Seksualinė meditacija yra būdas padidinti kūno sąmoningumą, siekiant padidinti malonumą sekso metu. Reguliari seksualinė meditacija gali padėti padidinti seksualinį malonumą jums ir jūsų partneriui bei sustiprinti jūsų santykius. Galite išmokti atlikti seksualinę meditaciją, net jei niekada anksčiau nemeditavote.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Pagrindinė seksualinė meditacija
Žingsnis 1. Pasirinkite ramią ir nesiblaškančią vietą
Užtemdykite miegamojo ar svetainės šviesas ir atsikratykite visos elektronikos, tokios kaip telefonai, televizoriai ir nešiojamieji kompiuteriai. Sureguliuokite kambario temperatūrą, kad jaustumėtės patogiai. Per šalta ar per karšta temperatūra gali erzinti.
Padėkite keletą pagalvių ant grindų, kad galėtumėte sėdėti medituodami. Išdėstykite pagalves taip, kad jos būtų arti viena kitos, tačiau tarp jūsų ir jūsų partnerio vis tiek yra tam tikras atstumas
Žingsnis 2. Padarykite jį kuo patogesnį
Padarykite sau ir jūsų partneriui patogią padėtį. Galite atsigulti arba sėdėti kojomis lotoso padėtyje. Jūs ir jūsų partneris galite medituoti laisvais, patogiais drabužiais arba visiškai nieko nedėvėti.
- Ištiesinkite stuburą, nesvarbu, ar sėdite, ar gulite, rankos prie šonų. Jei medituojate sėdimoje padėtyje, atpalaiduokite rankas ant kelių.
- Sėdėdami pakelkite smakrą ir galvą taip, kad jie atitiktų stuburą.
Žingsnis 3. Užmerkite akis
Kai būsite pasiruošę, jūs ir jūsų partneris galėsite užmerkti akis ir pradėti medituoti. Iš pradžių stenkitės nepamiršti savo aplinkos. Atkreipkite dėmesį į savo kūną, kvėpavimą ir visus girdimus garsus.
Stenkitės nekreipti dėmesio į blaškančias mintis ir susitelkite ties dabartine akimirka. Jei į galvą šauna mintis, pripažinkite ją ir paleiskite. Pavyzdžiui, jei galvojate apie tai, kas nutiko darbe, gera mintis yra „taip, tai atsitiko“, tada įsivaizduokite, kad mintis dingsta
Žingsnis 4. Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą
Medituodami susikoncentruokite į kvėpavimą. Giliai ir ramiai įkvėpkite ir stebėkite, kaip oras juda ir išeina iš jūsų kūno. Įkvėpdami traukite orą į skrandį ir įsivaizduokite, kaip iškvepiant jūsų kūnas palieka stresą.
Pabandykite įsisąmoninti save ir tai, kaip jaučiatės. Pajuskite, kaip oras aplink kūną, kaip jaučiasi visos kūno dalys nuo rankų iki kojų
Žingsnis 5. Vizualizuokite savo kūną
Prasidėjus meditacijai, įsivaizduokite savo kūną. Pagalvokite, kaip atrodo jūsų kūnas viduje ir išorėje ir kaip atrodo jūsų kūne esanti energija. Pagalvokite apie formą, spalvą ir garsą, kurį jaučiate šiuo metu. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad noras, kurį jaučiate savo partneriui, yra tarsi raudonas kamuolys.
Sutelkite dėmesį į savo fizinius pojūčius. Stenkitės kiek įmanoma labiau pažinti savo kūną ir jausmus, kuriuos patiriate. Seksualinės meditacijos tikslas yra didinti sąmoningumą, o tai gali padidinti seksualinį susijaudinimą
Žingsnis 6. Sutelkite dėmesį į savo partnerį
Kai įsivaizduojate save, perkelkite dėmesį į savo partnerį. Pabandykite pagalvoti apie dabartinį savo partnerio kūną ir emocijas.
- Pažvelkite į savo partnerį. Atidarykite akis ir pažvelkite į savo partnerio akis. Įsitikinkite, kad matote ir partnerio kvėpavimo judesį. Pažvelkite į savo partnerio kūno judesius. Pavyzdžiui, stebėkite, kaip įkvepiant ir iškvepiant kyla ir krinta partnerio skrandis ir krūtinė.
- Bendraukite su savo partneriu nekalbėdami. Pabandykite naudoti savo veidą, rankas ir akis, kad parodytumėte savo partneriui, kaip jaučiatės. Taip pat atkreipkite dėmesį į poros išraišką. Taip pat pabandykite išsiaiškinti, kaip jis jaučiasi.
Žingsnis 7. Tęskite lytinį aktą
Maždaug 20 minučių atlikę seksualinę meditaciją, tęskite lytinį aktą. Jei po lytinės meditacijos lytinis aktas yra malonesnis, pasikalbėkite su savo partneriu apie tai, kaip tai daryti reguliariai.
2 dalis iš 2: Patirties gerinimas
Žingsnis 1. Paleiskite gamtos garsus ar raminančią muziką
Triukšmas apsunkins susikaupimą. Taigi grojant tam tikrus gamtos garsus ar muziką, kad sustiprintumėte meditaciją, jūs ir jūsų partneris atsipalaiduosite. Pabandykite paleisti lietaus, vandenyno bangų ar „New Age“muziką.
Įsitikinkite, kad pasirinkote pakankamai ilgą muziką, kad galėtumėte medituoti ir užsiimti seksu
Žingsnis 2. Išbandykite taoistinę seksualinę meditaciją
Pabandę atlikti pagrindinę seksualinę meditaciją, pabandykite pereiti prie sudėtingesnių formų. Taoistinė seksualinė meditacija yra meditacijos forma, kurios tikslas - suvienyti jūsų ir jūsų partnerio norus.
- Harmonizuokite kvėpavimą. Galite pradėti praktikuoti taoistinę meditaciją, laikydami savo partnerio ranką ir stengdamiesi suvienodinti kvėpavimą. Įkvėpimo ir iškvėpimo fazes suderinkite taip, kad jūs ir jūsų partneris įkvėptumėte ir iškvėptumėte tuo pačiu metu. Toliau stenkitės, kol jūsų kvėpavimas sutaps.
- Suspauskite rankas. Rankų suspaudimas yra dar viena taoistinės seksualinės meditacijos forma. Švelniai atidarykite ir uždarykite partnerio ranką arba lėtu, švelniu ritmu suspauskite partnerio ranką. Jūsų partneris taip pat gali suspausti jūsų ranką.
3. Įtraukite tantrinę praktiką
Tantrinis seksas yra būdas naudoti seksą meditacijai. Taigi tantrinės praktikos įtraukimas gali būti įdomus jums ir jūsų partneriui. Keletas paprastų tantrinio sekso pratimų, kuriuos galite išbandyti, yra šie:
- Žiūrinčios akys. Pabandykite užmegzti akių kontaktą su savo partneriu lytinių santykių metu ir pasiekę kulminaciją.
- Kvėpavimas pirmyn ir atgal. Pabandykite su partneriu kvėpuoti pakaitomis. Pavyzdžiui, jūs įkvepiate, kai jūsų partneris iškvepia, ir atvirkščiai.
Patarimai
- Prieš nuspręsdami išbandyti seksualinę meditaciją, pasikalbėkite su savo partneriu, kodėl norite ją išbandyti.
- Jūs ir jūsų partneris taip pat galite praktikuoti meditaciją atskirai, kad priprastumėte ištuštinti mintis, kad būtų šiek tiek lengviau medituoti kartu.
