Jūsų skrandis pripildytas natūraliai gaminamų rūgščių, padedančių virškinti, tuo pačiu apsaugant virškinimo traktą nuo infekcijos. Tačiau per didelis skrandžio rūgšties kiekis taip pat gali sukelti skausmingų, skausmingų ir net rimtų sveikatos problemų. Dažniausias simptomas yra rėmuo ar deginimo pojūtis krūtinėje (rūgšties refliuksas), atsirandantis skrandžio rūgščiai patekus į stemplę. Pasikartojantys rėmuo yra gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) požymis, galintis pažeisti stemplę ir stemplę. Geriausias šios problemos sprendimas yra sumažinti skrandžio rūgšties perteklių.
Žingsnis
1 metodas iš 3: Kreipkitės medicininės pagalbos gydant GERL
Žingsnis 1. Jei reikia, apsilankykite pas gydytoją
Jei pakeitėte gyvenimo būdą, kaip nurodyta aukščiau, tačiau simptomai nepagerėja, laikas kreiptis į gydytoją. Ilgalaikė GERL gali sužeisti stemplę ir yra susijusi su kitomis rimtomis sveikatos problemomis. Ilgalaikis uždegimas, taip pat pakartotiniai sužalojimai taip pat padidina stemplės vėžio riziką. Nedvejodami kreipkitės į gydytoją, jei pakeitus gyvenimo būdą nepalengvėja skrandžio rūgšties pertekliaus simptomai.
Žingsnis 2. Klauskite gydytojo patarimo dėl vaistų
GERL gydymas grupuojamas pagal simptomų sunkumą. Nors daugelį vaistų galima įsigyti be recepto, vis tiek turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad užtikrintumėte tinkamą gydymą. Jūsų gydytojas taip pat gali jums išrašyti nereceptinių vaistų receptą, todėl išlaidas padengs jūsų draudimas. Atidžiai laikykitės kiekvieno vaisto vartojimo instrukcijų ir dozavimo, kad išvengtumėte galimo šalutinio poveikio.
- Dėl lengvo ar vidutinio sunkumo GERL: jei reikia, gerkite skrandžio rūgštį, jei reikia, gerkite antacidinius vaistus (Tums, Mylanta). Šis vaistas palengvins jūsų jaučiamą skausmą per kelias minutes, tačiau poveikis trunka tik apie 1 valandą. Vartokite gleivinę apsaugančius vaistus (sukralfatą/Inpepsa), kad apsaugotumėte skrandžio ir stemplės paviršių ir pagreitintumėte gijimą. Vartokite antihistamininius vaistus H2 (Rantin, Acran), kad sumažintumėte skrandžio rūgšties sekreciją.
- Esant sunkiam GERL (2 ar daugiau išpuolių per savaitę): vartokite protonų siurblio inhibitorių (omeprazolą, lanzoprazolą, ezomeprazolą, pantoprazolą, dekslansoprazolą, rabeprazolą), kad slopintumėte skrandžio rūgšties sekreciją. Kai kuriuos iš šių vaistų galima įsigyti be recepto, o standartinė dozė yra viena tabletė per parą 8 dienas. Šalutinis poveikis yra: bakterinės infekcijos ir viduriavimas, anemija ir osteoporozė bei sąveika su kitais vaistais.
Žingsnis 3. Kalbėkite apie endoskopinį tyrimą
Viršutinėje endoskopijoje gydytojas įdės lankstų vamzdelį su kamera, kad pamatytų stemplę, stemplę ir skrandį. Šio egzamino metu gydytojas gali paimti biopsijos mėginį, kad patikrintų, ar nėra uždegimo, ar yra H. pylori (bakterijų rūšis) ir galimas vėžys. Pasitarkite su jais, kad sužinotumėte, ar jūsų simptomams reikalinga endoskopija.
4 žingsnis. Apsvarstykite operaciją, jei gydytojas rekomenduoja
Nors ir retai, tačiau yra GERL atvejų, kurie nepagerėja vartojant vaistus. Vienas chirurginis metodas (fundoplication) apima viršutinės skrandžio dalies apvyniojimą aplink stemplę, tada siuvimą, siekiant sustiprinti stemplės kanalą. Antrasis būdas yra aplink skrandžio ir stemplės jungtį uždėti karoliukų žiedą su magnetu. Šis žiedas uždarys apatinę stemplę, bet leis stemplei išsiplėsti, kai patenka maistas.
Paaugliai, sergantys GERL visą gyvenimą, gali apsvarstyti operaciją
2 metodas iš 3: natūralių ir alternatyvių gydymo būdų naudojimas
Žingsnis 1. Išbandykite natūralias procedūras
Nebuvo atlikta daug tyrimų, siekiant patvirtinti natūralių vaistų naudą nuo rūgšties refliukso sutrikimų. Nors medicinos ar mokslo bendruomenė dar nėra visiškai priėmusi šių vaistų, galbūt galėsite juos naudoti savo simptomams palengvinti:
- Kepama soda - 1 arbatinis šaukštelis geriamosios sodos stikline vandens gali padėti neutralizuoti skrandžio rūgštį.
