Mes visi karts nuo karto padarome klaidų. Kai kurios kasdienės klaidos, kurias galime padaryti, yra: klaidinga konkreti užduotis (rašymas, spausdinimas, piešimas ir t. T.), Kažko įžeidimas, veiksmas, dėl kurio apgailestaujame, ir dalyvavimas rizikingose aplinkybėse. Kadangi nelaimingi atsitikimai yra dažni, svarbu išmokti juos taisyti ir su jais elgtis. Bet kokios klaidos įveikimas apima: klaidos supratimą, plano sudarymą, rūpinimąsi savimi ir tinkamą bendravimą.
Žingsnis
1 dalis iš 4: savo klaidų supratimas
Žingsnis 1. Žinokite savo klaidas
Pirma, jūs turite suprasti savo klaidą, kad ją pakeistumėte.
- Apibrėžkite klaidą. Neteisingai pasakėte? Ar suklysti įgyvendindamas projektą darbe ar mokykloje per klaidą? Ar pamiršote išvalyti vonios kambarį, kaip žadėjote?
- Supraskite, kaip ir kodėl padarėte klaidą. Ar tai padarėte tyčia, o paskui gailėjotės? Ar tiesiog nekreipiate per daug dėmesio? Pagalvokite maždaug taip: "Kaip aš galėjau pamiršti išvalyti vonios kambarį? Ar aš nenoriu jo išvalyti, o paskui to išvengti? Ar aš per daug užsiėmęs?"
- Jei nesate tikri, ką padarėte neteisingai, paprašykite ko nors (draugo, šeimos nario, mokytojo, bendradarbio, viršininko) padėti išsiaiškinti. Pavyzdžiui, jei kas nors dėl tavęs nusiminęs, tu gali paklausti: „Manau, kad tu mane erzini, ar gali paaiškinti, ką aš padariau neteisingai?“. Tada šis žmogus gali pasakyti: „Aš pykstu ant tavęs, nes sakei, kad ketini išvalyti vonios kambarį, o ne“.
Žingsnis 2. Prisiminkite savo praeities klaidas
Atkreipkite dėmesį į savo elgesio modelius ir į tai, kaip anksčiau turėjote panašių problemų. Ar yra kitų kartų, kai kažką pamiršote?
Atkreipkite dėmesį į bet kokius žinomus modelius ar temas, kurios nuolat kyla jūsų galvoje. Tai gali padėti surasti didesnį tikslą, kurio jums reikia siekti (dėmesio koncentracija, konkretūs įgūdžiai ir pan.). Pavyzdžiui, galite pamiršti apie užduotis, kurių nenorite atlikti, pavyzdžiui, valymą. Tai gali reikšti, kad vengiate užduoties arba turite būti labiau organizuotas, kad nepamirštumėte atlikti atsakomybės
Žingsnis 3. Prisiimkite atsakomybę
Suprask, kad tavo klaidos yra tavo pačios. Prisiimkite atsakomybę ir venkite kaltinti kitus. Jei visada kaltinate kitus, negalėsite pasimokyti iš savo klaidų ir vėl ir vėl daryti tas pačias klaidas.
- Jei prisidėjote prie problemos, užsirašykite savo dalį ar konkrečią klaidą, kurią padarėte.
- Sužinokite, ką galėtumėte padaryti kitaip, kad pasiektumėte geresnių rezultatų.
2 dalis iš 4: plano sudarymas
1 žingsnis. Pagalvokite apie ankstesnius sprendimus
Vienas iš geriausių būdų, kaip išspręsti problemą ar klaidą, yra atpažinti, kaip anksčiau išsprendėte panašias problemas ar klaidas. Pagalvokite apie tokius dalykus: "Aš prisimenu dalykus iš praeities, kaip aš tai galiu padaryti? O taip, aš juos užsirašau į savo kalendorių ir kelis kartus per dieną tikrinu!"
Sudarykite panašių padarytų klaidų sąrašą. Žinokite, kaip elgiatės su kiekviena klaida ir ar tai jums naudinga, ar ne. Jei ne, galbūt tai neveiks
Žingsnis 2. Apsvarstykite parinktis
Pagalvokite apie daugybę būdų, kaip ištaisyti savo klaidas. Ką tik aprašytame pavyzdyje yra įvairių variantų: galite išvalyti vonios kambarį, atsiprašyti, pasiūlyti išvalyti likusį namą, tartis, planuoti jį išvalyti kitą dieną ir pan.
