Patiriate užkimimą, gerklės skausmą ar pasikeitė balso tonas? Labiausiai tikėtina, kad turite balso stygų sutrikimų. Norėdami atsigauti, būtinai skirkite laiko savo balsui pailsėti, ypač jei jūsų profesija reikalauja kalbėti ar dainuoti aukštu dažniu. Prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistus, būtinai pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte tikslią diagnozę. Paprastai gydytojas gali paprašyti jūsų pailsinti balsą, drėkinti balso stygas ir pagerinti miego įpročius lengvo ar vidutinio sunkumo atvejais. Tuo tarpu sunkesniais atvejais gydytojas gali paprašyti atlikti garso terapiją, masines injekcijas ar net operaciją.
Žingsnis
1 metodas iš 4: balso stygų poilsis ir drėkinimas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Prieš pradėdami vartoti natūralias priemones, būtinai pasitarkite su gydytoju dėl laringito ar uždegimo. ENT specialistas gali tiksliai diagnozuoti ir paskirti vaistus, atitinkančius jūsų būklę.
- Lengvais atvejais gydytojas greičiausiai paprašys jūsų pailsėti.
- Vidutinio sunkumo ir sunkiais atvejais gydytojas gali paprašyti, kad jūsų balsas pailsėtų, be to, gali skirti antibiotikų ar vaistų nuo kosulio.
- Sunkesniais atvejais gydytojas gali rekomenduoti chirurginę procedūrą audiniui pataisyti, ypač jei ant balso stygų yra mazgelių.
2 žingsnis. Pailsinkite balsą
Nors tai tikrai priklauso nuo balso stygų pažeidimo lygio, paprastai balsas turi pailsėti nuo vienos iki penkių dienų. Ramindami balsą stenkitės nekalbėti ir venkite kitos veiklos, galinčios įtempti balso stygas, pvz., Energingo mankštos ir kilnojimo. Jei reikia ką nors bendrauti, pabandykite tai užrašyti popieriuje.
- Jei būtinai turite kalbėti, 20 minučių kalbėdami pailsėkite bent 10 minučių.
- Nepakeiskite kalbėjimo šnabždesiu. Tiesą sakant, šnabždesys yra labiau rizikingas įtempti balso stygas nei kalbėti įprastu balsu.
- Veikla, kurią galima atlikti pailsėjus balsui, yra skaitymas, kvėpavimo pratimai, miegas ir filmų ar televizijos žiūrėjimas.
Žingsnis 3. Gerkite pakankamai vandens
Vanduo gali padėti sutepti balso stygas ir pagreitinti gijimo procesą. Todėl visada nešiokitės geriamojo buteliuko, pripildyto vandens, kurį galite gerti, kai tik gerklė jaučiasi sausa.
Tuo pačiu metu venkite skysčių, kurie gali sulėtinti balso stygų gijimo procesą, pavyzdžiui, alkoholio, kofeino ir saldžių gėrimų
Žingsnis 4. Miegokite kuo daugiau
Miego metu balso stygos turi galimybę pailsėti ir atsigauti. Todėl įsitikinkite, kad kiekvieną naktį miegate bent septynias valandas, ypač tuo metu, kai balso stygos atsigauna.
Nemiegokite per vėlai, net jei išeinate kelias dienas nuo darbo, mokyklos ar kolegijos
2 metodas iš 4: skalaukite vandeniu, medumi ir žolelėmis
1 žingsnis. Įkaitinkite 250 ml vandens
Naudodami mikrobangų krosnelę ar viryklę, pašildykite 250 ml vandens, kol jis bus šiltas arba apie 32–37 ° C. Įsitikinkite, kad vandens temperatūra nėra nei per karšta, nei per šalta, kad po to balso stygos nebūtų toliau dirginamos.
Norėdami gauti geriausius rezultatus, naudokite distiliuotą arba išpilstytą į butelius vandenį
Žingsnis 2. Į vandenį supilkite du šaukštus (30 ml) medaus; maišykite, kol ištirps
Šiuo metu taip pat galite įpilti nuo trijų iki penkių lašų žolelių ekstrakto, kurį rekomendavo gydytojas.
Kai kurios žolelės, kurios, kaip žinoma, ramina ir atkuria gerklės ir balso stygų būklę, yra kajeno pipirai, saldymedis, zefyras, propolis, šalavijas, slidžios guobos ir ciberžolė
Žingsnis 3. Gargle 20 sekundžių
Gurkšnokite skysčio, tada pakreipkite galvą atgal. Tada, kiek įmanoma, praleiskite skystį gerklės gale, jo nenurydami. Lėtai išpūskite orą iš užpakalinės gerklės dalies, kad pradėtumėte gargaliuoti, ir po to būtinai išspjaukite burnos skalavimo skystį.