- Aloe vera - geriant alavijo sultis galima numalšinti rėmenį.
- Imbiero arbata ar ramunėlės - manoma, kad abu šie ingredientai malšina stresą, pykinimą ir padeda virškinti.
- Saldymedis ir kmynai yra žolelės, kurios, kaip teigiama, gali palengvinti šios ligos simptomus.
- DGL (deglicirizuotas saldymedžio šaknies ekstraktas) kramtomosios tabletės: priedas, kurį galima įsigyti daugelyje sveiko maisto parduotuvių.
- Mastika (gumiarabikas): priedas, kurį galima įsigyti daugelyje sveiko maisto parduotuvių.
Žingsnis 2. Venkite natūralių gydymo būdų, kurie pasirodė nenaudingi
Galbūt girdėjote, kad pipirmėtė gali palengvinti rūgšties refliuksą, tačiau tyrimai rodo, kad pipirmėtė iš tikrųjų gali ją pabloginti. Kitas patikimas gydymo būdas yra tas, kad pienas gali palengvinti rūgšties refliukso simptomus. Nors pienas gali neutralizuoti skrandžio rūgštį, ilgainiui jis iš tikrųjų padidins skrandžio rūgšties gamybą.
Žingsnis 3. Padidinkite seilių sekreciją
Tyrimai rodo, kad padidėjusi seilių sekrecija gali neutralizuoti skrandžio rūgštį. Galite padidinti seilių išsiskyrimą kramtydami gumą arba čiulpdami pastilę. Tiesiog įsitikinkite, kad pasirinkote produktus be cukraus, kad išvengtumėte didelio kalorijų kiekio.
Žingsnis 4. Apsvarstykite akupunktūrą
Šis gydymas gali atrodyti bauginantis, tačiau tyrimai parodė, kad akupunktūra gali palengvinti rūgšties refliukso ir rėmens simptomus. Tačiau mechanizmai, atliekantys šį gydymą, dar nėra visiškai suprantami moksliškai.
3 iš 3 metodas: pakeiskite savo gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Valgykite sveiką ir subalansuotą mitybą
Apskritai subalansuotoje mityboje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir mažai/neriebių pieno produktų. Į šią dietą taip pat galite įtraukti sveikų mažai riebalų turinčių baltymų, tokių kaip vištiena, žuvis ir riešutai. Jūsų racione taip pat turėtų būti minimalus sočiųjų ir trans -riebalų, cholesterolio, natrio (druskos) ir pridėtų cukrų kiekis. USDA turi daug išteklių, kuriuos galite perskaityti apie tai, kaip sukurti subalansuotą mitybą.
2 žingsnis. Stenkitės pasiekti ir išlaikyti sveiką kūno masės indeksą (KMI)
Mediciniškai sveiką svorį lemia rodiklis, vadinamas kūno masės indeksu (KMI). KMI gali įvertinti jūsų svorį pagal jūsų ūgį ir lytį. Įprastas KMI diapazonas yra 18,5-24,9. KMI žemiau 18,5 reiškia ploną, o nuo 25,0-29,9 reiškia riebalus, o didesnis nei 30,0 reiškia nutukimą.
- Norėdami apskaičiuoti KMI, naudokite KMI skaičiuoklę.
- Koreguokite savo mitybą ir mankštą, kol jūsų KMI bus „normalus“.
Žingsnis 3. Skaičiuokite kalorijas, kad numestumėte ar išlaikytumėte svorį
Mitybos etikečių skaitymas, siekiant sužinoti maisto kalorijų skaičių, yra paprastas ir efektyvus būdas išlaikyti savo svorį. Būtinai suvartokite kalorijų, kurių neviršija jūsų dienos poreikiai. Savo dienos kalorijų poreikius galite įvertinti padauginę savo svorį kilogramais iš 10. Taigi, jei sveriate 180 svarų, turėtumėte suvartoti 1800 kalorijų, kad išlaikytumėte savo svorį.
- Atminkite, kad šis kalorijų skaičius gali skirtis priklausomai nuo jūsų lyties, amžiaus ir veiklos. Norėdami sužinoti tikslų kalorijų skaičių, naudokite kalorijų skaičiuoklę.
- Sveikiausias svorio metimo rodiklis yra 1 svaras per savaitę. Viename svaro riebalų yra apie 3500 kalorijų, todėl iš kasdien suvartojamo kiekio atimkite 500 kalorijų. (500 kalorijų x 7 dienos per savaitę = 3500 kalorijų per 7 dienas = 1 svaras per savaitę).
- Norėdami sekti, ką valgote, naudokite svetainę ar telefono programą.
Žingsnis 4. Venkite valgyti didelių porcijų
Mažomis porcijomis valgykite lėtai, kramtykite maistą, kol jis taps lygus, kad būtų lengviau virškinti. Didelio ir netinkamai sukramtyto maisto virškinimas skrandyje užtrunka ilgiau. Dėl to valgysite per daug, be to, greitai valgydami taip pat praryjamas daugiau oro, todėl atsiranda pilvo pūtimas.
