Mylėti žmogų, kuris tavęs nemyli, gali jaustis kaip pasaulio pabaiga. Skausmas, kurį patiriate, yra tikras. Mokslas įrodė, kad atmetimas suaktyvina skausmo receptorius žmogaus smegenyse, kaip ir tada, kai patiriame fizinį skausmą. Nors negalite kontroliuoti savo jausmų, galite išmokti susidoroti su atmestos meilės skausmu ir grįžti į savo gyvenimo kelią.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Suteikite sau erdvės
Žingsnis 1. Supraskite, kad jūsų skausmas yra natūralus
Kai myli ką nors, bet jis tavęs nemyli atgal, jaus skausmą. Kaip paaiškėja, „širdies skausmas“yra labai fizinis jausmas, nes atstūmimo skausmas suaktyvina jūsų kūno parasimpatinę nervų sistemą, nervus, kurie reguliuoja jūsų širdies ritmą ir raumenų įtampą. Natūralu jausti skausmą, jei jūsų meilė atmetama. Pripažinimas, kad šis skausmas yra natūralus, gali padėti jums apdoroti skausmą.
- Atmesta meilė iš tikrųjų gali sukelti tą patį smegenų atsaką, tarsi išsivaduotumėte iš priklausomybės nuo narkotikų.
- Psichologai mano, kad apie 98% žmonių patiria nelaimingą meilę. Supratimas, kad jūs ne vienas tai patiriate, nebūtinai palengvins skausmą, tačiau palengvins jo iškentėjimą, nes suprantate, kad nesate vienas.
-
Atmetimas taip pat gali sukelti depresiją. Jei jaučiate bent vieną iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės pagalbos į psichikos sveikatos specialistą:
- Valgymo ar miego įpročių pokyčiai
- Jaučiasi beviltiška ar nusivylusi
- Nuotaikos svyruoja nuo to, ką esate įpratę
- Sunku kontroliuoti neigiamas mintis
- Mintys apie savęs žalojimą.
Žingsnis 2. Leiskite sau liūdėti
Nėra nieko blogo būti liūdnam, jei tik neįsileidžia į liūdesį visą laiką. Kita vertus, liūdėti yra sveikiau nei laikyti jausmus. Jei neigiate ar slopinate savo jausmus, pavyzdžiui, sakydami: „O, viskas gerai“arba „aš jo tikrai nemyliu“, ilgainiui tai tik pablogės.
- Jei galite tai padaryti, skirkite šiek tiek laiko savo kasdienybei, kad išspręstumėte savo sielvartą. Tai padės sukurti atsigavimo erdvę, kad galėtumėte susidoroti su sielvartu. Pavyzdžiui, pirmą kartą supratę (ar jums sakoma), kad jis jūsų nemyli, turite skirti ypatingą laiką kur nors pabūti vienam, net jei tarp darbų yra tik 15 minučių pėsčiomis.
- Tačiau nepasinerkite į neviltį. Jei kelias savaites neišėjote iš namų, nenusiprausėte po dušu ir vis dar dėvite senus, gražius marškinėlius, kurie iš tikrųjų geriau tinka išmesti, tuomet persistengiate. Natūralu jaustis liūdnai, tačiau jei nebandysite vėl sutelkti dėmesio į savo gyvenimą, galų gale įstrigsite galvodami apie tą žmogų ir jį mylėdami.
Žingsnis 3. Supraskite, kad negalite kontroliuoti kitų žmonių
Neatidėliotina jūsų reakcija, kai sužinosite, kad tas žmogus nemyli jūsų taip, kaip norėtumėte, gali būti mintis „aš„ priversiu jį mane mylėti “! Ši mintis yra natūrali, tačiau ji yra netiesa ir nenaudinga. Vienintelis dalykas, kurį galite kontroliuoti gyvenime, yra jūsų pačių veiksmai ir atsakymai. Jūs negalite įtikinti, priversti ar grasinti kam nors turėti tam tikrų jausmų, kurių jie neturi.