- Skalaukite tris kartus per kiekvieną seansą ir pakartokite procesą kas dvi ar tris valandas per dieną.
- Prieš miegą skalaukite gerklę, todėl žolelės ir medus gali nuraminti ir atkurti balso stygų būklę miegant.
3 metodas iš 4: atlikite garų terapiją
Žingsnis 1. Įkaitinkite 1,5 litro vandens
Į puodą supilkite vandenį, padėkite puodą ant viryklės ir kaitinkite ant vidutinės iki stiprios ugnies. Po aštuonių iki dešimties minučių arba kai vanduo pradeda garuoti ir garuoti, išjunkite ugnį ir perkelkite puodą prie stalo.
- Ideali vandens temperatūra garų terapijoje yra 65 ° C.
- Jei vanduo užverda, vadinasi, per karšta. Todėl prieš įkvėpdami garus, turite leisti jam sėdėti minutę ar dvi.
Žingsnis 2. Į dubenį supilkite karštą vandenį
Padėkite dubenį ant stalo ir supilkite į jį karštą vandenį. Jei norite, šiuo metu į vandenį galite įpilti nuo penkių iki aštuonių lašų žolelių.
Kai kurie vaistažolių ekstraktų pavyzdžiai, kuriuos galite naudoti, yra ramunėlės, čiobreliai, citrinos, raudonėliai ir gvazdikėliai, kad padidėtų terapinis poveikis
Žingsnis 3. Uždenkite galvą ir pečius rankšluosčiu
Sėdėdami pakabinkite galvą virš dubens patogiu atstumu. Anksčiau galvą ir pečius apvyniokite rankšluosčiu, kad sulaikytumėte iš dubens išsiskiriančius garus.
Šis metodas efektyviai sulaiko garus, kad įkvėpus galėtumėte maksimaliai įkvėpti
Žingsnis 4. Įkvėpkite išsiskiriančių garų
Tiesą sakant, norint pasiekti efektyvių rezultatų, reikia kvėpuoti nuo aštuonių iki dešimties minučių. Nustatykite žadintuvą atitinkamam laikui ir nekalbėkite 30 minučių po to, kad balso stygos galėtų pailsėti ir pasveikti po procedūros.
4 metodas iš 4: sunkios traumos gydymas
Žingsnis 1. Susitarkite su garso terapeutu
Balso terapeutas gali padėti sustiprinti balso stygų būklę, naudodamas įvairius pratimus ir veiklą. Nors tai tikrai priklauso nuo balso stygų pažeidimo laipsnio, paprastai balso terapeutas gali padėti atkurti jūsų kvėpavimo kontrolę kalbant, taip pat pagerinti raumenų kontrolę aplink pažeistus balso stygas, kad būtų išvengta nenormalios įtampos arba apsaugota nurijus kvėpavimo takus.
Žingsnis 2. Atlikite masines injekcijas
Paprastai procedūrą turi atlikti ENT specialistas, į ją įšvirkščiamas kolagenas, kūno riebalai ar kitos patvirtintos medžiagos į pažeistas balso stygas, kad padidėtų jų dydis. Tokiu būdu balso stygų padėtis bus arčiau, kad pagerėtų jūsų kalbėjimo gebėjimai ir sumažėtų skausmas, kuris atsiranda kosint ir ryjant.
Žingsnis 3. Atlikite darbo procedūrą
Jei balso terapija ir (arba) masinės injekcijos nepagerina balso stygų būklės, gydytojas greičiausiai rekomenduos chirurgines procedūras, tokias kaip struktūrinė implantacija (tiroplastika), balso stygų perkėlimas, nervų pakeitimas (reinnervavimas) ar tracheotomija. Pasitarkite su gydytoju dėl įvairių variantų, kad surastumėte procedūrą, kuri geriausiai atitiktų jūsų poreikius ir sveikatos sąlygas.
- Tiroplastikos procedūros metu gydytojas implantuos, kad pakeistų balso stygų padėtį.
- Atliekant balso stygų pakeitimo procedūrą, gydytojas perkelia audinius iš išorės į balso dėžutę, kad pakeistų balso raukšlių padėtį.
- Atlikdamas reinnervavimo procedūrą, gydytojas pakeis pažeistus balso laidus naujais, sveikais nervais iš kitų kaklo sričių.
- Atlikdamas tracheotomijos procedūrą, gydytojas padarys pjūvį kaklo odoje, kad atvertų kelią į kvėpavimo takus. Tada gydytojas įdės mažą vamzdelį į gerklės angą, kad į pažeistas balso stygas patektų oro.
