Pilvo skausmas gali labai erzinti. Tačiau yra daug būdų, kaip jį palengvinti. Nereceptiniai vaistai ir natūralūs ingredientai, tokie kaip imbieras ir pipirmėtė, gali nedelsdami palengvinti skrandžio skausmą ir mėšlungį. Ateityje skrandžio sutrikimų galite išvengti pakeisdami savo mitybą, pavyzdžiui, valgydami sveiką maistą ir vengdami aštraus maisto ar maisto, galinčio sudirginti skrandį. Jei dažnai skauda skrandį, kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte galimas priežastis ir sprendimus. Tokia veikla kaip joga, meditacija ir aerobiniai pratimai taip pat gali palengvinti ir užkirsti kelią skrandžio skausmui.
Žingsnis
1 būdas iš 3: greitai atsikratykite skrandžio skausmo
Žingsnis 1. Jei turite opą, vartokite nereceptinių antacidinių vaistų
Skrandžio skausmą galima įveikti neutralizuojant skrandžio rūgštį naudojant įvairius vaistus. Antacidai, tokie kaip Promag, Mylanta ar Pepto-Bismol, gali padėti padengti skrandį ir neutralizuoti neigiamą skrandžio rūgšties poveikį. Šie vaistai yra tablečių arba skysto pavidalo. Naudokite taip, kaip nurodė gydytojas arba vaistininkas.
- Norėdami išvengti skrandžio veiklos sutrikimų, maždaug 30 minučių prieš valgydami išgerkite rūgštį blokuojančių vaistų, tokių kaip Pepcid Complete.
- Skrandžio skausmą dėl skrandžio rūgšties gali lydėti deginimas ar dilgčiojimas krūtinėje, kuris yra dar vienas rėmens simptomas.
- Antacidiniai vaistai gali padėti kontroliuoti rėmenį, tačiau nepašalina priežasties. Rekomenduojame pasitarti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte rėmens priežastį, kad galėtumėte to išvengti ateityje.
Žingsnis 2. Vartokite vidurius, kad sumažintumėte skrandžio skausmą dėl vidurių užkietėjimo
Jei pilvo skausmo priežastis yra vidurių užkietėjimas, pabandykite pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku dėl vidurius laisvinančių priemonių, skatinančių tuštinimąsi. Lengvų vidurius laisvinančių vaistų poveikis gali būti jaučiamas tik po 2-3 dienų. Tuo tarpu stimuliuojantys vidurius laisvinantys vaistai gali veikti greičiau, tačiau gali pasireikšti šalutinis poveikis, pvz., Mėšlungis. Vartokite vidurius laisvinančius vaistus, kaip nurodyta, ir venkite vartoti daugiau nei rekomenduojama dozė.
- Nenaudokite vidurius laisvinančių vaistų ilgiau nei 2 savaites, nes tai gali sukelti jūsų kūno priklausomybę.
- Skrandžio skausmą, kurį patiriate, gali sukelti vidurių užkietėjimas, jei jį lydi pilvo pūtimas, silpnumas ir apetito nebuvimas.
Žingsnis 3. Imkitės vaistų nuo pilvo pūtimo, kad sumažintumėte skrandžio dujų skausmą
Persivalgymas, skaidulų turtingas maistas ir per greitas valgymas gali sukelti pilvo pūtimą. Norėdami tai įveikti, vartokite nereceptinius vaistus, kuriuose yra simetikono. Ši veiklioji medžiaga padės pagreitinti dujų išsiskyrimą iš virškinimo trakto.
- Jūsų pilvo skausmą gali sukelti pilvo pūtimas, jei jį lydi raugėjimas, šleikštulys ir išsipūtęs bei padidėjęs skrandis.
- Norėdami gydyti pilvo skausmą dėl pilvo pūtimo, taip pat galite naudoti virškinimo fermentus. Šis fermentas gali padėti sumažinti tokius simptomus kaip skausmas, rėmuo, pilvo pūtimas ir pykinimas.
Žingsnis 4. Gerkite imbierą, kad sumažintumėte rėmenį
Imbieras yra natūralus ingredientas, galintis pagerinti virškinimą ir sumažinti skrandžio skausmą. Norėdami sumažinti skrandžio skausmą, gerkite imbiero arbatą arba natūralų imbiero vandenį. Geriausia vengti komercinių imbiero gėrimų, nes juose nėra daug imbiero, tačiau yra daug cukraus.
