Visi jaučia spaudimą, kai šlapimo pūslė pilna, todėl žino, kad turi šlapintis. Žmonėms, kenčiantiems nuo šlapimo pūslės spazmų, ne taip pasisekė, nes spaudimas didėja palaipsniui, leidžiant jiems laiku išsituštinti pagal savo kasdienę veiklą. Šlapimo pūslės spazmai yra nevalingi ar nevalingi raumenų, kontroliuojančių šlapimo pūslę, susitraukimai. Susitraukimai atsiranda be įspėjimo, sukelia staigų norą šlapintis, sukelia šlapinimąsi į lovą ir kartais gali būti labai skausmingi. Spazmai gali sukelti būklę, vadinamą hiperaktyvia šlapimo pūsle, arba skubų šlapimo nelaikymą. Laimei, galite imtis tam tikrų veiksmų, kad padėtumėte kontroliuoti šlapimo pūslę.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Šlapimo pūslės spazmo įveikimas raumenų treniruotėmis
Žingsnis 1. Stiprinkite dubens raumenis
Atlikite Kegelio pratimus, dar vadinamus dubens dugno pratimais. Šis pratimas gali padėti sustiprinti dubens raumenis, raumenis, palaikančius šlapimo pūslę. Vyrai taip pat gali atlikti Kegelio pratimus! Norėdami pradėti stiprinti dubens dugno raumenis, pirmiausia turite nustatyti tinkamus raumenis.
- Kai šlapinatės, naudokite raumenis, kad sustabdytumėte šlapimo srautą. Jei galite tai padaryti, nustatėte vieną iš raumenų, susijusių su dubens ir šlapimo pūslės atrama. Nenutraukite šlapimo srauto, nes tai gali padidinti kitų problemų, įskaitant šlapimo takų infekcijas, atsiradimo tikimybę.
- Kitas būdas atpažinti tinkamus raumenis yra įsivaizduoti, kad bandote užkirsti kelią dujų praleidimui viešai. Raumenys, kuriuos išspaudžiate, yra raumenys, kuriuos reikia mankštinti, kad sustiprintumėte dubens dugno raumenis.
Žingsnis 2. Pasitarkite su gydytoju
Jūsų gydytojas arba kineziterapeutas gali padėti jums rasti kitų būdų, kaip tiksliai nustatyti raumenis, kuriuos reikia dirbti, kad sustiprintumėte dubens dugno raumenis.
- Kai būsite tikri, kad radote tinkamus raumenis, būkite atsargūs, kad atlikdami pratimą nesusitrauktumėte ir nesusitrauktumėte kitų raumenų. Jei susitraukiate kitą raumenį, padidinsite šlapimo pūslės spaudimą.
- Atlikdami pratimą taip pat nelaikykite kvėpavimo.
Žingsnis 3. Dažnai praktikuokitės su skirtingomis pozicijomis
Jei gydytojas sutinka, kad ši mankšta gali padėti, atlikite dubens dugno pratimus tris kartus per dieną ir trimis skirtingomis padėtimis.
- Pratimą atlikite gulėdami, sėdėdami ir stovėdami.
- Laikykite kiekvieną tempimą maždaug tris sekundes, tada atsipalaiduokite tris sekundes. Pabandykite atlikti 10–15 tų pačių pratimų kiekvienoje padėtyje.
- Kai pradėsite patogiau atlikti šiuos pratimus, padidinkite susitraukimų trukmę.
Žingsnis 4. Būkite kantrūs
Gali praeiti iki dviejų mėnesių, kol pastebėsite šlapimo pūslės spazmų dažnio ar sunkumo skirtumą.
Atminkite, kad dubens dugno raumenų stiprinimas mankštos metu gali būti tik veiksmingo gydymo dalis, siekiant sumažinti šlapimo pūslės spazmus arba jų atsikratyti
2 dalis iš 4: gyvenimo būdo keitimas
Žingsnis 1. Įdiekite procesą, vadinamą laiko pašalinimu
Įrašykite dienos laiką, kai turite daugiausiai spazmų ar šlapinatės į lovą. Suplanuokite šlapinimosi laiką per dieną. Laikykitės šio tvarkaraščio kelias savaites, kad įsitikintumėte, jog pakankamai dažnai ištuštinate šlapimo pūslę, kad išvengtumėte spazmų ir šlapinimosi į lovą.
