Tiesą sakant, pasitikėjimas savimi vaidina labai svarbų vaidmenį žmogaus gebėjime džiaugtis gyvenimu. Be to, žmogaus pasitikėjimas ir laimė jo egzistavime taip pat gali būti perduoti jį supantiems žmonėms. Jei norite tapti labiau savimi pasitikintis žmogus, pirmiausia turėtumėte praktikuoti keletą įpročių. Pirma, pagerinkite savo laikyseną atsistodami tiesiai ir užmezgę akių kontaktą su kitais žmonėmis. Tada patobulinkite savo elgesį. Būkite patenkinti savo egzistavimu ir visais jūsų priimtais sprendimais. Po to pereikite prie savo gyvenimo būdo tobulinimo, stengdamiesi labiau rizikuoti, kad pasikeistumėte į gerąją pusę.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Kūno kalbos naudojimas
Žingsnis 1. Atsistokite kuo tiesiau
Norite atrodyti labiau pasitikintys savimi? Padarykite savo kūną „didesnį ir aukštesnį“, kad parodytumėte tą pasitikėjimą! Visą dieną darykite viską, kad išlaikytumėte šią laikyseną.
- Padarykite savo laikyseną tiesią. Kitaip tariant, patraukite pečius atgal, kad jūsų krūtinė atrodytų platesnė, ir pakelkite galvą kuo aukščiau.
- Stovėdami laikykite kojas kartu. Tada atpalaiduokite kelius ir perkelkite savo svorį į apatinę kūno dalį, kad būtumėte ant žemės.
Žingsnis 2. Užmegzkite akių kontaktą
Paprastai pasitikintys žmonės pokalbyje pasirodys entuziastingi. Todėl pokalbio su juo metu nedvejodami pažiūrėkite į žmogų, su kuriuo kalbate, ir palaikykite tą akių kontaktą. Po pokalbio neskubėkite žvilgtelėti!
Venkite įprasto elgesio, rodančio jūsų dėmesio suskaidymą, pavyzdžiui, nuolat žiūrint į telefoną ar skenuojant kambarį
Žingsnis 3. Pasukite savo kūną kito žmogaus link
Kitaip tariant, pasukite liemenį taip, kad jis būtų nukreiptas į asmenį, su kuriuo kalbate. Tai darydami taip pat galite žymiai padidinti pasitikėjimą savimi ir atrodyti labiau „įsitraukę“į pokalbį. Todėl nuo šiol pokalbyje daugiau dėmesio skirkite savo kūno padėčiai. Taikykite šį metodą, jūsų pasitikėjimu daugiau neabejos kiti!
Žingsnis 4. Kalbėdami judinkite rankas
Tai darydami galite susidomėti šia tema. Apsiginklavę šiuo susidomėjimu ir entuziazmu, atrodysite labiau pasitikintys svarstomomis problemomis. Juk kitų akyse taip pat atrodysi „gyvesnis“ir dvasingesnis!
- Natūraliai judinkite rankas, kad padėtumėte iliustruoti temą. Jei to nepadarėte ilgą laiką, pabandykite atlikti pratimus prieš veidrodį, kad sužinotumėte, kurie rankų judesiai yra natūraliausi ir jaučiasi patogiai.
- Tačiau kontroliuokite rankų judesius! Kartais kiti judesiai, kurie yra pernelyg laukiniai ar nekontroliuojami, iš tikrųjų bus laikomi mažiau patraukliais.
Žingsnis 5. Parodykite atvirą laikyseną
Stenkitės būti atsipalaidavę ir atviri, kad kiti galėtų jaustis patogiau aplink jus. Tai darydami jausitės patogiau kalbėdami su kitais žmonėmis, ir toks požiūris gali būti vertinamas kaip pasitikėjimo savimi forma. Todėl nerodykite uždaros laikysenos!
- Kalbėdami parodykite delną.
- Nekryžiuokite rankų ir neslėpkite rankų.
- Kalbėdami laikykite rankas juosmens lygyje. Tokią laikyseną galima interpretuoti kaip pasitikėjimą ir atvirumą.
