Nors oda atrodo švelni, sudirgusi oda gali būti didelė problema. Sausa, įtrūkusi oda atsiranda dėl nuolatinės trinties tarp odos ir kitų objektų, pavyzdžiui, drabužių. Laikui bėgant dėl šios trinties oda lupsis ir net kraujuoja. Jei tai dažnai patiriate dėl mankštos ar kartais jūsų oda pūslėja, sužinokite, kaip gydyti ir užkirsti kelią problemos pasikartojimui ateityje.
Žingsnis
1 dalis iš 2: odos pūslių įveikimas
Žingsnis 1. Nuvalykite skaudančią odą
Švelniai nuvalykite įtrūkusios odos paviršių švelniu muilu ir nuplaukite vandeniu. Išdžiovinkite odą švariu rankšluosčiu. Nuplautą odą nusiplauti labai svarbu, ypač po mankštos ar prakaitavimo. Prieš pradėdami bet kokią kitą procedūrą, pašalinkite prakaitą nuo odos paviršiaus.
Stipriai netrinkite odos rankšluosčiu. Neleiskite odai išdžiūti ir pleiskanoti
Žingsnis 2. Pabarstykite miltelius
Pabarstykite miltelius, kurie gali sumažinti trintį ant odos paviršiaus. Galite naudoti kūdikių miltelius be talko, soda, kukurūzų krakmolą ar kitus kūno miltelius. Venkite naudoti talko miltelius, nes kai kurie tyrimai rodo, kad šis ingredientas gali sukelti vėžį.
Žingsnis 3. Užtepkite tepalą
Naudokite vazeliną, kūno drėkinamąjį kremą, sauskelnių išbėrimo kremą kūdikiams arba produktus, skirtus išvengti trinties. Keletas produktų variantų yra skirti užkirsti kelią įtrūkimams ant sportininko odos. Užtepę tepalą, padenkite paviršių steriliu tvarsčiu arba marle.
Jei lizdinė plokštelė yra labai skausminga ar kraujuoja, kreipkitės į gydytoją vaistinio tepalo. Šį tepalą galite tepti ant odos paviršiaus panašiai kaip vazelino
Žingsnis 4. Užtepkite šaltą kompresą
Atvėsinkite lizdines plokšteles, uždėję ledo pakuotę iškart po treniruotės arba pradėję jausti dirginimą. Būtinai nedėkite ledo ar ledo paketų tiesiai ant odos paviršiaus, nes tai iš tikrųjų gali dar labiau pakenkti odai. Ledo pakuotę reikia apvynioti rankšluosčiu ar audiniu ir 20 minučių laikyti prie odos. Šis šalčio pojūtis iš karto palengvins jūsų jaučiamą skausmą.
Žingsnis 5. Užtepkite drėkinamąjį gelį arba aliejų
Natūralų alavijo gelį tepkite tiesiai iš augalo į lizdines plokšteles. Taip pat galite nusipirkti alavijo gelio, tačiau būtinai rinkitės produktą, kuriame nėra daug priedų. Šis gelis nuramins sudirgusią odą. Taip pat pabandykite užpilti kelis lašus arbatmedžio aliejaus ant medvilnės kamuoliuko ir tada tepti ant pūslelių, kad kovotumėte su infekcija ir pagreitintumėte odos gijimą.
Žingsnis 6. Paimkite vonią
Paruoškite 2 puodelių soda ir 10 lašų levandų eterinio aliejaus mišinį. Tada supilkite mišinį į vonią šilto vandens. Negalima mirkyti labai karštame vandenyje, nes tai gali išsausinti odą ir pabloginti dirginimą. Mirkykite mažiausiai 20 minučių ir po to nusausinkite švariu rankšluosčiu.
Taip pat galite pasigaminti raminančios arbatos, kurią pilti į vonią. 1/3 puodelio žaliosios arbatos, 1/3 puodelio džiovintų medetkų (medetkų) ir 1/3 puodelio džiovintų ramunėlių užplikykite 2 litrais vandens. Leiskite arbatai atvėsti, tada nukoškite ir supilkite į vonią
Žingsnis 7. Žinokite, kada kreiptis į gydytoją
Lizdinės plokštelės gali užsikrėsti ir jas turi gydyti gydytojas. Pastebėję infekciją ar raudoną, sustorėjusį bėrimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Taip pat turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, jei pūslės yra labai skausmingos ir trukdo jūsų veiklai.
2 dalis iš 2: Odos pūslių prevencija
Žingsnis 1. Laikykite odą sausą
Jei jau planuojate treniruotis ir prakaituoti, būtinai pabarstykite šiek tiek talko neturinčio alaus miltelių tose kūno vietose, kurios labiausiai prakaituoja. Drėgnos odos dėmėjimasis dar labiau pablogės, todėl iškart po mankštos keiskite iš prakaito įmirkusius drabužius.
2 žingsnis. Dėvėkite tinkamus drabužius
Per daug aptempti drabužiai gali sudirginti odą ir sukelti pūsles. Dėvėkite tinkamo dydžio drabužius iš sintetinių medžiagų. Drabužiai, kurie tvirtai priglunda prie odos, neleis įtrūkti, o tai sukels įtrūkimus. Sportuodami nedėvėkite medvilninių drabužių ir stenkitės apsirengti kuo minimaliau.
Nepamirškite dėvėti drabužių su diržais ar kraštais, kurie trinasi prie jūsų kūno. Jei drabužiai trinsis prie jūsų kūno ar dirgins nuo pirmo karto juos apsivilkus, per kelias ateinančias valandas trintis tik pablogės. Geriausia dėvėti patogesnius ir odos nedirginančius drabužius
Žingsnis 3. Gerkite daugiau vandens
Tai labai naudinga, ypač mankštos metu. Išgėrus daug vandens, organizmui bus lengviau prakaituoti, taip išvengiant druskos kristalų susidarymo. Druskos kristalai ant odos paviršiaus gali būti trinties šaltinis, sukeliantis pūsles.
Žingsnis 4. Pasidarykite apsauginį odos drėkinamąjį kremą
Jums reikės vitamino A ir D tepalo, kuris dažniausiai naudojamas vystyklų bėrimui gydyti, taip pat vazelino. Dubenyje sumaišykite 1 puodelį ingredientų. Įpilkite 1/4 puodelio vitamino E kremo ir 1/4 puodelio alavijo kremo. Gerai ismaisyti. Gautas kremas gali būti šiek tiek standus, tačiau jį galima tepti ant įtrūkusios odos.
Prieš mankštindamiesi ar prakaituojant, kūno vietas, kurios dažnai sutrinamos, patepkite drėkinamuoju kremu. Šis drėkiklis taip pat gali padėti išgydyti įtrūkusią odą ir neleisti jai luptis
Žingsnis 5. Numesti svorio
Jei turite antsvorio, oda lengviau pūslės, ypač ant šlaunų. Numetus svorio, ateityje sumažės vienas kitą trinantis odos paviršiaus plotas.
Pradėkite nuo mankštos ir pradėkite valgyti sveiką maistą. Taip pat galite tęsti mankštą tol, kol nepablogins pūslių, pvz., Plaukimas, kilnojimas ar irklavimas
Patarimai
- Nuvalykite odą, kuri pradeda užsikrėsti ir kraujuoja antibakteriniu muilu. Tada užkrėstą vietą užtepkite Neosporin tepalu. Palaukite kelias dienas, kol užkrėstą odą pritaikysite natūraliomis priemonėmis, kol ji nustos kraujuoti ir pradės gyti.
- Kreipkitės į gydytoją, jei pūslelės nepagerėja per kelias dienas arba pablogėja.
