Pamiršti savo pirmąją meilę gali būti sunku. Pirmoji meilė moko, ką reiškia būti įsimylėjusiam. Pirmoji patirtis leidžia suprasti, kuo gyvensite/su kuo susidursite ateityje. Jei jums sunku pamiršti savo pirmąją meilę, tai yra visiškai normalu. Dauguma žmonių kovoja ir bando įveikti savo pirmąją meilę, tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtų jums sugrįžti. Pirma, apribokite savo mintis apie tai. Stenkitės sutelkti dėmesį į tai, kas yra, ir nesulaikykite jausmų dėl praeities. Turėkite geresnę ar „sveikesnę“savo santykių perspektyvą. Net jei jūsų pirmieji santykiai baigėsi, įsimylėję galite daug sužinoti apie save. Po liūdesio pabandykite atsikelti. Susikoncentruokite į tai, kas prieš jus, o ne į prarastą meilę.
Žingsnis
1 metodas iš 3: požiūrio kontrolė
Žingsnis 1. Apribokite laiką, kurį praleidžiate galvodami apie savo buvusįjį
Galite jausti, kad turite iš karto atsikratyti visų minčių apie tai. Tačiau tokia strategija iš tikrųjų gali turėti neigiamos įtakos. Jei priversite save apie ką nors negalvoti, galiausiai vis dažniau apie tai galvosite. Užuot bandę negalvoti apie savo buvusįjį, apribokite laiką, kurį praleidžiate galvodami apie jį. Tai gali būti veiksmingesnė tvari strategija.
- Skirkite laiko pagalvoti apie savo buvusįjį. Pavyzdžiui, galite apie tai galvoti pusvalandį ryte. Jei jums sunku įsivaizduoti ar prisiminti savo prisiminimus su juo, pabandykite klausytis dainos ar galvoti apie filmą, kuris jums abiems patiko.
- Užrašykite savo mintis dienoraštyje, kad padėtumėte kontroliuoti savo jausmus ir apdoroti tai, kas vyksta.
- Po to stenkitės apie tai negalvoti visą dieną. Jei šešėliai sėlina atgal, galite pasakyti: „Aš apie tai galvojau anksčiau. Geriau tai išsaugoti, kad galvočiau apie rytojų “.
Žingsnis 2. Stebėkite nerealius mąstymo modelius
Jei esate „šokiruotas“dėl pirmosios meilės praradimo, galite būti linkę galvoti apie blogesnius dalykus. Pvz., Galite pagalvoti tokius dalykus kaip „aš niekada daugiau nieko nemylėsiu“arba „aš daugiau niekada nebūsiu laimingas“. Jei pradėsite taip mąstyti, sustokite ir prieštaraukite šioms prielaidoms.
- Nėra dviejų vienodų santykių. Tiesa, kad daugiau niekada nesijausite taip pat. Tačiau tai nebūtinai reiškia, kad daugiau niekada nieko nemylėsite ir nesijausite laimingi.
- Būk realistiškas. Dauguma žmonių nesibaigia santykiais visą gyvenimą su savo pirmąja meile. Pagalvokite apie savo tėvus, draugus ar kitus šeimos narius. Galbūt jie visi prarado pirmąją meilę, tačiau baigiasi gerais ar sveikais santykiais.
- Pagalvokite konkrečiai. Pavyzdžiui, jei manote, kad daugiau niekada nerasite meilės, pakeiskite šią prielaidą, pavyzdžiui: „Jei vėl pradėsiu atverti savo širdį, kai būsiu pasiruošęs, galbūt vėl surasiu meilę. Nesiruošiu taip likti viena “.
- Priminkite sau, kad nors situacija šiuo metu yra sunki, yra daug galimybių, kad jūs vėl ką nors mylėsite ir jausitės laimingi, net jei tai užtruks ilgai.
- Pasitarkite su patikimu draugu, šeimos nariu ar patarėju apie savo prielaidas ar mintis. Jie gali padėti įgyti geresnę perspektyvą ir kovoti su nerealiomis mintimis.
3 žingsnis. Sutelkite dėmesį į tai, kas yra šiuo metu
Priminkite sau, ką turite dabar. Pagalvokite apie savo draugus, darbą, pomėgius ir aistras. Net jei šiuo metu neturite norimų santykių ar romantikos, yra daug kitų dalykų, apie kuriuos galite pagalvoti.
- Darykite įvairius dalykus, kad būtumėte prilipę prie to, kas yra dabar. Mėgaukitės nauju hobiu. Prisijungti prie klubo. Dalyvaukite savanorių veikloje. Registruokitės kūno rengybos centre. Bet kokia veikla ar dalykas, dėl kurio esate užsiėmęs ir susikaupęs, gali jums padėti.
