Norint turėti stiprius ir sveikus plaukus, reikia įsipareigoti. Valgydami plaukus stiprinančius maisto produktus, vengdami priežiūros įpročių, kurie kenkia plaukams, ir palepindami plaukus aukštos kokybės šampūnais bei kondicionieriais, galite sustiprinti plaukus.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Plaukų lepinimas
Žingsnis 1. Nupjaukite pažeistus plaukų galiukus
Jei jūsų plaukai labai pažeisti, apsvarstykite galimybę nukirpti labiausiai pažeistą dalį. Apipjaustę pažeistą plaukų dalį, plaukai iš karto atrodys sveikesni; taip pat neleidžia skilinėjančioms galioms plisti per visą plaukų ilgį.
Kai kurie stilistai rekomenduoja kirpti plaukus kas penkias savaites, kad atrodytų sveiki plaukai, o kiti rekomenduoja kirpti kas 6–8 savaites, priklausomai nuo to, ar bandote prižiūrėti, ar auginti plaukus
Žingsnis 2. Nustatykite savo plaukų tipą
Jei žinote savo plaukų tipą, galėsite geriau išlaikyti juos sveikus, patenkindami savo plaukų poreikius. Galite nustatyti savo plaukų tipą, išmatuodami jų tankį, tekstūrą ir stiprumą.
- Tankis: pažvelkite į plaukų dalį galvos viršuje. Jei per plaukus beveik matote galvos odą, plaukai turi storą tankį; jei plaukai yra labiau išdėstyti, tada plaukai yra plono tankio; ir jei jis atrodo tik vidutinis, plaukai yra vidutinio tankio.
- Tekstūra: Stebėkite kiekvieną plaukų sruogą. Kokios storos ar plonos plaukų sruogos yra susijusios su kitų žmonių plaukais, kuriuos žinote? Taip pat galite išmatuoti, kokie stori ar ploni jūsų plaukai, traukdami juos - stori plaukai yra stipresni/mažiau linkę lūžinėti nei ploni plaukai.
- Stiprumas: Plaukų stiprumas matuojamas pagal jų absorbciją ir elastingumą. Plaukite ir išdžiovinkite plaukus rankšluosčiu, tada pajuskite: jei plaukai jaučiasi pakankamai drėgni, tai reiškia, kad plaukai yra labiau pažeisti/sugeria; jei jis jaučiasi pakankamai sausas, tai reiškia, kad plaukai yra sveiki/nelabai sugeria. Kuo toliau plaukai traukiami ir nesulaužomi, tuo jie elastingesni ir sveikesni.
Žingsnis 3. Naudokite aukštos kokybės šampūną ir kondicionierių, atitinkantį jūsų plaukų tipą
Jei turite plonus plaukus, galite naudoti apimtį priauginantį ar storinantį šampūną ir kondicionierių; jei turite storus ar riebius plaukus, turėsite naudoti giliai valantį šampūną ir lengvą kondicionierių.
Galima rinktis iš daugybės produktų-būtinai rinkitės tą, kuris tinka jūsų plaukams. Apskritai salonų produktai laikomi aukštesnės kokybės nei vaistinės produktai
Žingsnis 4. Reguliariai masažuokite galvos odą
Masažas galvos odai gali padidinti kraujo tekėjimą į plaukų folikulus, drėkinti galvos odą ir padėti sumažinti stresą. Tai ne tik padės išlaikyti jūsų plaukus sveikus, bet netgi padės sumažinti ir (arba) užkirsti kelią plaukų slinkimui.
Plaudami šampūnu, galite švelniai masažuoti galvos odą
Žingsnis 5. Reguliariai atlikite gilius kondicionavimo veiksmus (pagerina plaukų būklę)
Tai galite padaryti naudodami parduotuvėje įsigytą ar naminį kondicionierių. Jei perkate gilaus kondicionavimo procedūrą, rinkitės salono produktą, nes vaistinės produktuose gali būti prastos kokybės ingredientų.
Kaip dažnai giliai prižiūrėsite plaukus, priklausys nuo jų sveikatos: jei plaukai labai pažeisti, darykite tai kartą per savaitę
6. Padarykite savo giliai kondicionuojančią plaukų procedūrą namuose
Jei negalite sau leisti brangių salono procedūrų ir nenorite naudoti vaistinės produktų, galite palepinti plaukus namuose šiomis procedūromis:
- Masažuokite galvos odą ir plaukų galiukus šiltu aliejumi. Aliejaus variantai yra kokosų aliejus, alyvuogių aliejus ir saldžiųjų migdolų aliejus.
- Aliejus, kurį naudosite, priklausys nuo jūsų plaukų tipo ir asmeninių pageidavimų. Jojobos aliejus yra saugus pasirinkimas visų tipų plaukams.
- Apvyniokite galvą drėgnu, karštu rankšluosčiu. Tai padės aliejui patekti į plaukus. Įsitikinkite, kad rankšluosčiai nėra per karšti!
