Būti atviriems kitiems, pasiryžti pasirodyti pažeidžiamiems ir patvirtinti save, o ne siekti patvirtinimo iš kitų, yra pagrindiniai komponentai pritraukiant kitų meilę. Tai neįvyks per naktį, tačiau kuo daugiau praktikuosite priimti ir mylėti save ir kitus, tuo daugiau žmonių greičiausiai jus mylės!
Žingsnis
1 dalis iš 3: Išmok mylėti save
Žingsnis 1. Supraskite, kad jūs nustatote, kaip kiti jus suvokia
Jei laikysite save nemylimu, tai paveiks kitų protus ir privers juos galvoti, kad esate nemylimas. Svarbiausias dalykas, kurį pirmiausia turėtumėte padaryti, yra pamatyti save kaip žmogų, kurį lengva mylėti, nes taip yra.
- Tikėtis, kad kiti manys, jog tave lengva mylėti, jei pats taip nemanai, per daug sveria kitus. Tai taip pat atima kontrolę iš jūsų rankų ir atiduoda į kažkieno rankas, o tai gali būti nepakankamai gerai.
- Kadangi jūs nustatote, kaip matote save, jei elgsitės užtikrintai, kad esate lengvai mylimas žmogus, kiti žmonės tai matys ir į tai reaguos, net jei tai daro tik pasąmonėje.
Žingsnis 2. Simpatizuokite savo jausmams
Kuo daugiau sakysite sau, kad klystate turėdami tuos jausmus ir kuo labiau stengiatės slopinti savo jausmus ar juos keisti, tuo labiau jausitės atstumti ir palikti. Tai nėra geras būdas gydyti save.
- Atkreipkite dėmesį į savo jausmus. Jei dėl kažko jaučiatės blogai, paklauskite savęs, kodėl taip jaučiatės. Kas tai sukėlė? Ar tai susiję su kažkuo didesniu nei tik su konkrečiu įvykiu?
- Emocijos įspėja, kad kažkas ne taip. Pavyzdžiui, jei esate dėl kažko nusiminęs, jūsų emocijos reaguoja taip pat, kaip ir fizinis skausmas. Tai jums sako, kad kažkas ne taip (nesveika situacija jums, žmogui, kuris jums nesveikas, nesveikas jūsų elgesys ir pan.).
Žingsnis 3. Išmokite atpažinti neigiamus dalykus, kuriuos sakote sau
Kiekvienas žmogus turi savo vidinį kritiką, kuris pasakoja jiems visus blogus dalykus, kuriuos jie daro. Negalite visiškai atsikratyti kritiko, tačiau galite šiek tiek palengvinti šias neigiamas mintis, kad jos mažiau galėtų jus valdyti.
- Pagalvokite, kodėl manote, kad nenusipelnėte būti mylimi. Ar tai dėl to, kad kažkas su tavimi ką tik išsiskyrė? Ar dėl to, kad sakote sau, kad esate negraži, ar jūsų asmenybė per keista?
- Atkreipkite dėmesį į šį mąstymo procesą. Kai pastebite, kad apie save galvojate neigiamai, sutikite su tuo, kad mąstote neigiamai, tada pakeiskite šias mintis teigiamomis ar neutraliomis mintimis.
Žingsnis 4. Patvirtinkite save, užuot ieškoję patvirtinimo iš kitų
Užkraunant naštą kitiems, kad jus patvirtintų ir jaustumėtės gerai, patekote į bejėgišką situaciją. Užuot siekę patvirtinimo iš kitų, pabandykite praktikuoti save.
- Laikykite dėkingumo žurnalą, kuriame daugiausia dėmesio skiriama dalykams, kuriuos vertinate apie save. Kiekvieną dieną užsirašykite bent tris dalykus apie save, už kuriuos esate dėkingi.
- Prieš kreipdamiesi į ką nors papasakoti liūdną istoriją, kurią reikia patvirtinti, pateikite sau reikalingą patvirtinimą. Tai nereiškia, kad nustosite ieškoti kitų žmonių ir užmegzti su jais kontaktą, tai tiesiog reiškia, kad esate pirmasis, kuris yra sau.
- Paklauskite savęs, kokio patvirtinimo dabar reikia. Paklauskite savęs, kas leistų jums jaustis geriau, labiau subalansuotai, sveikiau, ir tada patvirtinkite save.
