Plaukų priauginimas gali būti labai varginantis procesas. Galbūt norėsite per naktį atrodyti kitaip, tačiau turėsite nemažai palaukti, jei norite tinkamai apsaugoti plaukus. Jei išlaikysite plaukus sveikus ir stiprius, jie natūraliai augs greičiau. Nepamirškite būti kantrūs, nes nors galite paspartinti plaukų augimą, apsaugodami juos nuo pažeidimų, laikas vis tiek yra pagrindinis veiksnys.
Žingsnis
1 būdas iš 3: tinkamai plauti plaukus
Žingsnis 1. Sumažinkite plaukų plovimo dažnumą
Taikant šampūną natūralūs plaukų aliejai pakils. Šis aliejus gali apsaugoti plaukų šaknis ir drėkinti galvos odą.
- Cheminės medžiagos, patekusios į plaukus, pakenks ir neleis plaukams sveikai augti. Pagalvokite apie tai, jei per dažnai plaunate rankas. Kuo dažniau plaunate plaukus, tuo jie tampa sausesni ir trapesni.
- Tačiau tai nereiškia, kad turite visiškai nustoti plauti plaukus. Pradėkite plauti plaukus kas 2 dienas. Kai pripratote, galite plauti plaukus kas 3 dienas. Norint išlaikyti sveikus plaukus, rekomenduojama plauti taip.
Žingsnis 2. Tinkamai naudokite šampūną
Plaudami įsitikinkite, kad nepažeisite plaukų. Naudojant per daug šampūno, plaukai gali tapti trapūs ir pablogėti.
- Tiesiog užpilkite šampūną ant galvos odos ir laikykite atokiau nuo plaukų galiukų. Plaunant šampūno putos pateks į plaukų galiukus ir taip švelniai išvalys plaukus. Stiprus šampūno trynimas per plaukų galiukus tik juos pažeis.
- Kai kurie žmonės mano, kad jie turi keisti dažnai naudojamą šampūną. Nepaisant to, ekspertai rekomenduoja laikytis jums tinkamų produktų.
- Jei turite riebius plaukus arba naudojate produktą riebiems plaukams, gali tekti juos pakeisti valomuoju šampūnu. Stipresni šampūnai pašalins aliejaus ar per dažnai naudojamo produkto perteklių.
Žingsnis 3. Po šampūno naudokite kondicionierių
Nors šampūnas per dažnai gali pakenkti, dauguma kondicionierių sugeba atkurti plaukams lipidus ir baltymus. Naudokite kondicionierių kiekvieną kartą, kai jūsų plaukai yra šlapi.
- Plaukų dažai ar šildymo prietaisai gali pašalinti svarbius lipidus ir baltymus iš plaukų. Dėl to plaukų šaknys susilpnės ir turėsite atkurti jų būklę.
- Kondicionierius taip pat užfiksuos odeles plaukų galuose. Tokiu būdu išvengsite jo sugadinimo ateityje. Jei šią žalą galima įveikti, plaukai ilgą laiką išliks sveiki ir stiprūs.
Žingsnis 4. Atsargiai šukuokite plaukus
Tyrimai rodo, kad galvos odos sudirginimas ar uždegimas labai paveiks plaukų sveikatą. Kai kurie žmonės nesuvokia, kad jų plaukai yra pažeisti, kol nepradeda slinkti. Nuo šiol turėtumėte stengtis išvengti šios problemos, rūpindamiesi galvos oda.
Bet kuriuo metu energingas šukavimas labai kenkia plaukų sveikatai. Traukiant plaukai sustings ir sutrauks apsauginį odelių sluoksnį
Žingsnis 5. Natūraliai išdžiovinkite plaukus
Paspartinus plaukų džiovinimą, gali kilti problemų ir pakenkti jų sveikatai. Naudojant plaukų džiovintuvą, kaip ir bet kurį kitą greito džiovinimo būdą, jūsų plaukų paviršius sudegs drėgmės sluoksnį. Deja, tokio tipo džiovinimas taip pat išdžiovins prie plaukų prisirišusį vandenį, dar vadinamą „drėkinančiu vandeniu“.