- Palaipsniui didinkite laiką tarp šlapinimosi. Taip pamažu pratinsite šlapimo pūslę sulaikyti šiek tiek daugiau šlapimo, sustiprinsite raumenis, kad išvengtumėte spazmų.
- Venkite gerti skysčių dvi valandas prieš miegą, kad padėtumėte kontroliuoti šlapimo pūslę visą naktį.
Žingsnis 2. Stebėkite, ką valgote
Tam tikri maisto produktai gali sukelti šlapimo pūslės spazmus. Atkreipkite ypatingą dėmesį į maisto produktus, kuriuos valgote, ir pašalinkite maisto produktus, kurie jums atrodo provokuojantys.
- Manoma, kad labai rūgštus maistas, pavyzdžiui, apelsinai ir pomidorai, bei aštrus maistas yra susijęs su šlapimo pūslės spazmų atsiradimu.
- Šokoladas ir maistas ar gėrimai, kuriuose yra dirbtinių saldiklių, taip pat gali sukelti šlapimo pūslės spazmus.
Žingsnis 3. Apribokite gėrimų, kurių sudėtyje yra alkoholio ar kofeino, suvartojimą
Gėrimai, kuriuose yra daug kofeino, pavyzdžiui, kava, arbata ir gaivieji gėrimai, gali sukelti spazmus. Taip pat gėrimai, kuriuose yra daug rūgšties, pavyzdžiui, apelsinų sultys.
- Alkoholis ir gėrimai su kofeinu gali sukelti šlapimo pūslės greitą užpildymą ir sukelti šlapinimąsi į lovą bei spazmus.
- Gėrimai, kuriuose yra daug citrusinių vaisių, gali dirginti šlapimo pūslę ir sukelti šlapimo pūslės spazmus.
- Stenkitės gerti daugiau per dieną, o ne gerti didelius kiekius per trumpą laiką.
Žingsnis 4. Venkite burbulinių vonių
Pranešta, kad stiprūs muilai ir putojantys muilo ingredientai sukelia šlapimo pūslės spazmus.
Muilo ir vonios produktų sudėtyje gali būti stiprių kvapiųjų medžiagų ar ingredientų, kurie gali sudirginti šlapimo pūslę ir sukelti spazmus
Žingsnis 5. Stebėkite savo svorį
Per didelis kūno svoris padidins šlapimo pūslės spaudimą. Pasitarkite su gydytoju, kaip sukurti sveiką svorio metimo programą, padedančią kontroliuoti šlapimo pūslės spazmus.
6. Mesti rūkyti
Rūkymas ne tik kenkia jūsų sveikatai, bet ir dirgina šlapimo pūslės raumenis. „Rūkančiojo kosulys“, lėtinis kosulys, kurį sukelia rūkymo plaučių dirginimas, taip pat gali sukelti šlapimo pūslės spazmus ir sukelti šlapinimąsi į lovą.
Pasitarkite su gydytoju apie rūkymo nutraukimo programą. Taip pat daugiau patarimų rasite skyriuje „Mesti rūkyti“
3 dalis iš 4: medicinos pagalbos ieškojimas
Žingsnis 1. Paklauskite savo gydytojo apie vaistus
Yra patvirtintų vaistų, padedančių kontroliuoti šlapimo pūslę. Kai kurios medžiagos sėkmingai apsaugo nuo drėkinimo lovoje, o kitos gali kontroliuoti nepageidaujamus raumenų susitraukimus ar spazmus.
- Anticholinerginiai vaistai yra bronchus plečiantys vaistai, o tai reiškia, kad jie padeda išvengti tam tikrų raumenų įtempimo. Dėl šlapimo pūslės spazmų anticholinerginiai vaistai padeda sumažinti nevalingus šlapimo pūslės susitraukimus. Šios klasės vaistai yra propantelinas, oksibutininas, tolterodino tartratas, darifenacinas, trospiumas ir solifenacino sukcinatas. Visi šie vaistai gali sukelti burnos džiūvimą ir kitus šalutinius poveikius, įskaitant vidurių užkietėjimą, neryškų matymą, širdies ritmo sutrikimus ir mieguistumą.
