Dauguma moterų ir paauglių merginų patiria mėšlungį menstruacijų metu. Mėšlungis gali svyruoti nuo lengvo diskomforto iki sąlygų, kurios iš tikrųjų silpnina kūną. Negalima visiškai išvengti mėšlungio, tačiau vis tiek galite juos sumažinti ir lengviau valdyti. Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti.
Žingsnis
1 būdas iš 3: greitai atsikratykite mėšlungio
Žingsnis 1. Vartokite koksą ir druską ir kaitinkite
Mėšlungis atsiranda, kai gimdos raumenys susitraukia, kad išstumtų menstruacinį kraują. Skausmas, atsirandantis gimdoje, gali būti traktuojamas taip pat, kaip gydant kitas raumenų problemas, pvz., Ištrauktą kojos raumenį ar įtemptą kaklą. Koksas ir druska gali padėti nukreipti dėmesį, kad skausmas sumažėtų. Šilumos naudojimas tam tikra forma taip pat gali palengvinti mėšlungį, nes šiluma atpalaiduoja raumenis ir nedelsiant (ne nuolat) malšina skausmą.
- Naudokite šildymo pagalvėlę arba buteliuką, pripildytą karšto vandens. Atsigulkite ir padėkite šildymo pagalvėlę arba karšto vandens buteliuką ant skausmingos vietos. Pailsėkite nuo 20 minučių iki pusvalandžio ir leiskite šilumai atlikti savo darbą.
- Paimkite šiltą vonią. Užpildykite vonią šiltu vandeniu ir pasinerkite į jį. Norėdami dar labiau atsipalaiduoti, pabarstykite levandų ar rožių vonios karoliukus arba kokį nors eterinį aliejų.
Žingsnis 2. Masažuokite save
Kitas puikus būdas nuraminti įtemptus raumenis yra masažas. Švelniai masažuokite paveiktą vietą. Masažuokite vietą keletą minučių. Atlikite masažą, kad kūnas būtų atsipalaidavęs.
- Galite masažuoti nugarą ar pilvą. Sutelkite dėmesį į sritį, kuri skaudina labiausiai.
- Kad būtumėte labiau atsipalaidavę, paprašykite savo partnerio jus masažuoti. Pasakykite jam, kad masažas nebūtų atliekamas per stipriai.
Žingsnis 3. Sumaišykite vaistažoles
Kai kurias žoleles iš gamtos žmonės jau seniai naudojo mėšlungiui nuo menstruacijų malšinti. Užvirkite arbatos puodą, kuriame yra viena iš šių žolelių, ir lėtai įkvėpkite, kad jūsų skausmas kurį laiką išnyktų. Eikite į vaistinę ar žolelių parduotuvę ir išbandykite kai kurias iš šių žolelių:
- Aviečių lapas. Aviečių arbata turi malonų aromatą ir yra žinoma, kad malšina mėšlungį.
- Mėšlungio žievė. Ši žolė atpalaiduoja gimdą ir gali sumažinti skausmą.
- Dong Quai. Šis ingredientas naudojamas įvairiems tikslams, nes jis gali veiksmingai nuraminti nervų sistemą.
Žingsnis 4. Paimkite skausmą malšinančius vaistus
Vienas iš veiksmingų būdų atsikratyti mėšlungio yra vartoti nereceptinius vaistus. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas ir tylenolis, greitai malšina skausmą. Šių vaistų galima rasti beveik visose vaistinėse.
- Nemažai skausmą malšinančių vaistų yra specialiai skirti palengvinti menstruacijų spazmus ir kitus mėnesinių skausmus. Ieškokite vaistų, kurių sudėtyje yra acetaminofeno.
- Paimkite rekomenduojamą dozę ant pakuotės. Jei skausmas nepraeina maždaug valandą, naudokite kitą skausmo malšinimo būdą, nedidinkite dozės.
Žingsnis 5. Gaukite orgazmą
Žinoma, kad orgazmas malšina menstruacijų skausmo skausmą, nes ramina gimdą ir atpalaiduoja susitraukimus. Jei pradėsite jausti mėšlungį, pabandykite išeiti į lauką su draugais, kad sumažintumėte skausmą.
2 metodas iš 3: malšinkite skausmą nuo mėšlungio
Žingsnis 1. Sumažinkite kofeino ir alkoholio vartojimą
Daugelis žmonių mano, kad mėšlungio skausmą galima sumažinti sumažinus šių dviejų gėrimų suvartojimą. Prieš menstruacijas sumažinkite kavos ir alkoholio vartojimą. Pabandykite to visiškai išvengti, kai pradėsite jausti mėšlungį.