Taip pat verta prisiminti, kad jūs taip pat negalite kontroliuoti savo jausmų. Tačiau jūs galite kontroliuoti savo reakciją į kylančius jausmus
Žingsnis 4. Skirkite kelias akimirkas, kad atsitrauktumėte nuo žmogaus
Dalis proceso, sukuriančio erdvę sau liūdėti ir judėti toliau, yra to asmens pašalinimas, kad jis nebebūtų jūsų gyvenimo dalis. Jūs neprivalote jo visiškai pašalinti iš savo gyvenimo, tačiau turite atsiriboti nuo jo.
- Jūs neturite būti jam piktas ar grubus. Tiesiog pasakykite jam, kad jums reikia šiek tiek laiko įveikti išgyvenamus jausmus. Jei jis tau tikrai rūpi, jis duos tam laiko, net jei pats gali jaustis nepatenkintas, kai jo atstumia.
- Jei buvote taip emociškai priklausomas nuo žmogaus, kurį bandote pamiršti, susiraskite ką nors kitą, kuris atliktų šį vaidmenį. Paklauskite kito draugo, ar galite juos pasiekti, kai norėsite susisiekti su žmogumi, kurį norite pamiršti.
- Nutraukite santykius su juo socialinėje žiniasklaidoje arba nustatykite taip, kad nematytumėte paskutinių naujienų iš jo/apie jį. Jūs nenorite, kad jums nuolat primintų apie jį ir viską, ką jis daro. Dėl to jums bus sunkiau pasitraukti.
Žingsnis 5. Išreikškite savo jausmus sau
Savo jausmų išreiškimas gali padėti priimti faktą, kad išgyveni skaudžią patirtį. Todėl nelaikykite jausmų ir leiskite jiems kauptis, kol galiausiai jie patys sprogs. Kai patiriame praradimo ar nusivylimo jausmą, natūralu, kad jums bent iš pradžių sunku susidoroti. Nenusiminkite taip jausdamiesi ir neignoruokite visų tų jausmų, tikėdamiesi, kad jie praeis savaime. Išreikškite tai atvirai ir sąžiningai.
- Verki, jei nori verkti. Verkimas iš tikrųjų gali būti labai gera terapija. Verkimas gali sumažinti nerimo ir pykčio jausmą ir netgi sumažinti stresą jūsų kūne. Jei norite užbaigti audinių dėžutę ir verkti iš širdies, tiesiog darykite tai.
- Venkite smurto veiksmų, tokių kaip šaukimas, šaukimas, smūgis ar laužymas. Iš pradžių tai gali atrodyti palengvėjimas, tačiau tyrimai rodo, kad smurto naudojimas kaip pykčio išraiška (net ir su negyvu daiktu) iš tikrųjų gali padidinti šį pyktį. Sveikesnis ir naudingesnis būdas yra atkreipti dėmesį į tai, kaip jaučiatės ir kodėl jaučiatės taip, kaip jaučiatės.
- Jausmų išreiškimas per kūrybinius darbus, tokius kaip muzika, menas ar mėgstamas hobis, gali būti labai naudingas. Tačiau vis tiek reikia vengti labai liūdnų ar piktų dalykų, pavyzdžiui, death metalo muzikos. Tokie dalykai gali pabloginti jūsų būklę, kai esate tikrai nusiminę.
Žingsnis 6. Supraskite, kad turėtumėte likti nuošalyje
Nesvarbu, koks jis puikus, jei jis tavęs nemyli, tu nebūsi laimingas su juo. Ilgą laiką įsimylėję ką nors, galite apakti jų trūkumus. Atsitraukęs nuo jos stebėdamas tikrovę, nebūdamas piktas ar grubus, padėsi atsiriboti nuo to tragiško atstumtos meilės jausmo.
- Taip pat gali būti naudinga pagalvoti apie tam tikrus asmens aspektus, kurie gali sukelti sunkumų, jei su jais bendraujate.
- Pavyzdžiui, galbūt dėl pernelyg didelio nerimo socialinėse situacijose jis gali nesugebėti parodyti jums priimtino ir pripažinto santykių.