- Tam tikrais atvejais gali būti naudojami tricikliai antidepresantai, nes jie turi anticholinerginių savybių. Dažniausiai skiriami imipramino hidrochloridas ir doksepinas. Šios medžiagos padeda kontroliuoti šlapimo pūslės lygiųjų raumenų audinį.
- Alfa blokatoriai Alfa blokatoriai gali būti skiriami šlapimo pūslės hiperaktyvumo simptomams mažinti, mažinant šlapimo pūslės susitraukimus ir atpalaiduojant raumenis. Įprastos medžiagos yra prazosinas ir fenoksibenzaminas
Žingsnis 2. Dirbkite su savo gydytoju, kad išvengtumėte vaistų sąveikos
Visi vaistai turi šalutinį poveikį ir daugelis gali sąveikauti su kitais vaistais. Daugeliu atvejų vaistų sąveika gali turėti rimtų padarinių.
Bendradarbiaujant su gydytoju, bus atsižvelgta į dabartinį vaistų vartojimo režimą, nes gydytojas atidžiai apsvarstys galimybę pridėti naujų medžiagų, kurios gali padėti suvaldyti šlapimo pūslės spazmus
Žingsnis 3. Prieš bandydami alternatyvias ir vaistažolių terapijas, pasitarkite su gydytoju
Naudokite atsargiai. Nėra arba yra mažai įrodymų, patvirtinančių vaistažolių ir alternatyvių gydytojų veiksmingumą šlapimo pūslės spazmams gydyti. Prieš naudodami vaistažoles ir alternatyvius gydymo būdus, visada pasitarkite su gydytoju, nes jie gali sukelti problemų dėl receptinių vaistų ir dabartinės sveikatos būklės.
- Buvo atlikti keli tyrimai su žmonėmis, siekiant įvertinti alternatyvių ir vaistažolių preparatų, padedančių kontroliuoti šlapimo pūslės problemas, įskaitant spazmus, veiksmingumą.
- Yra nedaug įrodymų apie japonų ir kinų vaistines žoleles, tačiau rezultatai vis dar yra labai riboti ir nepakankami, kad patvirtintų rekomendacijas dėl jų naudojimo sprendžiant šią problemą.
Žingsnis 4. Apsvarstykite akupunktūrą
Kai kurie tyrimai rodo, kad specialiai šlapimo pūslei skirta akupunktūra gali palengvinti hiperaktyvią šlapimo pūslę ir spazmus. Paprašykite savo gydytojo rekomenduoti licencijuotą akupunktūros specialistą, žinantį šlapimo pūslės problemas.
- Dauguma JAV valstijų reikalauja, kad akupunktūros specialistai turėtų praktikos licenciją, išduotą Nacionalinės akupunktūros ir Rytų medicinos sertifikavimo komisijos (NCCAOM). Turėdami licencijuotą akupunktūros specialistą, galite būti tikri, kad gausite tinkamą gydymą.
- Visada informuokite gydytoją apie alternatyvius gydymo būdus, kuriuos bandote. Tokiu būdu visi jūsų sveikatos priežiūros darbuotojai gali dirbti tarpusavyje, kad užtikrintų jums geriausią įmanomą priežiūrą.
Žingsnis 5. Paklauskite savo gydytojo apie elektros stimuliacijos prietaisus
Elektros stimuliacijos prietaisai, panašūs į TENS prietaisus, kartais gali būti naudojami nervų ar raumenų stimuliavimui, kad būtų išvengta staigių spazmų. Paprastai ši gydymo forma nėra laikoma pirmąja gydymo galimybe.
- Daugeliui šių prietaisų reikia nedidelės operacijos, kad būtų galima implantuoti tikrąjį prietaisą ir rasti tinkamą elektrodų padėtį.