- Pakėlus tokį vandenį, plaukų odelė bus sausa, standi ir trapi. Dėl to odelė lūžta ir plaukai lūžta.
- Taip pat galite vengti naudoti rankšluostį plaukams džiovinti. Jūsų plaukai bus pažeisti kiekvieną kartą, kai sandariai apvyniosite rankšluostį, kol jis dar šlapias. Tiesą sakant, tiesiog nušluostę plaukus rankšluosčiu, kol jie išdžius, plaukai gali pablogėti.
- Jei jums reikia greitai išdžiovinti plaukus, naudokite minkštą mikropluošto rankšluostį arba medvilninius marškinėlius.
2 metodas iš 3: priprasti prie tinkamos plaukų priežiūros
1 žingsnis. Nupjaukite suskaidytus galus
Priešingai populiariam įsitikinimui, skustų galiukų kirpimas iš tikrųjų nepaspartins plaukų augimo. Plaukų augimo greitį lemiantys veiksniai yra galvos odos folikulai. Kai skilinėjantys galai bus nukirpti, tik užtikrinsite jų sveikatą.
- Plaukų galuose yra pažeisti daugelis folikulų, nes šiai sričiai labiausiai įtakos turi dažymas, garbanojimas ir plaukų tiesinimas. Kirpdami plaukų galiukus, ši žala taip pat bus įveikta. Taigi jų vietoje gali augti nauji, sveikesni plaukai.
- Kai plaukai auga ilgiau, jūsų odelės tampa trapesnės ir silpnesnės. Dėl to vidurinė plaukų dalis nebus apsaugota, o suskilę galai gali šliaužti. Neleiskite, kad taip atsitiktų, greitai nukirpdami suskaidytus galiukus.
Žingsnis 2. Apdorokite aliejumi
Yra daug aliejinių procedūrų, kurios gali pagerinti plaukų sveikatą. Natūralių aliejų galite įsigyti sveikatos ar vitaminų parduotuvėse. Jei šią procedūrą atliksite kartą per savaitę, tai paskatins naujų sveikų plaukų augimą.
- Kokosų aliejuje gausu vitamino E. Vitaminas E gali sustiprinti plaukų šaknis, skatindamas kraujotaką. Dėl to plaukai taps storesni ir žvilgesni.
- Argano aliejus, kuris, nors ir gana brangus, turi įvairių maistinių medžiagų, kurios padidins plaukų stiprumą ir lankstumą.
- Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus (aliejus, kurį taip pat naudojate salotų padažui gaminti) gali pagerinti galvos odą ir kovoti su bakterijomis.
- Įsitikinkite, kad tinkamai apdorojote aliejumi. Nedidelį kiekį aliejaus įmasažuokite į plaukų šaknis ir galvos odą. Leiskite aliejui tekėti plaukų galiukais taip, lyg naudojatės kondicionieriumi.
- Uždėkite dušo dangtelį ir leiskite aliejui įsigerti maždaug pusvalandį, tada nuplaukite ir nuplaukite kaip įprasta.
Žingsnis 3. Naudokite minkštesnę pagalvę
Net jei dažnai miegame su medvilne padengtomis pagalvėmis, šiurkšti tekstūra privers plaukus susipainioti jums miegant. Jei leidžiama ir toliau trinti medvilnę, laikui bėgant plaukai bus pažeisti ir nesveiki.
- Šilko audinys yra labai panašus į žmogaus plaukų struktūrą, jame yra 97% aminorūgščių, taip pat 3% vaškinio pluošto ir riebalų.
- Satino pagalvių užvalkalai yra pigesni nei šilko pagalvių užvalkalai ir yra gana naudingi plaukams. Medvilninis pagalvės užvalkalas atitrauks jūsų plaukus nuo drėgmės, todėl jie taps šiurkštūs, sausi ir trapūs.
3 metodas iš 3: kūno sveikatos gerinimas
Žingsnis 1. Išbandykite plaukus stiprinančius vitaminus
Vitaminų įtraukimas į dietą pagerins jūsų bendrą sveikatą. Taip pat galite nusipirkti tam tikrų vitaminų, kurie turi tiesioginį poveikį plaukų sveikatai. Daugumą šių vitaminų galima įtraukti į įprastą mitybą, jei jų dar nėra.