- Tyrimai netgi parodė, kad pripažįstant kažkieno neigiamas puses galima greičiau įveikti atmetimą.
- Neužsigaukite sakydami apie tą žmogų šiurkščius dalykus, kad tik jaustumėtės geriau. Galų gale toks mąstymo būdas tik paskatins jus pasipiktinti ir supykti, užuot padėjęs greitai pasveikti.
- Atmetimas gali laikinai sumažinti IQ lygį, nesvarbu, ar tikite, ar ne. Jei jums sunku protingai galvoti apie savo jausmus, sutikite, kad jums gali prireikti šiek tiek laiko, kad sugrįžtumėte į „normalų“.
Žingsnis 7. Venkite jo kaltinti
Kaip jūs negalite suvaldyti jausmo, kai jį įsimylite, jis negali suvaldyti jausmo, kad nesate įsimylėjęs. Jei kaltinate jį tik dėl to, kad mato jus kaip draugą ar sakote, kad jis piktas, nes jis jūsų nemyli, tuomet esate nesąžiningas. Jei sutelksite dėmesį į tokį kartumą, tai tik neleis jums atsigauti.
Jūs galite jaustis piktas, kad jis jūsų nemyli, nekaltindamas jo. Neleiskite savo draugams jo kaltinti. Jei jūsų draugai ima kaltinti juos, kad nemyli jūsų, padėkokite jiems už palaikymą, o tiesiog pasakykite: „Neteisinga kaltinti ką nors dėl to, ko jis negali kontroliuoti. Geriau sutelkime dėmesį į mano sėkmę, kad apie tai pamirštume “
Žingsnis 8. Išmeskite visus prisiminimus apie jį
Jūs galite verkti dėl atminties, kai atsikratote jo, tačiau šis žingsnis yra labai svarbus atkūrimo procese. Jei išsaugosite prisiminimus apie jį, jums bus tik sunkiau judėti į priekį, ir tai tikrai nėra jūsų norimas tikslas!
- Žvelgdami į prisiminimus po vieną, prisiminkite su jais susijusias akimirkas, tada įsivaizduokite, kad tuos prisiminimus sudėjote į balioną. Kai išmesite, įsivaizduokite, kad balionas skrenda tol, kol jo nematys.
- Jei turite gerą, tinkamą suvenyrą, apsvarstykite galimybę jį padovanoti dėvėtų prekių parduotuvėje ar benamių prieglaudoje. Įsivaizduokite visus naujus laimingus prisiminimus, kurie susidarys iš tų itin palaidų marškinėlių, meškiuko ar kompaktinio disko, kuriuos pajus naujasis savininkas, tada leiskite jiems tapti simboliu, kad jūsų gyvenime vyksta dideli pokyčiai.
2 dalis iš 4: Trumpalaikių taisomųjų priemonių įgyvendinimas
Žingsnis 1. Venkite girtuokliauti ir skambinti ar rašyti žinutes asmeniui
Ypač pirmosiomis dienomis galite jaustis taip beviltiškai, kad jaučiatės priversti susisiekti su tuo žmogumi. Jūsų noras pasveikti gali atlaikyti šį potraukį, kai esate budrus, tačiau visi žinome, kad alkoholis silpnina mūsų proto galias priimti sprendimus. Prisigerti priekaištauti kitam žmogui, kad jis tavęs nemyli, ar dejuoti, kaip tu įskaudintas, tau gali būti ir labai gėda, ir labai nepatogu. Tai netgi gali atimti iš jūsų galimybę vėliau užmegzti tikrą draugystę su juo. Jei manote, kad vis dar esate pažeidžiamas dėl to, dėl ko gailėsitės, paprašykite draugų pagalbos.
- Atiduokite telefoną draugui (geriausia, jei šis draugas vairuos automobilį, nevartos alkoholio), tuo pačiu tvirtai nurodydamas jo negrąžinti, nesvarbu, koks girtas maldavote ar dėl kokių priežasčių naudoti.