- Norėdami paruošti imbiero infuzinį vandenį, nulupkite ir supjaustykite 8 cm imbiero šaknies, tada įpilkite į maždaug 2 litrus geriamojo vandens. Jei norite subalansuoti imbiero skonį, įpilkite citrinos. Prieš geriant palikite per naktį.
- Ne visi jaučia imbiero naudą skrandžio skausmui malšinti. Nors imbieras yra gana saugus ir skanus gydant skrandžio sutrikimus, kai kurie žmonės kažkaip patiria mažai naudos.
Žingsnis 5. Gerkite ramunėlių arbatą, kad nuramintumėte skrandžio raumenis
Ramunėlių arbata turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti skrandžio dirginimą. Ši arbata taip pat gali nuraminti viršutinio virškinimo trakto raumenis, taip palengvindama skrandžio skausmus ir lengvą vidurių užkietėjimą. Įpilkite vieną ramunėlių arbatos maišelį į maždaug 250 ml vandens ir leiskite jam sėdėti 3-4 minutes prieš geriant.
Ramunė taip pat yra veiksminga kaip raminanti priemonė, todėl ji taip pat gali padėti sumažinti virškinimo trakto problemas
Žingsnis 6. Skrandžio sutrikimams sumažinti naudokite pipirmėčių arbatą ar mėtų
Pipirmėtės gali padėti išlyginti tulžies tekėjimą organizme, taip palengvindamos skrandžio skausmą ir užkertant kelią skrandžio problemoms. Norėdami gauti didelę pipirmėčių dozę, gerkite pipirmėčių arbatą. Arba įsiurbkite pipirmėčių saldainių. Pipirmėtės kiekis saldainiuose gali būti ne per didelis, tačiau jis vis tiek turėtų būti naudingas skrandžiui.
Žingsnis 7. Padėkite šildymo pagalvėlę arba karšto vandens buteliuką ant skrandžio, kad sumažintumėte skausmą
Šiluma gali padidinti kraujo tekėjimą į odos paviršių. Padėtas ant skrandžio, šilumos šaltinis gali sumažinti skausmą ir nuraminti raumenis. Pabandykite 10–20 minučių ant skrandžio uždėti šildymo pagalvėlę ar karšto vandens buteliuką ir pažiūrėkite, ar skrandžio skausmas išnyksta.
- Kad išvengtumėte sužalojimų, nešildykite šildytuvo tiesiai ant odos.
- Nedelsdami nuimkite šildytuvą, jei oda parausta ar skauda.
2 metodas iš 3: koreguokite savo mitybą, kad išvengtumėte skrandžio skausmo
Žingsnis 1. Valgykite fermentuotą maistą, kad pagerintumėte virškinimą
Raugintame maiste ir gėrimuose yra gerųjų bakterijų, kurios gali padėti organizmui lengviau virškinti maistą. Pabandykite į savo racioną įtraukti 2-3 porcijas šių produktų kiekvieną savaitę, kad padėtumėte virškinimo sistemai. Fermentuotas maistas ir gėrimai, įskaitant:
- Kefyras, fermentuotas pieno produktas
- Kombucha, fermentuota arbata
- Rauginti kopūstai, rauginti kopūstai
- Miso, makaronai, pagaminti iš fermentuotų sojų pupelių
Žingsnis 2. Pirmenybę teikite paprastiems angliavandeniams, kuriuos organizmas lengvai virškina
Jei valgysite sunkiai virškinamą maistą, atsigavimo metu skrandžio skausmas gali pablogėti. Tam pirmenybę teikite paprastų angliavandenių, tokių kaip ryžiai ir duona, vartojimui. Taip pat žinoma, kad bananai ir obuolių padažas lengvai virškinami skrandyje.
Atsigavimo laikotarpiu venkite maisto, kuris sunkiai veikia virškinamąjį traktą, pavyzdžiui, nesmulkintų grūdų ir špinatų
Žingsnis 3. Venkite aštraus maisto, kuris gali sudirginti skrandžio gleivinę
Skrandžio skausmą dažniausiai sukelia skrandžio gleivinės uždegimas. Taigi, atsigavimo laikotarpiu turite būti atsargesni rinkdamiesi maistą. Rinkitės ne per daug pagardintus užkandžius. Kad išvengtumėte nepageidaujamų ingredientų, pabandykite virti patys, kol pasveiksite nuo skrandžio veiklos sutrikimų.