Žingsnis 5. Nežiūrėkite į save pernelyg rimtai
Sunku susitvarkyti su gyvenimu, kai dėl visko, kas vyksta, jautiesi priblokštas. Jei esate linkęs per daug kalbėtis su savo simpatija, nenusiminkite. Vietoj to galite juokauti.
Tokie dalykai, kaip būti šiek tiek neapdairiems, padaryti kažką tikrai gėdingo, gali būti proga pasijuokti iš savęs (žinoma)
Žingsnis 6. Leiskite sau būti netobulam
Nėra gyvenimo taško, kuriame turi būti tobulas. Gerai, kad esi netobulas! Niekas nėra tobulas. Jei manote, kad turite būti tobulas, kad būtumėte mylimas, sustabdykite šią mintį dabar.
- Jūs nusipelnėte meilės, kad ir kokia netobula būtumėte, nesvarbu, ar jūsų plaukai linkę garbanotis, kai oras šiek tiek drėgnas, ar nejaukiai juokiatės, ar nešiojate petnešas. Šie dalykai neatima galimybės būti mylimam.
- Be to, kai kuriate iš savęs tobulumo lūkesčius, esate linkęs tuos lūkesčius pradėti taikyti kitiems žmonėms, savo santykiams. Sunku mylėti žmogų, kuris visada priverčia jus jaustis nepakankamai geru (ir tai apima save, kai nesijaučiate pakankamai gerai).
Žingsnis 7. Mėgaukitės savo gyvenimu
Žmones linkę traukti tie, kurie yra laimingesni ir linksmesni savo gyvenime. Užuot bandę padaryti save ar savo gyvenimą „tobulą“, pabandykite pradėti mėgautis viskuo, kas jame jau yra.
- Būti mylimam reikia atviro požiūrio ir kai būsi atviras posūkiams, būsi laimingesnis nei užsidaręs savyje ar tiesiog susikoncentravęs į tai, kad padėtis pagerėtų.
- Pabandykite rasti būdų, kaip mėgautis savo darbu. Jei jums nepatinka jūsų darbas, stenkitės į savo darbo dieną įtraukti įdomių dalykų, kad galėtumėte jais mėgautis. Paruoškite skanius pietus, kurių nekantraujate paragauti, pasivaikščiokite saulėje, kai yra pertraukos laikas.
- Praleiskite laiką su draugais. Jūs neprivalote užsiimti tam tikra smagia veikla, tiesiog praleidę laiką ir kartu gerdami arbatą galite jus atgaivinti ir jaustis laimingesniais su savimi ir savo gyvenimu.
8. Žinokite patys
Niekas negarantuoja santykių, ir tai gerai, nes norint būti laimingu, santykių nereikia. Būti mylimam reiškia sutikti būti vienam, mylėti save, kad nepasitikėtumėte kitais žmonėmis, kad jus mylėtų.
Pasimatyk pats. Leiskitės į pikniką su smagia knyga arba nusipirkite prabangią vakarienę
2 dalis iš 3: galimybė būti mylimam
Žingsnis 1. Nekelkite sienų, kad pakliūtumėte į meilę
Lengva atsiriboti nuo meilės kitiems, ypač jei anksčiau buvote įskaudintas santykiuose ar draugystėje. Būdamas atviras gali pritraukti žmones.
Kuo daugiau mylėsite kitus, tuo daugiau meilės pritrauksite sau. Tai nereiškia, kad turite mylėti visus sutiktus žmones, tačiau tai reiškia, kad net po sunkių santykių ar draugystės neužsidarote
Žingsnis 2. Atidžiai pasirinkite, ką norite mylėti
Net jei nenorite atsiriboti nuo savo meilės, turėtumėte būti atsargūs mylėdami ką nors. Jūs esate mylimi kitų ne tik todėl, kad padarote save žmogumi, kuris nusipelno būti mylimas, bet ir todėl, kad pasirenkate žmogų, kuris gali jus gerai mylėti.
- Ieškokite žmonių, kurie gali būti intymūs su jumis, žmonių, kurie gali atsiverti ir parodyti trapią savo pusę. Žmonės, kurie gali intymiai (ne seksualiai) dalytis savimi, yra žmonės, galintys mylėti jus visa širdimi.