- Ištrinkite to asmens kontaktinę informaciją iš savo telefono duomenų. Tokiu būdu jūs negalite jam skambinti ar rašyti žinutės.
Žingsnis 2. Nukreipkite dėmesį
Neįmanoma apskritai apie nieką negalvoti, bet vis tiek pradedi galvoti apie kitus dalykus, kai pradedi apie jį galvoti. Kiekvieną kartą, kai iškyla skaudi atmintis, atitraukite dėmesį kita minties, veiklos ar darbo tema.
- Paskambink savo draugui. Pasirinkite knygas, kurias tikrai smagu skaityti. Žiūrėkite tikrai juokingus filmus. Padaryk ką nors. Sodas. Padarykite matematikos uždavinius. Raskite tai, kas gali išlaikyti jūsų dėmesį pakankamai ilgai, kad kurį laiką negalvotumėte apie jį. Kuo labiau pratinsitės apie jį negalvoti, tuo lengviau jums bus.
- Naudingas triukas yra skirti tam tikrą laiką galvoti apie jį. Neužtrukite ilgai, tiesiog nustatykite 10-15 minučių. Kai pradėsite galvoti apie tą asmenį, pasakykite tai kylančiai minčiai: „Ne. Ne dabar. Vėliau apie tave pagalvosiu “. Tada, kai ateis tvarkaraštis, leiskite sau galvoti apie jį. Pasibaigus nustatytam laikui, tęskite savo kitas mintis ar veiklą.
Žingsnis 3. Atminkite, kad nelaiminga meilė skaudina ir tą žmogų
Galbūt kai pirmą kartą buvote atmestas, pajutote, kad šis jūsų skausmas yra vienintelis dalykas, užpildęs pasaulį. Tačiau tyrimai rodo, kad žmonės, kurie nenori ar negali atlyginti jūsų meilės, taip pat gali jausti skausmą. Dauguma žmonių nemėgsta įskaudinti kitų žmonių.
Prisiminus, kad kitas žmogus taip pat gali jaustis liūdnas, kad nesugebėjo sugrąžinti meilės, kurios tikėjotės, gali suteikti jums perspektyvos. Paprastai, kai kas nors tavęs nemyli, tai ne todėl, kad jis yra piktas ir tavęs nekenčia ar nori tau pakenkti
Žingsnis 4. Sudarykite savo gerųjų savybių sąrašą
Atmetimas gali paskatinti jus manyti, kad visa jūsų kritika buvo tiesa. Neleisk sau tuo tikėti vien todėl, kad kitas tavęs nemyli, ir netikėk, kad tu nenusipelnei būti mylimam. Tyrimai rodo, kad kai primenate sau, kad esate vertas meilės, galėsite greičiau įveikti atmetimą ir geriau susidoroti su vėlesniais atmetimais.
- Užsirašykite visus į galvą atėjusius dalykus, kurie jums yra nuostabūs. Jei jums sunku galvoti apie tokius dalykus, paprašykite draugų pagalbos.
- Išreikškite savo meilę sau. Pavyzdžiui, pasakykite: „Galbūt dabar jaučiuosi silpnas, bet vis tiek esu puikus riedučių varžybos ir man labai patinka mano įgūdžiai“.
3 dalis iš 4: Pradėkite atsigauti
Žingsnis 1. Venkite atminties aktyviklių
Labai sunku atsigauti po nelaimingos meilės, jei nuolat galvoji apie tą žmogų. Venkite dainų ar vietų, primenančių apie jį, ar gerų laikų, kuriuos kartu praleidote.
- Šie provokuojantys veiksniai gali būti bet kokie - nuo jos nuotraukos matymo „Facebook“iki dainos, susijusios su gerais laikais, kuriuos praleidote su ja, išklausymo. Tiesą sakant, šis veiksnys taip pat gali būti tik tam tikras kvapas (pavyzdžiui, obuolių pyrago kvapas, nes, pavyzdžiui, kartą su juo dalyvavote obuolių pyrago gaminimo konkurse).