2 dalis iš 3: Tinkamo elgesio ugdymas
Žingsnis 1. Priimkite savo trūkumus
Kad ir kaip keistai tai skambėtų, tačiau žinodami savo trūkumus, kitų akyse galite atrodyti labiau pasitikintys savimi! Tiesą sakant, niekas nėra tobulas. Štai kodėl bandymas nuslėpti trūkumus gali būti aiškinamas kaip nesaugumas ar žema savivertė. Taigi, užuot bandę slėpti savo silpnybes, pabandykite jas priimti ir priimti kaip savo visos esybės dalį.
- Neleisk, kad tie trūkumai tave apibrėžtų. Išmokite mylėti ir priimti tai, kad kartais jūs kalbate daugiau, nei turėtumėte, arba nekenčiate savo fizinės išvaizdos. Galų gale, jie yra tik labai maža visos jūsų esybės dalis!
- Žinodami ir priimdami savo trūkumus, sumažinsite norą juos paslėpti. Tokį elgesį kiti gali vertinti kaip pasitikėjimą savimi!
Žingsnis 2. Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus
Žmonės, kuriems trūksta pasitikėjimo savimi, linkę pasiteisinti, kad paslėptų savo klaidas. Kita vertus, pasitikintys žmonės žino, kad klaidos ar nesėkmės nėra lemiamas jų gyvenimo veiksnys. Todėl išmokite būti atsakingi už visus savo sprendimus, tiek teigiamą, tiek neigiamą poveikį. Dėl to kitų akyse atrodysite labiau pasitikintys savimi!
- Atminkite, kad vienintelis žmogus, kuris gali įvykti jūsų gyvenime, yra jūs pats. Kitaip tariant, jūs turite galią kontroliuoti ir nukreipti savo gyvenimo eigą, tiek teigiamą, tiek neigiamą.
- Jei kažkas negerai, nebandykite pateisinti ar sumažinti jo poveikio. Verčiau pabandykite galvoti: „Aš padariau klaidą. Kitą kartą daugiau neturiu priimti klaidingo sprendimo “.
Žingsnis 3. Turėkite tokį „tarsi“mentalitetą, kad pasitikėjimas savimi tikrai egzistuoja
Kai prarandate pasitikėjimą, pabandykite šaukti „Tada kodėl ?!“Jei tai padarysite, galėsite elgtis užtikrintai, net jei ir lieka tikrų abejonių. Visada atminkite, kad blogiausia, kas gali nutikti, yra nesugebėjimas įgyvendinti savo vizijos. Pavyzdžiui:
- „Norėjau apsiginti ir kažką pasakyti, bet jie gali nesutikti su tuo, ką pasakiau“. Tai kas?!
- - Noriu eiti į renginį, bet bijau, kad nepažįstu daug žmonių. Tai kas?!
- - Vėliau tikriausiai pamiršiu savo žodžius pristatymo metu. Tai kas?!
Žingsnis 4. Kalbėdami venkite žalingų įpročių
Žinokite savo kalbėjimo stilių. Tiesą sakant, kai kurie žodžiai ir frazės gali atrodyti mažiau pasitikintys kitų žmonių akivaizdoje! Todėl stenkitės išvengti dikcijos ar balso tono, kuris gali palaidoti jūsų pasitikėjimą žemės dugnu.
- Niekada nepradėkite sakinio savęs menkinančiu teiginiu, pavyzdžiui: „Nesu ekspertas, bet …“arba „Tai tik mano nuomonė, bet …“Taip pat venkite frazių „Kas būtų, jei …“gali atrodyti mažiau pasitikintis savimi.
- Tokia dikcija kaip „tik“nereikalinga ir gali atrodyti nervinga ar nesaugi.
- Taip pat žinokite apie tendenciją klausimus užbaigti klausiančiu tonu. Toks elgesys gali būti vertinamas kaip nervingumas ar nepasitikėjimas savimi ir jo reikėtų vengti.
3 dalis iš 3: pakeiskite savo gyvenimo būdą, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi
1 žingsnis. Sukurkite veiksmų planą ir pabandykite jį įgyvendinti
Atminkite, kad tikintiesiems beveik neįmanoma sustoti pusiaukelėje! Kitaip tariant, jie neišsikels labai didelio tikslo, tik sugadinti, kol jis bus realizuotas. Todėl pabandykite sukurti veiksmų planą ir nuosekliai jo laikytis, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi.
