BRAT dieta (bananai, ryžiai, obuolių padažas ir skrebučiai arba bananai, ryžiai, obuolių padažas, skrebučiai) daugelį metų buvo naudojama kaip maistas viduriavimui ar rytinei ligai gydyti. Nors BRAT dieta tinka skrandžio skausmui, naujausi tyrimai rodo, kad BRAT dieta iš tikrųjų lėtina atsigavimą sergant, nes trūksta baltymų, kalorijų ir vitaminų. Geriausias būdas atsigauti yra valgyti BRAT ir daugiau maistingų maisto produktų, kuriuos skrandis lengvai virškina.
Žingsnis
1 dalis iš 2: BRAT maisto produktų valgymas
Žingsnis 1. Valgykite bananus
Bananai lengvai virškinami. Didelis kalio kiekis tinka pakeisti kalį, kuris iš organizmo išeikvojamas dėl vėmimo ir viduriavimo. Bananuose taip pat gausu amilazei atsparaus krakmolo, kuris, kaip įrodyta, gali greičiau išgydyti viduriavimą.
Kai kuriems žmonėms prinokę bananai yra lengviau virškinami nei žali. Sužinokite, kuris iš jų jums tinka
2 žingsnis. Paruoškite baltus ryžius
Ryžiai padeda padidinti rehidratacijos lygį ir sutrumpina ligos trukmę. Yra keli ryžių paruošimo būdai:
- Naudokite ryžių viryklę.
- Virkite 1 puodelį ryžių ir 1,5 puodelio vandens. Palaukite, kol visas vanduo susigers, maždaug 20 minučių.
- Virkite ryžius verdančiame vandenyje, kol ryžiai bus pakankamai minkšti valgyti. Po to išleiskite vandenį.
Žingsnis 3. Pirkite obuolių padažą prekybos centre arba tiesiog pasigaminkite
Obuoliai yra vaisiai, turintys mažai ląstelienos, padedantys sutvirtinti nešvarumus. Organizmui sunku suvirškinti žalius vaisius, todėl obuolių padažas yra geresnis už sveikus obuolius ar obuolių skilteles. Norėdami patys pasigaminti obuolių padažą:
- Į didelį puodą sudėkite šešis obuolius, kurie buvo ketvirčiais supjaustyti, supjaustyti, nulupti ir išskobti. Įpilkite stiklinę vandens ir 1 ml citrinos sulčių.
- Užvirkite, tada sumažinkite ugnį ir virkite 30 minučių.
- Norėdami įtrūkti didelių obuolių skiltelių, naudokite bulvių košę.
- Įpilkite 1 šaukštelį. cukraus ir išmaišykite. Taip pat galite pridėti šaukštelį. cinamono, bet gali skaudėti skrandį.
- Įsitikinkite, kad įsigytame obuolių padaže nėra saldiklių ar cukraus.
Žingsnis 4. Padarykite skrebučius
Skrudinta duona taip pat yra mažai skaidulų turintis maistas, kuris lengvai virškinamas ir padės sutvirtinti išmatas. Kad jis būtų dar maistingesnis, uogienę ant skrebučių galite tepti tik tuo atveju, jei esate tikri, kad skrandis gali ją virškinti. Tačiau venkite žemės riešutų sviesto ar sviesto, nes juose yra daug riebalų, kuriuos skrandis sunkiai virškina.
Nors viso grūdo duona paprastai yra sveikesnė nei balta duona, čia taip nėra. Tiesą sakant, didelis skaidulų kiekis kviečių produktuose gali sukelti rėmenį
2 dalis iš 2: BRAT papildymas
Žingsnis 1. Gerkite daug skysčių
Nevalgykite kieto maisto, jei nuolat vemiate. Vietoj to gerkite skysčius, kuriuose yra daug elektrolitų, pvz., Pedialyte. Po to, kai nebevemiate, galite išbandyti sultinį, vaisių sultis, sumaišytas su vandeniu, soda be kofeino arba arbatą ir medų. Gerkite jį mažais gurkšneliais, o didžioji skysčio dalis suvartojama tarp valgymų.
Kai kurie žmonės mano, kad kramtomi ledo kubeliai gali padėti sumažinti pykinimą ir dehidrataciją
Žingsnis 2. Įpilkite paprastų angliavandenių, tokių kaip krekeriai, virtos bulvės, makaronai ar virtos morkos
Tačiau nepilkite padažo į makaronus, nebent esate tikri, kad skrandis gali juos virškinti. Nepamirškite nuimti bulvių lukštų.
Žingsnis 3. Valgykite vištieną, kad gautumėte baltymų
Įprasta liesa vištiena yra lengvai virškinama skrandyje ir yra geras baltymų šaltinis, padedantis organizmui atsigauti.
Įprasti kiaušiniai ar kiaušinių baltymai skrandžiui yra labai lengvai virškinami ir yra puikus baltymų šaltinis
Žingsnis 4. Gerkite daug jogurto
Įrodyta, kad probiotikai (arba geros bakterijos) jogurte sumažina viduriavimo trukmę ir intensyvumą. Labiausiai naudingos bakterijų padermės buvo Lactobacillus rhamnosus, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus reuteri, Bifidobacteria bifidum ir Lactobacillus acidophilus.
Probiotikų taip pat galima gauti miltelių arba tablečių pavidalu. Milteliuose ar tabletėse paprastai yra įvairių naudingų bakterijų padermių
Žingsnis 5. Paruoškite kakavos gėrimą arba suvalgykite juodojo šokolado
Tyrimai parodė, kad kakavoje yra ingredientų, kurie nukreipia ir inaktyvuoja baltymus, dėl kurių žarnynas išskiria vandenį. Šiek tiek šokolado gali padėti sutvirtinti nešvarumus. Jei gaminate kakavos gėrimą, įpilkite šiek tiek pieno, nes pienas netinka skrandžio sutrikimams.
Žingsnis 6. Išbandykite karobų miltelius arba psyllium sėklas
Šaukštas salotų miltelių, sumaišytų su obuolių padažu, gali padėti nuraminti skrandį. Kasdien suvartojant 9–30 gramų psilio sėklų, gali sutirštėti išmatos ir sumažėti viduriavimo intensyvumas.
Žingsnis 7. Įsitikinkite, kad vengiate skrandį varginančių ar dehidratuojančių maisto produktų
Nors netrukus turėtumėte grįžti prie įprastos mitybos, pradėkite nuo paprastesnio aukščiau aprašyto maisto, tada lėtai pridėkite prie likusio. Tačiau turėtumėte vengti:
- Riebus ir riebus maistas, ypač keptas.
- Pieno produktai, išskyrus jogurtą.
- Džiovinti arba žali vaisiai ir daržovės bei grynos vaisių sultys.
- Alkoholis ir kofeinas, nes jie yra diuretikai (sukelia dehidrataciją).
- Desertai ir saldumynai, nes skrandžiui sunku virškinti saldų maistą.
- Sūrus maistas. Vandens trūkumas, bet per daug druskos pablogins dehidrataciją.
Įspėjimas
-
Eikite pas gydytoją, jei:
- Vėmimas ar viduriavimas, trunkantis ilgiau nei tris dienas.
- Kūno temperatūra aukštesnė nei 39 laipsniai.
- Galvos skausmas.
- Šlapimo mažai arba jo nėra.
- Skendę skruostai ar sausos ašaros.