- Jei netyčia susiduriate su tuo, kas jums jį primena, nes taip gali atsitikti, geriausia pripažinti atmintį ir nedelsiant pereiti prie kažko kito. Negalvokite apie jausmus, kurie tikrai kils. Pvz., Jei radijuje groja su ja susijusi daina, išjunkite radiją arba pakeiskite kanalą. Priimkite kilusį liūdesį ir apgailestavimą ir atkreipkite dėmesį į kažką teigiamo ar neutralaus (pvz., Vakarienę, kurią ketinate valgyti, ar atostogų kelionę).
- Atminkite, kad jums nereikės vengti šių dalykų amžinai. Jūs tiesiog norite, kad susigrąžinimas būtų kuo lengvesnis, tuo tarpu, kai jį prisiminsite, atkūrimo procesas bus dar sunkesnis. Jei jums pavyko sugrąžinti savo gyvenimą į vėžes, tikriausiai jie vis tiek bus prisimenami, tačiau tai daugiau nepakenks.
2 žingsnis. Pasikalbėkite su kuo nors
Geriau paleisti sunkius jausmus ir dalykus iš šio gijimo proceso ir nelaikyti jų savyje. Jei vis dar laikysitės savo jausmų, ilgainiui jums bus sunkiau jų atsisakyti. Raskite žmogų, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti apie šiuos jausmus ir apie tai, ką išgyvenate.
- Įsitikinkite, kad asmuo, su kuriuo kalbate, pasitiki. Galbūt jis yra pažįstamas draugas, kuris nesistengs skubėti pasveikti, arba šeimos narys, kuriam galite paskambinti, jei kada nors supyksite. Taip pat įmanoma, kad žmogus yra terapeutas, ypač jei jums sunku įveikti ilgalaikę meilę ar meilę, susijusią su kita problema.
- Taip pat galite užrašyti savo jausmus dienoraštyje, jei manote, kad negalite ar nenorite kalbėtis su kitais žmonėmis. Vienas iš privalumų, užrašius savo jausmus dienoraštyje, yra tai, kad vėl galėsite stebėti gijimo procesą, kuris įrodys, kad sugebate pamiršti nelaimingą meilę.
- Pokalbis su žmogumi, kuris patyrė kažką panašaus, gali būti labai naudingas. Galite paklausti jo apie jo patirtį ir kaip jis tai išgyveno.
- Žmonės, patyrę panašią patirtį, tikrai gali suprasti kitų žmonių problemas. Jums tereikės jiems šiek tiek papasakoti, kur kas rečiau, nei jei pasakytumėte kam nors, kas to nepatyrė, ir šie žmonės daug geriau supras jūsų problemą.
- Nesakykite žmogui, kuris niekada anksčiau nepatyrė panašaus skausmo, ypač jei jis gali iš jūsų pasijuokti iš problemos. Neleisk kitiems žmonėms tyčiotis iš tavęs tik todėl, kad jie nežino, kaip tai yra, ir negali suprasti tavo problemos.
- Ugdykite stipresnius asmeninius santykius su Dievu. Ši dvasinė galia gali būti jums labai naudingas ginklas ir padėti ištverti labai sunkius laikus.
Žingsnis 3. Stiprinkite savo asmeninio palaikymo tinklą
Vienas iš pagrindinių bet kokio atmetimo, ypač meilės atmetimo, šalutinių poveikių yra jaustis atskirtam ir izoliuotam nuo kito žmogaus. Galbūt jums nepavyks užmegzti norimų santykių su kuo nors, tačiau galite sustiprinti savo santykius su kitais savo gyvenimo žmonėmis.
- Tyrimai rodo, kad bendravimas su mylimais žmonėmis gali pagreitinti jūsų kūno atsigavimą. Kadangi emocinis skausmas dažnai pasireiškia fizinio skausmo pavidalu, gerai praleistas laikas su mylimais žmonėmis gali padėti greičiau atsigauti po šios nelaimingos meilės.