- Nustatykite sritis, kurias reikia plėtoti. Sritis gali būti asmeninė! Pavyzdžiui, norite geriau atlikti namų ruošos darbus. Arba sritis taip pat gali būti profesionali, pavyzdžiui, noras sunkiau dirbti, kad surastų geresnę profesiją.
- Sukurkite veiksmų planą. Nustatykite konkrečius terminus ir veiksmus, kurių reikia imtis šiems tikslams pasiekti.
- Vykdykite savo planą. Netgi paprasti veiksmai gali padidinti jūsų pasitikėjimą, žinote! Nors ne viską, ko norite, galima pasiekti, nenusiminkite. Kol jūs visada stengsitės imtis realių veiksmų, jūsų pasitikėjimas savimi vis tiek atsiras ir vystysis.
2 žingsnis. Raskite tinkamą mentorių
Jei norite padidinti pasitikėjimą savimi, vienas iš būdų yra apsupti savimi pasitikinčius žmones. Pavyzdžiui, pabandykite susirasti moterį, kurios pasitikėjimu savimi tikrai žavitės. Tada paprašykite jo padėti jums pataisyti savo pasitikėjimą.
- Šią figūrą galite rasti darbe. Pavyzdžiui, pakvieskite bendradarbį, kuris labai pasitiki, išgerti kavos kartu, kad galėtumėte išmokti ir priimti charakterį.
- Arba šį skaičių galite rasti socialinėje aplinkoje. Pavyzdžiui, jei turite draugą, kurio savivertė labai aukšta, pabandykite paklausti jo patarimo, kad pagerintumėte savo pasitikėjimą savimi.
3 žingsnis. Pirmenybę teikite savęs priežiūrai
Atminkite, kad rūpinimasis savimi skiriasi nuo savęs palepinimo. Jei norite sukurti pasitikėjimą ir jį išlaikyti, svarbiausia pasirūpinti savimi! Jūsų kūnas turi būti pailsėjęs kaip vienas etapas, kad išlaikytumėte tą pasitikėjimą.
- Padovanok sau paprastą dovaną. Pavyzdžiui, dienos pabaigoje galite apdovanoti save šiltu mirkymu arba pasivaikščioti po kompleksą, kad išvalytumėte galvą po įtemptos darbo dienos.
- Skirkite laiko pagrindiniams poreikiams patenkinti. Miegokite pakankamai, valgykite reguliariai ir skirkite daug laisvo laiko poilsiui.
- Suplanuokite ypatingą laiką, kad reguliariai pasirūpintumėte savimi, ir laikykitės šio tvarkaraščio, nors atrodo, kad užimtumas tampa vis labiau užimtas.
Žingsnis 4. Mankštinkitės, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi
Reguliarus fizinis aktyvumas ne tik turi įvairios naudos sveikatai, bet ir gali padidinti jūsų pasitikėjimą! Reguliariai mankštindamiesi tikrai jausitės labiau įsitikinę savo kūno būkle ir galimybėmis.
- Proceso pradžioje natūralu, kad nauja treniruočių rutina jus užvaldys. Štai kodėl neturėtumėte pasiduoti baimei ar nuovargiui, kuris atsiranda šiame etape!
- Nuosekliai laikykitės šios tvarkos, net jei jums nepatinka sportuoti. Anksčiau ar vėliau suprasite, kad jūsų kūnas pradėjo priprasti prie rutinos ir pradėsite jausti naudą jūsų kūnui ir protui.
Žingsnis 5. Eksperimentuokite su naujais dalykais
Nebūkite ilgai savo komforto zonoje! Jei norite padaryti didelių pokyčių savo gyvenime, žinoma, pirmas žingsnis, kurį turite padaryti, yra priversti save išeiti iš savo komforto zonos, tiesa? Patikėkite, po to jūsų pasitikėjimas pamažu didės.
- Darykite tai, kas verčia jus jaustis įbauginta. Pavyzdžiui, eikite į barą vieni, kad susirastumėte naujų draugų, išbandytumėte naują treniruotę sporto salėje ar užsiimtumėte veikla, kuri jus nervina, bet visada norėjote pabandyti.
- Pasiekite savo intelektą iki ribos. Skaitykite knygas, kurios jaučiasi „sunkios“, arba eikite į pamoką jums mažiau pažįstama tema.