- Nauji prisiminimai gali padėti pamiršti praeitį. Imkitės konkrečių veiksmų, kad sukurtumėte naujus, geresnius prisiminimus, kad galėtumėte pamiršti savo buvusįjį.
- Svarbu skirti laiko ir praktikuoti sąmoningumą bei apmąstyti savo jausmus ir mintis dabartinę akimirką. Tačiau gera mintis subalansuoti savistabos akimirkas su veikla, kuri gali jus atitraukti ir padėti sutelkti dėmesį į kitus dalykus.
Žingsnis 4. Rūpinkitės savimi
Jums labai sunku mąstyti pozityviai, kai negalite savimi pasirūpinti. Po išsiskyrimo gali būti, kad negalėsite tinkamai miegoti, sportuoti ar valgyti. Tačiau vis tiek turėtumėte rūpintis pagrindine savigarba. Taip galite išlikti stipriu žmogumi ir išvengti neigiamų minčių ar prielaidų.
- Be gero miego ir valgymo, retkarčiais palepinkite save. Nedvejodami šiek tiek palepinkite save po išsiskyrimo.
- Mėgaukitės vakaru su draugais. Užsisakykite maisto iš restorano. Pabandykite vaikščioti ar važiuoti dviračiu. Žiūrėkite mėgstamus filmus.
Žingsnis 5. Susisiekite su žmonėmis, kurie gali jus palaikyti
Paprašykite patikimo draugo ar šeimos nario kartkartėmis jus patikrinti ir švelniai priminkite, kad turite pasirūpinti savimi. Jie taip pat gali jus išvesti iš namų, jei esate per daug vieni. Atminkite, kad galite paprašyti pagalbos, kai susiduriate su sielvartu ar netektimi.
- Kartais pasijusite geriau kalbėdami su palaikančiu draugu telefonu. Kalbėdami apie savo jausmus, galite jaustis geriau ir valdyti savo jausmus.
- Jei jaučiatės kaltas dėl to, kad per daug pasitikite draugais ar šeima, įsipareigokite parodyti savo buvimą (ta pačia forma ar „lygiu“), kai jums to reikia.
2 metodas iš 3: požiūrio į praeitį kūrimas
1 žingsnis. Patikrinkite, ar nėra neigiamų minčių
Galite pasimokyti iš visų santykių. Visa tai auga ir keičiasi, kad galėtumėte rasti sveikus, laimingus ir ilgalaikius romantiškus santykius. Bandydami pamiršti savo pirmąją meilę, atkreipkite dėmesį į neigiamus mąstymo modelius, kurių turėtumėte vengti ar užkirsti kelią būsimiems santykiams.
- Pagalvokite, kodėl jūsų santykiai nutrūko. Ar yra kokių nors nuostatų, kurias iš tikrųjų galite pakeisti? Ar yra jūsų nesuderinamumo priežastis? Kodėl tave traukia? Ar tai lėmė netinkamos priežastys?
- Dažnai santykiai baigiasi, nes du žmonės nesuderinami vienas su kitu. Tai galite vertinti kaip galimybę sužinoti, kaip ateityje pasirinkti ką nors tinkamesnio/teisingesnio.
- Pokalbis su žmogumi, kuris mąsto objektyviai, padeda atpažinti šiuos modelius ir rasti išeitį. Pasikalbėkite su draugu, kuriuo galite pasitikėti, arba susiraskite patarėją, kuris padėtų jums labiau subalansuotai ir objektyviai įvertinti jūsų santykius.
Žingsnis 2. Leiskite sau mėgautis praeities prisiminimais
Nereikia ištrinti visų buvusio prisiminimų. Laikui bėgant galite šypsotis, kai prisimenate, kas atsitiko. Meilė gali sukelti laimės jausmą, o pirmoji meilė visada bus ypatinga. Jei galite šypsotis savo pirmosios meilės prisiminimui, leiskite sau mėgautis atmintimi, o ne tiesiog ją ištrinti ar pamiršti.
- Galite pasisemti jėgų per senus prisiminimus. Į šiuos prisiminimus žiūrėkite kaip į būdą priminti sau, kad esate mylintis žmogus. Pripažinti save mylinčiu žmogumi gali būti geras dalykas.
- Seni prisiminimai taip pat gali padėti jaustis geriau blogose situacijose. Galite staiga prisiminti padrąsinimo žodžius, kuriuos jūsų buvęs vaikinas pasakė, kai jaučiatės blogai. Galite prisiminti ar nešiotis gerus prisiminimus, kol žinosite, kad jūsų seni santykiai baigėsi.