- Ypač svarbus linksmybių poveikis yra tai, kad jis sumažina pykčio lygį ir gali padėti jaustis pozityviau. Iš tikrųjų juokas yra geriausias vaistas. Iš juoko išsiskiria endorfinai, kurie yra hormonai, kurie natūraliai pagerina jūsų nuotaiką. Juokas netgi gali padidinti organizmo gebėjimą atlaikyti skausmą. Taigi, žiūrėkite juokingus filmus, dainuokite kaip pašėlę karaoke, šokinėkite ant milžiniškų batutų ar darykite ką nors, svarbiausia, kad jums būtų smagu, juoktųsi ir išmoktumėte atsigauti.
Žingsnis 4. Užkariaukite nenaudingas mintis
Tam tikri minčių modeliai gali sabotuoti jūsų atsigavimo procesą ir apsunkinti atsigavimą.
- Atminkite, kad galite gyventi be žmogaus, kuris jus atmeta, ir kad jis ar ji nėra tobulas. Jūs labai sugebate mylėti kitus žmones.
- Priminkite sau, kad situacijos ir žmonės gali keistis. Tai, ką jaučiatės dabar, truks visą likusį gyvenimą, ypač jei labai stengiatės tą jausmą pakeisti.
Žingsnis 5. Į šią patirtį žiūrėkite kaip į pamoką
Niekas nenori, kad jam skaudėtų širdį, bet jei į šį meilės atmetimą galite žiūrėti kaip į galimybę mokytis ir augti iš patirties, šis laikas bus kažkas vertingesnio už gyvenimo liūdesį. Galite jį naudoti norėdami paskatinti teigiamą savo ateities augimą.
- Pavyzdžiui, ieškokite vertingų dalykų iš savo patirties. Iš tiesų, tu atidavei savo širdį tam žmogui ir paaiškėja, kad jis nenori tavo. Tačiau esate stiprus ir drąsus, todėl galite išgyventi šiuos nusivylusius laikus! Jei nenorime priimti šio nusivylimo, mes negalime visiškai bendrauti su kitais žmonėmis ar jausti gilių jausmų, tokių kaip džiaugsmas ir meilė.
- Apsvarstykite, ar tai yra didesnio modelio dalis. Kai kurie žmonės gali vėl ir vėl įsimylėti žmones, kurie linkę juos atmesti, ypač jei vaikystėje jie nesijautė saugūs dėl emocinio ryšio su tėvais. Jei ne kartą buvote įsimylėjęs žmones, kurie jus atmetė, galite nesąmoningai pasirinkti žmones, atsižvelgdami į problemas, su kuriomis susidūrėte su savo tėvais. Konsultacijos su terapeutu šiuo klausimu jums bus naudingos.
- Priminkite sau, kad per šią patirtį išmokote daug dalykų, tarp kurių yra ir jūsų jėgos bei sugebėjimas ištverti. Atmesta meilė nėra įdomus būdas mokytis, bet jei sutelksite dėmesį į mokymąsi, o ne į apgailestavimą, galų gale grįšite stipresni. Galbūt net geriau suprasite savo jausmus ir poreikius.
6. Pakeiskite savo kasdienybę
Tyrimai rodo, kad daryti kažką naujo, pavyzdžiui, atostogauti ar eiti kitu keliu į darbą, yra vienas geriausių būdų, kaip atsikratyti senų įpročių ir pakeisti juos naujais.
- Jei negalite atlikti didelių pakeitimų, atlikite mažus pakeitimus kiekvieną dieną. Aplankykite kitas savo miesto puses. Šeštadienio vakarą išbandykite naują linksmą vietą. Pertvarkykite savo baldus. Prisijunk prie naujos grupės. Išmokite naujo hobio, pavyzdžiui, maisto gaminimo ar laipiojimo uolomis.
- Stenkitės neatlikti pernelyg drastiškų pakeitimų, nebent to tikrai norite. Tokiais momentais daugelis žmonių nusikirpo plaukus ar pasidaro tatuiruotes. Vis dėlto prieš nuspręsdami daryti tokius dalykus geriau palaukite, kol pradės atsigauti.