Geras švelnus maistas yra kalakutienos sumuštinis arba negardinta vištienos krūtinėlė su ryžiais
Žingsnis 4. Valgykite jogurtą, kad pagerintumėte virškinimą ir nuramintumėte skrandį
Jogurtas, pažymėtas „aktyvia kultūra“, padidins gerųjų bakterijų skaičių virškinimo trakte ir pagerins virškinimą. Jogurtas taip pat gali numalšinti skrandžio skausmą ir sumažinti pilvo pūtimą. Pasirinkite paprastą jogurtą, nes kai kurie vaisiai ar priedai gali pabloginti skrandžio skausmą.
Jei įmanoma, pirkite ekologišką jogurtą, kad išvengtumėte papildomų ingredientų
Žingsnis 5. Valgykite pakankamai ląstelienos
Kai kurių iš mūsų mityboje mažai ląstelienos. Rezultatas yra tokios problemos kaip vidurių užkietėjimas. Maistas, kuriame gausu skaidulų, įskaitant:
- Nemaltų kviečių duona
- Skaiduliniai pusryčiai
- Vaisiai
- Daržovės
- Ląsteliena praturtintas maistas. Šie maisto produktai apima baro maisto produktus, jogurtą, pyragaičius ir kt., Kurie yra praturtinti ląsteliena.
3 metodas iš 3: įveikite dažnai pasikartojantį skrandžio skausmą
Žingsnis 1. Jei dažnai skauda skrandį, kreipkitės į gydytoją
Jei dažnai skauda skrandį, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Pilvo skausmas gali būti sveikatos problemos, reikalaujančios neatidėliotino gydymo, vaistų ar net operacijos, simptomas. Pasidalykite kitais simptomais, kurių gali prireikti, kad padėtų gydytojui išsiaiškinti priežastį.
- Pasakykite savo mitybą ar gyvenimo būdo pokyčius, kurie gali prisidėti prie skrandžio problemų.
- Jūsų gydytojas gali atlikti fizinį egzaminą ir paprašyti atlikti laboratorinius tyrimus, taip pat radiologiją ar endoskopiją.
Žingsnis 2. Pabandykite medituoti, kad sumažintumėte skrandžio skausmą nuo streso
Kasdien medituodami galite sumažinti bendrą stresą ir palengvinti su stresu susijusius simptomus. Reguliari meditacija taip pat gali sumažinti skrandžio problemas dėl uždegimo ir virškinimo trakto sutrikimų. Kiekvieną dieną skirkite bent 15-20 minučių ir medituokite ramiai sėdėdami ir reguliariai sutelkdami dėmesį į lėtą kvėpavimą.
Raskite ramią vietą ir laiką medituoti, kad netrukdytumėte
Žingsnis 3. Treniruokitės 30 minučių, kad padidintumėte organizmo medžiagų apykaitą
Pratimai gali padėti palengvinti skrandžio sutrikimus ir jų išvengti, nes sumažina stresą ir padidina organizmo medžiagų apykaitą. Norėdami maksimaliai padidinti vidutinio intensyvumo mankštos naudą, skirkite bent 30 minučių ir atlikite kardio pratimus 4-5 kartus per savaitę. Išbandykite tokias veiklas kaip:
- bėgiojimas
- Dviratis
- Plaukimas
- riedučiai
- Vaikščiokite greitai
- Eilutė
- Šokis
4. Išbandykite jogos pozas, kurios gali padėti pagerinti virškinimą
Jogos praktika turi daug privalumų, įskaitant streso malšinimą ir virškinimo gerinimą. Pradėkite jogos praktiką vietinėje sporto salėje, kad išmoktumėte pagrindų ir išbandytumėte įvairias pozas. Arba išbandykite keletą pagrindinių jogos pozų, pavyzdžiui:
- „Apanasana“-tai poza, gulinti ant nugaros, 5-10 kartų apsikabinus kelius prie krūtinės.
- Tilto poza, kuri guli ant grindų, lenkdama kelius ir judindama klubus ištempti.
- Vaiko poza, kuri atsiklaupia, tupi ir ištiesia rankas į priekį.
Patarimai
- Skrandžio skausmą gali sukelti daugybė sveikatos problemų - nuo rėmens, streso, menstruacijų skausmo iki rimtų problemų, kurioms reikia medicininės pagalbos. Jei skrandžio skausmas yra stiprus arba nėra aiškios priežasties, jums gali prireikti medicininės pagalbos.
- Nors yra mažai palaikančių tyrimų, daugelis žmonių jaučia kaulų sultinio naudą skrandžio sutrikimams palengvinti.