Žingsnis 3. Supraskite, kad jūsų pirmoje meilėje nėra nieko ypatingo
Pirmoji meilė gali būti įsimintina patirtis. Jūs daug sužinosite apie save ir pirmą kartą patirsite meilę. Tačiau žmonės linkę su kuo nors perdėti savo pirmąją patirtį. Paprastai jūsų pirmuosiuose santykiuose nėra nieko ypatingo, išskyrus „statusą“kaip pirmąją jūsų santykių patirtį. Atminkite, kad instinktyviai šlovinsite savo pirmąją patirtį. Neleiskite šiam mentalitetui sunaikinti jūsų sugebėjimo džiaugtis tuo, ką turite šiuo metu.
- Galbūt aistringai prisiminsite savo patirtį su pirmąja meile. Naujuose santykiuose tai gali paskatinti palyginti dabartinius jausmus su praeities jausmais. Tačiau pagalvokite apie savo pirmąją patirtį su bet kuo. Taip pat galite perdėti patirtį. Jūsų pirmoji darbo diena gali atrodyti labai įspūdinga, tačiau yra tikimybė, kad tą dieną niekas neįvyks, palyginti su kitomis dienomis.
- Užuot žiūrėję į savo pirmąją meilę kaip į tobulą partnerį, žiūrėkite į ją kaip į savo pirmąją meilę patirties požiūriu. Jūs išmoksite mylėti ką nors ir užmegzti romantiškus santykius. Tačiau jūsų buvęs vyras nėra vienintelis vyras ar moteris. Jūs esate priverstas perdėti savo prisiminimus tik todėl, kad tai buvo jūsų pirmoji patirtis.
- Pasinaudokite pozityviu kalbėjimu, kad geriau matytumėte patirtį. Pabandykite pasakyti: „Aš panaudosiu tai, ko išmokau iš santykių, kad ateityje sukurtume geresnius santykius. Geriausias dalykas ateis man!"
4. Žvelkite į savo buvusį vaikiną kaip į „terpę“, kad sužinotumėte apie save
Apmąstykite tai, ko mokotės iš santykių. Pagalvokite apie tai, kas jums patinka santykiuose. Ar išmokote būti nesavanaudiškas? Ar išmokote rūpintis savo partneriu? Net jei jūsų santykiai baigėsi, nelaikykite jų nesėkme. Dauguma romantiškų santykių, kuriuos turite gyvenime, yra treniruotės jums. Vertinkite tai, ką sužinojote apie save ir savo sugebėjimą mylėti, o ne tiesiog pamirškite santykius.
3 metodas iš 3: kilimas iš santykių
Žingsnis 1. Dar kartą peržiūrėkite didelius gyvenimo tikslus
Patyręs praradimą dažniausiai pamiršti didelius gyvenimo tikslus. Galite pajusti, kad praradus pirmąją meilę, nepavyksta rasti meilės santykių gyvenime. Tačiau pažvelkite į didesnį tikslą santykių kontekste. Nesėkmingi santykiai nebūtinai reiškia, kad nepavyks pasiekti savo tikslų.
- Pagalvokite, ko norite gyvenime. Be to, kad surastumėte partnerį, pagalvokite apie kitus tikslus. Pavyzdžiui, kokios karjeros ar išsilavinimo norite.
- Atminkite, kad kurį laiką galite nustoti ieškoti meilės ar santykių. Nereikia iš karto bandyti vėl susirasti meilės. Skirkite laiko atsigauti ir siekti kitų tikslų, tada pabandykite dar kartą atverti savo širdį, kai būsite pasiruošę.
- Pralaimėjimas nebūtinai reiškia, kad jums nepavyko. Tiesą sakant, dauguma žmonių kovoje dėl didesnio tikslo patiria daug nuostolių ir atstūmimo. Jums nereikia savo buvusio žmogaus, kad pasiektumėte savo tikslus.
2 žingsnis. Neskubėkite dar kartą atverti savo širdies
Daugelis žmonių mano, kad santykiai ar dalyvavimas su kitu žmogumi gali padėti jiems pamiršti pirmąją meilę. Nors nauji santykiai gali atitraukti jus nuo senų, yra didelė tikimybė, kad taip negalėsite gyventi sėkmingų santykių. Užuot iš karto atvėrę širdį, skirkite laiko apmąstymams apie save ir esamą situaciją.
- Pagalvokite, ko tikitės iš santykių. Pripažinkite, kaip jūsų poreikiai buvo ar nebuvo patenkinti ankstesniuose santykiuose. Tokiu būdu galite sužinoti, kaip ateityje rasti tinkamesnį partnerį.
- Daugelis žmonių „šokinėja“iš vienų santykių į kitus, tikėdamiesi rasti tinkamą partnerį. Tačiau jei pats nesijaučiate ramus/geras, negalite turėti „funkcionalios“romantikos. Pirmiausia turite „verkti“savo pirmąją meilę ir nuspręsti, ko norite ateityje.