- Šio tipo intervencija dažniausiai naudojama šlapimo pūslės problemoms, kurios gali būti tiesiogiai ar netiesiogiai susijusios su spazmais, kontroliuoti. Elektros stimuliacijos prietaisai dažniausiai naudojami tokioms ligoms kaip hiperaktyvus šlapimo pūslės sindromas, šlapimo nelaikymas streso metu ir šlapimo nelaikymas.
Žingsnis 6. Apsvarstykite operaciją
Chirurginės procedūros, skirtos kontroliuoti šlapimo pūslės spazmus ar susijusias šlapimo pūslės problemas, yra pagrįstos pagrindine problemos priežastimi. Gydytojas gali jums patarti, kaip tęsti chirurginę procedūrą ir kokia rizika ir nauda.
Chirurginė intervencija šlapimo pūslės spazmams rekomenduojama tik tiems, kuriems yra pernelyg aktyvus detrusorinis raumuo, ty sunkių ir skausmingų šlapimo pūslės spazmų epizodų, ir tiems, kurie nekeičia kitų gydymo būdų
4 dalis iš 4: Šlapimo pūslės spazmų priežasčių nustatymas
Žingsnis 1. Apsvarstykite galimą raumenų silpnumą
Šlapimo pūslę valdo kelios raumenų grupės. Šios grupės apima sfinkterio raumenis, pilvo sienelės raumenis ir papildomą raumenį, kuris yra pačios šlapimo pūslės dalis. Dažniausia šlapimo pūslės spazmų priežastis yra detrusoriaus lygieji raumenys, kurie yra pagrindiniai šlapimo pūslės sienelės raumenys.
- Detrusoriaus raumenis sudaro lygiųjų raumenų skaidulos, kurios yra šlapimo pūslės sienelės dalis. Detrusoriaus raumuo kartu su pilvo sienos raumenimis susitraukia, kad ištuštintų šlapimo pūslės turinį į šlaplę ar šlapimo takus. Tačiau visos raumenų grupės dalyvauja ištuštinant šlapimo pūslę ir gali būti problemos dalis. Todėl, norėdami gauti išsamią diagnozę, kreipkitės į gydytoją.
- Sfinkterio raumuo sutraukia šlapimo pūslės angą, kad šlapimas neištekėtų. Po to, kai smegenys signalizuoja raumenims, kad atėjo laikas šlapimui išsiskirti iš šlapimo pūslės, sfinkterio raumenys atsipalaiduoja ir šlapimas gali ištekėti per šlaplę.
- Šlaplė yra vamzdelis, jungiantis šlapimo pūslę su išorine.
- Pilvo sienelės raumenys atsipalaiduoja, kai šlapimo pūslė tuščia ir šlapimo pūslė pamažu prisipildo šlapimo. Plečiantis šlapimo pūslei, pilvo sienelės raumenys švelniai plečiasi.
- Pilvo sienelės raumenys ir sfinkterio raumenys kartu valdo šlapimo pūslę. Kai smegenys sako, kad laikas išleisti šlapimą, pilvo sienelės užsidaro arba sugriežtėja ir spaudžia šlapimo pūslę, kad šlapimas patektų į šlaplę.
- Raumenys ir nervų sistema dirba kartu, kad galėtų efektyviai bendrauti su smegenimis ir fakultatyviai kontroliuoti šlapimo pūslės ištuštinimą. Bet kokių raumenų ar nervų problemos gali prisidėti prie šlapimo pūslės spazmų.
Žingsnis 2. Žinokite apie galimus nervų pažeidimus, kurie gali sukelti šlapimo pūslės spazmus
Nervai, susidarantys šlapimo pūslės srityje, yra sudėtingo bendravimo kelio, siunčiančio žinutes į smegenis ir gaunančių iš jų, dalis.
- Nervai, kurie yra šlapimo pūslės ir pilvo sienelių dalis, praneša smegenims, kai šlapimo pūslė pilna ir ją reikia ištuštinti.
- Šis pranešimas verčiamas kaip noras pranešti, kad atėjo laikas šlapimui, esančiam šlapimo pūslėje, išleisti.