Laikas, per kurį skrandis perteikia pilnatvės būseną smegenims, yra 20 minučių. Todėl greitai valgantys žmonės linkę persivalgyti
Žingsnis 5. Venkite maisto produktų, kurie apsunkina GERL simptomus
Deja, nėra konkrečių maisto produktų, kurie moksliškai žinomi gydant GERL. Tačiau vis tiek galite vengti maisto produktų, kurie, kaip žinoma, blogina:
- Gėrimai su kofeinu (kava, arbata ir soda)
- Į kofeiną panašūs junginiai (šokoladas, pipirmėtė)
- Alkoholis
- Aštrus maistas (čili, karis, aštrios garstyčios)
- Rūgštus maistas (apelsinai, pomidorai, acto turintys padažai)
- Įvairūs maisto produktai, kurie gali sukelti pilvo pūtimą ir dujų susidarymą skrandyje (kopūstai, brokoliai, Briuselio kopūstai, ankštiniai augalai, pieno produktai ir riebus maistas)
- Cukrus arba maisto produktai, kuriuose yra cukraus
Žingsnis 6. Reguliariai mankštinkitės
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja 30 minučių vidutinio aktyvumo bent 5 dienas per savaitę. Arba galite derinti 25 minutes intensyvios aerobinės veiklos 3 dienas per savaitę su vidutinio stiprumo ar intensyviu raumenų tempimu du kartus per savaitę.
- Jei negalite dirbti pagal aukščiau pateiktus pasiūlymus, išbandykite kai kuriuos iš jų, nes kai kurie yra geriau nei nieko. Stenkitės kuo daugiau sportuoti. Net trumpas pasivaikščiojimas yra geresnis, nei visą laiką sėdėti ant sofos!
- Kuo daugiau kalorijų sudeginate sportuodami, tuo daugiau kalorijų galite suvalgyti! Daugybė kalorijų skaičiavimo programų gali padėti apskaičiuoti, kiek kalorijų sudeginate treniruotės metu ir gali būti įtrauktos į jūsų mitybą.
7. Venkite mankštintis per sunkiai ir per daug, ypač iškart po valgio
Priklausomai nuo to, ką valgote, skrandis sugeria maistą ir ištuština jo turinį 3-5 valandas. Kad išvengtumėte rūgšties refliukso, prieš intensyvius pratimus ilsėkitės arba valgykite mažiau.
8. Venkite žalingų įpročių, kurie gali pabloginti simptomus
Jei rūkote ar naudojate kitus tabako gaminius, nedelsdami nutraukite. Alkoholis taip pat gali pabloginti rūgšties refliuksą, todėl nustokite jį vartoti arba pašalinkite alkoholį iš dietos. Galiausiai venkite gulėti po valgio. Jei negalite to padaryti, pabandykite miegoti pakelta galva, naudodami keletą pagalvių.
Patarimai
- Užsirašykite maistą, kurį valgote, kai jį valgote, laiką, reikalingą valgymui baigti, ir visus rūgšties refliukso simptomus, kuriuos patiriate per valandą po paskutinio valgio. Šios pastabos padės nustatyti skrandžio rūgšties pertekliaus priežastį.
- Patiriant rėmenį, patariama vengti gulėti ant nugaros, nes šioje padėtyje rūgštis lengviau patenka į stemplę.
Įspėjimas
- Per mažas skrandžio rūgšties kiekis taip pat kenkia jūsų sveikatai, kaip ir per didelis skrandžio rūgšties kiekis. Jei persistengsite su antacidinėmis tabletėmis ar kitais skrandžio rūgštį mažinančiais vaistais ir gydymu, gali sutrikti virškinimas ir sumažėti į organizmą patenkančių maistinių medžiagų. Taigi labai svarbu laikytis vaistų vartojimo instrukcijų, išvardytų ant pakuotės ar gydytojo recepto, siekiant sumažinti skrandžio rūgštingumą.
- Nors skrandžio rūgšties perteklių sukelia suvartotas maistas, nuotaikos ar streso lygio pokyčiai ar per didelis alkoholio vartojimas, kai kuriems žmonėms gali kilti problemų dėl nuolatinio skrandžio rūgšties lygio. Nuolat didelė skrandžio rūgštis gali sukelti rimtų problemų, tokių kaip stemplės pažeidimas ar opų susidarymas. Jei skrandžio rūgšties simptomai nepraeina, kreipkitės į gydytoją.
- Naudojant receptinius antacidinius preparatus skrandžio rūgščiai sumažinti, gali atsirasti vitamino B12 trūkumas, o tai savo ruožtu gali sukelti pražūtingą anemiją. Ši būklė yra rimta liga, kuri negydoma gali sukelti mirtį. Mūsų skrandžiai suprojektuoti taip, kad veiktų su pakankamu kiekiu rūgšties, be to, virškinimas ir maisto įsisavinimas, kad gautų esminių maistinių medžiagų, negali įvykti, jei skrandžio rūgštis „nustoja išsiskirti“dėl receptinių antacidinių vaistų.