- Jei patiriate stiprų mėšlungį, turėtumėte keisti gyvenimo būdą nevartodami alkoholio ir kofeino visą mėnesį, ne tik mėnesinių metu.
- Kavą pakeiskite juodąja arbata. Tai gali smarkiai sumažinti kofeino suvartojimą, tačiau vis tiek yra pakankamai kofeino, kad galėtumėte paspartinti ryte.
Žingsnis 2. Dažnai mankštinkitės
Keletas medicininių tyrimų parodė, kad reguliariai sportuojančioms moterims stipriai sumažėja mėšlungis. Mankštinimasis visą mėnesį padės drastiškai sumažinti skausmą, o pratimai, kai prasidės mėšlungis, padės atsipalaiduoti raumenims ir jaustis patogiau.
- Visą mėnesį darykite kardio pratimus, tokius kaip plaukimas, važiavimas dviračiu ir bėgimas.
- Pridėkite svorio treniruotes, nes tai sustiprins jūsų raumenis ir pagerins jūsų bendrą sveikatą.
- Kai mėšlungis tikrai ištinka, atsikratykite mėšlungio atlikdami lengvą jogą ar eidami pasivaikščioti.
Žingsnis 3. Pabandykite vartoti hormoninius kontraceptikus
Kontraceptikų sudėtyje yra progestino ir estrogeno, kurie yra hormonai, ploninantys gimdos gleivinę, kad gimda neturėtų tiek susitraukti, kad ją išlaisvintų. Tai reiškia, kad kontracepciją vartojančioms moterims rečiau atsiranda sunkių mėšlungių. Paprašykite savo gydytojo ar akušerės kontracepcijos recepto.
- Hormoniniai kontraceptikai skiriami injekcijų, tablečių, makšties žiedų ir kelių kitų metodų pavidalu. Pasirinkite jums tinkantį metodą.
- Hormoniniai kontraceptikai yra stiprūs vaistai ir turi šalutinį poveikį. Prieš naudodamiesi šiuo metodu, kad sumažintumėte mėšlungį, atlikite tyrimus.
3 iš 3 metodas: žinoti, kada kreiptis į gydytoją
Žingsnis 1. Būkite budrūs, jei simptomai yra sunkūs
Daugumai moterų mėšlungis praeis po kelių valandų ar dienos. Kai kurioms moterims mėšlungis gali būti rimta problema, trukdanti kasdieninei veiklai. Jei tai patiriate, mėšlungio skausmą gali sukelti reprodukcinė problema. Kreipkitės į gydytoją, jei patiriate bet kurį iš šių reiškinių:
- Mėšlungis neleidžia išlipti iš lovos, todėl negalite eiti į mokyklą, dirbti ar atlikti įprastų užduočių.
- Mėšlungis nepraeina ilgiau nei 2 dienas.
- Mėšlungis yra toks skausmingas, kad sukelia migreną, pykinimą ar vėmimą.
2 žingsnis. Patikrinkite, ar nėra reprodukcinių sutrikimų
Jūsų gydytojas gali atlikti tyrimus, kad sužinotų, ar turite sutrikimą, dėl kurio jūsų mėšlungis pablogėja. Sužinokite apie kai kuriuos reprodukcinius sutrikimus žemiau:
- Endometriozė. Tai dažna būklė, atsirandanti, kai gimdos gleivinė yra iš dalies už gimdos, sukeldama didžiulį skausmą.
- Fibroidai. Tai nedideli navikai, kurie gali augti ant gimdos sienelės ir sukelti skausmą.
- Dubens uždegiminė liga. Tai tam tikra infekcija, galinti sukelti stiprų skausmą.
Patarimai
- Gerkite daug vandens, kad išvalytumėte sistemą.
- Viena iš dešimties moterų patiria tokį stiprų mėnesinių skausmą, kad negali atlikti įprastos rutinos bent 1–3 dienas, kol joms yra mėnesinės.
- Miegokite daugiau ir stenkitės eiti miegoti anksčiau nei įprasta.
- Žinoma, kad joga yra naudinga moterims, kurioms yra mėnesinės. Tai padės atsipalaiduoti ir laikinai palengvins skausmą. Galbūt norėsite sumažinti savo jogos praktiką pasibaigus mėnesinėms, tačiau yra didelė tikimybė, kad po to ir toliau praktikuosite jogą.
- Naproksenas yra priešuždegiminis vaistas ir mažina patinimą. Šis vaistas negali išgydyti mėšlungio.
- Kai kurioms moterims spiralė gali sukelti pernelyg didelį menstruacijų spazmą.
- Kai kurių moterų mėšlungis po gimdymo tampa silpnesnis.