- Pažeisti nervai gali siųsti signalus raumenims, kad jie netinkamu laiku užsidaro ir sukelia spazmus.
- Tam tikros sveikatos būklės, trukdančios nerviniams signalams, susijusiems su šlapimo pūslės susitraukimais, yra diabetas, Parkinsono liga, išsėtinė sklerozė ir insultas.
- Kitos nervus pažeidžiančios sąlygos yra nugaros operacijos, dubens problemos ar operacijos, nugaros sutrikimai, tokie kaip disko išvarža (išvaržos diskai) ir radiacijos poveikis.
Žingsnis 3. Išgydyti infekciją
Šlapimo pūslės ar inkstų infekcijos gali sukelti staigius raumenų spazmus. Infekcijos dirginimas signalizuoja apie šlapimo pūslės raumenų susitraukimą ar susitraukimą, sukeliantį spazmą. Šlapimo takų infekcijos yra laikinos. Šlapimo pūslės kontrolės problemos išsispręs, jei infekcija bus tinkamai gydoma.
- Jei manote, kad sergate šlapimo pūslės ar inkstų infekcija, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamo antibiotiko infekcijai gydyti receptą.
- Šlapimo takų infekcijos simptomai yra stiprus ir dažnas noras šlapintis, nedidelis šlapimo kiekis, deginimas ar skausmas šlapinantis, drumstas, juodas arba matomas šlapimas, stipriai kvepiantis šlapimas ir dubens skausmas.
Žingsnis 4. Peržiūrėkite savo vaistus kartu su gydytoju
Tam tikri vaistai gali sukelti šlapimo pūslės spazmus. Pasitarkite su gydytoju apie bet kokius vaistus, kuriuos vartojate kitoms ligoms, kurios gali prisidėti prie šlapimo pūslės spazmų.
- Ne visi gydymo būdai sukelia problemų. Net vaistas, galintis sukelti problemų vienam asmeniui, nebūtinai gali sukelti tą patį kitam.
- Nenutraukite ir nekeiskite jokių vaistų. Pasitarkite su gydytoju apie šlapimo pūslės spazmus ir vaistus, kuriuos šiuo metu vartojate.
- Jei vartojate vaistus, kurie gali prisidėti prie šlapimo pūslės spazmų, gali būti naudinga koreguoti dozę, vadovaujant gydytojui, ir kontroliuoti savo sveikatos būklę.
- Vaistų, galinčių sukelti šlapimo pūslės kontrolės problemų, pavyzdžiai yra receptiniai vaistai, padedantys atsipalaiduoti, valdyti nerimo simptomus, padėti miegoti naktį, raumenų relaksantai, diuretikai ar vaistai, naudojami nervų pažeidimams gydyti, įskaitant tokias ligas kaip fibromialgija.
Žingsnis 5. Naudokite savo būklei tinkamą kateterį
Daugeliu atvejų naudojant kateterį, kurį įdėjo sveikatos priežiūros specialistas arba kurį galite įdėti patys, gali atsirasti šlapimo pūslės spazmų.
- Jūsų kūnas atpažįsta kateterį kaip svetimkūnį ir sutraukia ar spazmuoja bandydamas jo atsikratyti.
- Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kuris jums padės išsirinkti patogiausią, tinkamo dydžio kateterį ir kitą, kuris gali būti mažiau dirginantis.
Žingsnis 6. Supraskite, kad gali būti daugiau nei viena priežastis
Tam tikrais atvejais šlapimo pūslės spazmus gali sukelti daugiau nei viena priežastis.
- Pavyzdžiui, jūsų raumenys gali susilpnėti arba nervai gali būti šiek tiek pažeisti, tačiau jūs neturite problemų su šlapimo pūslės spazmais. Antsvorio ar gėrimų su kofeinu vartojimas kartu su susilpnėjusiais raumenimis ar pažeistais nervais gali pakakti šlapimo pūslės spazmams.
- Pripažindami, kad keli veiksniai gali sukelti šlapimo pūslės spazmus, tai padės jums rasti išeitį iš šios problemos, taikant skirtingus gydymo metodus.