Žingsnis 7. Iš naujo atraskite save
Kadangi jūs ką nors per daug mylite, galbūt pamiršote, ką reiškia būti savimi. Atsigavimas po nelaimingos meilės yra tinkamas laikas pažinti save nepažeidžiant to, kaip jaučiatės dėl kitų žmonių.
- Pabandykite tobulėti. Nekeisk tik todėl, kad kiti tau kažkas nepatinka. Tačiau jei radote dalį savęs, kurią norite plėtoti ar tobulinti, darykite tai. Išmok naują kalbą. Reguliariai sportuokite treniruoklių salėje. Pradėkite groti flamenko gitara.
- Ugdykite unikalias savo puses. Kol leidžiate laiką jį persekiodami, iš tikrųjų daugelis svarbių jūsų pusių pradeda blėsti. Vėl įsitraukite į dalykus ar žmones, kuriuos retai darėte ir sutikote anksčiau, kai buvote užsiėmę ta nelaiminga meile.
- Atsisakykite pagundos manyti, kad atmetimas įvyko dėl jūsų asmeninių trūkumų. Lengva jausti, kad žmogus tave atstumia, nes nesi gražus/gražus/protingas/kietas/koks nors. Tačiau išmokite atsiriboti nuo šio neteisingo mąstymo būdo, kad nesusižeistumėte. Be to, atsikratę netinkamo mąstymo būdo taip pat neleisite bandyti „pataisyti“savęs, kad užkariautumėte svajonių merginos/berniuko širdį. Visada atminkite, kad atmetimas nebuvo jūsų kaltė.
Žingsnis 8. Išstumkite save iš savo komforto zonos
Išbandę naujus dalykus, galėsite išeiti iš įprastos rutinos ir atsikratyti santykių su žmogumi, kurį bandote pamiršti. Būsite pernelyg užsiėmę bandydami ir mėgaudamiesi naujais dalykais, todėl neturite laiko apsėsti žmogaus, kuris jūsų nemyli.
- Išstūmimas iš savo komforto zonos taip pat turi keletą kitų privalumų. Įrodyta, kad buvimas per daug patogus sumažina savęs motyvaciją keistis. Šiek tiek abejonių gali padėti pakeisti dalykus, kuriuos iš tikrųjų reikia pakeisti.
- Mokymasis peržengti savo komforto ribas taip pat moko jus susidurti su abejonėmis ateityje. Rizikavimas (kontroliuojamas, o ne laukinis) ir iššūkis sau leis priimti netikrumą kaip gyvenimo faktą, todėl vėl nesijausite taip nusiaubti, jei kitą kartą nutiks kažkas netikėto.
- Jei pasiduosite baimei ir liksite įsitikinę, kad šis atmetimas atsirado dėl jūsų pačių trūkumų, galite bijoti kartą ir visiems laikams bandyti dar kartą. Padrąsinimas rizikuoti, net ir mažas, padės jums išeiti iš baimės šešėlio.
4 dalis iš 4: atsikelkite ir vėl pradėkite savo gyvenimą
Žingsnis 1. Nustatykite laiką, kai esate pasirengęs atnaujinti gyvenimą
Prisikėlimui iš vienpusiškos meilės nėra apibrėžto laiko limito. Kiekvienam žmogui reikia skirtingos trukmės. Tačiau yra tam tikrų požymių, rodančių, kad esate pasirengęs judėti į priekį ir pamiršti apie asmenį, kuris atmetė jūsų meilę.
- Jūs pradedate pastebėti tai, kas nutinka kitiems žmonėms. Dažnai, kai patiriate didelį sielvartą, esate linkęs būti šiek tiek savanaudis. Jei pradedate domėtis tuo, ką kiti žmonės daro dabar, tai reiškia, kad darote pažangą atkūrimo procese.
- Kiekvieną kartą, kai išgirstate telefono skambėjimą (ypač jei jis skambina iš nežinomo numerio), nustojate jausti, kad galbūt jis skambina, nes dabar jis supranta, kaip labai jus myli.