- Užtepkite plaukų kaukę ant plaukų. Kaukės tipas priklausys nuo plaukų tipo. Sausiems plaukams ant plaukų užtepkite pastos, susidedančios iš 1 arba 2 kiaušinių baltymų ir medaus; Riebiems plaukams ant plaukų užtepkite alavijo gelio, amla miltelių ir vandens pastos.
2 dalis iš 3: Plaukų pažeidimo prevencija
Žingsnis 1. Neplaukite plaukų per dažnai
Plaunant plaukus per dažnai, nuo plaukų ir galvos odos gali būti pašalinti natūralūs aliejai, todėl plaukai atrodo nuobodūs. Plaukus per stipriai plaunant, taip pat galite pakenkti, todėl darykite tai švelniai.
- Kaip dažnai plausite plaukus, priklausys nuo jūsų plaukų tipo. Kai kurie žmonės supranta, kad juos reikia plauti kiekvieną dieną arba kas antrą dieną, kad jie būtų mažiau riebūs; kiti plauna plaukus vieną ar du kartus per savaitę.
- Plaudami plaukus būkite švelnūs: įmasažuokite šampūną į šaknis ir leiskite jam susigerti per plaukus-netrinkite šampūno į plaukus, nes tai gali lūžti.
Žingsnis 2. Švelniai gydykite plaukus, kol jie dar drėgni
Jei jis vis dar šlapias, jūsų plaukai yra trapesni ir linkę lūžinėti. Nuplovę plaukus, švelniai išdžiovinkite juos apvyniodami arba išgręždami rankšluosčiu, o ne intensyviai trindami rankšluosčiu.
Prieš šukuodami palaukite, kol plaukai šiek tiek išdžius; šukuojant naudokite plataus danties šukas
3. Nevalykite plaukų per dažnai
Populiarus patarimas šukuoti „100 kartų per dieną“yra klaidingas. Per dažnai šukuodami plaukus, jie gali suskilti ir lūžinėti.
Taip pat turite būti atsargūs su naudojamų šukų tipu. Plačių dantų šukas stilistai dažniausiai rekomenduoja kaip švelniausią variantą
Žingsnis 4. Venkite formuoti plaukus karštoje temperatūroje
Tai apima plaukų tiesinimą, plaukų džiovinimą ir garbanojimą. Visa tai gali padaryti plaukus nuobodžius; Reguliarus karšto stiliaus formavimas laikui bėgant gali sukelti nuolatinę žalą.
Jei turite formuoti plaukus šiluma, prieš padėdami juos karščiui, būtinai padenkite juos purškikliu ar apsauginiu balzamu
Žingsnis 5. Venkite arklio uodegų ar pintinių
Tai gali sukelti lūžinėjimą, ypač jei juos formuojate per stipriai. Kraštutiniais atvejais plaukai gali net iškristi: tai vadinama traukos alopecija.
- Būkite atsargūs darydami arklio uodegą ar pyndami plaukus, kai jie vis dar šlapi ir labiau linkę lūžinėti.
- Tas pats pasakytina apie plaukų priauginimą ir plaukų priauginimą, kuris gali ištraukti plaukus. Jei jūsų galvos oda jaučiasi nepatogiai ar skauda, plaukų šaknys gali būti per daug spaudžiamos.
Žingsnis 6. Apsaugokite plaukus nuo oro sąlygų
Saulės ultravioletiniai spinduliai gali balinti plaukus, todėl jie tampa sausi ir trapūs. Plaukai, veikiami lietaus vandens, taip pat nėra saugūs, nes kenksmingos cheminės medžiagos gali prilipti prie plaukų.
- Norėdami apsaugoti plaukus nuo saulės, dėvėkite skrybėlę arba purškite ją nuo UV spindulių apsaugančiu purškikliu. Kai kurie kondicionieriai taip pat turi apsaugą nuo UV spindulių.
- Norėdami apsaugoti plaukus nuo lietaus, naudokite skėtį, skrybėlę arba dėvėkite neperšlampamą striukę su gaubtu.
Žingsnis 7. Apsaugokite plaukus plaukdami baseine
Chloras baseinuose gali sudirginti odą ir galvos odą, o plaukai gali būti sausi ir trapūs. Prieš eidami į vandenį, sudrėkinkite plaukus, uždenkite juos apsaugine priemone ir užmaukite plaukimo kepuraite.
- Rekomenduojami plaukai nuo chloro apsaugoti produktai, kurių sudėtyje yra aliejaus ir (arba) silikono. Jei norite natūralesnio varianto, rinkitės kokosų aliejų.
- Jei reguliariai plaukiate, taip pat turėsite pasirūpinti plaukų valikliu, specialiai skirtu chlorui pašalinti.
8. Nenaudokite per daug plaukų produktų
Atsisakykite noro užkariauti pažeistus plaukus įvairiais kondicionieriais ir priemonėmis, kurios sumažina šerpetojimą, todėl plaukai gali atrodyti sunkūs ir riebūs.