- Naudokite savo problemų sprendimo įgūdžius, kad sugalvotumėte galimą dabartinės problemos sprendimą.
- Išvardykite kiekvieno galimo sprendimo privalumus ir trūkumus. Pavyzdžiui, jei pripažįstate, kad vienas iš galimų problemų, susijusių su pamiršimu išvalyti vonios kambarį, yra pasirūpinti, kad jį išvalytumėte rytoj, privalumų ir trūkumų sąrašas gali atrodyti maždaug taip: pliusai - vonios kambarys galų gale bus išvalytas, trūkumai - šiandien vonios kambarys nebus švarus, o rytoj turbūt pamiršiu apie tai (tikrai negaliu būti tikras, kad tai pavyks), pamiršus išvalyti vonios kambarį mano problemos neišspręs. Remiantis šiuo vertinimu, geriausia būtų, jei įmanoma, išvalyti vonios kambarį tą pačią dieną, tada parengti planą, kad nepamirštų jį išvalyti vėliau.
Žingsnis 3. Apibrėžkite veiksmą ir atlikite tai
Norėdami išspręsti problemą, turite sugalvoti planą. Išsiaiškinkite labiausiai tikėtiną sprendimą pagal savo praeitį ir galimas galimybes, tada įsipareigokite tai padaryti.
Paklusti. Jei pažadate išspręsti problemą, darykite tai. Būti patikimu žmogumi yra svarbu kuriant pasitikėjimą kitais ir ilgiau palaikant santykius
Žingsnis 4. Sukurkite atsarginį planą
Nesvarbu, kiek planas pavyks, vis tiek yra nesėkmės galimybė. Pvz., Galite baigti valyti vonios kambarį, tačiau asmuo, kuris paprašė jį išvalyti, vis tiek gali jus erzinti.
Raskite kitus galimus sprendimus ir užsirašykite nuo naudingiausio iki mažiausiai naudingo. Eikite per sąrašą iš viršaus į apačią. Į šį sąrašą gali būti įtraukti tokie dalykai kaip: pasiūlymas išvalyti kitą kambarį, dažnai atsiprašyti, paklausti, kokiu būdu jis nori, kad pasitaisytumėte, arba pasiūlyti jam tai, kas jam patinka (maistas, veikla ir pan.)
Žingsnis 5. Užkirsti kelią būsimoms klaidoms
Jei sugebėsite rasti klaidos sprendimą, pradėsite būsimos sėkmės procesą ir kaip išvengti klaidos.
Atkreipkite dėmesį į tai, ką padarėte neteisingai, savo nuomone. Tada užsirašykite, kokių tikslų norite siekti ateityje. Pvz., Jei pamiršote išvalyti vonios kambarį, galite nustatyti tokius tikslus kaip: rašyti darbų sąrašą kiekvieną dieną, tikrinti sąrašą du kartus per dieną, pažymėti atliktas užduotis ir įdėti „Post-it“, kuriame yra svarbiausios užduotys ant šaldytuvo
3 dalis iš 4: Rūpinimasis savimi
Žingsnis 1. Pažink save
Supraskite, kad klysti nėra problema. Galite jaustis kalti, tačiau nepaisant savo silpnybių, svarbu priimti save.
- Atleisk sau ir eik toliau, nenustokite galvoti apie savo problemas.
- Susikoncentruokite į tai, kaip geriau ir dabar, ir ateityje.
Žingsnis 2. Visada atkreipkite dėmesį į savo emocijas
Kai darome klaidų, lengva nusivilti, priblokšti ar visiškai pasiduoti. Jei jaučiatės pernelyg emocingi ar patiriate stresą, padarykite pertrauką. Bandymas pasitaisyti, kai jūsų emocijos pakyla, nieko gero neduos.
Žingsnis 3. Susidurkite
Sutelkite dėmesį į tai, kaip susidoroti su neigiamomis emocijomis, kurios gali padėti jums jaustis geriau. Pagalvokite, kaip susidorojote su savo jausmais, kai praeityje suklydote. Sužinokite, kaip geriau su tuo susidoroti ir kaip pabloginti jausmus.
- Kai kurios įprastos klaidų sprendimo strategijos yra: teigiamas pokalbis apie save (gražių dalykų pasakymas apie save), mankšta ir užsiimanti atpalaiduojančia veikla, pavyzdžiui, skaitymu ar žaidimu.