- Rūpinkitės žmonėmis, kurie verčia jus jaustis geriausia savo versija. Jei kas nors į tave žiūri iš aukšto, ignoruoja tave ar siūlo nesveikų dalykų, geriausia, jei su jais nebeturi nieko bendro. Jei kas nors jūsų klauso, palaiko, kai jaučiatės nusivylęs, ir skatina geriausius iš jūsų, gera mintis juos išlaikyti savo gyvenime.
Žingsnis 3. Sukurkite ribas
Gali atrodyti keista sukurti ribas, kai kalbama apie meilę, tačiau tai labai svarbu. Jūs turite aiškiai žinoti, ko norite iš santykių su kuo nors, ir turite žinoti savo norus.
- Pirmenybę teikite savo poreikiams, kaip ir kitų. Jūsų poreikiai nėra svarbesni už kitų poreikius, tačiau neturėtumėte jausti, kad jūsų poreikiai nėra tokie svarbūs kaip aplinkinių poreikiai.
- Jei kas nors negali suteikti jums reikiamos emocinės paramos ir meilės, turite visas teises nepadaryti jų geriausiu draugu ar meilužiu. Ne visi jums suteiks meilę ir jūs turite teisę paprašyti tos meilės santykiuose.
4 žingsnis. Pabandykite išmokti teigiamai išreikšti savo meilės poreikį
Visiems reikia meilės. Kai kurie žmonės gali apsimesti, kad jiems to nereikia, bet tikrai. Taigi jūs turite išmokti išreikšti savo meilės poreikį taip, kad nebūtų stumdomas, verkšlenantis, per daug reikalaujantis ar pernelyg kontroliuojantis.
- Darykite viską, kad mylimojo gyvenimas būtų šiek tiek lengvesnis. Pasiūlyk padėti ar padovanok mažą dovanėlę nieko nelaukdamas.
- Leiskite žmonėms žinoti, kad mylite juos ir nieko iš jų nesitikite (jei jie nieko nesako, jie tik švaisto jūsų laiką).
Žingsnis 5. Praktikuokite gerumą kitiems
Jūs neturėtumėte praktikuoti gerumo su žmonėmis, kuriuos tikitės mylėti. Padarykite gerumą pagrindiniu būdu bendrauti su kitais žmonėmis, įskaitant tuos, su kuriais sunku susidoroti. Būti maloniam nereiškia pašalinti kitų žmonių keistų nuostatų, bet tai reiškia, kad į kitus žmones žiūrite kaip į žmones, kurie nusipelno gerumo ir empatijos.
Praktikuokite meditaciją „Mylintis gerumas“. Sėdėkite užmerktomis akimis ir įsivaizduokite, ko norite iš gyvenimo. Pasirinkite tris ar keturis sakinius, kad išsakytumėte savo norą (Tebūnie sveikas ir stiprus. Tegu aš esu vertas būti mylimas. Gali būti laimingas.). Jūs pakartosite šiuos norus, kreipdamiesi į skirtingus žmones. Pradėkite nuo savęs, tada pereikite prie kažko, kas jums padėjo anksčiau, grįžkite pas tą, kuriam jaučiatės neutralūs (patinka ar nepatinka), tada pereikite prie to, kas jums nepatinka ar turite problemų, ir baigdami sutelkite dėmesį į visus.. žmogus
Žingsnis 6. Imkitės veiksmų, kurie myli visus
Būti žmogumi, kuris nusipelno būti mylimas, reiškia būti maloniam ir vienas gerumo aspektas yra padėti kitiems. Galite kažkam padėti, laikydami jam atidarytas duris, siūlydami pasiimti maisto produktų, nunešdami močiutę pas gydytoją.
Tai apima pasisakymą prieš blogus dalykus. Kai matote, kad kažkas patiria patyčias, menkinamas ar netinkamai elgiamasi, imkitės veiksmų. Prieikite ir paaiškinkite nusikaltėliui, kodėl jo elgesys netinkamas
Žingsnis 7. Ugdykite dėkingumą
Vertindamas pasaulį, tu gali atsiverti pozityviau nei užsidaryti. Tai ypač aktualu, kai esate nepatenkintas pasauliu ar savimi. Žmones labiau traukia žmonės, įpratę būti pozityvesni.