- Biotinas, kitaip žinomas kaip vitaminas H, gali pagerinti plaukų sveikatą. Biotinas padidins plaukų lankstumą ir drėkins sausus plaukus, taip išvengdamas plaukų lūžinėjimo. Biotino yra ruduosiuose ryžiuose, lęšiuose, avižose ir įvairiuose kituose maisto produktuose.
- Vitaminas A gali padėti gaminti sveiką sebumą, riebų galvos odos junginį, padedantį išvengti sausų plaukų. Tik nenaudokite per daug vitamino A, nes šio vitamino perteklius gali sukelti plaukų slinkimą.
- Vitaminas E gali maitinti odą ir pagerinti kraujotaką. Šis vitaminas gali padidinti organizmo gebėjimą absorbuoti deguonį. Pakankamas deguonies srautas padės organizmui gaminti naujas plaukų ląsteles.
2 žingsnis. Padidinkite baltymų suvartojimą
Be plaukų stiprinimo, baltymų kiekis maiste taip pat pagerins kūno sveikatą. Kai organizmas suvirškina, baltymai suskaidomi į amino rūgštis. Šios amino rūgštys padės formuotis kūno audiniams, antikūnams, hormonams, fermentams ir naujoms kraujo ląstelėms.
- Jautienoje, vištienoje ir žuvyje yra sveikų baltymų ir amino rūgščių. Tačiau jei nevalgote mėsos, baltymų taip pat yra tofu, pupelėse ir ankštiniuose augaluose. Šiuose maisto produktuose taip pat yra kitų plaukų augimui svarbių vitaminų.
- Baltymai reikalingi taisant audinius. Kūno ląstelėms reikia amino rūgščių, kad jos išliktų sveikos ir nepažeistos. Baltymai yra aktyvus junginys, reikalingas pažeistų ląstelių taisymui, todėl baltymų kiekis maiste padės atkurti negyvas odos ir plaukų ląsteles.
Žingsnis 3. Į savo racioną įtraukite omega-3 riebalų rūgščių
Nors omega-3 riebalų rūgštys yra sunkiai gaunamos, jos yra labai svarbios kūno sveikatai gerinti. Maiste esančios sveikos riebalų rūgštys sumažins trigliceridų kiekį ir sumažins širdies ligų riziką.
- Mokslininkai nustatė, kad didelis omega-3 riebalų rūgščių kiekis taip pat gali sumažinti depresiją. Žuvų taukai netgi gali padidinti tam tikrų antidepresantų veiksmingumą.
- Nors omega-3 riebalų rūgščių galima gauti iš papildų, vis tiek turėtumėte jas įtraukti į savo mitybą. Daugelyje žuvų rūšių, įskaitant lašišą, silkę ir skumbrę, gausu sveikų riebalų rūgščių.
- Vegetarams omega-3 riebalų rūgščių galima gauti iš graikinių riešutų ir linų sėmenų. Kanapių ir sojų aliejuose taip pat yra šių riebalų rūgščių.
Žingsnis 4. Gerkite daugiau vandens
Didžiąją kūno dalį sudaro vanduo, todėl išgerto vandens kiekis labai paveiks jūsų odos ir plaukų sveikatą. Būtinai gerkite tinkamai išgrynintą vandenį, kad išvengtumėte kenksmingų toksinų.
- Jei reguliariai mankštinatės, turite pakeisti vandenį, prarastą dėl prakaito. Atkreipkite dėmesį į šlapimo spalvą. Šviesiai geltonas arba bespalvis šlapimas yra ženklas, kad išgėrėte pakankamai vandens.
- Geriamas vanduo pašalins toksinus iš organizmo. Gerkite bent 8 puodelius vandens kiekvieną dieną arba vieną puodelį kiekvienam 10 kg kūno svorio.
- Trūkstant vandens, plaukai bus sausi. Dėl to plaukai bus susivėlę ir stabdomas sveikas plaukų augimas.