Naudojant plaukų priežiūros priemones, minimalus naudojimas padarys didelį poveikį. Pradėkite naudoti nedideliais kiekiais ir, jei reikia, pridėkite daugiau. Dažnai užtenka šlakelio mano senovinio kremo/gelio, kad sutramdytumėte standžius plaukus, o plaukai neatrodytų riebūs
9. Nenaudokite aštrių cheminių produktų savo plaukams
Dažyti, garbanoti, tiesinti ir (arba) atlaisvinti plaukai greičiausiai bus ploni, nuobodūs ir linkę lūžinėti.
Dažnai yra natūralių alternatyvų cheminėms plaukų procedūroms, pavyzdžiui, naudojant chną vietoje įprastų plaukų dažų
3 dalis iš 3: sveikų pasirinkimų pasirinkimas
Žingsnis 1. Valgykite stipriems plaukams
Apskritai sveiką mitybą sudaro daug vaisių ir daržovių, liesų baltymų, sveikų riebalų ir vengto perdirbto maisto. Štai keletas pagrindinių maisto produktų, kuriuos reikia valgyti sveikiems plaukams:
- Tokiose žuvyse kaip lašiša, sardinės ir skumbrės yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios apsaugo jus nuo ligų, padeda jūsų kūnui augti ir palaiko sveikus, žvilgančius plaukus.
- Graikų jogurte yra baltymų ir vitamino B5 (dar žinomo kaip pantoteno rūgštis), kurie abu yra svarbūs sveikam plaukų augimui. Jei maiste negausite pakankamai baltymų, plaukų augimas sustos.
- Tamsiai žalios spalvos lapinėse daržovėse, tokiose kaip špinatai ir kopūstai, yra vitamino A, geležies, beta karotino, folio rūgšties ir vitamino C, kurie padeda išlaikyti sveiką galvos odą ir plaukus. Vitaminas C ypač padeda išvengti plaukų lūžinėjimo.
- Saldžiosiose bulvėse ir citrusiniuose vaisiuose bei daržovėse, tokiose kaip morkos, moliūgai, kantalupa ir mangai, yra antioksidanto beta karotino, kuris padeda išlaikyti plaukus drėkinamus ir žvilgančius.
- Cinamonas ir kiti prieskoniai padidina kraujotaką, padėdami aprūpinti plaukų folikulus deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Pabarstykite prieskoniais, kurie gali padidinti kraujotaką įvairiuose maisto produktuose ir gėrimuose.
- Kiaušiniai yra puikus baltymų, geležies ir biotino (vitaminas B, kuris padeda plaukams augti) šaltinis.
Žingsnis 2. Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai geležies
Geležies trūkumas gali ne tik pavargti, sutelkti dėmesį ir depresiją, bet ir sukelti plaukų slinkimą.
- Jei manote, kad su maistu negaunate pakankamai geležies, pabandykite valgyti spirituotų javų, nesmulkintų grūdų ir makaronų.
- Taip pat geležies galite rasti sojos pupelėse, lęšiuose, įvairiuose vėžiagyviuose, tamsiai žalios spalvos lapinėse daržovėse, jautienoje ir organų mėsoje, pavyzdžiui, kepenyse.
Žingsnis 3. Gerkite pakankamai vandens
Jei esate dehidratuotas, jūsų galvos oda tampa sausesnė, o plaukai tampa nuobodūs ir sausi. Kasdien išgerkite pusę savo kūno svorio (svarais) uncijomis.
Pavyzdys: 150 kg sverianti (68 kg) moteris kiekvieną dieną turėtų išgerti ne mažiau kaip 75 uncijos (2 litrai) vandens-daugiau, jei ji yra aktyvi arba gyvena karštame klimate (pvz., Kai prakaituoja)
Žingsnis 4. Sumažinkite stresą
Stresas gali sukelti plaukų slinkimą. Norėdami sumažinti stresą, reguliariai mankštinkitės, kiekvieną naktį miegokite bent 7 valandas (jei esate paauglys - 8,5 valandos) ir darykite tai, kas padeda atsipalaiduoti.
Kai kurie dalykai, kurie gali padėti atsipalaiduoti, yra meditacija, bendravimas su žmonėmis, su kuriais jaučiatės patogiai, maudymasis vonioje ar įdomus hobis (pavyzdžiui, būnant knygų klubo nariu, užsiimant muzika, šokiais ar pramoginiu sportu))
Žingsnis 5. Kvieskite gydytoją
Jei jūsų plaukai slenka arba yra pažeisti ir nėra akivaizdžios priežasties (pavyzdžiui, jūs reguliariai nebalinate plaukų arba jų stilius netaikote karšta formavimo priemone), kreipkitės į gydytoją dėl galimų sveikatos problemų. Kai kurios sveikatos problemos, galinčios sukelti plaukų slinkimą/pakenkimą, yra šios:
- Hiperaktyvi arba nepakankama skydliaukė
- Kitos hormoninės problemos
- Anemija/geležies trūkumas
- Pavojingų cheminių medžiagų poveikis
- Sunki infekcija