- Kai atsigaunate po santykių nutrūkimo, akimirką galite jaustis labai emociškai pažeidžiami. Jausmai, kuriuos patiriate kitiems žmonėms tokiu metu, ne visada gali būti racionalūs. Būkite atsargūs siekdami tokių jausmų, nes jus gali įskaudinti ar pasinaudoti kažkas, kas žino „trapumą“.
Žingsnis 3. Imituokite kitų elgesį
Raskite draugą, šeimos narį ar bendradarbį, kuris taip pat išgyveno išsiskyrimą, bet sugebėjo atsigauti. Pabandykite mėgdžioti to, kuriam nereikia santykių, elgesį, kad rastumėte pasitenkinimą ir laimę.
- Ieškokite žmogaus, kuris pats galėtų rasti pasitenkinimą ar laimę. Turite pasikliauti tais, kuriems nereikia santykių.
- Suradę ką nors, pagalvokite, kaip jie elgtųsi santykių pabaigoje. Raskite būdų išlikti nepriklausomiems ir stipriems po išsiskyrimo.
- Jei jaučiatės patogiai, paprašykite jo būti jūsų mentoriumi. Atsigavimo metu kartkartėmis skambinkite jam patarimo. Tačiau būkite atsargūs, kad per daug juo nepasikliautumėte.
Žingsnis 4. Sutikite, kad kurį laiką jausitės liūdni
Net jei norite pakilti virš savo liūdesio, svarbu priimti savo jausmus. Imkitės veiksmų, kad jaustumėtės geriau, tačiau priimkite liūdesį kaip „normalią“proceso dalį. Pamiršti pirmąją meilę yra sunku, ir net jei viską padarėte gerai, pokyčiai neįvyks. Nepyk savęs, kai tau bloga diena. Tai normalu, ir jums reikia laiko, kol atsikeliate iš liūdesio.
- Nepanikuokite, jei prisiminimas apie jį jus liūdina. Jei desperatiškai bandysite išvengti liūdesio, tik pabloginsite situaciją.
- Verčiau sutikite su tuo, kad kurį laiką jausitės liūdni. Jei reikia, verkti. Paleiskite liūdesį ir nerimą, kad galėtumėte pakilti.
- Kad padėtumėte susidaryti geresnę perspektyvą, pagalvokite apie liūdnas praeities akimirkas ir prisiminkite, kad galiausiai jausitės geriau. Priminkite sau, kad liūdesys baigsis ir laikui bėgant turėsite geresnių dienų.
Patarimai
- Laikykite save užsiėmę. Neleisk sau pasinerti į tuštumą, nes tai yra proga tau dar kartą apie tai pagalvoti. Sportuokite, valykite kambarį arba užsiimkite hobiu.
- Pabandykite užrašyti, kaip jaučiatės. Kai blogos mintys ir jausmai nuolat kartojasi jūsų galvoje, pabandykite juos užrašyti, kad nuramintumėte.
- Išmeskite buvusio mylimojo daiktus, kuriuos vis dar turite. Drabužiai saugo jo dėvėtus kvepalus ir gali priminti jį apie jį labiau nei bet kas kitas. Taip pat išmeskite jo parašytas užrašus ar nupieštas nuotraukas. Matydami dalykus, kurie kažkada privertė jus šypsotis, jausitės tik dar blogiau.
- Stenkitės viską priimti ir suvokti, kad jei jis nori likti su jumis draugais, jis pasistengs. Santykiai turi būti abipusiški. Atsakomybė už ką nors pataisyti ar pasiekti tikslą nėra visiškai ant jūsų pečių.
- Jei jūsų santykiai baigiasi, tai turi būti priežastis. Pabandykite nustatyti pagrindinę priežastį, atsikelkite iš išsiskyrimo ir stenkitės išvengti tų pačių klaidų, kad jos nepasikartotų.
- Kalbėkitės su naujais žmonėmis. Susitikimas su naujais žmonėmis padeda įveikti savo buvusįjį ir sutelkti dėmesį į naują draugų grupę. Prisijunkite prie klubo, savanoriaukite arba eikite į socialinį renginį ir bendraukite su kitais.
Įspėjimas
- Net jei nekenčiate jo, nesakykite apie jį blogų dalykų. Taip jausitės tik blogiau.
- Apsilankymas buvusio „Facebook“puslapyje nėra gera idėja. Matydami jam kitų žmonių nuotraukas ar skaitydami įrašus, jūs tik susierzinsite.
- Nenaudokite nelegalių narkotikų, kurie padėtų išspręsti jūsų problemą. Šie vaistai ilgainiui neduos naudos ir iš tikrųjų gali pabloginti situaciją. Nevartokite alkoholio ar raminamųjų priemonių, kai bandote atsigauti po išsiskyrimo.