- Kai kurie nenaudingi būdai, kaip elgtis su klaidomis, yra save žalojantis elgesys, pvz., Alkoholio ar kitų medžiagų vartojimas, fizinis savęs žalojimas, apniukimas ir neigiamas mąstymas.
4 dalis iš 4: Efektyvus bendravimas
1 žingsnis. Būkite ryžtingi
Naudojant tvirtus bendravimo įgūdžius, reikia pagarbiai ir mandagiai pasakyti tai, ką galvojate ir jaučiatės. Kai esi tvirtas, tu pripažįsti, kad klysti, ir pripažįsti, kad klysti. Nekaltinkite kitų dėl savo klaidų.
- Venkite pasyvumo, kuris apima vengimą apie tai kalbėti, pasislėpimą, eiti kartu su tuo, ko visi nori, kad jūs darytumėte, ir nestovėti už savo poziciją.
- Nebūkite agresyvūs, įskaitant: balso pakėlimą, šaukimą, menkinimą, keiksmus ir įžeidžiantį elgesį (daiktų mėtymą, mušimą).
- Venkite būti pasyviai agresyviam. Požiūris Tai pasyvių ir agresyvių bendravimo formų mišinys, o tai reiškia, kad gali būti nusiminęs, bet nesąžiningas dėl savo jausmų. Dėl to galbūt kažką darote už žmogaus nugaros, kad atkeršytumėte ar nutildytumėte jį. Tai nėra geriausia bendravimo forma ir jis gali nesuprasti, ką bandote bendrauti ir kodėl.
- Perduokite teigiamą neverbalinę žinutę. Nežodinis bendravimas siųs žinutes aplinkiniams žmonėms. Šypsena sakė: „Ei, aš turėčiau būti kvailas, bet galiu būti drąsus ir tai įveikti“.
Žingsnis 2. Naudokite aktyvaus klausymo įgūdžius
Leiskite susierzinusiam žmogui išlieti savo nusivylimą ir laukti atsakymo.
- Stenkitės sutelkti dėmesį tik į žmogaus išklausymą, o ne galvoti, kaip reaguoti. Sutelkite dėmesį į kitų žmonių jausmus ir mintis, o ne į savo.
- Padarykite baigiamąjį teiginį ir užduokite patikslinančius klausimus, pavyzdžiui: „Aš girdėjau, kad pykstate, nes pamiršau išvalyti vonios kambarį, tiesa?
- Suteikite empatiją. Pabandykite suprasti ir įsitvirtinti to žmogaus vietoje.
3 žingsnis. Atsiprašykite
Kai darome klaidų, kartais įskaudiname kitus žmones. Išreikšti apgailestavimą rodo, kad apgailestaujate dėl padarytos klaidos, blogai jaučiatės dėl pasekmių ir norite, kad ateityje būtų geriau.
- Neteikite pasiteisinimų ir nebandykite jų paaiškinti. Pripažink tai. Pasakykite: "Prisipažįstu, kad pamiršau išsivalyti vonios kambarį. Atsiprašau."
- Būkite atsargūs ir nekaltinkite kitų. Nesakykite tokių dalykų: „Jei priminsite man, kad jį reikia išvalyti, galbūt prisiminsiu ir padarysiu“.
4 žingsnis. Įsipareigokite imtis teigiamų pokyčių
Parodymas, kaip išspręsti problemą, ir įsipareigojimas spręsti problemą yra veiksmingi būdai ištaisyti klaidas bendraujant su kitais žmonėmis.
- Pabandykite rasti sprendimą. Paklauskite žmogaus, ką jis ar ji norėtų, kad padarytumėte. Galite pasakyti: „Ar dabar galiu ką nors padaryti?“.
- Vėliau sužinosite, kaip elgtis kitaip. Galite paklausti žmogaus: „Kaip manote, kas man padės daugiau nepadaryti šios klaidos?“
- Pasakykite jam, kad esate pasirengęs dėti pastangas, kad ateityje sumažintumėte tos pačios klaidos tikimybę. Galite pasakyti kažką panašaus: „Aš nenoriu, kad tai pasikartotų, todėl bandysiu _“. Tiksliai pasakykite, ką ketinate daryti, pavyzdžiui: „Aš būtinai užsirašysiu savo darbų sąrašą, kad daugiau jo nepamirščiau“.
Patarimai
- Jei užduotis per sunki ar sunki, padarykite pertrauką arba paprašykite pagalbos.
- Jei negalite to ištaisyti ar iš karto pagerinti, sutelkite dėmesį į tai, kaip tai padaryti geriau ateityje.