- Jūs nustojate galvoti apie savo istoriją su juo, kai matote/girdite filmus ir dainas apie vienpusę meilę. Tiesą sakant, jūs pradedate ieškoti kitų dalykų, kurie neturi nieko bendra su meile ar kančia dėl meilės.
- Jūs nustojate įsivaizduoti, kad nelaiminga meilė staiga pasirodys ir pasilenks prie jūsų kojų sakydama, kad jis visada jus mylėjo.
Žingsnis 2. Venkite bet kokio kontakto su tuo asmeniu
Nors galite jausti, kad esate pasirengęs žengti dar vieną žingsnį į priekį, jei nesate atsargus, galite patekti į atkryčio būseną. Tai panašu į žaizdos, kuri nėra visiškai išgydyta, paėmimą. iš tiesų gijimo procesas vyksta, tačiau žaizda dar nėra išgydyta.
- Venkite daryti ką nors su tuo žmogumi ir neleiskite jam iš naujo įeiti į jūsų gyvenimą, kol nesate visiškai tikri, kad tai nesukels dar vienos meilės ir nelaimės.
- Jei vėl atsidursite įsimylėjimo kilpoje, per daug negalvokite apie tai! Jūs bandėte tai pamiršti ir visos pastangos galiausiai atsipirks. Gali nutikti nesėkmių, tačiau jei tuoj pat pasiduosite, ilgainiui viskas bus tik sunkiau.
Žingsnis 3. Susitarkite
Išeik ir sutik naujų žmonių. Suviliokite jums patinkančius žmones ir mėgaukitės jausmu, kai vėl jus persekioja kiti. Turite atkurti pasitikėjimą savimi, sutikdami naujų, įdomių žmonių. Tiesą sakant, kiekvieną kartą susitiksite su žmogumi, kuris yra geresnis ir įdomesnis už tą, kurio anksčiau persekiojote: gražesnis/gražesnis, linksmesnis, protingesnis, nuolankesnis ir pan.; ir jūs prisiminsite visus šiuos privalumus. Visa tai padės susidaryti teisingą požiūrį.
- Jums nereikia iš karto pradėti naujų meilės santykių. Tiesiog mėgaukitės naujų žmonių buvimu, kaip labai naudingu gyvenimo paskatinimu.
- Būkite atsargūs su pabėgusiais santykiais. Kartais jūsų gydytojas gali rekomenduoti pabėgimą naujų santykių pavidalu, tačiau tai bus naudinga tik tuo atveju, jei būsite visiškai pasiruošę, sąžiningi sau, kad tai tik pabėgimas, ir sąžiningai su savo naujuoju partneriu, kad šie santykiai yra pabėgimas. Neleisk, kad šis naujas žmogus beprotiškai tave įsimylėtų, lyg būtum beprotiškai įsimylėjęs žmogų, kurį bandai pamiršti.
4 žingsnis. Būkite motyvuoti
Pamiršti tuos, kuriuos mylime, nėra lengva! Bet kokia pažanga, padaryta pamirštant tą asmenį, nusipelno švęsti. Taip pat turėtumėte prisiminti, kad vien todėl, kad šis žmogus tavęs nemyli, dar nereiškia, kad niekas kitas tavęs nemylės.
Patarimai
- Suprask, kad esi vertas žmogaus, kuris su tavimi elgiasi taip pat, kaip ir tu.
- Atminkite, kad meilė turi būti abipusė. Priešingu atveju prarasite vertingus savo gyvenimo metus, tiesiog laukdami to, kas niekada neįvyks!
- Išmokite mylėti save prieš ieškodami kito, kurį įsimylėtų.
- Negalima savęs mušti ar jaustis kvailai, turėdamas tokius jausmus. Tai gali atsitikti bet kam, ir jūs esate pakankamai stiprus, kad tai įveiktumėte. Taigi, didžiuokitės savimi už tai.
- Būkite atsargūs suteikdami savo meilę ir pasitikėjimą.
- Sukurkite naują pradžią.