- Susikoncentruokite į smulkmenas gyvenime. Būkite dėkingi už tokias smulkmenas kaip automobilių stovėjimo aikštelė ir akimirkos su savimi ryte prie arbatos. Tai padės jaustis pozityviau ir labiau vertinti aplinkinį pasaulį.
- Iššūkis sau kiekvieną dieną pagalvoti apie tris dalykus, už kuriuos esi dėkingas. Jei saulė šviečia, užsirašykite, jei ką tik skaniai pavalgėte su draugu, tai gali būti už ką dėkoti!
3 dalis iš 3: mylimo žmogaus bruožų įgijimas
Žingsnis 1. Užmegzkite akių kontaktą su kitu asmeniu
Užmegzti akių kontaktą su kitais žmonėmis parodo, kad matai juos ir pripažįsti jų, kaip asmens, egzistavimą. Nedarykite to tik su labai patraukliu žmogumi baro gale. Pripažinkite, kad parduotuvėje yra kasininkas, asmuo, stovintis už jūsų eilėje į autobusą ir pan.
Žmonės reaguoja į savo egzistavimo pripažinimą ir jaučiasi laimingi. Kuo labiau priversite kitus jaustis mylimais ir vertinamais, tuo daugiau meilės ir įvertinimo sulauksite
Žingsnis 2. Šypsokis
Puikus jausmas turėti blogą dieną ir tada šypsotis iš nepažįstamo žmogaus ar gero draugo. Kaip ir akių kontaktas, šypsena yra pripažinimo ir gerumo gestas.
Be to, jums lengviau prieiti prie šypsenos. Žmonės dažnai prilygina prieinamą žmogų asmeniui, kuriam lengva patikti
Žingsnis 3. Būkite socialus
Jūs neturite būti kiekvienos vakarėlio centre, tačiau gerų socialinių įgūdžių lavinimas padės sėkmingai susitikti su žmonėmis. Akių kontaktas ir šypsena tai tikrai padeda.
- Pokalbis su žmonėmis vakarėlyje. Jei nieko nepažįstate, prisistatykite ir užduokite jiems klausimų. Žmonėms patinka kalbėti apie save ir jie žiūrės į jus teigiamai, jei atrodysite, kad juos traukiate.
- Turėkite omenyje, kad net jei jaučiatės nerangus, dauguma žmonių taip pat gali jaustis nerangūs ir nesupranta, kad atrodote nerangūs.
Žingsnis 4. Klausykite kito žmogaus
Atidžiai klausytis yra įgūdis, kurio visada prireiks. Dažnai žmonės nesijaučia išgirsti žmonių savo gyvenime ir dažnai žmonės nori būti išgirsti.
Kai kas nors su jumis kalba, užmegzkite akių kontaktą. Užduokite klausimus, kad parodytumėte, jog klausotės, arba jei šiek tiek svajojote ar buvote išsiblaškę, pabandykite paprašyti jo pakartoti
5. Tapkite norimu draugu ar partneriu
Auksinė taisyklė yra labai svarbi, nesvarbu, ar esate tikintis religingas žmogus, ar ne. Elgtis su kuo nors taip, kaip norite, kad su jumis būtų elgiamasi, yra tikras būdas gyventi savo gyvenimą.
- Taigi draugas, kuris gali padėti, kai reikia. Siūlykite jiems padėti, kai jie persikelia, nuveskite juos pas gydytoją arba į pokalbį dėl darbo ir pan.
- Pakvieskite draugą ar partnerį padaryti ką nors įdomaus. Paruoškite jiems vakarienę, nuneškite pažiūrėti kino į kiną ir pan.
Žingsnis 6. Leiskite sau būti trapiam
Jūs neprivalote parodyti visų savo jausmų visiems, su kuriais susiduriate. Vietoj to, jūs turėtumėte būti atviri leisti žmonėms, kurie jums rūpi, į savo širdį ir emocijas.
Tai ypač svarbu, jei anksčiau buvote įskaudintas. Jūsų natūrali reakcija yra atsitraukti nuo trapios situacijos, kai praeityje esate įskaudintas, tačiau užsidarę jūs nebūsite vertas meilės žmogus, nes negalite leisti kitiems žmonėms tavęs mylėti
Patarimai
- Visi šie veiksmai reikalauja laiko ir pastangų. Nebūkite tokie griežti sau, nes nesulauksite greitų rezultatų, kai sulauksite kitų žmonių meilės.
- Būkite geras klausytojas.
