų.
Žingsnis 7. Vartokite maisto papildus
Kai kurie tyrimai rodo, kad maisto papildai gali padėti sumažinti krūtų skausmą. Pridėjus vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas E ir jodas, galima sumažinti skausmą.
- Išbandykite 600 TV vitamino E per dieną, 50 mg vitamino B6 per dieną ir 300 mg magnio per dieną.
- Jodo galite gauti iš druskos ar skysčių 3–6 mg per parą.
- Nakvišų aliejus, kuriame yra linolo rūgšties, gali padėti sumažinti krūtų jautrumą hormoniniams pokyčiams. Kasdien naudokite tris gramus nakvišų aliejaus.
- Papildų ir vitaminų galite įsigyti daugelyje vaistinių ir vaistinių.
Žingsnis 8. Masažuokite savo krūtis
Švelniai masažuodami krūtį ir aplinkinius audinius galite palengvinti skausmą ir atsipalaiduoti.
- Keli tyrimai rodo, kad masažas gali atleisti įtampą ir ištempti įtemptus raumenis.
- Būtinai švelniai masažuokite krūtis. Neleiskite pažeisti trapių krūties audinių. Įmasažuoti taip pat palengvins veido ar tiesiog ausų masažas.
Žingsnis 9. Paimkite vaistus nuo skausmo
Vartokite skausmą malšinančius vaistus nuo stipraus skausmo ir (arba) pagal poreikį. Skausmą malšinantys vaistai gali sumažinti krūtų jautrumą ir patinimą.
- Vartokite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip aspirinas, ibuprofenas, natrio naproksenas arba acetaminofenas.
- Ibuprofenas ir naprokseno natrio druska taip pat gali padėti sumažinti patinimą.
2 metodas iš 2: medicininis krūties skausmo gydymas
Žingsnis 1. Apsilankykite pas gydytoją
Jei gydymas namuose nepadeda arba krūties skausmas veikia jūsų kasdienį gyvenimą, kreipkitės į gydytoją. Krūtų skausmas yra labai dažnas ir gydomas, o ankstyva medicininė diagnozė gali padėti sumažinti skausmą ir (arba) tinkamai gydyti tikrąją priežastį.
- Galite kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją arba aplankyti akušerį/ginekologą, kuris specializuojasi gydant tokias ligas kaip tendinitas.
- Gydytojas atliks fizinį patikrinimą, kad patikrintų, ar nėra skausmo, taip pat pajus, ar nėra krūties anomalijų. Jūsų gydytojas taip pat gali paklausti apie jūsų ligos istoriją, įskaitant tokius veiksnius kaip veikla, kurią darote ir kokius vaistus vartojate.
- Vaistas, kurį galima skirti, yra geriamasis vaistas Bromokriptinas.
Žingsnis 2. Užtepkite priešuždegiminį kremą ant krūtinės
Paprašykite gydytojo išrašyti nesteroidinį priešuždegiminį kremą arba nusipirkti vaistinėje nereceptinio kremo. Šis kremas gali padėti sumažinti skausmą ir sumažinti patinimą, susijusį su krūtų jautrumu.
Tepkite kremą tiesiai ant skaudamos krūtinės srities
Žingsnis 3. Sureguliuokite kontraceptinių tablečių tipą ir dozę
Kadangi kontraceptinėse tabletėse paprastai yra hormonų, jos gali prisidėti prie jūsų jaučiamo skausmo. Pasitarkite su gydytoju, kaip pakeisti dozę ar vartojamas tabletes, kurios gali padėti sumažinti krūtų skausmą.
- Savaitės nevartojimas placebo tablečių taip pat gali padėti nuo krūtų skausmo.
- Taip pat gali padėti pakeisti kontracepcijos metodus į ne narkotikų metodus.
- Prieš nutraukdami ar keisdami kontraceptines tabletes, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 4. Sumažinkite hormonų terapijos vaistų vartojimą
Jei vartojate hormonų terapiją menopauzei ar kitai būklei gydyti, pasitarkite su gydytoju, kaip sumažinti ar nutraukti vaisto dozę. Tai gali padėti sumažinti krūtų skausmus, tačiau turi ir kitų šalutinių poveikių.
Pasitarkite su savo gydytoju, jei ketinate sumažinti vaistų vartojimą, nutraukti jų vartojimą ar išbandyti alternatyvius hormonų gydymo būdus
Žingsnis 5. Apsvarstykite vaistus Tamoksifenas ir Danazolas
Šis vaistas yra trumpalaikis ekstremalių skausmų sprendimas ir yra paskutinė priemonė moterims, kurios nereaguoja į kitus gydymo būdus. Pasitarkite su gydytoju ir apsvarstykite vieną iš šių vaistų, padedančių sumažinti krūtų skausmą.
- Danazolui ir tamoksifenui reikia gydytojo recepto.
- Atminkite, kad abu šie vaistai turi šalutinį poveikį, pvz., Svorio padidėjimą, spuogus ir balso pokyčius.
6. Įeikite į atsipalaidavimo terapiją
Jei krūtinės skausmas jus vargina, apsvarstykite atsipalaidavimo terapiją. Nors tyrimų rezultatai šiuo klausimu nėra įtikinami, kai kurie įrodymai rodo, kad atsipalaidavimo terapija gali padėti sušvelninti krūtų skausmą, valdydama su ja susijusį nerimą.
